由网友(待到烟火清凉)分享简介：鬼脸瑜伽，就是通过做各种伸展面部的夸张动作，达到放松心情、缓解压力的目的，据说还有除皱、保持年轻容颜等功效。其原理和身体每年的秋季是柚子大量上市的时候，可以买一些来吃，酸酸甜甜的，特别开胃，也适合秋季干燥的气候里吃。柚子比较大，一般一次吃不了一个，打开来的柚子最好放在冰箱储存，不然水分很快就会流失，再吃味道就淡了。柚子...

风靡全球的“鬼脸瑜伽”你会吗？

鬼脸瑜伽，就是通过做各种伸展面部的夸张动作，达到放松心情、缓解压力的目的，据说还有除皱、保持年轻容颜等功效。其原理和身体其它部位的瑜伽锻炼原理一样，面部肌肉经伸展后会变得协调。

舌头伸长，眼珠上翻……中午时分，谢文婷正对着镜子在办公室做鬼脸，一位男同事刚好进来，被她夸张的动作惊呆了，随后幽默地来了句：“你脸上抽筋啊？”

谢文婷笑着解释自己在做瑜伽。“瑜伽不是柔韧、舒缓的身体运动吗？”男同事更加不解。

谢文婷是武昌一家外企的文员。上个月，纽约的朋友通过视频聊天向她推荐了“鬼脸瑜伽”（也称“面部瑜伽”）这项运动。

据介绍，这项新的美容运动最近风靡英美。实际上就是通过做各种伸展面部的夸张动作，达到放松心情、缓解压力的目的，据说还有除皱、保持年轻容颜等功效。其原理和身体其它部位的瑜伽锻炼原理一样，面部肌肉经伸展后会变得协调。

“主要的几招有"狮子脸"（舌头尽量吐出，双眼眼珠尽量上翻）、"书包嘴式"（学小号手，鼓起双颊，让空气在口腔中左右运动）、"玛丽莲式"（模仿玛丽莲梦露的接吻嘴型，卷起双唇，用手托着下颚）等。”

小编了解到，练习“鬼脸瑜伽”时，面部动作要尽量夸张，表情较难看。但因为比较简单，休息时间便可在办公室做，有不少白领热捧。自从谢文婷练习后，不少朋友、同事也跟着学。

6式瑜伽让你练出好身材

瑜伽源于印度，却风靡全球，成为全球最受欢迎的养生运动之一。最近，各种瑜伽培训班也想雨后春笋，随处可见。瑜伽是一项柔和、安静的运动，其魅力在于不仅可以放松神经、陶冶情操，还可以锻炼到身体，特别适合于当代女性。

如果有女性想进行减肥，做瑜伽是一个挺不错的选择。下面给大家介绍6式动作，可帮助到大家减肥。

第1式：首先将双手放到胸正前方，双手手掌合在一起。然后缓慢吸气，掌心用力压紧，同时双手向前方水平展开。最后一边呼气一边努力的将身体挺直。

第2式：首先双脚打开，吸气时将双臂水平抬高，呼气时放松肩部，同时掌心向下翻。整个过程眼光始终望向前方。

第3式：首先进行深呼吸，在呼气时将右腰上半身部分进行放松，然后上半身尽量往右边倒。这时身体注意不要向前倾，并感觉到身体正靠着一道墙。

第4式：首先将身体仰卧，双手放置在身体的两边。然后调整好自己的呼吸节奏。接着用双手拖着腰部，用手臂支撑着地后慢慢的抬高身体。

第5式：首先双脚打开，然后将左边大腿抬高大约10厘米。接着踮起脚尖，贴着地面，脚跟离开地面。最后将重心逐渐转移到右边大腿。紧接着，将双手放在脑后，同时将臀部向右边扭动。

第6式：首先双肩努力向外打开，平面右侧弯，然后慢慢地感受左侧眼部被拉伸的感觉，知道到达你觉得舒适的位置。

练习瑜伽，短期的效果不明显是正常的，但长期的坚持下去，瑜伽会给你带来意想不到的惊喜。练瑜伽时注意空腹练习的效果更好，另外，正在处于生理期的女性不要做头部倒立的动作，否则对身体带来伤害。