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早上起来困该怎么办?
相信生活中有很多人像小编一样,每天早上起床特别困难,及时能被闹钟吵醒起床了,在接下来的时间里还特别容易犯困,无精打采的特别影响工作和学习。虽然我们也不希望这种情况的出现,但是无法抑制自己的大脑。那么该怎么办才能缓解早期犯困的症状呢,小编现在就来说说个人经验。
作息时间规律
每天的睡觉时间和起床时间尽可能固定,养成规律的生物钟,晚上不要熬夜。这样早上自然醒的可能性更大,且会更有精神。
光线
人体的自然醒和光线强弱是很有关系的,可以试试窗帘不要拉紧,让早上可以有光线照进来,如果拉的紧,早上室内还漆黑一片那人体的睡眠程度还是相对较深,在被闹钟叫醒后,自然会有起床难,没精神的现象。
早餐
起床一定要吃早餐,不仅早餐对人体健康十分重要,而且对提神也有显著功效,如果没吃早餐,早上九十点钟是非常容易犯困没精神的。
锻炼
早上起来可以利用10分钟时间锻炼一下,去室外呼吸呼吸新鲜空气,散散步,做做扩胸运动等等。这样可以加速血液循环,让浑身都充满精神,迅速消除困意。
茶水咖啡
起来可以喝一杯茶水或者咖啡,众所周知这是提神饮料,可以让精神更加亢奋,更有效率的投入到工作与学习当中。
按摩
当起来浑身发软乏力时可以试试按摩,自己用健身锤敲打敲打,可以促进血液循环,也会觉得舒服,尤其可以在肾的部分轻敲几下,肾是人的精力源泉。敲打可以刺激肾分泌肾上腺素,让人变得更有精神。同时也可以试试梳头,促进头部血液循环,迅速唤醒你沉睡的大脑。
看了小编对个人经验的描述,不知道对各位有没有帮助呢?其实要想改变早起犯困的坏毛病就要从生活中的小事情改变。不过对于一些上班族来说,早起犯困还和工作压力大、长时间熬夜有关,所以小编建议你平时工作要注意劳逸结合。
早上怎样养胃效果好
夏季也是胃病这种疾病的高发季节,这个时候通常很多人都会有食欲不好的情况发生,加上天气比较闷热,从而导致了我们胃病发生的频率有所增长,想要养胃,那么在早上的时候就一定要吃好,吃一些养胃的早餐,对于胃病的好转是非常有帮助的,喝粥绝对是调理肠胃最好的方式。
夏季多种疾病高发
夏季具有温热、上炎的特性,是人体阳气最旺的时候,新陈代谢加快,容易丧失津液水分,而湿气又困于脾胃内,使脾胃的抵抗力下降,不仅能引起胃炎,也会导致其他慢性病的发生。另外,夏季出汗多,也会造成血液黏稠不畅,引起心脑血管的病变。
早上喝粥可养胃
早晨,人体内的阴气还未完全散去,机体处在收敛的状态,此时早餐最好吃热食来保护胃气。粥具有温软、清淡的特性,暖胃且助于消化,而粥熬好后上面的一层黏稠漂浮物具有很强的滋养作用,是夏季养胃的佳品。下面就向大家介绍一些不错的养生粥:
1.苦瓜薏米粥:苦瓜是很好的凉性食物,具有清热解毒的功效,而薏米可以很好地祛脾湿,二者一同熬制,有清热祛湿之功效。
做法:苦瓜15克去瓤切丁,取薏米60克一同熬煮即可。
2.姜丝粥:姜具有养脾阳而除湿的作用,可以有效预防感冒。
做法:取大米50克,生姜5片切丝备用,待粥煮得差不多时,放入姜丝再煮5分钟,煮好后可加适量红糖搅匀。
3.瘦肉粥:单纯的粥营养价值较单一,而瘦肉含丰富蛋白质,可以弥补粥的不足,适合体力虚弱的人。
早上煮粥的时候可以在粥里面加入一些生姜丝,因为生姜具有养脾胃除湿的作用,不仅可以开胃,保护我们的肠胃,而且可以有效的预防感冒的发生,也可以杀菌,但是由于生姜味道是比较辣的,所以不喜欢吃生姜的朋友可以稍微少放一些。
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