戒烟法，如何戒掉烟瘾
对于很多男性朋友们来说，吸烟早已经成为了一种习惯，而且吸烟还是非常容易上瘾的，但是吸烟对于朋友们的身体健康的阻碍作用非常大的，尤其是吸烟对于肺部的伤害是非常大的，长期的吸烟的朋友们患上肺癌的概率是非常高的，所以想要延年益寿的朋友们来说，戒烟是非常有必要的，戒烟是需要经历的一定的过程，尤其是需要朋友们强大的毅力，对于没有毅力的朋友们戒烟是非常困难的，接下来要给朋友们介绍的就是养生戒烟法！
第一个要给朋友们介绍的就是通过运动养生的方法来达到戒烟的目的，用运动养生的方法来戒烟是一种培养朋友们毅力的好方法，但朋友们感觉烟瘾犯了的时候，朋友们就大口的呼吸新鲜空气，可以选择奔跑驰骋，这样朋友们的肺部就没有那么浑浊了！
第二个要给朋友们的介绍的养生戒烟的方法就是喝水戒烟，这样的方法是主要帮助朋友们达到充饥的方法，一般对于有烟瘾的朋友们饿了的时候就会想抽烟，所以朋友们可以随时都准备着一大瓶水，当朋友们想要抽烟的时候就大量的喝水，将朋友们的胃部填满了之后就不会想要再去抽烟了！
第三个养生戒烟的方法就是可以通过喝浓茶水来达到戒烟的目的，喝浓茶水中的酚类是各种帮助朋友们起到抑制的作用，浓茶水中的酶类是可以帮助朋友们安神从而达到抑制想要抽烟的欲望，所以朋友们烟瘾犯了的时候只需要喝一杯浓茶水压抑一下就可以，这样长时间之后朋友们就会慢慢地戒掉烟瘾了！
多长时间可以戒掉烟
不良的生活习惯会导致身体出现一些疾病，生活中很多人在身体出现疾病之后意识到拥有健康的身体是多么重要的事情，其中很多男性长期大量的吸烟就容易导致出现咳嗽等疾病，但是很多人会尝试不同的方法进行戒烟，有的时候总是以失败告终，下面一起了解下多长时间可以戒掉烟。
多长时间可以戒掉烟
最近，美国中心城市的夏泽敦基金会在全美进行了一项公众调查。结果表明，一些前吸烟者平均用了18年时间、至少10次以上努力，才把烟瘾完全戒除。对于半数以上的前吸烟者来说，戒烟最重要的原因是出于对健康状况的担忧，如已患有心脏病或已收到医生的正式警告。他们中60%的人都选择了最难的方法来戒烟，即一下子完全戒除。但效果却并不立竿见影，反倒耗费如此长的时间才终于大功告成。
专家分析说，一下子完全戒烟的方法不但会使戒烟者备受烟瘾的折磨，在生理上不堪忍受，而且容易在精神上瓦解斗志。因为对戒烟者来说，痛下“再也不抽香烟了”这样的决心，已可谓“悲壮至极”。而即便如此，也还是不能坚持多长时间，看来要想彻底戒烟是没有什么希望了。
事实是这样吗？不。戒烟的方法有多种，为什么你要选择最难的一种呢?现在，已有一整套用于减轻戒烟所致痛苦的辅助疗法，具体有以下几种：
一、尼古丁替代疗法 即用含用微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多，但都能迅速有效地缓解烟瘾。与口香糖和鼻腔喷雾剂相比，皮肤膏药使用更为方便，尤其适用于有鼻窦炎和鼻腔过敏的人。但孕妇和心脏病、高血压患者不可擅自使用这些尼古丁替代品，除非遵照医嘱。
二、药物辅助治疗 有一种名为载班（Zyban）的处方药，可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤膏药一起使用，以增加戒烟成功的概率。然而，倘若你的身心机能失调、头部曾经受创、中风或已在服用抗抑郁药时，就不适合服用“载班”了。
三、针灸 针灸在短时期内对戒烟有一定的帮助，但它的长期效用还有待于进一步研究证实。
四、有用的技巧 在决定实施戒烟计划之前，你必须对戒烟所带来的种种问题有一个全面的考虑和心理准备，并学习一些有用的技巧。这些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸气和呼气并默数1至10，还有一点必须接受特别培训，就是当别人向你敬烟时，一定要委婉而坚决地说：“不，谢谢。”
上面就是对多长时间可以戒掉烟的介绍，通过了解之后我们知道每个人的身体状况和毅力都是不同的，所以戒烟的时间长短也是有很大的差异的，想要更好的戒烟除了要掌握好方法也要有足够的决心和毅力，
戒烟法，如何戒掉烟瘾
对于很多男性朋友们来说，吸烟早已经成为了一种习惯，而且吸烟还是非常容易上瘾的，但是吸烟对于朋友们的身体健康的阻碍作用非常大的，尤其是吸烟对于肺部的伤害是非常大的，长期的吸烟的朋友们患上肺癌的概率是非常高的，所以想要延年益寿的朋友们来说，戒烟是非常有必要的，戒烟是需要经历的一定的过程，尤其是需要朋友们强大的毅力，对于没有毅力的朋友们戒烟是非常困难的，接下来要给朋友们介绍的就是养生戒烟法！
第一个要给朋友们介绍的就是通过运动养生的方法来达到戒烟的目的，用运动养生的方法来戒烟是一种培养朋友们毅力的好方法，但朋友们感觉烟瘾犯了的时候，朋友们就大口的呼吸新鲜空气，可以选择奔跑驰骋，这样朋友们的肺部就没有那么浑浊了！
第二个要给朋友们的介绍的养生戒烟的方法就是喝水戒烟，这样的方法是主要帮助朋友们达到充饥的方法，一般对于有烟瘾的朋友们饿了的时候就会想抽烟，所以朋友们可以随时都准备着一大瓶水，当朋友们想要抽烟的时候就大量的喝水，将朋友们的胃部填满了之后就不会想要再去抽烟了！
第三个养生戒烟的方法就是可以通过喝浓茶水来达到戒烟的目的，喝浓茶水中的酚类是各种帮助朋友们起到抑制的作用，浓茶水中的酶类是可以帮助朋友们安神从而达到抑制想要抽烟的欲望，所以朋友们烟瘾犯了的时候只需要喝一杯浓茶水压抑一下就可以，这样长时间之后朋友们就会慢慢地戒掉烟瘾了！
相关推荐
最新文章