应该如何治疗腰肌损伤？
腰肌劳损是一种很常见的骨科疾病，中老年人的发病率是比较高的，但是这种疾病不管是男性还是女性，都是可能患病的。而且腰肌劳损发病率高的行业也有很多，比如工程师、设计师、会计师、分析师、办公室工作者等等。需要长时间坐在电脑前工作的人，是比较容易患有腰肌劳损的。下面我们就来介绍一下腰肌劳损的治疗方法。
对于慢性腰肌劳损的患者来说，平时对腰部进行养护是很重要的。首先是要注意对腰部要进行保暖;其次纠正自己的不良姿势，避免腰部过度运动;再则要积极锻炼腰肌。最重要一点是要设法温通腰部瘀滞的血脉、经络。所谓不通则痛，因虚致痛，我们可以利用艾灸显著的温养血脉、舒筋通络的功用，对腰部进行理疗。
艾灸防治慢性腰肌劳损的效果非常明显。取得满意防治效果的关键是取对阿是穴。
阿是穴是一种既无固定名称，亦无固定位置，而是以压痛点或是其他反应点作为针灸的施术部位的穴道。取穴时，自己俯卧在床，放松腰部，请人用手指在自己腰部从脊柱和脊柱两侧从上至下逐一按压寻找，如果按到某处自己觉得酸痛异常，即是此穴。
灸腰背部自己不易操作，可用市售的灸盒或请人代灸。灸时一定要持续不移地灸一处阿是穴，以灸感扩散到整个病痛处为止，最好能灸到周身或腰部微微出汗。果能灸到这个程度，就会觉得一身轻松，腰部异常温暖舒适。随着治疗的深入，阿是穴的位置是会移动的，每次灸前需注意查找。另外，一个阿是穴消失后，别处可能出现一新的阿是穴，这种情况特别是在灸了数次症状明显缓解后最易出现，要注意及时调整。一般隔日灸一次即可。
文章中介绍了一些治疗腰肌劳损的方法，上文中主要介绍的是针灸治疗的方法，这是属于中医治疗的方法，中医治疗除了针灸以外，按摩、推拿、艾灸、牵引、拔火罐、刮痧等也是可以治疗的，而且腰部不舒服或者疼痛的人，也可以选择定期的进行中医的理疗，可以起到预防和保健的作用。
慢性腰肌损伤应该怎么治疗
现在的人总是忙于工作，对于自己的身体健康却是往往都照顾不到位。这个时候就有很多的疾病困扰身体健康，其中就有一些人因为长期的劳损出现了慢性腰肌损伤。腰部本身就是人的身体中重要的部位，所以出现问题的话是会对于身体健康和生活有着很大的影响的。那么，慢性腰肌损伤应该怎么治疗？
日常家庭治疗
慢性腰肌劳损是一种动静力性损伤在医学上是一种表症，一种症状，本身可以发腰慢性腰肌劳损痛的疾病非常多，但是总体来说，不外乎以下两类疾病：
1，炎症性疾病，包括泌尿系统感染，生殖器系统感染，这类型疾病，积极通过消炎治疗即可取得痊愈。
2，物理机械性损伤：这类疾病包括我们常见到的腰肌劳损，急慢性腰扭伤，风湿类风湿，肾虚，椎间盘突出，腰椎骨质增生等。这些疾病，可引起腰部肌肉缺血，缺钙，受凉，腰肌韧带纤维过度拉伸。或者椎间盘突出或者骨质增生引发腰部神经压迫，从而导致腰部肌肉无力，疼痛。所以，日常居家从治疗的角度来讲，活血通络，通经化瘀，配合必要的牵引，固定作用，是我们治疗腰部疼痛时常用到的方法，这些方法针对不同类型的病情，均可起到作用，但是腰痛的治疗关键在于坚持。大多人腰痛得不到有效的缓解，反复迁延，不能彻底治愈，就在于得不到对症的方法和自身无法坚持治疗。在这一方面，建议腰痛患者在日常居家治疗时多关注国内常用的一些医疗器械，比如，腰痛治疗带，腰痛固定带等等，都属于日常居家的常用方法。
日常护理
1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。
2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操和佩戴腰痛固定带或者腰痛治疗带。
3、注意避免跌、仆、闪、挫。
4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。
5、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物
看过上文的介绍后大家也知道了引起慢性腰肌损伤这个疾病的病因还是很多的，所以说一旦出现这个疾病的话不能及时的治疗是会有着很大的影响的。还有就是建议大家在治疗疾病的时候也要注意护理身体的健康，这样才能更好的恢复身体。
什么运动锻炼腰肌好
现在很多的白领人士都会有腰不好的情况，腰不好的话，会对男性的生活造成很大的影响的，所以他们都在选择治疗腰肌的药，其实腰肌不好的人吃药的话会对身体造成副作用的。我们都知道运动给人体带来的好处是非常的多的，我们也是可以通过运动来锻炼腰肌的，对于什么运动锻炼腰肌好，我们就看以下的介绍。
第一、飞燕锻炼
每天起床后俯卧床上，直脚伸手(往头顶伸)，胸和脸贴在床上，慢慢的手、头、胸、脚往上翘，形成翘翘船状放定一会，再慢慢复原贴床上。如此每天反复10次，增强腰肌活力很有用。
第二、拱桥锻炼
仰卧床上，双手撑于耳旁，利用头和双手、脚同时用力，将腰部撑拱起桥状，定住一会，再慢慢复原仰卧。该动作既可锻炼腰部，又可使脊椎每节均匀受力，长久锻炼能达到防、治脊椎病的效果。(见附图),经过几天的锻炼和贴药治疗，终于不发作了，或发作也是很轻微感觉。
第三、登山运动
登山可锻炼大腿肌肉和腰肌力量，但过度劳累会增加腰椎负担。登山时应尽量避免斜坡角度大的山路，不应背着重物登山。登山时有意让腹肌用力，膝关节稍微屈曲。
第四、快走和慢跑
进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右。建议腰椎术后患者快步行走，腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制，一旦发生腰痛症状应立刻停止活动。
对于锻炼腰肌，其实还是要加强身体的锻炼，要是比较严重的患者也是可以在加上药膏的治疗的，这样的效果会比较快。同时，在吃一些补腰的食物会更好的，在锻炼的时候要注意运动要适量，不要过度的用力，导致肌肉的拉伤，这样锻炼就成为反作用了。
腰肌扭伤怎么治疗？权威专家介绍处理方案
腰部的健康对每个人都太重要了，所以当出现腰肌扭伤的时候一定要小心，首先不能乱动，然后要判断伤情的严重程度，在此基础上选择有针对性的处理方法，情况严重的话需要去医院治疗。
第一，不睡席梦思，睡硬板床
席梦思一般来说都有两个面，一面软一面硬，如果有轻微的腰肌劳损的症状出现，就不要再睡软的那面了，要睡硬板的那面哦！如果席梦思没有硬面，一定要换个硬板床哦！
第二，坐的时候椅背上放置靠垫
坐在座位上的时候，椅背和腰之间要有靠垫，靠垫尽量往下一点，这样腰会放松一点，也就舒服很多了，这样能缓解腰酸腰疼的症状哦。
第三，平时不要久坐，多做腰部运动
平时不要久坐，无论办公室文员还是其他，最好是不要总是坐着，可以趁着去茶水间或者其他地方的时候，多多活动，坐一个小时就起来活动下身体，多做要不运动。
第四，白天或者晚上多多跑步
跑步是活动全身的运动，趁着天气比较好，可以多多出去跑步，跑步的时候最好穿着轻便，要穿合适的运动鞋，跑的时候全身要带动起来运动，才能起到好的效果哦。
第五，在床上尝试“双飞”动作
临睡前，可以趴在床上，手臂和腿部尽量往上，这个动作有点类似于孩子学舞蹈的时候“掉花篮”，可以让家人帮助的哦！坚持一段时间，很有效果的！
第六，去医院进行推拿按摩
如果觉得症状还不能够缓解的话，就和小编的朋友一样去医院治疗吧，医院的康复室里有专门给按摩的哦，手法也比较好，基本上都能恢复的呢。
腰肌锻炼方法介绍
现在的我们，一般都在强调如何锻炼身体，因为工作或者学习上的原因，很少进行运动，导致出现很多的问题，那么今天我们为大家介绍一些腰肌锻炼的方法，因为腰肌锻炼是很重要的，所以希望各位朋友都能够动起来，跟我们一起锻炼腰肌吧，尽管非常困难，但是只要坚持了就是胜利。
腰肌劳损,系急性腰扭伤未能彻底有效的治疗，损伤未修复，或受轻微多次反复的损伤，以及静力性劳伤等造成。腰部疼痛，劳累后加重，休息后减轻。弯腰工作疼痛加重，改变体位疼痛减轻。腰痛时用拳叩击腰部疼痛减轻，睡觉时用小枕垫于腰部疼痛缓解。腰部偶有压痛点，可位于腰背肌的起止点处，如椎旁、横突及骼骨、骶骨后面的腰背肌止点。但多呈模糊的酸胀痛，且范围较广。
腰背肌功能锻炼,主要是加强腰背肌强度,使腰肌达到动态平衡,增加脊柱稳定性,防止腰椎病复发, 具体方法有以下三点,
(1)五点支撑法：患者用头,双肘及双足作为支撑点,使背部,腰臀部向上抬起,悬空后伸.要各种力量都要练。耐力、快速力量、爆发力、最大力量等，所以练起来就不能只用一个重量，练习耐力就用轻重量反复多组的方法，爆发力就要用比较重的杠铃举几次就够了。
(2)三点支撑法：患者双臂放于胸前,用头顶及双足支撑,使全身呈弓形撑起,腰背部尽力后伸.有颈椎病者禁行此法锻炼.
(3)飞燕点水法;第一步,患者俯卧于床上,两上肢向背后伸,抬头挺胸,使头,胸及两上肢离开床面;第二步,两腿伸直向上抬起,离开床面,可交替进行抬起,然后同时后伸抬高;第三步,患者头,颈,胸及双下肢同时抬起,两上肢后伸,仅使腹部着床,身体呈弓形,如飞燕点水姿势.
上文我们为大家介绍了几种锻炼腰肌的方法，我们也知道锻炼腰肌主要是可以增强腰背肌肉的强度，来达到增强脊柱的稳定性，防止腰椎病复发的问题，虽然这些方法有一定的难度，而且这种锻炼需要靠长时间的坚持才行，所以各位朋友，要持之以恒，才能到达效果的哦!
腰肌不慎扭伤怎么办？
腰肌扭伤会带来疼痛、行动不便等麻烦，而且，经常性的腰肌扭伤后还极有可能引发腰椎疾病，造成更严重的后果。因此，腰肌不慎扭伤不要不当回事，要及时采取正确的处理措施给予救治。可以采取的方法包括冷敷、按摩、药物等等。
冷敷
如果是刚扭伤之后要冷敷，如果扭伤在几分钟之内，或者不超过十分钟，马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，这样可以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。起到消肿止痛的作用，半个小时之后冷敷结束，开始下一个治疗方法。
冷敷的同时，必须要休息，休息可以减轻腰部扭伤后的症状。腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免进一步损伤，导致慢性腰肌劳损和腰间盘突出等。休息方法主要是卧床休息，要睡平板床，不要有很厚的床垫。
按摩
当你休息半小时之后，就要去按摩，在家可以做简单的按摩，有手掌对扭伤腰部进行揉搓按摩， 还要轻轻捶打，对于压疼点要用肘部点压几分钟，压疼点就是用手指点压腰部，最疼的地方就是压疼点，医学称为：阿是穴。
使用药物
按摩之后可以用跌打损伤药物涂擦，常用的有红花油，消肿止痛酊，云南白药喷雾剂等。
也可以吃一点活血止痛药，比如跌打丸，三七伤药片等，最好要到医疗机构找医生开药，也可到药店自己买点。最好不要吃抗生素消炎药。
当扭伤24小时后，局部可用热敷、推拿按摩、拔火槽等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉。这样有助于活血化瘀，对于不太严重的腰部肌肉拉伤经过以上治疗后，病情会基本稳定，这时可以进行热敷、物理治疗，也可以口服一些活血化瘀的药物或者是使用腰椎巴布贴外贴，可以加速扭伤肌肉的恢复。
注意事项
一定要休息。如果有腰间盘突出症状，要休息6个月，一般性扭伤最少休息一个月以上。
慢性腰骶关节劳损的治疗方法是什么
很多朋友因为工作的劳累时间长了就会出现慢性腰骶关节劳损，那么这样的一个疾病怎么样治疗好呢，其实很多种有效的办法治疗，但是治疗方法的选择还是需要根据病人的自身情况来决定的，那么慢性腰骶关节劳损的治疗方法是什么呢，下面就简单的做一些介绍看看。
⒈型:①按摩、针灸、理疗、血罐均有不错的效果.
②按摩、针灸,个人喜欢局限在患部操作.
③局部血罐效果不错,刺血时深度需仔细掌握.
④对部分顽固性患者可用针刀或封闭治疗.
⒉型:①个人感觉按摩效果一般,如用按摩,可加腰部被动活动.
②对此型,本人尚无疗效很稳定的办法,希望老师们指教.
⒊型:①大多数按摩局部能治愈,放血有很好的效果,但刺血深度应深些.
②椎体紊乱引起的,注意斜扳.姿势须仔细调整.
⒋型:按摩效果不错.
⒌型:症状易缓解,根治对本人比较难.火罐、按摩、刮痧.都有效果.
⒍型:①就按摩来说,用肘尖理腰肌,患者有强烈的舒适感.
②烤电、火罐效果不错.
③刮痧效果个人感觉很一般.
④对腰肌紧张性较高者,中低频理疗电疗可起到放松肌肉的目的.
以上介绍了几种不错的治疗方法，其实根据不同类型选择的方法也是不同的，特别是对于这样的慢性腰骶关节劳损来说，一定要积极的进行治疗，只有通过一些有效的方法治疗，才有希望让患者的疾病恢复，尝试用上面的方法治疗还是有成效的。
慢性腰间盘突出应该如何治疗？
腰间盘突出这种疾病会发生在各个年龄阶段，患有这种疾病往往是由于人们在日常生活中长时间的面对电脑所造成的，一般情况下患者会使用一些药物来进行治疗，但是长期的使用药物来进行治疗效果并不是非常明显，接下来小编为大家详细的讲解一下关于腰间盘突出的治疗方法，供大家参考。
在平时要做好护理工作这是很重要的，在日常生活中要注意劳逸结合，改掉不好的姿势习惯，还要避免长时间的站着和立着。患者要用硬一点的床板，这样可以保持脊柱的生理弯曲，还可以用倒走这个方法。
患者不管在工作的时候还是在平时的生活中，如果需要长时间的站着的话，最好能让自己的中心后移。女士最好不要穿高跟鞋，最好穿平底鞋，男士也一样。也可以在自己的前脚掌下放一本踩约20毫米厚的书，这样可以强制重心后移。
有一种办法，既方便又简单，就是在睡觉的时候，最好睡在硬板床上。如果疼痛厉害的话，可以在医生的指导下吃止痛药。在日常生活中，要多注意腰部的休息，要注意不要长时间的坐着，也不要过度的劳累。
但是患者一定要注意，如果自己的疾病严重的话是必须要手术才能治疗好的，如果该用手术治疗而不用手术来治疗的话就是会引起疾病的加重现象发生。同时当自己在治疗腰间盘突出疾病的时候还需要用到针灸的方法治疗。
通过小编的上文介绍之后你应该知道腰间盘突出这种疾病应该如何治疗了，小编提醒广大的患者在治疗期间一定要多注意休息，平时的时候尽量避免长时间的站立或者保持一个动作不变，这样会导致病情的加重，在治疗期间应该多参加一些户外活动。
背阔肌损伤怎么办
背阔肌位于我们的后背下部和腰的位置，我们在一般活动的时候都会用到背阔肌肌肉，如果我们用力过猛，或者搬一些特别重的东西的时候，都会拉抻到这个部位，从而引起疼痛，为我们的生活和工作带来很大的不便，那么如果我们的背阔肌损伤应该怎么办呢。下面我们就来给介绍一下背阔肌损伤应该怎么办。
肌肉微细损伤或少量肌体纤维断裂时，应立即冷敷，加压包扎并提高伤肢，为了帮助彻底治疗，一般建议24小时后可外敷中药 ，也可以选择痛点进行药物注射，理疗或按摩等。肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂时，经加压包扎等急救处理后，应立即将伤员送至医院及早做手术缝合。
肌肉酸痛：因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
肌肉砸伤：肌肉：主要由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。肌肉砸伤是被物体压砸至使肌肉损伤。
肌肉撕裂：肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
这里我们要提醒大家，在剧烈运动之前，充分的准备活动是非常有必要的，在运动的过程要及时注意自己身体的的反应，如果感觉到非常累的时候，要减少活动量，或者及时的休息。运动完以后可以对自身的肌肉进行按摩，也是可以有效缓解肌肉损伤的。
锻炼腰肌的运动有哪些
在今天，人们为了工作，经常会长时间的坐在椅子上，这样就会导致我们腰部出现很多的问题，么对我们来说是非常重要的，如果出现问题，必定会影响我们正常的生活，而且比较严重的还会导致瘫痪，而这些，可以通过锻炼改善的，那么，大家快来看看锻炼腰肌的运动有哪些吧！
久坐的办公族常会患有腰部、颈椎的疾病，这主要是由于长时间保持同一姿势或坐姿不正确给腰椎带来压力而引起。其实通过合理正确的腰椎锻炼，是可以预防腰痛的。
正确的腰椎锻炼的原则
正确的腰椎锻炼原则是不增加腰椎负担。首先，腰痛时尽量不做锻炼。其次，锻炼强度要由小到大逐渐增加，突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利，应尽量避免。第三，锻炼要有规律，一般一周三次或三次以上、每次20分钟为宜。
有氧运动保持腰椎活力
在锻炼项目的选择上，有氧运动能减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效缓解和预防腰痛。
1、快走和慢跑
进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右。建议腰椎术后患者快步行走，腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制，一旦发生腰痛症状应立刻停止活动。
2、骑自行车
骑车时车座尽量降低，把手高一点。骑车对腰椎管狭窄患者最有利，它可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性，每天坚持30分钟左右为宜。
3、登山运动
登山可锻炼大腿肌肉和腰肌力量，但过度劳累会增加腰椎负担。登山时应尽量避免斜坡角度大的山路，不应背着重物登山。登山时有意让腹肌用力，膝关节稍微屈曲。
4、游泳
游泳也是安全有效的对腰椎有利的运动，不会游泳的人可以在水中行走和跑步。
以上内容就是对于锻炼腰肌的运动有哪些的介绍了，对，锻炼腰肌的运动方法，是非常的多，对身体也是非常的好处，如果能够坚持锻炼，对我们的腰部能起到非常好的作用，朋友们在平时一定要好好地保护我们的腰部不要经常用一种坐姿，要经常多活动活动。
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