强直性脊柱炎做什么运动好，预防措施要重视
强直性脊柱炎是近几年来最为常见的疾病，患者呈年轻化趋势，必须予以重视。平时要有针对性的锻炼，以避免过度的锻炼;此外锻炼一定要本着循序渐进的重要原则。
强直性脊柱炎多做什么运动好一：在平时的运动中，强直性脊柱炎的功能锻炼需关节完全的强直，骨桥是要通过关节的，所以禁止该关节功能的锻炼，以避免造成严重的损伤。上面的都是强直性脊柱炎患者在自身关节功能的锻炼中需要注意的事项，我们在坚持关节功能锻炼的过程中一定要结合病情的发展，要有针对性的锻炼，以避免过度的锻炼。
强直性脊柱炎多做什么运动好二：在平时的运动中，强直性脊柱炎的功能锻炼它必须要动作缓慢，还要持续的用力，然后逐渐的加力，等肌肉的肌腱疲劳了，这样关节的功能就能改善。在锻炼时，强直性脊柱炎的功能锻炼一定要本着循序渐进的重要原则，在时间上从短到长，在次数上从少到多，在力量上逐渐加大，这样才能有效的治疗强直性脊柱炎。
强直性脊柱炎多做什么运动好疗三：在平时的运动中，强直性脊柱炎的功能锻炼的每个锻炼都要禁止动作的过大，用力气过猛，强行去锻炼，这样不但不会痊愈反而会造成骨桥的骨折，肌腱的损伤。
以上强直性脊柱炎多做什么运动好就是我们的专家所介绍的了，平时的运动在配合上药物的物理治疗，相信可以让患者减少痛苦，康复加速。特别是在早期的强直性脊柱炎的患者更加的需要每天做运动，适当的调节身体的机能可减少并发症的产生。我们每个人都想拥有一个健康的身体，所以预防的措施是要重视的，在这里衷心祝愿每个患者都能早日的康复。
强直性脊柱炎适合的运动有哪些
强直性脊柱炎这种疾病常见，患病之后往往接受治疗的效果不理想，这是因为这种疾病通过药物治疗往往药效还能够直达病灶，从而使得病情不容易康复。如果在用药治疗的同时还积极进行身体功能锻炼，这样病情容易康复。锻炼的时候一定要做好准备活动，并且锻炼过程中应当避免关节损伤，锻炼要做到循序渐进。
姿势练习，背靠墙站立，肩膀和臀部对着墙，足跟尽量靠墙，下颌内收，头部靠回边。双肩下垂。足跟着地身体尽量向上伸展。伸肘状态，前抬右臂向上，让上臂紧贴耳朵、拇指向墙壁。放下，然后重复另一只胳臂。
椅前练习：站到椅前，椅上放一舒适的坐垫。 右足跟置于坐垫上、伸直腿，双手尽量伸向足部。坚持6秒种，放松。重复两次，每次较前次尽量前伸。放松。换腿重复。
站到椅子侧面，右手抓住椅背。屈右膝，右小腿置于坐垫上。左脚尽量朝前站。双手置于身后。尽量弯曲左膝，抬头、伸背；转身站到椅子一侧，反复重复上述动作。
坐在餐厅或卧室的椅子上、双足着地，双腿钩于坐椅腿内，双手垂肩，左手握椅子扶手。身体尽量向右侧弯，不向前，右手伸向地板。反向重复上述动作。
另外强直性脊柱炎病人应该注意，平时应该尽量避免身体浮肿，不要长时间地维持身体一个姿势，比如说不要久坐或者久站。睡觉的时候，避免使用的床垫，白天站立的时候昂首挺胸，还要注意外出的时候避免外伤，冬天患病的部位要注意避免潮湿和寒冷刺激。
强直性脊柱炎的康复治疗有哪些？
强直性脊柱炎是血清阴性脊柱关节病的一种，以中轴关节慢性炎症为主，也可累及内脏及其他组织，多见于青少年，那么强直性脊柱炎的康复治疗有哪些呢？
一、一般性治疗
正确姿势：患者在日常生活、工作中要注意立、卧、坐的正确姿势。强直性脊柱炎患者宜用硬板床，枕头低或不用枕头，忌用高枕，睡觉时仰卧或俯卧位，不宜侧卧，保持脊柱的生理弯曲。日常行走、站立、坐位时，尽量抬头挺胸收腹，每天训练背靠墙站立，以保持良好的姿势。不坐矮凳、沙发，尽量避免脊柱弯曲。工作时避免弯腰过久，不宜做蹲位工作，减少或停止引起持续性疼痛的体力活动。
适当运动：游泳是一项很有益的运动，可增加肌腱和韧带的柔韧性，所有的关节和肌肉都能得到锻炼，对于强直性脊柱炎患者是一种很好的运动方式。步行、骑车可增强心肺功能，防止或减轻脊柱和髋关节畸形，也是很好的选择。强直性脊柱炎患者最好避免剧烈运动及高强度的运动，如打网球、篮球、乒乓球等。
二、功能训练
强直性脊柱炎患者早期进行适当功能锻炼，可增强患者颈椎、肩关节、腰椎、髋关节等全身关节的活动，改善脊柱及关节活动幅度。功能锻炼要有针对性，根据患者受累关节特点，进行相应的指导锻炼。每次锻炼患者耐受为宜，活动度以不引起第2天关节症状加重为限。活动前帮患者按摩松解椎旁肌肉、项背部肌肉韧带。如果活动后患者晨僵减轻，疼痛未加重，可逐渐增加运动量。
1. 胸廓运动
扩胸运动：两前臂收于胸前，双肘与肩平行，双手握拳并且拳心向下，平胸运动两次，然后两臂向两侧展开，向后振2次。接着左臂上举，右臂垂下，两臂尽量后振2次，再之后是右臂上举，左臂垂下，两臂尽量后振2次。站立位，双脚与肩同宽，双肘关节屈曲90度，双上肢尽量往后运动。
呼吸练习：患者取立正位，收腹挺胸同时进行深吸气，复原时深呼气，深吸气时同时做扩胸运动，以增大胸廓活动范围。采用胸式呼吸与腹式呼吸相结合的方式，交替进行。
2. 肢体运动
根据患者情况，可做俯卧撑、斜撑、下肢的前屈后伸和背部伸展等训练，日常活动可选择慢跑、游泳、太极拳，这些都是很适合强直性脊柱炎患者的运动。
3. 脊柱节灵活性及髋关节活动度运动训练
髋关节功能健全时，可有效代偿脊柱的功能障碍，包括颈、腰椎各个方向的屈伸、侧屈和旋转练习。
(1)取站位，双脚分开与肩同宽，两臂上举，同时上身尽力向后挺;
(2)颈椎的左右侧屈、前屈、后伸、左右缓慢旋转活动，以保证颈椎的正常活动度，取坐位，头向左或向右转，眼睛注视肩部，颈前屈时下颌尽量靠近胸部，颈尽量向后伸大最大限度，每个方向坚持15s，重复5次;
(3)左手扶墙，右腿提起，右髋、膝关节尽力屈曲向上提起，摆动右腿转动髋部，然后左腿亦同样动作;
(4)腰背部靠墙直站立，做屈髋屈膝下蹲运动，动作要缓慢，重复进行;
(5)站立位腰椎的弯腰、左右旋转、后伸，立正位时，弯腰前屈，双手尽量触地;双手叉腰，腰背向左侧、右侧弯曲，交替进行。
三、物理治疗
水疗、蜡疗、微波疗法等物理治疗方法可缓解肌肉强直痉挛，改善血运。
1. 超短波：超短波疗法利用高频电场作用，使机体表面和深层组织产生热效并均匀受热，可起到止痛、解痉、消炎的效果;
2. 紫外线：脊柱区分野照射，中红斑量照射，对脊柱区的疼痛，有明显的治疗作用;
3. 蜡疗：用于恢复期，病变脊柱区或骶髂关节，蜡饼法;
4. 中频电疗：干扰电，调制中频电、音频电，病变部位放置电极，电流剂量以患者耐受为度;
5. 矿泉浴：采取全身浸浴，水温38-40℃，为宜，每次15-20分钟，用于恢复期。
强直性脊柱炎应该做哪些运动
得了强直性脊柱炎之后，患者的骶髂关节以及脊柱骨突容易受到侵犯，并且还容易侵犯的脊柱旁软组织。本病对身体健康危害大，使得脊柱活动受限，甚至有可能导致胸廓出现改变。强直性脊柱炎往往通过药物治疗效果并不是特别显著，这个时候需要强调进行功能锻炼，下面就来介绍具体锻炼方法。
锻炼方式如下。
准备运动：用力原地高抬踏步一分钟，双臂分别向前、向上、向两边各伸二十秒。应重复以下每个动作至少五次。
地板锻炼，取仰卧位，屈膝，双足着地。尽量抬高臀部，坚持5秒，然后慢慢放下。双手交叉，尽量举起双臂尽量左转,同时双膝尽量右转。再反向重复此动作臂。保持下颌内收，双手伸向双膝，抬头、提肩，然后放松。下颌内收，抬头提肩，双手置于右膝外侧，放松。反向重复上面的动作。四肢跪地，两肘伸直，头部置于双臂之间，并尽量向上弓背。然后抬头尽量背部下凹。向上抬头，向前抬高右手，同时尽可能地向后抬高你的左腿，坚持5秒钟，收回动作；改变动作，抬你的左手和右腿。
椅上练习：坐在餐厅或卧室的椅子上、双足着地，双腿钩于坐椅腿内，双手垂肩，左手握椅子扶手。身体尽量向右侧弯，不向前，右手伸向地板。反向重复上述动作。
应该注意的是，强直性脊柱炎患者平时的锻炼一定要坚持，并且在锻炼的同时应该注意不增加关节的负担，一旦锻炼的过程当中，感觉到关节疼痛，那么应该立刻停止锻炼，锻炼的同时，还需要配合药物进行治疗，这样才能够更快速的康复。
强直性脊柱炎运动体操注意什么
运动当中有好多体操对我们身体有好处，特别是体操不但可以强身健体，而且还对强直性脊柱炎有不少的好处，不但可以起到控制病情严重的好处，特别是在通过体操的方法来达到保持脊柱活动后，防止出现畸形的发生，在平时的时候坚持做操持运动对强直性脊柱炎有治疗的效果，下面我们来了解一下强直性脊柱炎运动体操注意什么？
原则上只要能活动的关节皆可运动，体操、游泳、跳舞、慢跑等都是很好的运动，其中游泳是一项全身性运动，对脊柱及四肢关节均有益，但应避免水温过低。要注意尽量减少或避免单一的不动脊椎的活动，减少或避免引起持续性疼痛的活动，减少或避免突然下落和碰撞的运动，减少或避免过度剧烈的运动，以防止脊柱关节的损伤。早晨起床时如有关节僵硬，应先在床上缓慢活动双髋双腿，转动颈部，双肩，再活动躯干直至晨僵缓解，然后下床进行适当运动体操锻炼。
进行运动体操锻炼时必须坚持患者疼痛能耐受且不加重症状为原则，最好选择精力最充沛，疼痛最轻时进行。锻炼开始要慢，训练强度宜小，以后逐渐加大运动量。一般以患者运动时不感到心慌，运动后不感到劳累为度。切忌突然做高强度和最大范围的运动，以免发生意外。如果觉得关节僵硬或疼痛，运动前先洗个热水澡放松一下关节和肌肉也许有益。
以上就是关于强直性脊柱炎运动体操注意什么的介绍，在平时我们可以根据自己的身体情况来选择适合的体操运动方法，不过需要注意的就是进行体操运动时候动作不要过大，而且也不要出现劳累的情况，做到恰到好处就行，这对疾病有很好的治疗效果。
强直性脊柱炎的运动治疗方法？
我们的人体构造是复杂的，所发生的一些病情也许我们也是需要多花点精力才能更好的治疗的呢。强直性脊柱炎是很多人会发生的一种关节病情，大家在治疗的时候要通过运动或者医学的方式来治疗，那么强直性脊柱炎的运动治疗要如何做呢，接下来让小编为大家介绍一下这方面的知识。
日常强直性脊柱炎姿势训练
1.站立：头保持中位，下颌微收，肩部自然放松;腹略内收、双脚与肩等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移。
2.坐位：应坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧靠在椅背上休息。
3.卧位：应睡硬板床，宜仰卧、侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高，可不用枕头，另外每日晨起或睡前做俯卧5分钟。
强直性脊柱炎颈椎锻炼方法
1.两脚分立，与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴10分钟。
2.抬头望天，望天时后仰到极限，还原，低头看地，看地时下颌尽力贴近胸部，还原，抬头时呼气，低头时吸气。
3.头颈向上向前探，向后向下伸，连续动作10次。
4.左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不可过猛)，连续10次。
5.左右侧屈：头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，左右重复10次。
6.结束动作：头颈、双臂自由活动数次，作深呼吸结束。
强直性脊柱炎腰椎锻炼方法
1.两足开立，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部两侧肾俞穴，腰部作环形摆动，左右重复10次、。
2.患者仰卧位，用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气，恢复仰卧，同时呼气，重复10次。
3.患者俯卧位，双下肢伸直，双手向后，使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作，尽量背伸重复10次。
看了以上的有关于强直性脊柱炎的运动治疗的相关内容，大家是不是都学会了不少了呢。大家在之类强直性脊柱炎的时候要谨遵医嘱，当发现自己出现这个情况的时候要及时的去治疗，让医疗与锻炼运动结合起来，效果会更好呢。
专家解析 强直性脊柱炎治疗方案
强直性脊柱炎治疗一定要及时，因为此病危害性极大，一旦延误了最佳治疗时机，疾病出现恶化，会给患者带来许多严重的后果;及时治疗也需要一个正确的治疗方案，下面就听听专家的意见吧。
强直性脊柱炎怎样治疗?首先要了解强直性脊柱炎的症状，及早发现及早治疗。一般患有强直性脊柱炎患者在早上起床的时候或在久卧的情况下或在久坐起立时背部僵硬不适，严重者背部僵硬伴有疼痛症状。背部僵硬或疼痛症状一般发生在背部，也可以发生在骶髂关节部位。强直性脊柱炎早期症状一般都有腰骶关节疼痛，是强直性脊柱炎最具特征性的症状，常为隐渐性疼痛。
专家提醒大家：强直性脊柱炎早期发病症状除晨僵、骶髂关节疼痛以外，还会出现腰椎疼痛，腰椎活动功能受限，腰椎疼痛症状上下移动，有的呈现下行性，是强直性脊柱炎最具特征的症状。
强直性脊柱炎怎样治疗?运动疗法可治疗强直性脊柱炎。在病情许可的情况下，有针对性的矫形体操是预防和矫正脊柱畸形的主要措施。简单易行的是深呼吸运动和扩胸运动。两者都有扩展胸廓，预防肋椎关节强直，增加肺活量的作用，由于胸廓的扩张，还间接起到预防驼背畸形的作用。
温馨提示：以上关于强直性脊柱炎治疗介绍，希望对您有所帮助，除了以上介绍外，专家还提醒朋友们在生活中要做好强直性脊柱炎的预防，选择适合高度的枕头等其它的工具，加强平时的锻炼活动，锻炼可以有效预防强直性脊柱炎症、特别是颈部和腰部的活动。
强直性脊柱炎饮食护理注意什么
强直性脊柱炎对患者的危害是非常大的，严重的影响了患者的身体健康，需要积极的进行治疗，同时饮食护理对治疗效果是有非常大的帮助的，我们大家要重视，那么究竟强直性脊柱炎饮食护理注意什么呢?下面就给大家具体的介绍介绍饮食护理方面的问题。
强直性脊柱炎的发病率近几年非常的高，一定要引起我们的重视，出现了相关症状后积极的进行治疗，还要做好日常的护理工作!
辛热食品
具有抗风湿祛寒邪的作用，如辣椒、葱、花椒、大蓼、茴香、大蒜等。现代药理研究证明大蒜有杀菌、抗病毒等作用，适当进食可预防病毒感染及肠道感染。
豆类食品
大豆、黑豆、黄豆等，含有丰富的蛋白质和微量元素，有促进肌肉、骨骼、关节、肌腱的代谢，帮助修复病损的作用。可治疗以湿重为主的风湿骨痛，对身体沉重、关节不利、筋脉拘挛或麻木不仁、关节肿痛而重着不适的风湿病，效果较好。
果实食品
专家认为强直性脊柱炎是由肾虚引起筋骨、肌肉、关节的病损，栗子有补肾、强筋健骨的作用，对筋骨、经络、风湿痹痛或腰膝无力极为有益。青梅有生津止渴、涩肠止痢的作用，对强直性脊柱炎病人有益处，凡风湿骨痛、腰痛、关节痛均可用青梅酒擦患处，可起到止痛效果。
乌梅对风湿痛也有卓效，乌梅酸甘可敛阴，酸又人肝，肝得滋养，对关节、筋骨的疼痛、拘挛有缓解作用。无论是在日常生活中，还是治疗强直性脊柱炎的前后，科学合理的强直性脊柱炎的饮食，对于本病的康复治疗很有必要。强直性脊柱炎的饮食注意事项必须引起患者的足够重视，才能使生活变得更加健康。
在上文当中，专家给我们大家详细的介绍了强直性脊柱炎日常的饮食护理事项有什么方面的相关问题，现在大家对这个问题都了解了吧，如果您是强直性脊柱炎患者
，一定 要积极的进行治疗!
怎么治好强直性脊柱炎
很多患者因为强直性脊柱炎变得弯腰驼背，还有一大部分患者瘫痪在床，严重影响生活和工作，给家庭带来负担。治疗强直性脊柱炎最好是在发病的早期开始治疗比较好，因为这个时候可以很好的控制疾病的蔓延，阻止脊柱和髋关节因为此病发展至残疾。因此人们最好了解一些关于早期强直性脊柱炎的症状，自己越早发现，对疾病的治疗效果就就越好。
针对强直性脊柱炎大家应该怎么去治疗?
1、理疗：是应用电、光、声、磁、热等物理因子治疗疾病的方法。常用的方法有，磁疗、低频治疗、短波及热疗等，理疗应在有经 验的理疗师指导下进行。
2、推拿、康复治疗：推拿按摩疗法是采用理筋、展筋、揉滚等手法，都是在穴位和经络循行路线上施术，推于经而通于络，运用经 络指导临床实践，从而起到了疏通阻滞之经络，松解粘连之组织如能与药法并用，药助手力，手助药功，相互配合，则可缩短疗程，提高和巩固疗效。
强直性脊柱炎需要长期的治疗，平时加强自我的调理也很重要。梅雨季节天气变化大，就要注意保暖。感冒会诱发该病，所以平时要加强身体的免疫力，进行适量的体育锻炼，还能防止强直性脊柱炎造成的肌肉萎缩的现象。保持乐观的情绪和坚定的信念，一定能战胜疾病。
强直性脊柱炎注意事项有哪些
强直性脊柱炎的危害也是比较严重的，尤其是一直得不到有效的缓解控制，那么产生的后果就更加的严重，要注意积极的治疗，同时避免不当的姿势，注意营养的补充，多食滋阴凉血的食品。
一、强直性脊柱炎病程缠绵，不少强直性脊柱炎患者在治疗过程中存在急躁情绪，对坚持长期治疗缺乏足够的思想准备，情绪变得十分悲观，失去信心放弃治疗，是很危险的。一定要克服急躁情绪，治疗及时恰当，树立起战胜疾病的信心。
二、注意保持生理姿势，防止发生脊柱畸形和僵直。在休息时要保持适当的体位，应睡硬板床，取仰卧位，不垫枕头;在站立或坐位时，应尽量挺胸收腹;写字时桌子要高一些，椅子要矮一些。凡能引起持续性疼痛的体力活动应该避免。
三、因疼痛长期卧床的强直性脊柱炎患者，脊柱与四肢强直较快，因引起除全身症状严重、疼痛明显者外，均应尽力活动各关节，坚持作扩胸、深呼吸、脊柱及下肢运动等局部和全身性的功能锻练，以防止和减轻关节粘连、僵直和肌肉萎缩。因病情严重不能起床的强直性脊柱炎患者，经用药后病情会得到控制，可以在床上做些适当的功能锻练，争取早日下地活动。
四、在恢复期是要注意功能煅炼如：单杠、后倒走路，下蹲，弯腰，做些力所能及的煅炼，但要注意分寸，适可合止，不要过度，特别是单杠。
五、由于强直性脊柱炎遗传机率很高，建议在没有治愈之前，最好不要小孩，治好后几年没有复发，方可考虑要孩子的问题。
六、强直性脊柱炎患者要注意饮食上的习惯，多食滋阴凉血的食品如：核桃，花生，蛋类，绿豆，大枣，鱼，大肉，奶制品等，少食高热量辛辣食品如：火锅，羊肉，辣椒，兔肉，狗肉，酒水等。
七、强直性脊柱炎患者性生活要节制，在活动期最好不要有性生活，控制病情后可适当增加次数。
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