产后身材变形怎么尽快改善
由于很多女性在产前营养补充得比较充分，所以在生完孩子以后，那么身材肯定会变形，所以变形的身材很多女性特别烦恼，就想尽快的了解一下产后身材变形怎么尽快改善?为了你能尽快的改善自己产后变形的身体，就来一起看看下面的改善方法有哪些吧。
运动塑形要渐进
从孕期和月子期缺乏运动到恢复运动，有个渐进的过程，产后塑形切忌求快，盲目把运动量提高可能带来身体的损伤，毕竟生产对女性的身体来说是改变很大的过程，产后体质也需要一段时间才能逐渐恢复，体力也随之提高，因此，在安排塑形锻炼的时候，要对自己的体质体力状态有清楚的了解，及时调整运动计划，最好能咨询专业人士。
很多日常生活中的小运动都可以达到锻炼健身的效果。如果真的太忙，或者怕太累，无法每天定时做30分钟的运动，那就要设法在日常生活中制造活动机会，让零碎的活动量加起来至少达到30分钟。提早2站下公车车，花15分钟走路回家;去商场时，不乘电扶梯而有意识地改爬楼梯，等等。
器械锻炼打造线条
比逛街更容易出效果的就是快步走。可以去健身房，自己家里有跑步机的也可以尝试。有氧运动可以有效减脂，而塑形则需要在减脂的基础上，勾勒出更优美的身体线条。
此外，专业产后塑形教练建议，拉伸是运动很关键的最后一步，同样也是塑造腿形的重要一步。运动后的拉伸有助于提高身体的柔韧性，塑造良好的体态，使肌肉可以呈现优美的线条。不要抱怨锻炼一段时间小腿变粗了，其实这就是由于没有及时在运动后做拉伸造成的。
饮食配合需得当
产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。不妨以鱼代肉，鲜鱼脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇;以水果代替零食，如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。
产后修身三餐也要定时、定量。由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的分量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，产后修身可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。哺乳期过后修身也可以配合一些燃烧脂肪的植物促进脂肪代谢和新陈代谢，帮助产后修身甩脂，产后修身饮食要少油、少调味料。干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。
产后身材变形怎么尽快改善，这是很多产后母亲都想具体了解的，以上就为很多产后母亲，做了详细的介绍，所以你可以根据以上的介绍，尽快的改善自己变形的身材，相信通过尽快尝试以上介绍的方法，就能尽快让自己拥有满意的好身材。
如何防止产后胸部变形
怀孕的身材走样有的妈妈们还能忍受，认为宝宝出世后还可以进行减肥，但是如果产后胸部变形了呢？还会如此泰然处之么？妇科专家认为，不正确的哺乳方式会让胸部变形，但孕期体内的激素分泌变化也是主要原因。
生完孩子后的修复，美胸更健胸
对新妈妈来说，胸部承担着分泌乳汁、哺乳的重任，到了断乳的时候，需要停乳，还可能会遇到回奶胀痛、炎症的困扰。
在专业的产后修复机构，设有胸部护理专项，美胸更健胸。新妈妈可根据需要选择适当的疗程，或组成使用。
丰胸疗程
产后一段时间原本就是女性美胸、丰胸的好时机。因为，这时女性体内雌激素较高，有助于乳房“第二次发育”。产后丰胸疗程一般通过仪器等方式促使胶原蛋白合成，加速胸部脂肪的生长、汇聚。
胸部提升紧致疗程
产后当激素逐渐恢复到原有水平，乳房可能松弛、下垂、外扩或有副乳。这时需要补充胸部真皮基质层水份、修复弹性纤维，使胸部提升紧致、恢复坚挺。
乳腺疏通疗程
乳腺堵塞会造成乳房胀痛、减少乳汁分泌、诱发乳腺炎等危害。乳腺疏通疗程可促进局部血液循环、改善乳房结节、减轻乳汁淤积、清洁并疏通乳腺管，预防乳腺炎。
乳晕嫩红
将孕期、哺乳期积存的黑色素有效分解，使肤色变浅，乳晕嫩红润泽。
此外，还有增加乳汁分泌、停乳回乳等产后修复项目可供新妈妈选择。
居家护理，关爱从细节开始
日常生活中，很多细节都有关新妈妈的产后美胸。
保证充足的睡眠和休息，注意饮食，尤其是富含蛋白质、胶原蛋白的食物和蔬菜、水果、水分，预防和改善因营养不良所致的胸部萎缩、下垂。如果需要产后瘦身的话，避免节食减肥，以免胸部一起缩水。
产后运动也是必不可少，可做些扩胸、双臂上举的运动，锻炼胸肌，有助于乳房紧致丰挺，防止下垂、外扩。注意乳房清洁，沐浴时记得用温水冲洗乳房。每天适当做些乳房按摩，如顺时针、逆时针的旋转按摩等，最好能使皮肤微红微热。
阻止产后胸部变形的方法中也可以在平时的站姿、坐姿、睡姿多加注意，减少地心引力的影响。-
产后身材恢复
女性在生产后，也是需要注意很多问题，尤其是产后身材恢复的这点上，都是要选择一些好的方法，这样对身体健康才不会有威胁，很多女性在产后减肥的时候，会选择药物、节食减肥，这些的减肥方法，对自身健康损害都是比较大，药物选择不好，会造成人体有其他问题，这点要注意。
那对女性产后身材恢复具体该怎么做呢，都是有着一些不错的方法，在对这些方法选择的时候，也是可以放心进行，它对女性身体没有任何损害，下面就详细的介绍下。
产后身材恢复：
1、产后塑身
加强锻炼好一点还是通过服用一些有助于瘦身的产品或保健品呢?
适当的锻炼能提高我们的新陈代谢，促进健康，它应该成为我们生活中的一部分，这点对一些体重超重的人尤其重要。口服的瘦身产品及保健品在服用前一定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用以损害健康。
2、消除妊娠纹
通常妊娠纹在生产后几个月会逐渐变得越来越不明显了。但是，如果非要去除，孕妈妈可以去皮肤科，跟医生商量一下治疗方法。大部分的方法已经被证明效果不太明显，但医生可能有办法来改进外观。
3、产后减肥
专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
通过以上介绍，对产后身材恢复的方式，都是有着很好的了解，以上都是不错之选，那产后最佳的方法运动也是很好选择，这样的做法对女性生产恢复，也是有着很好帮助，但注意的是，尽量少选择游泳，这样对女性阴道的损害比较大。
孕妇产后身材恢复
女性在怀孕的期间，为了使得胎儿发育能够正常进行，在食物选择上，都是以适合胎儿为主，这样对胎儿才不会有损害，因此这样长期的进行，会导致女性身材变样，那有很多女性在生产后，对自身身材走样受到很大打击，所以对孕妇产后身材恢复是很关键的，使得能够提高女性自信心。
那对孕妇产后身材恢复的方法如何选择呢，对产后身材恢复的方法比较多，不过在选择的时候，要以适合自己的为主，这样对自身身体才不会有任何的影响。
孕妇产后身材恢复：
1、产后塑身
加强锻炼好一点还是通过服用一些有助于瘦身的产品或保健品呢?
适当的锻炼能提高我们的新陈代谢，促进健康，它应该成为我们生活中的一部分，这点对一些体重超重的人尤其重要。口服的瘦身产品及保健品在服用前一定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用以损害健康。
2、消除妊娠纹
通常妊娠纹在生产后几个月会逐渐变得越来越不明显了。但是，如果非要去除，孕妈妈可以去皮肤科，跟医生商量一下治疗方法。大部分的方法已经被证明效果不太明显，但医生可能有办法来改进外观。
3、产后减肥
专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
以上就是对孕妇产后身材恢复方法详细介绍，按照以上方法进行，对女性身体恢复有着很好帮助，不过在对女性身体恢复的时候，在饮食上一定要注意，这个时候女性一定要减少选择一些热量高的食物，否则会使得身体变得更胖。
预防产后乳房变形 从孕期护理开始
不少准妈妈 都听过“过来人”说，当生完宝宝 后，乳房就会出现下垂、变形等问题。而事实上，如果对乳房的护理能够从孕期开始 ，就能一定程度减少产后乳房问题
，并且能为母乳喂养打下良好的基础。
孕期乳房会出现哪些变化?
其实生宝宝对乳房的影响，在孕期就逐渐体现，并且随着怀孕周数的增加而日渐明显。其中，最早困扰准妈妈的就是乳房疼痛的问题。很多孕妇在怀孕期都会遭遇乳房胀痛的情况，这种情况是正常的，孕期雌激素水平 较高，会刺激乳房。早孕反应每个人都不一样，呕吐，有的人嗜睡，尿频，有的人怕冷，有的人闻到油味会觉得不舒服，乳房一碰有疼痛感……这些症状通常出现在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。每个人的情况都会有所不同，这和个人激素有关，有的人早孕反应时间比较长，直到16-18周才消失。
除了疼痛，乳房的大小也会出现明显的变化。从妊娠早期
乳房开始增大，充血明显。孕妇有乳房发胀甚至刺痛的感觉，在增大的乳房表面可见到明显的淡蓝色的浅静脉在乳房表面走行，这时乳腺的腺泡增生使乳房变得比较坚硬质韧，乳头增大变黑，容易发生勃起。乳晕着色变黑，面积增大。在乳晕上的皮脂腺肥大形成散在的结节状隆起，称为蒙氏结节。到了妊娠末期挤压乳房时，可有少许稀薄的黄色液体溢出，这样的液体叫初乳。当胎儿娩出后，新生儿立即吸吮乳头后即可泌乳。
孕期该如何进行乳房护理 ?
由于孕期乳房会出现增大、溢液等问题，准妈妈
在进行乳房护理时，首要的任务就是根据乳房的大小调换乳罩的大小和杯罩形状，并保持吊带有一定拉力，将乳房向上托起，以保证血液循环通畅以及避免乳汁潴留瘀滞，防止日后乳房下垂 。
其次要学会对乳房进行适当按摩。将按摩油或膏涂在乳头和乳房上，轻轻地按摩，使乳头表皮增厚并富有弹性，使乳房皮肤光滑，帮助促进乳腺导管发育成熟。按摩之后，把按摩膏和油洗去，再涂上润肤霜于乳头和乳房皮肤上。
另外，要注意预防两侧乳房大小不一的状况。准妈妈在怀孕期间
，由于雌激素增多，从而使乳腺的导管增生，血量供应增加，脂肪沉积，乳房此时的体积和重量都增大。这时候，准妈妈应当注意睡姿，睡觉时尽可能不要经常性地侧向固定的一边，要均匀地两边侧睡，以免产后乳房变成一边大一边小。通过对较小侧乳房适当多的按摩也能改善已经出现的大小不一状况。
生完宝宝身材变形了怎么办
很多的女性朋友都有这样的困惑：生完宝宝后成才变形了怎么办？这个现象在女性朋友中是很常见的，而且困扰了很多人。生完宝宝后，大家都想恢复苗条的身材。但是，尝尽了各种方法，都没有达到预想的效果。所以，大家都觉得这是件难事。但是，下面的文章中，我们会给大家介绍一些生完宝宝后恢复苗条身材的方法，让减肥成为可能，希望对大家有所帮助:
合理饮食：怀孕的时候营养补充一般都过剩，产后饮食需要注意合理搭配及消耗能量及脂肪消耗，多吃含有纤维多的蔬菜，减少奶油及油炸食品，减少刺激胰岛素分泌的舔类食品的摄入，缓解脂肪生成；并多补充温水，吃饭时订餐和定量。
增加运动：推荐的运动有快步走，爬楼梯和原地高抬腿运动，其中快步走，有助于消耗脂肪，加快新陈代谢，又能防止动脉硬化，爬楼梯消耗的体力比较大，能够有效的增强消化，腹部反复的用力运动，使肠部蠕动加剧，能够有效的防止便秘的发生。高抬腿：每次做个三十到五十个，每天可以做五六次，能够有效减掉大腿赘肉。
坚持母乳喂养：母乳内含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、脂肪酸和牛磺酸等营养物质；产后妈妈制造乳汁需要大量消耗自身的热量，利于形体的恢复。
针灸减肥：通过调整人体的代谢功能和内分泌功能； 常用的针灸穴位在梁丘穴、公孙穴、内关穴等。针灸减肥对20～50岁的中青年肥胖者效果较好 ，注意找正规的机构针灸。
塑身物品及器材：在减肥过程中适度的使用塑身腰带衣物等，有助于产后形体的恢复，在使用过程中，注意舒适度，其中塑身衣的最主要作用是调整体脂的分布，使曲线优美而不是减重，注意使用时运动量的配合，并防止因为塑身衣太紧而导致的血液循环不畅。
保持良好的心情和自信：产后减肥是一个长期的过程，需有耐心的坚持，而长期坚持下来也必然看到减肥的效果，并且在哺乳期心情好的产妇能更好的带孩子及通过与孩子玩耍而消耗很多脂肪，利于减肥及巩固减肥的效果。
注意事项
减肥时间：过了产褥期42天之后，或者产后2个月后减肥
产后尽可能不服用减肥药、减肥茶，防止药物通过乳汁而被宝宝吃了。
产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。
在上面的叙述中，我们给大家介绍了很多种不同的减肥方法，以便帮助大家在生完宝宝后恢复苗条的身材。相信大家也有所了解了。听完上面的几种方法，朋友们是否觉得恢复身材也不是什么难事了呢？希望大家尝试过上述方法后，能达到预期的效果。
这样的八字必须尽快改善
八字说玄不玄，但说妙又很妙，八字四柱始终都是算命最不可缺的基本手法，哪些人的八字天生就“背运”呢？比如说在“四废”之日出生的人，往往一生都难有成就，通常不是身体先天条件差，就是一生事业难以发达。
在网上对于“四废”也有着非常详细的说明，四季各有“废日”，春天忌在庚申、辛酉之日出生，因为春木克金，夏天则是忌在壬子、癸亥日出生，因为这是水行日，与夏天的火热正好相克，秋冬两季也是以此类推，出生在与季节相反的日子里，就是典型的废命。
我们常有“贵人”、“富贵命”这一说法，事实上在命理当中不仅有贵人，同时还有“恶人”，如果有人是出生在甲辰、丁亥、已丑这些无禄日的话，那就是典型的恶人命，一生都难有顺遂。
这样的人往往在生活当中会非常地讨人嫌，男性多半混迹黑道，没有正当职业，与暴力相伴，而女性则往往与丈夫口角不和，十分容易产生出轨或是沦落入风尘之中，专家指出，这种合格想要改善，唯一的办法就是有母亲的慈爱。
有一类人是少年时候极难养活的，从算命角度来说的话，他们的生日八字都是典型的天转命或是地转命，简单地来说，天转也就是每个季节在交替轮转时的乙卯、丙午等时节，而地转则是辛卯、丙子等当季最旺的日子。
命理指出，这类人往往因为命格当中的某一柱运势过旺，彻底地压倒了其他三柱，从而使得四柱失调不稳，孩童时期往往三灾八难，事故频发，想要平安成人，往往都需要改名、改装或是直接在身上佩戴一些开光护身物。
产后胸部下垂如何丰胸
生孩子对于女人来说应该都是很幸福的事情，特别是当孩子呱呱坠地的那一刻，女人们通常都是最激动和最幸福的。但是生完孩子之后，好多女人们都是有很多事情需要烦恼的，产后胸部下垂如何丰胸呢?这个问题往往都是很多妈妈在生完孩子之后最为苦恼的一件事情，而且这件事情也是通过很多方法没能解决的一件事。
众所周知，胸部对于一个女人来说是非常重要的，大部分女人还是非常在意自己的胸部的大小的。现实中往往有好多胸部很小的女人在别人面前是一点自信都没有的。另外，孕妇生完孩子之后，胸部往往是会变形以及下垂的，所以所有女性在生完孩子之后都会想要丰胸。下面就来介绍几种产后丰胸的方法。
产后丰胸方式如下：
1坚持乳房按摩。对于乳房发育不够理想的青年女性，除了平时注意全身的健美锻炼以外，坚持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。具体方法有：
2直推乳房：先用右手掌在左侧的锁骨下用柔和而均匀的力量向下直推乳房根部，再反过来向上沿原路线推回，重复20—30次，然后再换左手以同样的方法做右侧乳房摩。
3侧推乳房：用右手掌从胸部中央着力，搓推左侧乳房至腋下，返回时用五个手指握住乳房向内侧回带，反复推动20—30次，再换左手以同样的方法按摩右侧乳房。
4托推乳房：用左手掌托住左侧乳房底部，然后用右手掌与左手掌相对用力向乳头方向合力托推20—30次，这种方法适用于乳房稍大的女性。
以上几种方法，可在每晚睡觉前或早晨起床前做，每天1—2次。
5健胸食补从食物中摄取天然丰胸成分，来改变胸部的缺憾，这种食疗丰胸对产后妈妈来说，无疑是最自然健康的一种方式。
方法：多吃一些对乳房有调理效果的食物和蛋白质含量高的食物，如鱼、肉、鲜奶等食物就是健胸佳品。同时还可以配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。
6健胸运动适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。
方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
通过上文的详细介绍，相信我们的年轻妈妈们应该对于产后丰胸有了一定程度的了解了，而且从上面的介绍我们可以看出，关于产后丰胸的方法是有很多的，就单单上面介绍的就已经有好几种了，况且现实中的产后丰胸方式还有更多的，所以我们的年轻妈妈们只要严格按照这些方式来操作，就一定可以达到自己丰胸的愿望。
产后胸部下垂如何丰胸 辣妈们产后如何丰胸有效
爱美之心人皆有之，很多妈妈们生完宝宝除了忙着照顾孩子，还有一件大事始终会压在心头，那就是恢复下垂松弛的胸部，下垂松弛的胸部让宝妈又烦恼又担心，担心有天老公会嫌弃自己变形下垂的胸部。那产后胸部下垂如何丰胸，产后如何丰胸有效呢?宝妈们应该学会正确的丰胸妙招!
有很多哺乳后女性，不久胸部就会自然恢复产前状态，但让胸部自然恢复挺拔的在少数，那女性产后胸部下垂如何丰胸呢，产后如何丰胸有效?不管你处于中年期、还是刚生完小孩，或者处于少女发育期，都应该学会预防胸部下垂，精心呵护乳房从发育事做起。每个女人都想拥有坚挺健硕的乳房，随着年龄的增长，乳房不再丰满挺拔，渐渐松沓下垂，保护乳房健康刻不容缓!
产后胸部下垂如何丰胸 辣妈们产后如何丰胸有效
平时生活中可以见到很多产后的女性，能够在短时间恢复下垂松弛的胸部，她们产后胸部下垂如何丰胸呢?产后如何丰胸有效的?小编认为哺乳后丰胸的方法有很多，但首先要明白产后妈妈生完宝宝后胸部下垂的原因，只有这样才能找到产后胸部下垂如何丰胸的答案!
女性在怀孕后，体内的荷尔蒙分泌产生变化，胸部内的乳腺组织会增生，使胸部明显变大。此时胸部表面的皮肤也会被撑大，这时候的胸部是女人一生中最为饱满的。但生产完后，由于荷尔蒙量减低，加上哺乳，所以脂肪及乳腺组织都会快速减少，自然就松垮了下来，没有了以前的紧致饱满。
知道了产后为什么胸部会下垂松弛的原因后，那产后胸部下垂如何丰胸，产后如何丰胸有效，哺乳后妈妈想要快速丰胸成功，可以用着几个丰胸小妙招，让哺乳后下垂胸部快速恢复性感丰满的胸部!
产后胸部下垂如何丰胸 辣妈们产后如何丰胸有效
1、生产后的妈妈们身体比较虚弱，这个时候还不适宜进行大强度的减肥，而要好好的补补身子，在不吃油腻食物的情况下，虽然可以减肥但是同时也会让你的胸部变小哦，所以这个时候准妈妈们就要多补充蛋白质，以提供身体所需要的营养物质，这样对胸部也是非常好的哦。
2、女性朋友生产后可以多做一些健胸和丰胸运动。产后胸部下垂如何丰胸，可是也不宜过量的做丰胸运动哦，最重要的一点，做丰胸运动时不要以为文胸是累赘，特别是做跑步这些运动的时候，一定要穿戴文胸再进行丰胸运动，最好还是穿运动保护内衣，这样既可以丰胸又可以保护和避免胸部下垂。
3、要进行正确的丰胸按摩，在进行按摩时可以选用一些丰胸产品，但是如果随意拍打或者是向下按摩乳房，这样只会让乳房越来越小哦，要注意，正确的丰胸按摩手法是把丰胸按摩霜涂在乳房，再沿着乳腺向上划圈按摩。
除了每天要坚持这些产后丰胸的小妙招，产后胸部下垂如何丰胸，产后如何丰胸有效?选对丰胸产品也是很重要的!一款正规科学的丰胸产品，能给产后女性带来意想不到的丰胸体验。像现在很多人都在用的丽贝丽美乳霜，很多女性反馈，丽贝丽不仅效果好，而且用着比较温和，对身体没有任何刺激，丰胸成功后也没有出现反弹，胸部还是一样挺拔弹性!
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丽贝丽自上市以来，一直秉持“原生态”的健康丰胸理念，以啤酒花提取液、人参为主要成分，富含高效透皮促进因子。能够深层渗透至乳房细胞，激活老化、衰退的细胞组织，给乳房提供充足的营养，帮助乳房进行二次发育。同时聚合乳房脂肪，帮助乳房生长，重塑乳房腺体组织，提升、坚挺松弛、下垂性乳房，重塑丰满、坚挺、上翘的完美胸型。而丽贝丽中富含胶原蛋白以及修复因子。可以再增大乳房的同时，修复受损的结缔组织，让乳房不仅丰满，而且挺翘有弹性，真实意义上实现美胸、塑形以及美胸三效合一。
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产后胸部下垂外扩怎么办
产后胸部下垂外扩的问题，让多少产后妈妈们纠结和苦恼，但是又不知道用什么样的方法去解决，所以让很多产后的女性朋友，变得越来越自卑，甚至影响到了家庭生活，那么面对这样的问题，我们就去了解一下，如何通过按摩的方式，帮助产后的女性们解决胸部下垂，以及外扩的困扰。
按摩方法：
大拇指张开，另外四指合拢，用虎口从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。
接着，左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。
重复30次以后。换右乳。手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉动作。重复20次。
最后，双手绕着乳房作圆周形按摩。
上面所推荐的这些按摩方法，其实产后的女性朋友都可以自己去做，而且非常的方便简单，又不需要我们使用什么产品去解决，相对来讲更加的安全，当然也要告诉产后的女性朋友，其实这种现象是比较正常的，不要太过的担忧自卑。
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