按摩五官健身法
按摩五官健身法是有刘国钧刘老师在1984年编写的。该健身方法通过按摩五官可以起到治疗与保健的作用。
练功时取坐或卧位皆可，垂目调息，气沉丹田或意守丹田，提肛缩阴;或取法自然。
①健耳功：能增强听力，防治耳聋、耳鸣和其他耳病;并能益精强肾、健脑安神，能调节血压，治疗眩晕、失眠、遗精、早泄及中气下陷等(耳内或耳外患急性炎变，或其他严重耳病者慎练)。上提式：两手拇指在前，食指在后，分别轻提同侧耳廓之上端。然后用拇指摩按耳廓内侧，使之有热感为度。再用两指轻提耳廓。如此反复12-36次。下捋式：两手食指在前，拇指在后，相对握住耳垂，略用力向下拉捋并按压，反复12-36次，使耳垂有热胀感。中按式：两手握拳，拇指分别竖起按压耳屏，使之正好堵住耳孔，勿使透气。按压时用力宜轻缓，使有温热感。按压片刻即放松1次，反复36次。体虚欲补者，闭口按压;病实欲泻者，张口按压，用力稍重。
②健目功：能增强目力，解除眼疲劳，防治近视、远视、老年白内障等各种目疾(急性青光眼或严重眼疾者慎练)。正按式：闭目片刻，两手相摩令热，然后将食、中、无名3指并齐，分别置左右眼睑上，使中指正对瞳孔，接着3指同时轻按眼球，使之有轻微胀感后放松，如此按松12-36次。侧按式：用左或右手拇、食2指，张开如钳状，各按两眼之外眼角处，同时向中间相对地轻轻用力推按，使有胀感后放松，如此按松12-36次。又用两手食指分别按手同侧之攒竹穴，拇指按太阳穴，中指按睛明穴，3指同时用力按压眼球和穴位，使之有轻微胀感后放松，如此按压12-36次。收功：左右运目数次，然后张目远望片刻。
③健鼻功：能增强和恢复嗅觉，促使鼻息通畅，可预防感冒，治疗鼻炎。鼻外法：用左或右手之拇食指如夹状，放鼻根两侧，用力向下挤按。至鼻翼时，稍增加力量提挤人中穴片刻。由上而下挤按12-36次。鼻内法：继上法将拇、食指伸入鼻腔，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉12-36次。
④健舌功：能生津化气，使精气上达脑户，下达丹田。先使舌在口腔内上下左右依次搅动数次，然后舌体缓缓地尽量外伸，再缓缓地缩回。在伸缩的同时，上下门齿轻轻地挤压舌体，使舌体稍有胀痛感。如此伸缩挤按12-36次。接着舌体先后移至口腔左侧及右侧，同时两侧上下臼齿轻轻挤压如上，每侧12次。津液充盈时可随意下咽，以意引至丹田更佳。
⑤健面功：本法充分运动面部肌肉，可防治颜面衰老、面神经麻痹、牙龈炎和其他口腔疾患。尽量张口，用左手(或右手)拇指和食指成钳状，用力夹住左右口角能地仓穴。如此松按12-36次。再承上式，尽量闭口内收，两指旋转摆动口唇12-36次。
按摩五官健身法是专门针对人体的五官器官的保健方法，按摩不同的器官具有各自的保健功效。
常摸摸它们可长寿5年！
随时观察五官可以看出一个人是否健康，它跟人体身体息息相关，通过按摩人体五官可以促进血液循环，远离疾病，从面达到长寿的目的，接下来小编就为大家讲述一些长寿秘诀在哪些？
1、常摸眼睛
经常按摩眼睛周围的穴位，可以起到提高胃部功能的作用。因为在眼廓骨附近有一个穴位，名曰承泣穴。经常按摩承泣穴可以起到提高胃部功能，帮助身体消化吸收。身体消化吸收不好时很容易导致脸部肌肤松弛，所以经常按摩眼睛还可以起到缓解皮肤松弛的功效。
经常按摩眼睛还可以缓解头痛现象。因为在眉头下方有一穴位，名曰攒竹穴。攒竹穴大家比较了解的是其可以缓解眼睛部位的疲劳，但是本君今天还要介绍一点的是其可以缓解头痛。现在上班族的压力非常大，经常感觉到头晕，头痛。此时按摩一下这个穴位，可以很好的缓解疼痛现象。
所以，我们在感觉到疲劳的时候可以按摩一下眼睛，可以有效改善消化道的环境以及缓解脑部疲劳。
2、常摸鼻子
经常摸鼻子可以缓解肩膀疼痛。因为鼻翼两侧有个穴位，名曰迎香穴。这个穴位对上班族是非常重要的，因为长期坐立在办公桌前的人群，都容易患有不同程度的脊椎疾病。经常感觉到肩膀酸痛痛，此时可以按摩一下鼻翼周围的穴位，可以起到缓解肩膀酸痛的功效。
经常捏鼻子可以起到预防呼吸道疾病的功效。鼻子的功能除了呼吸之外，还有一个重要的功能就是阻挡细菌和灰尘，起到保护呼吸道的作用。经常捏一捏鼻子可以增强鼻子的防病能力，使其能够阻碍更多的灰尘、鼻粘膜更加具有弹性，继而起到保护呼吸道的作用。
鼻子不仅可以影响我们的美观度，还能影响我们的健康指数，所以好好善待鼻子非常重要。
3、常摸嘴巴
经常摸嘴巴可以起到健脾的功效。因为嘴角边上有一个穴位，名曰地仓穴。地仓穴在嘴角的左右两边各有一个。所以我们常说的饭后摸摸嘴角是非常养生的一个做法。经常刺激地仓穴，可以起到健脾祛湿的功效。
特别是夏季天气炎热，人体容易产生湿热，导致身体食欲下降、消化不良、神经衰弱等症状。本君建议，每次饭后可以适当按摩一下嘴角的位置，帮助身体有效祛湿，增强消化吸收功能。
4、常摸耳朵
常摸耳朵可以改善便秘现象。便秘者大多伴随着消化不良、胃功能下降等现象耳朵中央对应着人体的胃部器官，按摩该部位可以刺激胃部分泌出更多的消化酶来帮助消化。消化吸收好了，体内循环系统自然就能健康工作了，便秘现象也就解决了。
此外，按摩耳朵中央的位置，不仅可以缓解便秘，还起到减肥瘦身的效果。按摩该部位可以减少体内脂肪的堆积，还能加速体内脂肪消耗，是一举两得的好方法。
5、常摸喉咙
经常摸一摸脖子部位可有效减少脖子部位的皱纹。特别是女性朋友，有着深深的脖纹很是影响美观。那么，脖纹要怎么做才能得以改善呢？
建议大家可以经常用手摸脖子，但是此摸很有讲究，首先要从脖子从下往上，提拉式的摸法，每天坚持3-5分钟即可。其次，我们还可以通过抬头咬牙的动作来缓解脖纹。
总结：大家可以通过按摩五官来远离疾病，身体更加健康，想长寿不难，只要养成良好的生活，注意养生就可以了。
常摸男人这器官有助长寿
五官是我们评判一个人美貌的重要标志之一，五官也是我们观察一个人健康的重要途径之一。今天和大家分享的是如何通过按摩五官来达到健康长寿的目的。
1、常摸眼睛
经常按摩眼睛周围的穴位，可以起到提高胃部功能的作用。因为在眼廓骨附近有一个穴位，名曰承泣穴。经常按摩承泣穴可以起到提高胃部功能，帮助身体消化吸收。身体消化吸收不好时很容易导致脸部肌肤松弛，所以经常按摩眼睛还可以起到缓解皮肤松弛的功效。
经常按摩眼睛还可以缓解头痛现象。因为在眉头下方有一穴位，名曰攒竹穴。攒竹穴大家比较了解的是其可以缓解眼睛部位的疲劳，但是本君今天还要介绍一点的是其可以缓解头痛。现在上班族的压力非常大，经常感觉到头晕，头痛。此时按摩一下这个穴位，可以很好的缓解疼痛现象。
所以，我们在感觉到疲劳的时候可以按摩一下眼睛，可以有效改善消化道的环境以及缓解脑部疲劳。
2、常摸鼻子
经常摸鼻子可以缓解肩膀疼痛。因为鼻翼两侧有个穴位，名曰迎香穴。这个穴位对上班族是非常重要的，因为长期坐立在办公桌前的人群，都容易患有不同程度的脊椎疾病。经常感觉到肩膀酸痛痛，此时可以按摩一下鼻翼周围的穴位，可以起到缓解肩膀酸痛的功效。
经常捏鼻子可以起到预防呼吸道疾病的功效。鼻子的功能除了呼吸之外，还有一个重要的功能就是阻挡细菌和灰尘，起到保护呼吸道的作用。经常捏一捏鼻子可以增强鼻子的防病能力，使其能够阻碍更多的灰尘、鼻粘膜更加具有弹性，继而起到保护呼吸道的作用。
鼻子不仅可以影响我们的美观度，还能影响我们的健康指数，所以好好善待鼻子非常重要。
3、常摸嘴巴
经常摸嘴巴可以起到健脾的功效。因为嘴角边上有一个穴位，名曰地仓穴。地仓穴在嘴角的左右两边各有一个。所以我们常说的饭后摸摸嘴角是非常养生的一个做法。经常刺激地仓穴，可以起到健脾祛湿的功效。
特别是夏季天气炎热，人体容易产生湿热，导致身体食欲下降、消化不良、神经衰弱等症状。本君建议，每次饭后可以适当按摩一下嘴角的位置，帮助身体有效祛湿，增强消化吸收功能。
4、常摸耳朵
常摸耳朵可以改善便秘现象。便秘者大多伴随着消化不良、胃功能下降等现象耳朵中央对应着人体的胃部器官，按摩该部位可以刺激胃部分泌出更多的消化酶来帮助消化。消化吸收好了，体内循环系统自然就能健康工作了，便秘现象也就解决了。
此外，按摩耳朵中央的位置，不仅可以缓解便秘，还起到减肥瘦身的效果。按摩该部位可以减少体内脂肪的堆积，还能加速体内脂肪消耗，是一举两得的好方法。
5、常摸喉咙
经常摸一摸脖子部位可有效减少脖子部位的皱纹。特别是女性朋友，有着深深的脖纹很是影响美观。那么，脖纹要怎么做才能得以改善呢?
建议大家可以经常用手摸脖子，但是此摸很有讲究，首先要从脖子从下往上，提拉式的摸法，每天坚持3-5分钟即可。其次，我们还可以通过抬头咬牙的动作来缓解脖纹。
常摸这五个地让你长寿又健康
五官是我们评判一个人美貌的重要标志之一，五官也是我们观察一个人健康的重要途径之一。今天本君想要和大家分享的是如何通过按摩五官来达到健康长寿的目的。眼睛是心灵的窗口，眼睛能反应出身体内部的健康状况，我们可以通过按摩眼部周围的穴位来促使身体内部血液循环更加畅通。其实鼻子、耳朵、嘴巴、喉咙也是如此。
长寿的秘诀
1、常摸眼睛
经常按摩眼睛周围的穴位，可以起到提高胃部功能的作用。因为在眼廓骨附近有一个穴位，名曰承泣穴。经常按摩承泣穴可以起到提高胃部功能，帮助身体消化吸收。身体消化吸收不好时很容易导致脸部肌肤松弛，所以经常按摩眼睛还可以起到缓解皮肤松弛的功效。
经常按摩眼睛还可以缓解头痛现象。因为在眉头下方有一穴位，名曰攒竹穴。攒竹穴大家比较了解的是其可以缓解眼睛部位的疲劳，但是本君今天还要介绍一点的是其可以缓解头痛。现在上班族的压力非常大，经常感觉到头晕，头痛。此时按摩一下这个穴位，可以很好的缓解疼痛现象。
所以，我们在感觉到疲劳的时候可以按摩一下眼睛，可以有效改善消化道的环境以及缓解脑部疲劳。
2、常摸鼻子
经常摸鼻子可以缓解肩膀疼痛。因为鼻翼两侧有个穴位，名曰迎香穴。这个穴位对上班族是非常重要的，因为长期坐立在办公桌前的人群，都容易患有不同程度的脊椎疾病。经常感觉到肩膀酸痛痛，此时可以按摩一下鼻翼周围的穴位，可以起到缓解肩膀酸痛的功效。
经常捏鼻子可以起到预防呼吸道疾病的功效。鼻子的功能除了呼吸之外，还有一个重要的功能就是阻挡细菌和灰尘，起到保护呼吸道的作用。经常捏一捏鼻子可以增强鼻子的防病能力，使其能够阻碍更多的灰尘、鼻粘膜更加具有弹性，继而起到保护呼吸道的作用。
鼻子不仅可以影响我们的美观度，还能影响我们的健康指数，所以好好善待鼻子非常重要。
长寿的秘诀
3、常摸嘴巴
经常摸嘴巴可以起到健脾的功效。因为嘴角边上有一个穴位，名曰地仓穴。地仓穴在嘴角的左右两边各有一个。所以我们常说的饭后摸摸嘴角是非常养生的一个做法。经常刺激地仓穴，可以起到健脾祛湿的功效。
特别是夏季天气炎热，人体容易产生湿热，导致身体食欲下降、消化不良、神经衰弱等症状。本君建议，每次饭后可以适当按摩一下嘴角的位置，帮助身体有效祛湿，增强消化吸收功能。
4、常摸耳朵
常摸耳朵可以改善便秘现象。便秘者大多伴随着消化不良、胃功能下降等现象耳朵中央对应着人体的胃部器官，按摩该部位可以刺激胃部分泌出更多的消化酶来帮助消化。消化吸收好了，体内循环系统自然就能健康工作了，便秘现象也就解决了。
此外，按摩耳朵中央的位置，不仅可以缓解便秘，还起到减肥瘦身的效果。按摩该部位可以减少体内脂肪的堆积，还能加速体内脂肪消耗，是一举两得的好方法。
5、常摸喉咙
经常摸一摸脖子部位可有效减少脖子部位的皱纹。特别是女性朋友，有着深深的脖纹很是影响美观。那么，脖纹要怎么做才能得以改善呢?
本君建议大家可以经常用手摸脖子，但是此摸很有讲究，首先要从脖子从下往上，提拉式的摸法，每天坚持3-5分钟即可。其次，我们还可以通过抬头咬牙的动作来缓解脖纹。
结语：上述文章为大家介绍了如何通过“抚摸”五官来保护我们的身体，身体环境健康了，生命才可以延续。每个人都希望长命百岁，其实长命百岁并不难，只要我们经常注意一些生活中的细枝末节就可以搞定。经常摸一摸眼睛可以缓解神经疲劳，摸一摸耳朵可以帮助消化吸收，按摩颈部可以有效改善皱纹。最后，本君祝愿大家都能够从这些生活的小细节中获得巨大的收益。
五官健康按摩听会穴
中医讲究望闻问切，有时候只要从简单的望诊中就能了解患者的病情，通常五官可反映出身体的健康问题。中医认为，保五官健康，常按摩听会穴。这是因为常按摩听会穴，具有治耳鸣，耳聋，齿痛，口眼歪斜，中耳炎，腮腺炎，下颌关节炎等功效。另外，因此，人们要密切关注五官变化情况。
听会穴：属足少阳胆经。在面部，当耳屏间切迹的前方，下颌骨髁突的后缘，张口有凹陷处。
穴位功效：主治耳鸣，耳聋，齿痛，口眼歪斜，中耳炎，腮腺炎，下颌关节炎等。
疾病治疗：配颊车穴、地仓穴治中风口眼歪斜;配迎香穴治耳聋;配耳门穴、听宫穴治下颌关节炎。
按摩手法：用两手手指指腹端按、揉压听会穴，每次2分钟，每日休息时可做。
从五官看健康
日本医学专家说，70%的健康问题都会“写”在脸上。中医理论认为，五官与身体的五脏健康息息相关，五官气色之好坏透露出人体健康的蛛丝马迹。
1.头发
世界卫生组织的十条健康标准中，第九条就是头发有光泽，无头屑。如果你的饮食不太合理或有什么需要治疗的疾病，在头发上就会有所显现。
头发稀疏
头发稀疏，不一定是遗传的原因，也可能是甲状腺有问题。甲状腺所分泌的激素调节体内大量的代谢活动，其中包括头发的生长。如果因为甲状腺的状
况引起了蛋白质代谢紊乱的话，就会导致脱发和头发稀疏。饮食结构不良或由于暴饮暴食引发的营养不良也可能导致头发稀疏。
中老年人需要经常按摩的穴位
穴位按摩中医中非常博大精深的一部分，按摩很多时候也是用来治疗疾病的，不过也是预防疾病的一种很好的手段，因此中老年人也有一些穴位是需要经常按摩的，对于身体的保健都有好处的，我们就来看看是哪些穴位。
一、合谷穴
1、取穴
合谷穴的取穴是这样的：用另一指手的拇指第一个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。
2、按摩作用
根据经络理论以及实践证明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除，健康可以保证。由于大肠经从手走头，凡是头面上的病，象头痛、发热、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到缓解和治疗。
3、按摩方法
按摩的时候，双手相互交替着来按摩，将拇指弯曲着垂直放在合谷穴上做按压，注意动作要一紧一松，一般没两秒钟做一次，也就是大概一分钟做三十次左右，按压的时候稍微用一些力，穴位下面要出现酸、麻、胀的感觉，即有“得气”现象为好，这样才能起到防病治病的作用。
二、内关穴
1、取穴
内关穴的取穴是这样的：位于腕横纹上两寸，在掌长肌腱和桡侧屈腕肌腱之间，就是从手腕横纹向后量三横指，在两筋之间取穴。
2、按摩作用
内关穴属心包经，在《黄帝内经》中就有记载：“手心主之别，名曰内关，心系实则心痛”。所以古典的经络学说早就把心脏病和心包经的内关穴联系起来， 千百年来无数的例证证明针刺和按摩心包经的内关可以治疗和预防心脏病的发生。另外，由于心包经起于胸中，所以针刺和按摩内关穴对呼吸系统的疾病，如：哮
喘、肺气肿、肺心病等疑难病都有一定的疗效。
3、按摩方法
和按摩合谷穴一样，我们建议，按压内关穴的方法是用大拇指垂直在内关穴上，指甲的方向要竖向，和两筋平行，指甲要短，以指尖有节奏地按压并配合一些 揉的动作，要有一定的力渡，使按摩内关穴产生一定的得气感觉，最好要使酸、麻、胀的感觉下传到中指，上传到肘部，这样才有较好的效果。
三、足三里
1、取穴
足三里穴的取穴是这样的：可以在膝盖外侧的凹陷处向下四指并在胫骨外侧的交点处就是此穴。
2、按摩作用
足三里属足阳明胃经，胃经与脾经互为表里，凡脾胃失调等消化系统的疾病，通过按摩足三里都会起到十分显著的效果。中医认为脾胃为后天之本，人出生之 后，成长和健康的维持与脾胃的消化营养功能密切相关，而胃经又属于多气多血的经脉，这条经脉受到激发，气血旺盛，必将影响五脏六腑与全身各器官的功能，从
而达到保健长寿的效果，因此历来足三里穴被认为是一个医疗和保健的重要穴位。
3、按摩方法
如果按摩右侧足三里，就可以用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住胫骨，然后以拇指垂直下鞍，频率和前面谈的两个穴位一样，但力度要大，由于足 三里下面的肌肉较为丰富，有时按摩可能达不到一定的效果，这时也可以运用一些辅助器械和别人的帮助，这样就容易达到得气的效果。
这些中老年需要经常按摩的穴位都是一些能够强身健体的穴位，中老年人一定要坚持长期的进行这些穴位的按摩，能够很好的防治疾病呢。
老人健身方法之床边轻松健身法
老年人健身方法有多种多样，那么你是否听说过床边健身呢?因为有些老人受身体、年龄的限制，不能到户外运动，那么下面给大家介绍的床边健身法，让您只要在起床或睡前花点儿时间，就可以轻松健身。
织布疗法：坐在床上， 两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3秒钟，收回手掌，并吸气。连续往返30次，每天早晚各做1遍。这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用，可以预防和治疗消化系统、心血管系统的疾病。
抱枕疗法：用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋，用棉絮或海绵填充好，做成一个椭圆形的长枕。睡眠时应侧卧，双臂抱枕，长枕下段可垫在大腿下面。这样可使老年人睡眠好，还可以使肩关节拉开，减轻上肢关节的“晨僵”现象，预防和治疗关节炎。
晃海疗法：双腿盘坐在床上，双手掌放在膝盖上，双目微闭，舌抵上腭，以腰部为轴，慢慢旋转，旋转时腰部要尽量弯曲，上身前俯。先自右向左旋转30次，再自左向右旋转30次，每旋转1次约25秒钟，全部完成约30分钟左右，一般在睡前进行。此法可以调节大脑，对神经衰弱、消化不良、便秘、肠胃炎等疾病有预防和治疗作用。
健身方法有很多，老年人要根据自身的实际情况选择恰当的健身方法，床边健身法让老年人在不能户外运动的情况下，轻轻松松完成健身，能够预防许多疾病，让自己随时保持健康。
老人腹部常按揉 有助长寿
腹部常按揉 有助长寿" alt="老人腹部常按揉 有助长寿(1)">
中医养生是有很多的技巧的，而且对于人体的健康和身心保健都是有一定的帮助的，中医是这样认为的，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。所以老年人要想晚年健康长寿就要保护好腹部。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。
揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。
经常巧妙地按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，收到满意的减肥效果。
经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。
腹部按揉的具体操作方法
一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染，或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，也属于正常反应，不必担心。
脸上这部位常摸摸 告别色斑做女神
中医眼中的每一个穴位都是代表着我们生命的健康程度，有时候利用穴位就能治好很多疾病。有些人就来问，我脸上都是色斑也可以通过穴按摩来治疗吗?到底能不能穴位按摩能不能祛湿色斑呢?跟着小编一起来摸摸看。
第一个穴位是：三阴交
这位置是在小腿内侧，当足内踝尖上10厘米，胫骨内侧缘后方。
第二个穴位是：阴陵泉
阴陵泉位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对，或当胫骨内侧髁后下方凹陷处。
第三个穴位是：膻中
胸前第四肋间隙与前正中线之交点取穴。
第四个穴位是：关元
下腹部前正中线上，当脐中下10厘米。
第五个穴位是：气海
这位置是在第3腰椎棘突下，旁开5厘米。肾俞：在第二腰椎棘突旁开5厘米处。
第六个穴位是：足三里
位置是在外膝眼下10厘米，胫骨外侧约一横指处。
第七个穴位是：肾俞
位置是在第二腰椎棘突旁开5厘米处。
第八个穴位是：脾俞
就是背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。
第九个穴位是：地机
位于阴陵泉穴下10厘米。
这9个穴位你们GET了吗?平时坚持按摩着9大穴位，能祛除色斑以外，还可以美白皮肤哦!
这六种人必须常吃肉才能长寿
在这个讲究养生的时代，越来越多人认为多吃肉对身体有害，于是大力提倡多素少肉。但是竟有六种人生活中少不了肉，一起来看看你是肉食者吗？
哪些人必须吃肉？
1. 受外伤或手术患者
人的机体是由蛋白质组成，外伤和手术患者这类人因为需要有机体组织的生长和愈合的需求，所以对蛋白质的需要量非常多，而供应蛋白质最好的方法还是吃肉。
2. 65岁以上老人
他们的肌肉开始松弛，蛋白质可以延缓肌肉流失。如果不喜欢吃肉，不妨用鸡蛋或者奶制品代替。
3. 孕妇和哺乳妇女
她们要为自己和宝宝两个人摄入营养，更应多吃点肉。
4. 贫血患者
贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的，而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须吃肉，最好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。
5. 经期女性
女性在经期要消耗更多的能量排出污血，而且这时身体抵抗力比较弱，要及时补充蛋白质和能量，所以也要多吃肉类。
6. 儿童和青少年
儿童与青少年他们正处在生长发育的阶段，机体蛋白质的合成应该大于分解，所以必须要用充足的肉类来保证蛋白质供应才能保证发育所需的能量。
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