血脂高应该如何预防
血脂过高其实在生活当中很多人都会遇到而且得不到缓解的话，那么对于自己的健康是会带来很大影响的，所以说我们在面对水池问题的时候也不能够忽视，下面要去了解一下血脂过高的话应该如何去防治，怎样帮助自己预防出现高血脂，威胁我们身体健康的问题。
其实想要更好的预防这种问题在平时生活当中的饮食, 绝对是我们不能够忽略的一个问题，因为饮食保健不仅可以帮助自己缓解和治疗这种疾病。还能够给你补充身体所需要的各种营养。
1、饮食要平衡、多样化，除米面杂粮均衡食用外，要多吃绿色的新鲜蔬菜，常吃鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋葱、醋、水果等，少吃动物油及糖、奶油，不暴饮暴食，不饮烈酒、咖啡和浓茶等。
2、根据身心情况锻炼身体，做各种保健活动，如做健身操、散步、打太极拳等，但不要超负荷运动。
3、生活要有规律，要劳逸适度，保证较好的睡眠与休息。
4、定期进行身体检查，监测血压、血糖、血脂等是否正常。如有条件还可做血液黏度检查.服用纳豆胶囊清除血垃圾毒素,软化血管”，达到调节血压、调节血脂、重塑血管年轻态的目的，使人全身都很年轻.
以上就是关于预防高血脂的一个介绍，通过这些介绍，我们发现其实想好更好的预防这种疾病那么除了要注重自己的饮食选择之外，在日常生活当中的一些生活习惯也是我们绝对不能够忽视一个问题。
预防血脂高的方法
随着生活水平不断的提高，越来越多的人饮食上开始随心所欲总是大鱼大肉的，真因为如此身体的健康也会为之付出代价，总是会导致身体出现健康问题，其中高血脂就是最常见的，虽然不会有疼痛感，但是容易导致冠心病和动脉硬化等疾病出现，这样发展严重甚至会有生命安危，下面一起了解下预防血脂高的方法
。
预防血脂高的方法
1、定期体检
45岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，都属高发人群，建议每年应检查一次血脂。
2、药物调节
调脂治疗最根本的目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。当通过合理调整饮食结构、改变不良生活习惯、加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须用药物治疗，治疗高脂血症必须长期服药。
3.健康教育
一是建立良好的生活习惯，戒烟，戒酒，加强体育 锻炼 ，选择适合于本人的轻中度体育活动，劳逸结合，解除各种思想顾虑，心情舒畅，以静养生。
二是运用饮食疗法，要限制高胆固醇食物的过多摄入，如动物脂肪，动物脑子，内脏，奶油，软体类，贝壳类动物的摄入，饮食结构应合理调配，其比例为蛋白质15%，脂肪20%，碳水化合物（糖类）为65%，还要补充优质蛋白质，多吃新鲜蔬菜并进食适当的水果，可多吃茄子，洋葱，山楂，番茄，豆制品，大豆，玉米，核桃和牛奶等。
疾病的预防要比疾病的治疗方法的选择更重要，上面就是对预防血脂高的方法的介绍，通过了解之后我们知道想要避免疾病出现平时除了要控制体重之外饮食上要吃些清淡的食物，并且平时多进行户外运动，良好的生活习惯与我们的身体健康有着直接的关系。
血脂高食谱有哪些？
随着生活水平的提高，人们对健康的标准也在提升，不在单单是药物治疗，更有食疗，不仅不伤身体而且治疗方法显著。三高,已经变成健康的一大问题，其中血脂高最为重要，如果治疗的不得当，将会出现大问题。那么如何预防血脂高呢?如果用食疗来治疗血脂高呢?今天小编就带你了解一二。
饮食食谱:
对于一般高血脂患者的合理饮食结构，有关专家将其归纳为两句话，即“一、二、三、四、五”和“红、黄、绿”。
第一句话为“一、二、三、四、五”:
“一”是指每日饮1袋牛奶，内含250毫克钙，既补充了钙和蛋白质，又减少了高血脂的发病机会。
“二”是建议结合用决乌汤茶这种经典中医组方茶，长期饮用可以起到很好的防治效果。
“三”是指每日进食3份高蛋白质食品，每份可为瘦肉50克，或鸡蛋1个，或鸡鸭肉100克，或鱼虾100克，或豆腐100克，以每日早、中、晚餐各1份为宜;
“四”是指“不甜不咸，有粗有细，三四五顿，七八成饱”即每天可吃3顿、4顿或5顿，每顿可吃七八成饱。
“五”是指每日进食500克蔬菜和水果，一般每日吃400克蔬菜，100克水果。
第二句话为“红、黄、绿”:
“红”是指每日可饮红葡萄酒50-100毫升，有助于升高血中高密度脂蛋白，可预防动脉粥样硬化。还要每日进食1-2个西红柿，除去脂降压外，还可使男性前列腺癌的发生率降低45%。
“黄”是指胡萝卜、红薯、南瓜、玉米等，每天要适量食用其中的一种。
“绿”是指饮绿茶水和食用深绿色蔬菜，它们所含的维生素C、茶多酚、茶碱等，有去脂降压等多种功用。
可见血脂高并没有多么可怕，只要预防的好，治疗的得当，都不再是问题。食疗的好处不仅仅是一点点的，美味的菜肴不会让你想到病痛的折磨，更不会有药物的苦涩!所以你还等什么，快去采购食物，回家做一顿美味又养生的食物吧!让全家人的健康指数上升!
血脂高的人能吃带鱼吗？
平时大家都有出现过血脂高的问题，因为现在大家的饮食条件越来越丰富，血脂高是比较常见的，所以在平时的时候经常会遇到这些问题，为了避免血脂高对身体有影响，适当的在平时吃一些带鱼，对预防血脂高是有一定帮助的。
米饭是中国人最常吃的主食，但是也不是什么都能和米饭一起吃的。所以你的饭桌上千万不要出现这些东西喔。
稻米：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。
鸡蛋：鸡蛋不宜与糖同煮;与糖精、红糖同食会中毒;与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
猪肉(瘦)：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。
牛奶：牛奶与瘦肉不合适同食，因为牛奶里含有大量的钙，而瘦肉里则含磷，这两种营养素不能同时吸收，国外医学界称之为磷钙相克。钙磷最佳比为1：1到1：1.5之间，此时互相促进吸收。
胡萝卜：酒与胡萝卜不宜同食，会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体，而在肝脏中产生毒素，导致肝病;另外萝卜主泻、胡萝卜为补，所以二者最好不要同食。
紫菜(干)：紫菜不宜与柿子同食;不宜与酸涩的水果共同食用，易造成胃肠不适。
血脂高了到底能不能吃鸡蛋？
鸡蛋是营养非常丰富的食物，其中的蛋白质多半是非常好的白蛋白，而且蛋黄中的营养素密度极大，不但含有蛋白质，还有维生素A、胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素和矿物质，这些营养素都是我们身体所必须的，而且也非常容易吸收。蛋黄中的维生素多是脂溶性维生素，而鸡蛋中本身也含有脂肪，尤其是含有磷脂，它可以帮助脂溶性维生素的吸收。
有些人比较诟病蛋黄中的胆固醇，因为鸡蛋属于高胆固醇食物，每个鸡蛋（均值）中的胆固醇含量大约280毫克，已经非常接近我们中国营养学会有关膳食营养素中胆固醇所推荐的300毫克的量了。
需要了解的是普通的健康人群我们是可以在吃肉和豆制品不超标的前提下每天吃一个鸡蛋的，这样对身体不会有明显的负面影响。因为鸡蛋中还有丰富的卵磷脂，大家都知道卵磷脂是可以帮助胆固醇酯化的，可以使沉淀的胆固醇乳化悬浮于血液中而加快代谢。只是高血脂和高血压的朋友因为肌体的胆固醇代谢功能出现障碍，尤其是总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇超标的朋友，如果还不注意控制胆固醇的摄入量的话，则会对身体造成明显的负面影响。
高血脂和高血压一般会同时出现，所以对于胆固醇的控制是需要日常化的，一般情况下每天从膳食中摄入的胆固醇总量在200毫克左右比较恰当，这就要求患者在饮食中可以吃蛋白，但是不宜吃蛋黄。
根据血脂的具体情况也可以做出适当调整，比如每周吃两个到三个蛋黄。其它的富含胆固醇的食物一定要严格控制，比如：个别胆固醇高的海鲜（乌贼、带鱼、虾籽、鱼籽等等）和动物内脏。
最后需要声明的是，食物不是药物，不能起到治疗疾病的效果，但是却可以辅助药物治疗，有利于疾病的尽快康复。当然，如果患病之后不管住自己的嘴，那么就一定会惹来更多的麻烦。
降低血脂的食谱一般有哪些呢
当代人们工作环境相对较好，一般都脱离了手工工作，都是在办化室坐着工作的，现在人们的活动量比以前少了很多。这种情况造成了人们身体的肥胖，肥胖了就会有血脂高的现象发生，那么在平时生活中怎么样来降低血脂呢，食疗降血脂有没有什么效果呢，降低血脂的食谱一般有哪些呢，下面是我的几点经验总结。
胆固醇和甘油三酯超标已经成为中年人最大的健康威胁。想把血脂异常轻松吃掉吗？下面看看怎么调整饮食就可以安全降血脂。
1、早餐一碗燕麦粥。每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
2、午餐半碗豆。豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在一段时间内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
3、晚餐三瓣大蒜。每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。
4、每天吃半个洋葱。洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续一段时间，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。
5、用橄榄油做食用油。橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。
6、每天一个苹果。苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。
7、每周两次清蒸海鱼。海鱼的欧咪伽―3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。
8、每周一碗姜汤。姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。
9、做菜加红曲。红曲是中国的伟大发明，除了用作调味料外，它还有降胆固醇的“药用价值”。科学家发现，红曲中有一种特殊成分，可抑制胆固醇合成。
上面关于降低血脂的食谱一般有哪些呢的介绍，相信大家读了以后，一定会对自己有所帮助。希望通过这些简单的食谱能给大家带来健康。拥有一个健康的身体对我们来说是至关重要的，所以血脂高的人们可以选择适合自己的食谱来控制饮食，从而达到降低血脂的目的。
血脂高的人能吃大枣吗
做为高血脂人士来说，吃一些大枣对身体是很有利的，但不要多吃。另外在生活中的调养很重要的，其作用不亚于治疗。尤其是在饮食上更要格外注意，少吃高油高脂的食物，多吃一些蔬菜和豆类、奶类等。适度做一些身体锻炼，这对调养身体、预防血压升高都有好处。
红枣性和补气血，不过因为其性比较粘稠，吃太多可能会引起体湿,建议平时用枸杞菊花泡水喝比较好，补益精血的同时也可以降血压。
平时可吃些海带瘦肉粥、山楂粥、葛根绿豆菊花粥、胡萝卜粳米粥、决明子海带粥、海带绿豆粳米粥、马蹄海带玉米须汤、菊楂决明饮、鲜芹汁、冰糖炖海参、夏枯草煲猪肉等，有利于辅助治疗高血压。
另外，饭后用两片山楂泡水喝，有降脂之效。另外，平时也可多吃些平菇炖豆腐、洋葱肉片、素炒黑木耳白菜、芹菜瘦肉粥等，都有助于降血脂
过量食用有损消化功能：红枣可以经常食用，但不可过量，否则会有损消化功能、造成便秘等症。此外，红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，不适合糖尿病患者吃，以免血糖增高，使病情恶化。如果吃得太多红枣，又没有喝足够的水，会容易蛀牙。
红枣对身体的好处也是很多的，而对于高血脂人士来说，是可以吃的，但不要吃多，同时它的营养成分对身体也有很好的调养效果，有时血脂高患者会出现免疫力不好的情况，适当吃些红枣能够改善病症，起到一定的预防效果。
血脂高的人能吃鸡肉吗
鸡肉是很常见的肉类，也是家常菜中经常吃到的，做为高血脂病人可以吃一些鸡肉的，但要注意不要吃鸡皮，鸡皮的脂肪含量是很高的，另外做为病人在平时要做好调养工作，多吃一些水果和豆类食物。尽量少吃一些油炸、煎炸的食物，平时菜品中放入的盐分也要少，这样才会吃出健康来。
高血脂：调整饮食（饮食治疗）及改善生活方式（生活方式治疗）是高血脂治疗的基础，其次是选择恰当的药物治疗。意见建议：吃肉类时，应尽量吃去皮的鸡肉与鸭肉，多吃瘦肉、鱼类，水果、蔬菜、豆类和多喝低脂牛奶。平时食物要以碳水化合物为主。
高血脂能吃鸡肉，鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质的蛋白质来源。吃肉类时，应尽量吃去皮的鸡肉与鸭肉，多吃瘦肉、鱼类，水果、蔬菜、豆类和多喝低脂牛奶。平时食物要以碳水化合物为主。
严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。不过，不能片面强调限制高脂肪的摄入，因为一些必需脂肪酸的摄入对身体是有益的。适量的摄入含较多不饱和脂肪酸（控制饱和脂肪酸）的饮食是合理的。所以可以少量吃鸡肉。
鸡肉富含蛋白质，对人体能够起到补充营养的效果，当然也不要吃的过多，尤其是不要吃鸡皮，另外注意调整膳食结构，保证营养的情况下，少吃一些多油多脂的食物。除了鸡肉以外，鸭肉等禽肉都是可以吃一些的。
糖尿病人能吃带鱼吗
糖尿病这种疾病现在的患者是越来越多了，我们知道糖尿病的患者要非常注意饮食，那么糖尿病的病人有什么饮食的原则要遵守的吗?其实糖尿病的患者最应该注意的就是每天吃进去食物的总热量，控制总热量是糖尿病患者饮食最为重要的一点。
带鱼吗" alt="糖尿病人能吃带鱼吗">
那么糖尿病的病人可以吃带鱼吗?带鱼我们也叫做是刀鱼或者是裙带。带鱼有养胃养血的功效，带鱼能起到养肝以及补气等作用，带鱼的营养价值很高。
带鱼属于脊索动物门下脊椎动物亚门中的硬骨鱼纲鲈形目带鱼科。又叫刀鱼、裙带、肥带、油带、牙带鱼等，性凶猛。带鱼的体型侧扁如带，呈银灰色，背鳍及胸鳍浅灰色，带有很细小的斑点，尾巴呈黑色，带鱼头尖口大，至尾部逐
渐变细，身高为头长的2倍，全长1米左右。性凶猛，主要以毛虾、乌贼为食。主要分布于西太平洋和印度洋，在中国的黄海、东海、渤海一直到南海都有分布，和大黄鱼、小黄鱼及乌贼并称为中国的四大海产。
带鱼富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分。带鱼性温，味甘，具有暖胃、泽肤、补气、养血、健美以及强心补肾、舒筋活血、消炎化痰、清脑止泻、消除疲劳、提精养神之功效。
带鱼富含人体必需的多种矿物元素以及多种维生素，实为老人、儿童、孕产妇的理想滋补食品，尤其适宜气短乏力、久病体虚、血虚头晕、食少羸瘦、营养不良以及皮肤干燥者食用。此外，孕妇吃带鱼有利于胎儿脑组织发育;少儿多吃带鱼有益于提高智力;老人多吃带鱼则可以延缓大脑萎缩、预防老年痴呆;女性多吃带鱼，能使肌肤光滑润泽，长发乌黑，面容更加靓丽。
上文我们介绍了糖尿病的患者需要注意饮食的原则，而糖尿病病人饮食的首要原则就是要控制总热量，我们每天都要控制不要吃太多也不能吃太少，上文介绍的带鱼是我们常见的鱼类，带鱼有一定养生功效所以适合糖尿病患者食用。
如何降低血脂血糖呢
随着生活的进步，各种高脂肪的食物都进入人们的餐桌上，导致人们身体发福，各种问题就来了，特别是高血脂和高血糖，这是非常的严重的，高血脂高血糖顾名思义就是血液中的血糖和脂肪含量非常的高，血液出现问题就容易导致身体各种问题，那么应该怎么降低血脂和血糖呢？
高血脂的饮食禁忌：高胆固醇症患者限制高脂肪、高胆固醇食物，如：肥肉、动物内脏、猪油、黄油、鱼子、蟹黄等；高甘油三脂患者限制甜食，如糕点、糖果、果汁、白糖、蔗糖、巧克力等的摄入。
对血脂异常的防治重点，应该放在"防"字上；而"防"的重点，又应该放在长期坚持合理膳食上，从量到质，全面加以控制。 进食不能过饱，特别是晚餐。所摄入的食物，应该将蛋白质、脂肪、碳水化合物等合理搭配。少食荤油、动物内脏、黄油、巧克力、松花蛋等含胆固醇高的食物(但是，也不是绝对一点不能吃)。多吃蛋白质丰富及清淡的食物，如牛奶、瘦肉、水果等。少量饮酒，可以使高密度脂蛋白胆固醇增高，对人体可能有益。 茶叶中所含的"儿茶素"，有降低胆固醇的功效。因此，适量地喝茶对人有好处。
血脂异常，特别是有明显异常的时候，它是一种病态。血脂异常肯定是冠心病发生的极其重要的危险因素，与脑梗塞的发病也有一定关系。因此，对于血脂异常一定要积极治疗。 建议高血脂试下喝茶，清脑明目和清除身体内长期服用的药物残留，每日三杯清除身体内的胆固醇，还有软化血管。他是专门预防和治疗高血脂的，并且能够增强体质。
对于降低血脂血糖，首先，各位朋友就要树立信心，相信自己一定能降低血脂血糖，同时就要注意自己的生活习惯了，不要吃高脂肪的食物，要吃低热量的食物，太甜的食物也不行，更加的要多运动，运动能消耗一部分脂肪和血糖。
吃什么东西可以降低血脂呢？
夏日血脂升高该怎么办？血脂升高大多数是和饮食习惯有关，也只有从饮食习惯开始才可以有效安全的防止血脂的升高，那么可以降低血脂的食物又有什么呢？接下来就和小编一起来看一下可降血脂的食物吧。
降血脂的食物
1、玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。
2、燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
3、牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。
4、洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。
5、大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
6、杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。
7、菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。
8、鸡蛋：过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。
9、大豆：含有丰富的不饱和
脂防酸，维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g，约有90%的人会痊愈或好转。
10、菌类：灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。
菇类主要有香菇、蘑菇、草菇、平菇等高等得菌类食物，是一种低脂肪的、高蛋白质的并且富含着天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用，特别是香菇，，可防止脂质在动脉壁的沉积，具有降胆固醇的作用，香菇素同时还存在降压的作用。患有高血压的人可选择将香菇煎水代茶喝。
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