由网友(旧时光里的你)分享简介：走在路上看着满大街的大长腿你是不是也非常的羡慕啊，拥有一双笔直又长的腿这是许多女性的愿望，因为这不仅可以让自己在穿裤子和在我们日常生活中，常常有一些人群，心里面存在自卑心理，不自信，总是认为自己这个不行，那个也不行，凡事胆小怯懦，缺乏自信，影响办事效率，对工作和生活都有极大影响，那么怎样克服自卑呢?今天小编就为大家总结...

日常生活中什么方法能减腿

走在路上看着满大街的大长腿你是不是也非常的羡慕啊，拥有一双笔直又长的腿这是许多女性的愿望，因为这不仅可以让自己在穿裤子和靴子 的时候显得非常的漂亮，而且大长腿笔直会在视觉上拉高你的身体，这样就会让你显的特别的高，让你走在哪里都能拥有羡慕的眼光。可是在我们的生活中，许多的女性为自己的一双大肥腿非常的担心，那么在日常生活中什么方法能减腿呢？

瘦腿一、坐椅子方法

1、坐在椅子上，眼视前方，双手支撑在椅面上，双腿向前抬起，绷直，然后勾起脚尖，让脚跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，紧实小腿，达到瘦小腿的目的。时间维持大概5秒。

2、脚踝用力并紧靠，两脚尖打开。然后使用脚踝的力量旋转双脚，使其向左90度，向右也90度打开。目的是充分活动脚踝处关节，对于常坐办公室的女性而言有放松、活动双脚的功效。

瘦腿二、曲膝蹲

曲膝蹲的方式能使大腿内侧得以运动，达到美化腿型的效果，使大腿内侧的赘肉快速燃烧。双腿打开，脚尖向外。双色握着一对哑铃，顺着手臂伸直，将手心朝下，然后弯曲膝盖，直到膝盖已经跟脚踝到一水平线，重复至大腿有酸疼感为止。

瘦腿三、哑铃弓步操

这项运动能改善肌肉一侧的骨盆以及大腿内侧的肌肉。手持哑铃，先将右脚带一个大步，身体同时向右前方弯曲。确保右膝盖弯曲的直线不超过脚趾，保持左腿拉直的姿势。再将右脚推回，回到最初的姿势，换左脚。

瘦腿四、交叉双腿运动

这个方法非常的古老。练习的时候，能带动大腿内侧肌肉组织同时运动。侧躺，将挨着地板的腿伸展抬起，上面的腿部进行交叉放于地板上。左手支撑头部，右手叉腰，呼气时，抬腿，吸入时再降低下来，如此反复。

      在日常生活中什么方法能减腿呢？看着上面介绍的四种方法相信大家都知道怎么去做了，瘦腿不是一件立马就能见效的事情，因此需要大家长久的坚持下来，这样再搭配合理的饮食和锻炼就能减去腿上的赘肉，让你的腿变得更加的纤细笔直，也希望大家都能成为美腿达人。

细节：日常生活中如何保养双腿？

生活中每个女性都想拥有一双漂亮纤纤的美腿，可是却常常忽略了生活中的一些保健知识和养护方法，使得自己的双腿不好看，今天就在这里为大家讲讲日常生活中怎样爱护自己的双腿。

1、睡觉前周期性地按摩双腿

忙碌了一整天，晚上睡觉前，按摩一下僵硬变冷的双腿，不但促进腿部血液流畅，体温也会上升，有助于新陈代谢，也同时能改进睡眠的质量。

2、习惯做脚趾运动

下半身韧带变弱，就无法紧紧抓住肌肉，因此肌肉易浮肿和扭伤。脚趾头是身体中韧带分布最多的部位，要强化就要做运动。在办公室或家里，抽出一点时间运动脚趾头，养成强化韧带的习惯吧！

3、坚持多喝水的习惯

建议多喝水！因为透过小便将老化物质排出，还能排出水分、活化下半身的血液循环，预防水肿，这一点是很有用的哦！大家可以多试试！

4、在办公室抬高双腿

长时间站姿或坐姿，下半身没有活动，双腿因低于其他部位，压力集中在下方，造成血液循环不顺畅。在办公桌下放盒子等，让脚可以放在上面，抬高双腿，逐渐养成抬高双腿的习惯！

5、避免穿太合身的衣服 丝袜、让身材看起来更漂亮的塑身内衣，以及显瘦的小尺寸牛仔裤等紧束身体的衣服会压迫血管，降低血液循环。比起以衣服去改变身材，不如让身材可以轻松穿上这些衣服这样才是最佳的选择！