女性更年期吃什么
更年期是每个女性朋友都要经历过的一个时期，通常40到50岁左右的女性朋友都会有一个更年期的症状，更年期的女性总是心烦气短的，健忘，睡眠质量差，动不动就会发脾气，很难控制好自己的情绪，可以说更年期的女性朋友如果处理不好的话也会给女性的身体带来很大的危害。
因此对于女性朋友来说在更年期的时候饮食的调理是很重要的，那么女性更年期吃什么好呢？有什么食物有助于女性走出更年期的症状呢？
通常情况下从从45岁开始女性就开始逐渐迈向更年期了，这段时间会持续10-15年。并且这个时候女性会由于卵巢功能减退，从而引起各种不适，比如脾气暴躁、失眠焦虑、神经衰弱等，这些就是更年期综合症。那女性吃什么能减轻各种不适的症状呢?
1、新鲜蔬果
对于进入更年期的女性来说，新鲜的蔬菜水果是非常有必要的，特别是蔬果中所含有的维生素C，它能够有效的遏止自由基的猖獗活动。体内的自由基少了，女性的更年期自然就延缓到来了，就算是已经进入更年期的女性，在平时多吃含有维生素c的食物，同样能够很好的缓解各种不适。
2、大豆食品
众所周知，在大豆类食品中含有丰富的植物雌激素，这种激素与女性的雌激素非常的类似，因此尽量多吃豆类食物可以有效的延缓更年期。而对于进入更年期的女性来说，在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃豆类制品是非常有必要的，它可以有效的减轻更年期症状。
3、小米
对于女人更年期吃什么好的问题中，小米绝对是滋养的首选佳品，小米性微寒，有健脾、和胃、安眠的功效，可有效减轻更年期中的失眠症状。同时在小米中还含有色氨酸，它可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
在这里想对于那些家里有正处于更年期朋友的人说一句一定要用宽容的心去理解他们，帮助他们度过更年期最难过的时光，多陪陪她们，多和他们聊聊天，尽量帮她们走出更年期的症状。
女性更年期吃蜂王浆 需要注意些什么
女性更年期是每个女性朋友都必须经历的时期，同时这也意味着女性朋友从此开始就要步入到老龄时期了，所以女性在更年期补充营养是比较关键的。因此很多女性朋友们会在进入更年期的时候选择吃蜂王浆来补充营养，那么女性更年期吃蜂王浆需不需要注意些什么呢？其实女性更年期吃蜂王浆是需要注意以下四点的。
1.梅蜂源蜂王浆不可以用茶水或开水冲服,因为温度过高会破坏蜂王浆活性物质,而茶水中的鞣酸与蜂王浆中的铁元素发生反应,会降低其疗效。
2.蜂王浆需要在低温下贮存,温度以-5—-7℃为宜,才能够保障蜂王浆的成分活性不被破坏、新鲜可口,对更年期的女性更有帮助。
3.女性朋友在饭前半小时空腹食用蜂王浆,可同时食用少量蜂蜜,能够避免胃酸和食物对于蜂王浆营养的破坏,人体吸收效果更好。
4.女性更年期吃蜂王浆后半小时内,不能喝大量的水或饮料,以防止稀释蜂王浆,使得其活性成分减少,预防事倍功半。
最后专家建议女性朋友需要注意一点,就是必须长期服用蜂王浆(至少3个月以上),才能真正见效。其实,不仅仅是更年期女性可以吃蜂王浆,年轻女性也可日常食用蜂王浆以达到美容养颜、延缓衰老的功效。
女性更年期吃什么身材会特好?
女性更年期吃什么身材好是广大女性朋友都很关注的，女性进入更年期后，由于卵巢功能减退，雌激素分泌减少等因素，身体更容易发胖。因此，女性更年期通过饮食调整以及体育锻炼维持匀称身材就显得尤为必要。
研究表明，有些食物不仅能增加锻炼效果，还能有助于快速燃烧更多的脂肪，融入日常饮食中，帮助更年期后的女性维持更匀称的身材。
麦片：一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物(纤维含量低的食物)的女性的两倍。迈阿密大学副教授利萨-多尔夫曼说，精制的碳化物抑制胰岛素水平，限制人体把脂肪转化为营养物的能力。所以，多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。
亚麻籽：富含纤维和有益的脂肪，有助于稳定血糖。研究显示，亚麻有助于减轻激素不稳症状，因为它富含植物性雌激素。亚麻籽更容易被消化。把它们撒在谷类食物、汤或凉拌菜上，将是营养健康的美食。
核桃：不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。
澳大利亚研究人员用一年时间分析了吃低脂肪食物的糖尿病患者情况，结果发现一天吃8~10个核桃的人的体重和体脂肪减少得更多。与此同时，这些人的胰岛素水平降低了，从而有助于控制储存脂肪。
深海鱼：能提供大量的维生素D和钙，这是一种人变老时需要的营养组合。美国凯泽永久医疗集团研究人员历时7年跟踪调查了3.6万多名年龄在50~79岁的妇女，结果发现更年期后服用钙和维生素D补充剂的妇女增加的体重少于那些吃安慰剂的妇女。
其他研究显示，如果没有足够的维生素D，人控制食欲的能力会减弱。所以，多吃鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂质鱼是一种好的选择。
女性更年期吃什么药
更年期是困扰着很多女性的一个问题，提到更年期很多人都觉得非常恐怖，因为更年期的症状非常多，最突出的表现就是女性性格的改变，同时还会伴有身体的不适，所以女性要学会缓解更年期症状，女性更年期吃什么药呢?女性更年期吃什么药要根据女性的体质来决定。
女性的健康是大家不能忽视的问题，多数女性都会经历更年期，作为女性的家属来说，一定要给与女性足够的关爱。女性更年期吃什么药要根据女性的个人体质决定，同时还应该配合自己的饮食和生活习惯，才能够安全度过更年期。
国产药主要有维尼安，开始用量每月4毫克或5毫克，或每两周服一次，每次2毫克。以后，根据女性的健康状况，或减少至每两周1毫克，或维持不变。也有人主张在服药3～6个月后，口服安宫黄体酮(孕激素)，每日8～10毫克，共10～12天。
进口药目前也很多，如利维爱，剂量因人而异。倍美力每日0.625毫克，连服20～25天，最后的10～14天加服安宫黄体酮，每日2毫克;也可将倍美力与安宫黄体酮两药合用，连续口服，以避免周期性出血。此外，尚有乙炔雌二醇、戊酸雌二醇等。
镇静剂：适用于失眠较重的患者，由于改善睡眠，其精神及体力状态将有所改善。一般于睡前服药。常见的有利眠灵、安定、舒乐安定、鲁米那等。
可乐定：0.1～0.2mg，一日2次，可使潮热降低30%～40%。
甲基多巴：250mg，一日2次，可使潮热降低20%，作用机制同可乐定相同，有胃肠道副作用，如恶心及呕吐。
佳蓉片：纯中药制成的片剂，临床上用于治疗更年期症状疗效显著。
通过上述的介绍，相信多数的女性都已经了解女性更年期吃什么药，但是单纯的药物并不能够治愈更年期的症状。要治疗更年期的症状，女性还应该学会自我进行调节，保持乐观积极的生活心态，正确的认识更年期也是非常关键的。
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