肩关节如何活动才可以
肩关节的活动如果处于受限制的情况下， 那么很多人都会觉得特别的不舒服，这样的症状发生后还会给人们带来很大的影响，活动不方便的话生活就会有压力，很多人这个时候就会想到给自己做肩关节活动来改善症状，肩关节活动如果不做的话就会导致疾病越发的严重，那么肩关节到底该如何来做活动呢?
器械体操：利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼。注意：应在无痛范围内活动，因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛，从而影响功能恢复。每次活动以不引起疼痛加重为宜。反之则提示活动过度或出现了新的损伤，宜随时调整运动量。
下垂摆动练习：躯体前屈，使肩关节周围肌腱放松，然后做内外、前后、绕臂摆动练习，幅度可逐渐加大，直至手指出现发胀或麻木为止。此时记录摆动时间，然后直腰稍做休息放松，再做持重(1～2公斤)下垂摆动，做同样时间的前后、内外、环绕摆动(30～50次)，以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。也可在俯卧位下进行，即将患肩垂于床外，然后做放松摆动或提重物摆动练习。
点穴按摩与被动运动：肩部按摩能达到改善血液循环、减轻肌痉挛和松解关节粘连的作用。按摩配合被动活动，可增大肩关节的活动范围。
但手法一定要轻柔，以免症状加重。一般先在肩部施以推、揉、滚等手法，以放松肌肉，缓解痉挛。再拿或按肩井、肩骨禺、肩贞、中府、天宗等穴。用推按理筋法，弹拨肱二头肌肌腱、肱三头肌长头及胸大肌止点。在做肩关节的抖动，同时做肩关节各方向轻巧的被动运动，逐渐扩大活动范围，最后以搓、抹等手法结束按摩。
[自诊]
肩关节不能完成正常的屈或伸，内收或外展，内旋或外旋等动作及可能伴发肩部的疼痛，肿胀等异常。
[自疗]
(1)多见于肩部炎症所致，多因过度劳累导致肌肉或韧带损伤而致。
(2)肩部及上臂或前臂损伤，如关节脱位或骨折。
肩关节脱位
[自诊]
(1)肩部疼痛、肿胀、功能障碍，不敢活动肩关节。
(2)三角肌塌陷，肩部失去正常轮廓，成方肩畸形，关节盂空虚，在关节盂外可触及肱骨头。
(3)患侧手掌搭于健侧肩部，肘部不能紧贴胸壁。如果肘部紧贴胸壁，患侧手掌则无法搭于健侧肩部，而正常情况下则可以做到。
[自疗]
肩关节脱位后应尽快到医院进行手法复位，进而恢复肩关节的正常功能。
肩关节做活动时候要注意了，不要大幅度的运动，这样会给自己的肩关节带来更大的伤害，同时也会出现一些负面影响，如果肩关节会痛的话，那么在做活动时候还需要改善自己平时的生活习惯，避免给自己的肩关节带来一些负担，也要避免给自己提重物，这些都是有影响的，及时改善后对疾病的治疗才会有更好的效果。
肩关节正常活动度是多少
体育活动或体育项目都是从帮助人体更健康的角度出发的，人体的各个关节和相应肌肉群都是需要合理运动的，适度的拉伸肌肉和关节都是有适度的缓解人体疲劳的作用，但是在某些情况下，由于对自己身体控制力不好而造成锻炼过后身体不适，所以对于身体各个关节的正常活动度，以下是有关肩关节的正常活动度。
肩关节包括由肩胛骨、锁骨和肱骨通过韧带、关节囊和肌肉相互连接而形成的四个关节：肩肱关节、肩锁关节、胸锁关节和肩胛胸壁关节。肩部关节的运动比较复杂。各关节即有单独运动，又有相互之间的协同运动。而肩肱关节是人体中活动范围最大，最灵活的关节。肩关节上臂下垂为中立位。关节活动度 a 前屈：70°-90° b 后伸：40°-45° c 前屈上举：150°-170° d 上举：160°-180° e 外展：80°-90° f 内收：20°-40° g 内旋：70°-90° h 外旋：40°-50
肩关节最常见的病痛有。肩关节响、疼痛、肩周炎（五十肩）还有半脱位、脱位等疾病。以肩周炎为例介绍锻炼方法。肩关节的炎症以肩周炎多见。肩关节爱动却不喜欢“乱动”，如没做预热便频繁地绕肩就可能损伤关节。锻炼肩关节适宜进行前屈、外展、后伸运动，配合呼吸有节奏地伸展，每次5分钟，早中晚各两次。如果已经出现肩关节活动受限的朋友，可以面对墙壁，伸出患侧上肢，用手由下向上做“爬墙”的动作，每次做到最大限度时在原地停留1~2分钟，久而久之，可以改善肩关节的活动度。
拿肩通经络解痉挛：坐、站位均可做，用一侧手掌心，按于对侧的肩髃穴（肩前部），以食，中，无名，小指，同掌根作相对用力，拿捏前指下的肌肉组织，并做有节律的一紧一松拿捏，用力由轻到重，逐步深透，边拿捏、边向内移动，直拿到颈下部，反复拿捏数十次，使整个肩部都拿捏到，以能耐受、舒适为佳。
因为人们现在的生活环境的改善，一般都会在闲暇时间使用很多电子类产品，这些产品会对人的眼睛造成不良影响，同时也会对肩关节和颈椎等部位造成损伤，在做一些辅助的保健操时，不要在没有热身就开始活动，注意安全活动的关节度，保证在正常范围内。
肩关节正常情况下的活动范围是什么
相信大家肯定都知道肩关节对于我们的重要性吧，我们人体的肩关节如果出现了问题，不但容易给我们带来了疼痛的感觉而且还容易影响到我们的动作，肩关节容易出现的这样那样的一些异常的情况，所以大家一定要注意做好预防工作才行，下文我们给大家介绍一下肩关节正常情况下的活动范围。
肩关节的运动时各关节间的协调运动，肩肱关节运动时肩胸连接处随之运动，此协调运动称为肩肱节律性，肩关节外展至30°或前屈至60°，肩胛骨是不旋转的，称为静止期，在此以后肩胛骨开始旋转，每外展15°肩关节转10°肩胛骨转5°，两者比例为2:1，当外展至90°以上时，每外展15°肩关节转5°肩胛骨转10°，两者比例为1:2.
肩关节的活动范围在正常情况下为：前屈上举150°-170°、后伸40°-45°、外展上举160°-180°、内收20°-40°、水平位外旋60°-80°(或贴壁45°)、水平位内旋70°-90°(或贴壁70°)、水平屈曲135°、水平伸展30°，加之肩关节的活动是以胸锁关节为支点，以锁骨为杠杆，因此肩关节的活动范围又可因“肩胸关节”的活动而增加。肩关节的这些特点就决定了肩部易发生如上所述的疾患。
参与肩关节运动的肌肉主要为肩部肌肉，而且肩关节运动需在上臂肌肉协助下共同进行。肩关节的运动必须具备两个条件，其一是要有良好的肩胛部肌肉使肩部保持相当的稳定，其二是肱骨头和关节盂之间须保持密切相接(这主要是由肩袖来完成)。因此，参与肩关节运动的骨骼肌并不单纯地只供给关节动力，在稳定肩关节方面也起很大的作用。
肩关节属于球窝关节，能作多轴性灵活运动，同下肢髋关节比较，肩关节的运动幅度较大，但稳固性差。
肩关节可以完成七种动作：屈、伸、外展、内收、外旋、内旋、环转。
在上面的文章里面我们介绍了肩关节对于我们人体的重要性，我们建议大家在日常的生活中要好好保护自己的肩关节，一旦肩关节出现问题要引起注意，上文为我们详细介绍了肩关节正常情况下的活动范围。
肩关节恢复方法是什么
肩关节常见问题比较多，对肩关节问题改善上，需要对自身问题进行认识，这样在缓解的时候，才能够有很好方法，常见就是肩关节脱位，引发这样问题原因比较多，因此治疗的时候需要根据自身原因进行，使得问题不会在继续发展，那肩关节恢复方法都有什么呢，下面就详细介绍下。
肩关节恢复方法：
肩关节脱位严重影响了肩关节的活动范围，是因外力超出关节本身承受范围，导致不同程度的关节脱位，如挤压、挫撞等外力，扭转、跌扑、坠下、牵引等都可导致关节脱位现象。同时关节脱位还与年龄、体质、关节特点有很大关联。甚至还会因某种疾病引起肩关节脱位，如婴儿瘫、成人的偏瘫或截瘫、关节结核等病，可引起肩关节或髋关节的半脱位和脱位。
对于肩关节脱位的诊治，初期病情可通过外力将肩关节“复位”。当休息足够时，肩膀功能会恢复正常。所以早期治疗疾病是很容易的，疗效可观。所以专家建议患者既要进行早期有效的诊治，同时还有进行相关的预防工作。而对于肩关节脱位可选用微创诊疗技术，由于具有微创、高效等特点，因此深受患者欢迎，被患者及业界专家称为肩周炎的佳治疗方法。其方法主要是利用针灸外因刺激手段激发调动患者机体的平衡调控系统的功能来实现的。
在对肩关节恢复方法认识后，缓解自身肩关节的时候，一定要长期进行，肩关节问题改善不能短时间进行，否则对自身身体没有任何好处，而且会让肩关节问题变得更加严重，这点在恢复肩关节问题时候要注意的，另外要在生活中多做一些运动，帮助身体早日康复。
肩关节的特点都有什么
说到肩关节问题，常见就是肩关节脱位，肩关节出现脱位情况，需要及时的进行治疗，治疗脱位方法就是手术，手术直接有效，而且对肩关节不会有损害，那肩关节的特点都有什么呢，对这样问题是很多人不清楚的，下面就详细的介绍下，使得对肩关节的特点有更多了解。
肩关节的特点：
肩关节由肩胛骨的关节盂与肱骨头组成，又叫肩胛关节。因为肱骨头较大，呈球形，关节盂浅而小，仅包桡骨头的1/3，关节囊薄而松弛，所以肩关节是人体运动范围最大而又最灵活的关节，它可做前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋以及环转等运动。肩关节的这个结构上的特点虽然保证了它的灵活性，但它的牢固稳定性都较其他关节为差，是全身大关节中结构最不稳固的关节。最常发生的是向肩关节的前下脱位，因为肩关节的上方有肩峰、嚎突及连于其间的嚎肩韧带，可以防止肱骨头向上脱位。肩关节的前、后、上部都有肌肉、肌腱与关节囊纤维层愈合，增强了其牢固性;而只有关节囊的前下部没有肌肉、肌睦的增强。这是肩关节的一个薄弱区。
因此当上肢外展时，在外力作用下或跌倒时，如上肢外展外旋后伸着地，肱骨头可冲破关节囊前下方的薄弱区，移出到肩胛骨的前方，造成肩关节前脱位。这时患肩塌陷，失去圆形隆起的轮廓，形成所谓的“方肩”。肩关节的活动范围在正常情况下为：前臂上举180、内收45度、外展90度、外旋60度、前屈90度、后伸45度，、内旋90度，加之肩关节的活动是以胸锁关节为支点，以锁骨为杠杆，因此肩关节的活动范围又可因“肩胸关节”的活动而增加。肩关节的这些特点就决定了肩部易发生如上所述的疾患。
在对肩关节的特点认识后，改善肩关节问题的时候，需要根据自身问题进行，肩关节问题改善要长时间进行，这样对自身才不会有影响，平时的生活中多运动，尽量不要长时间待在电脑面前，而且肩关节在平时的时候，要进行保护，避免有问题出现，这点都是要知道的。
凝血酶原时间活动度低的原因
健康的身体对于每个人来说都是非常的重要，很多时候在我们医院对身体检查或者手术时医生都会检查凝血酶原时间活动度，一旦出现偏低或者偏高都会对健康有很大的影响，尤其是会影响到肝脏的健康，所以一定要及时的进行调整，下面一起了解下凝血酶原时间活动度低的原因。
凝血酶原时间(prothrombintime,PT)，简称PT，是指在缺乏血小板的血浆中加入过量的组织因子（兔脑渗出液）后，凝血酶原转化为凝血酶，导致血浆凝固所需的时间。正常值为12-14秒（PT时间有争议，有不同的定值规定，大约在11---16秒之间）。PT超过正常对照3秒以上者有临床意义。应用正常血浆的凝血酶原时间/活动度曲线，对比患者血浆的PT，可以求出活动度。活动度的正常值为80%-100%。
凝血酶原时间（PT）正常范围：11～13秒.
检查介绍：凝血酶原时间也是凝血系统的一个较为敏感的筛选试验.凝血酶原时间主要反映外源性凝血是否正常.
凝血酶原时间活动度低的原因：
a)先天性凝血因子缺乏,如凝血酶原（因子Ⅱ）,因子Ⅴ,因子Ⅶ,因子Ⅹ及纤维蛋白原缺乏.
b)获得性凝血因子缺乏：如继发性/原发性纤维蛋白溶解功能亢进,严重肝病等；
c)使用肝素,血循环中存在凝血酶原,因子Ⅴ,因子VII,因子Ⅹ及纤维蛋白原的抗体,可以造成凝血酶原时间延长
.凝血酶原时间缩短见于：妇女口服避孕药,血栓栓塞性疾病及高凝状态等.
上面就是对凝血酶原时间活动度低的原因的介绍，在出现这样的症状时不能盲目的服用药物，一定要在医生的指导下进行治疗和调整，但是为了能够拥有健康的身体我们平时一定要注意生活的细节，要保持良好的生活习惯，另外女性也尽量避免长期服用避孕药。
肱骨外髁颈骨折的治疗方法
肱骨外髁颈骨折是每个人最大的梦魇，所以大家为了健康的生活方式，就一起先看一下关于肱骨外髁颈骨折的介绍
预防：本病是由于外伤性因素引起，无特殊预防措施。平日应注意生产生活安全，避免创伤。
防治方面主要是中后期的护理，通过中医的一些理筋手法与功能锻炼，能有效地松解肩关节粘连，增加肩关节的活动度，对肱骨外科颈骨折后肩关节功能的康复，提高患者的生活质量起到了满意的治疗效果。
人的问题其实是非常多的，特别容易出现的就是肱骨外髁颈骨折，那么很多的人不知道自己的原因是什么，所以最好去医院检查一下。
脑血栓恢复方法是什么？
脑血栓是一种常见的脑血管疾病。这种疾病在老年人群体中比较常见。脑血栓是可能危及生命的，所以脑血栓的治疗和恢复方法是很重要的。针对脑血栓的恢复，患者一定要注意功能锻炼。
1.功能锻炼应循序渐进、持之以恒，不能操之过急。具体的操作方法，一般分为三个阶段：第一阶段：病人处于恢复早期，偏瘫肢体完全不能活动。锻炼方法包括按摩、推拿、被动运动，目的是防止肌肉萎缩。这些锻炼方法可由家属协助完成。一般每次局部按摩5—10分钟，全身按摩不超过30分钟。推拿是用手指或手掌沿瘫痪肌肉向前推动。被动运动是由别人来活动病人瘫痪的肢体，包括每个大小关节，活动幅度尽量达到一个正常关节所能活动的范围。
2.第二阶段：瘫痪肢体开始有活动的动作但仍没有力量来完成主动运动，肢体锻炼除坚持第一阶段方法以外，还应坚持锻炼翻身、起坐，在旁人帮助下学会站立，双手扶住椅背或床架向前移动脚步，锻炼瘫痪侧下肢的肌力关节运动。通常瘫痪侧上肢的恢复比下肢慢而且困难，这与大脑神经支配的解剖部位有关。最初肩关节在旁人帮助下作上举、外展、外旋，肘关节和指关节作伸屈动作，逐渐锻炼到能主动运动。双手的功能锻炼除早期采用按摩和被动运动外，应经常做各手指的屈伸、开合等练习，如捏乒乓球、拨算盘、解纽扣、持匙等，以促使手指功能恢复。
3.第三阶段：病人已处于恢复后期。这一阶段主要是练习走路和手指精细动作的训练。练习独立行走、跨门槛、上下楼梯，但一次不能过累，最好有人在旁保护可逐步增加活动量和距离，上肢的功能锻炼可进一步练习手的灵活性与协调性，如梳头、拍皮球、编织等
锻炼肩关节的方法有哪些
最近很多人的肩关节都不同程度地出现了问题，肩关节一旦出现了问题，治疗起来将是非常困难的，俗话说伤筋动骨一百天，所以需要我们长期的坚持的去进行治疗，才能避免这种情况，给我们身体带来更多不必要的伤害，下面就让我们一起了解一下锻炼肩关节的方法有哪些吧。
1.地板运动
俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电视机前、路上，任何地方都可以进行这两种运动。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐主要锻炼腹肌。日本的吉田稔是吉尼斯世界纪录的保持者，他可以连续做10507个俯卧撑。但是不一定每次非要拼命做很多俯卧撑;每次锻炼的时候做3次或4次俯卧撑，每次做25到50个就是很好的运动计划。
2.洗衣袋运动
洗衣服是件燃烧热量、消除脂肪的杂务活，但是先别忙着将脏衣服倒进洗衣机。装满脏衣服的洗衣袋来可以帮助你燃烧更多的热量。直接提起你面前的洗衣袋，不要让袋子碰到你的身体，这样做袋子的阻力最大。重复多次这个动作—你会感觉到你的二头肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了锻炼。觉得洗衣袋重量不够吗?试试沙袋吧，沙袋对于改善体力增加耐力的帮助更大。
3.弹力运动
可以使用橡皮筋可以进行基本的箭步蹲、深蹲、二头肌弯曲等练习。这种橡皮筋很轻，便于携带，成本从6美元到20美元不等。在选择购买的时候要找对颜色。通常不同颜色的橡皮筋的弹力也不一样，主要分为三种：黄色(浅色)、红色(中色)、绿色(深色)。
做深蹲练习的时候尽量将双腿分开与肩齐宽，身体站直，踩住橡皮筋，双手握橡皮筋将橡皮筋拉升至肩高处，然后蹲下，再蹲起恢复之前的站立姿势。锻炼三头肌的时候将橡皮筋套在后背，一只手抓住橡皮筋的一头，另一只手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至头顶上方。
4.爬楼梯
沿着楼梯或运动场的露天看台上下慢跑是一项非常有益的有氧运动。以最快的速度向上爬6至12阶楼梯，每跑完一次休息两三分钟，不断重复这个运动。在休息的时候你也可以继续爬几阶楼梯，这样做可以使心跳速度不变。每次当脚踩向台阶时都尝试跳过一个台阶，这样做有助于改善下肢肌力。为使有氧运动安排更加完备，每周还应包括3到4次的慢跑、步行或骑自行车。
锻炼肩关节的方法已经为我们清晰的介绍了，这些方法都是一些专家学者总结出来的，非常不错的方法，大家都可以去治一下，都可以帮助我们尽快的恢复自身的身体健康，同时也一定在日常生活中注意不要劳累过度。
肩关节的构成都有什么
身体很容易患有疾病，对身体的保护要全面进行，这样使得身体不会有疾病出现，身体常见疾病就是感冒，这类疾病很容易产生，而且对身体损害比较大，同时对一些电脑工作者，肩部疾病也是容易患有的，对此也是要进行预防，那肩关节的构成都有什么呢，下面就详细介绍下。
肩关节的构成：
肩关节是由六个关节组成，分为肩肱关节、盂肱关节、肩锁关节、胸锁关节、喙锁关节、肩胛胸壁间关节。因为肱骨头较大，呈球形，关节盂浅而小，仅包绕肱骨头的1/3，关节囊薄而松弛，所以肩关节是人体运动范围最大而又最灵活的关节，它可做前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋以及环转等运动。但肩关节的这个结构上的特点虽然保证了它的灵活性，但它的牢固稳定性都较其他关节为差，是全身大关节中结构最不稳固的关节。
最常见的是向肩关节的前下脱位，因为肩关节的上方有肩峰、喙突及连于其间的喙肩韧带，可以防止肱骨头向上脱位。肩关节的前、后、上部都有肌肉、肌腱与关节囊纤维层愈合，增强了其牢固性。而只有关节囊的前下部没有肌肉、肌腱的增强，这是肩关节的一个薄弱区。因此当上肢外展时，在外力作用下或跌倒时，如上肢外展外旋后伸着地，肱骨头可冲破关节囊前下方的薄弱区，移出到肩胛骨的前方，造成肩关节前脱位。这时患肩塌陷，失去圆形隆起的轮廓，形成所谓的“方肩”。
在对肩关节的构成都有什么认识后，肩关节出现异常情况，需要先进行身体检查，这样对自身身体情况掌握后，治疗的时候才能够有很好方式，尤其是对年轻人来讲，肩关节的保养要选择多种方式，避免自身有肩关节疾病出现。
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