由网友(那抹属于我的星光)分享简介：张嘴在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局导读：日常生活中总有很多壮阳误区，其实日常有一些小动作就可以帮男士轻松达到壮阳的效果，不用受花钱又达不到效果那个罪。下面给你推荐几个简单的壮阳方法。随意玩玩手指也能壮阳食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴，传...

日常6个小动作换取健康满分

张嘴

在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。

转颈

茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。

握拳

每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。

摩鼻

鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。具体方法是：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。

咽唾液

唾液与长寿有着密切的关系。中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。具体方法是：先平心静气，轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动;当津液满口时，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日练生津3～4次。

踮脚

经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动，方法是：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。

日常饮食是影响阴道健康的

每次进食芦笋后，你的小便都会发出臭味，对此你感到惊讶吧。当然这只是一个例子，说明饮食与健康之间的关系。事实证明，对女性而言，饮食与健康之间的关系尤为密切。

医学博士玛丽·罗瑟现为纽约蒙蒂菲奥里医学中心的妇产科医生。她表示：“在健康情况下，女性阴道PH值自然呈酸性，并含有大量健康细菌，可以避免感染和保证器官正常运作。”

与此同时，罗瑟还表示，饮食将影响女性阴道的PH值以及改变女性阴道的体味(甚至味道)。比如说，香料、洋葱、蒜头、红色肉类(如牛肉、羊肉等)、奶制品、芦笋、西兰花和酒精都会影响你现在体内的自然平衡，而水果和水果汁则可以让你体内的一切物质变甜。饮食会对你的身体产生影响，但这种影响只会在你进食后持续两到三天。

罗瑟建议日常多进食新鲜水果、蔬菜、全谷类食物和大量喝水，这将有利于你的身体健康(包括阴道健康)。如果你喜欢喝希腊酸奶，那再好不过了。因为“含有活性益生菌的酸奶，有助于让阴道保持健康酸性和实现平衡”。

罗瑟说，为了阴道健康着想，人们应该考虑减少食糖。女性因患糖尿病而出现严重不可控的高血糖症时，往往更容易得酵母菌感染。

健康：慢性病人的日常饮食调理

在日常的饮食中，慢性病人的饮食也是要相当重要的，比如常见的糖尿病人，对于饮食都是有非常严格的要求，下面就为大家讲讲慢性病人在日常饮食当中怎样合理膳食，营养丰富的餐饮呢？

1、主食类：玉米是很好的选择，可以直接烤涂点酱油或包锡箔纸烤，汁甜不流失、另外地瓜也不错，选择小一点，一个为限，才不会过量。

2、肉 类：选择低脂及份量较多的海产类可以吃的量会较多；如蛤蜊、牡蛎、鱿鱼等。

3、蔬菜类：这类食物的选择性最多了，丝瓜加金针菇，再加点香菇、盐，外包锡箔纸烤，高纤、低热量大伙都爱吃；再来个绞白笋带壳烤也不错或直接烤生香菇沾点酱汁，也可以来个青椒、红萝卜、蒟蒻、豆干串烧，想想都觉得很好吃吧！

4、水果类：柚子一定免不了的，不过要适可而止，3-4 瓣为原则，多吃要注意肠胃适应性及热量也不低的问题。

5、甜 点：甜品在我们生活中比较常见，是高油高糖食物的代表，浅尝即可，可以 1/4个为限提醒自己。

6、饮 料：茶是很好的选择；乌龙茶、红茶、绿茶、潽洱茶等，不过如怕喝了睡不着，可淮备麦茶、菊花茶或时下流行花草茶，如薰衣草、柠檬茶、薄荷茶等；也可以淮备个柠檬爱玉汤或山粉圆汤；不过要记的以代糖当甜味来源。

7、酱 汁：烤肉酱自制佳；酱油加点代糖、蒜头、少许辣椒、再加整棵葱浸泡，味道就不错了。

​不消化吃什么好？ 7个日常饮食要注意

很多人的肠胃不好，平时吃东西就容易不消化，如果您长期有消化不良的现象，肠胃就会受到很大的负担，身体也不会健康，因此日常饮食就要注意这7点。

1、每天至少吃一碗五谷杂粮。平时我们可以吃一些五谷杂粮饭，能够调节身体免疫。五谷饭、杂粮面包、全麦制品，因其未经精加工，食物中富含B族维生素和矿物质。B族维生素包含B1、B2、叶酸(B3)、泛酸(B5)、B6，它们参与体内的能量代谢，还可调节人体免疫系统。

2、摄取优质蛋白质。平时还需要注意蛋白质的摄入，不要太少，但是也不要过量，蛋白质是建造、修补体内细胞、组织的主要成分，免疫系统也需要靠蛋白质才能正常运转。每人每天应摄取3~8份优质蛋白质。优质动物性蛋白质有瘦肉、鸡肉、海鲜、低脂奶类、鸡蛋;植物性蛋白质可从豆类、坚果类食物中获取。

3、脂肪摄取不过量。在饮食过程当中要注意控制脂肪的摄入量，如果摄入过多会影响消化，摄取太多脂肪，如煎炸食物，会抑制免疫功能。

4、吃多种颜色的蔬果。平时多吃一些水果，里面含有的纤维素能够帮助我们更好的消化。每天至少吃3～5份蔬菜和2～4份水果，搭配组合多种颜色的蔬果，摄取不同的营养成分，能提升抗氧化能力。搭配方式建议每天1份绿色蔬菜，配上1份红色、橘色或黄色蔬果，因为红色、橘色、黄色系的蔬果富含胡萝卜素，会在体内转换为维生素A，可保护眼睛、口腔黏膜、胃肠道，有助于增强防御细菌、病毒的能力。

5、适量摄取菇类。平时多吃菌类，能够帮助我们提升免疫力，菇类含有多糖体成分，研究证实其具有调节、提升免疫能力的作用。

6、适量喝些酸奶。适当的喝一些酸奶是有利于我们消化的，每天喝420克左右的酸奶，可调节肠道菌群(好菌多于坏菌)，改善胃肠道健康，并可抑制坏菌分泌致癌物。

7、少吃甜食。平时吃很多的甜食也会给肠胃造成一定的负担，不利于消化，所以我们要少吃，。经常食用甜食，会令血糖不稳定，不仅容易发胖，还会影响免疫细胞的活力。

高血压的治疗与饮食 高血压的饮食调理

高血压是健康的隐形杀手，那得了高血压怎么办？能不能通过日常的饮食去调理呢？又要怎么样去调理呢，小编为你整理了以下几个高血压的饮食调理方法。

方法方法/步骤

控制热量：降低体重，保持理想的标准体重。控制体重要注意热量摄入，可根据劳动强度而定，建议每千克体重供给25～30千卡的热量或更低一些。

脂肪限量：减少动物脂肪的撮取，并减少摄取含丰富胆固醇的食物，如蛋黄、肥肉、动物内脏、鱼子及带鱼等（胆固醇小于300毫克/天，脂肪占总热量30%以下，饱和脂肪酸占总热量10%以下），对高血压的防治很有积极意义。应多摄入不饱和脂肪，常吃新鲜水果、蔬菜。

孕妇不消化吃什么好

不消化这是我们日常生活中经常会遇见的事情，人们之所以会出现不消化这样的情况，一是吃的食物过多过杂，因此出现了不消化的情况，还有的就是人们的消化系统出现了问题，因此也出现了消化不良的情况，最好就是天气环境的问题造成人们不消化，一般人不消化吃一点消食片就好了，但是我们都知道孕妇是不能随便乱吃东西的，这有可能会影响孕妇腹中的胎儿，那么孕妇不消化吃什么好呢？

菠萝：吃了过多的食物而引起腹胀消化不良，此时不防来点菠萝，因为菠萝中的蛋白酶的含量非常的丰富，可以起到一个帮助消化的作用，同时菠萝中丰富的纤维素还能帮助预防便秘呢？当然了如果你平时对菠萝过敏的话，则不建议你选择这个方法助消化了。

果醋：果醋具有调节胃液的酸度的作用，同时还有利于糖和脂肪转化成对人体有用的成份的，更有利于减肥，促进血液健康。所以，如果吃撑了之后，就来杯果醋或者果醋饮料都是不错的选择。

木瓜：研究发现木瓜中丰富的木瓜酵素具有帮助促进肉类蛋白质分解的作用，因此对于准妈妈而言，饭后吃点木瓜有助于缓解消化不良等问题，再者其对防治胃溃疡，肠胃炎疾病也有一定的辅助治疗作用。

苹果：众所周知，苹果中含有丰富的膳食纤维，便秘时吃点苹果能缓解便秘，腹泻时吃点苹果又有收敛止泻的作用。所以无论是饭前，还是饭后，适当吃点苹果对促进消化，补充孕妇所需营养素都具有很大的帮助。

西柚：西柚中含有丰富的叶酸，果胶，同时吃起来酸甜可口，具有开胃助消化的作用。专家认为西柚可促进维护血管功能，预防心脏疾病有很大的帮助。当然了如果想让西柚发挥出更大的助消化的作用的话，我们建议在饭后适当吃点西柚。

酸奶：酸奶中含有丰富的乳酸菌，可减少肠道产生的毒素，对于准妈妈来说不仅可促进消化，同时还有利于补充营养素，以减少胃肠道黏膜的伤害。

山楂：山楂叶酸，性温，具有健脾开胃的作用，可化滞消食，促进食欲，因此适当的吃点山楂具有开胃的作用。当然了山楂也具有促进子宫收缩的作用，所以对于妊娠期的准妈妈们而言最好不要吃太多。

麦芽：中医认为麦芽性温，具有消食，开胃的作用，因此平时也用麦芽去除杂质之后炒黄，加入山楂煎成药去渣加糖饮用，就可起到助消化的作用。

对于准妈妈们而言，消化不好这是一个非常严重的问题，因为这有可能影响她们对于胎儿营养的提供，因此有着同样问题的准妈妈们可以通过上面的文章了解这些食物，这些都对于消化不良有着非常好的效果，孕妇不消化吃什么好，苹果、酸奶都是非常不错的选择哦。

肠胃不消化吃什么好呢

肠胃不消化，在生活当中已经是常见的，一般来说和是有很大的关系，平日里的饮食过于生冷，过于寒冷，对于肠胃会造成一定的刺激，从而造成肠胃的黏膜出现损伤，而造成消化不良，早上起来之后空腹疼痛等等现象，那么对于肠胃不消化吃什么好呢?平时又该注意哪些饮食?

1.消化不良者，应多吃高纤维食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷食物。

2.宜多吃新鲜木瓜、菠萝，这些食物是消化酶的最好来源。

3.避免烧烤、煎炸食品、咖啡、碳酸饮料、橘汁、脂肪食品、面食、胡椒、马铃薯片、番茄以及辛辣食品。

4.勿食乳制品、垃圾食品或加工食品，以免胃液分泌过多，引起蛋白质消化不良。

5.进餐时忌饮水，以免稀释胃液，妨碍消化。

6.平时宜多饮稀释的柠檬汁，特别是在晨起空腹饮用，治疗效果更佳。

7.消化不良者的饮食宜温和、无刺激。食欲不佳者，应少量多餐。目的在于减少肠胃的负担，且能摄取足够的营养。

营养食谱

山楂肉粥

[ 用料 ] 山楂 30~40 克，粳米 60 克，红砂糖 10 克，猪瘦肉末 60 克。

[ 制作 ] 先将山楂煎取浓汁，去渣后加入粳米、猪肉末一同煮成粥，食用时加红糖，空腹食用效果更佳。

[ 功效 ] 消食降气。

肠胃的不消化，多数取决于自己平时不注意所造成的主要因素，一般来说可以通过食疗的方式其他保守治疗的作用，在目前看来对于肠胃不消化吃什么好，相信大家有了一定的了解。

孕妇到底可以吃臭豆腐乳吗

臭豆腐乳对于很多人都是不陌生的，很多人都知道讨厌臭豆腐乳这种食物是一点都吃不了的，喜爱吃臭豆腐乳的人是怎么也吃不够的。但是我们知道对于孕妇们来说，她们是不能任意的吃一些东西的。对于有些孕妇而言，她们是喜爱吃臭豆腐乳的。因此我们就要了解一下这方面的知识的。

1、孕妇能吃豆腐乳吗?豆腐乳因其营养价值极高而素有“东方奶酪”之称。豆腐乳富含蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、矿物质(钙、磷、铁)、人体不能合成的8种必需氨基酸、胡萝卜素及多种维生素等，具有健脾宽中、润燥、除湿等功效，常吃对预治高血压、动脉硬化、风湿病均有一定的作用。但是最好是要少吃，因为含有防腐剂和亚硝酸盐的，对胎儿的生长有影响。要多吃蔬菜水果、坚果类的和含有蛋白质的食物，这样可以有利于胎儿的生长发育。

2、豆腐乳是经微生物发酵作用后的大豆食品，通过微生物发酵，大豆的苦腥味、含有的胀气因子、抗营养因子等不足全被克服，消化率和生物效价均大大提高，同时产生了多种具有香味的有机酸、醇、酯、氨基酸。

3、另外腐乳中除含有大量水解蛋白质，游离氨基酸和游离脂肪酸外，还有硫胺素、核黄素、尼克酸、钙和磷等营养成分，而且不含胆固醇。这些都是促进人体正常发育或维持正常生理机能所必需的。因此腐乳是一种营养十分丰富的食品。

综上可知孕妇是可以吃臭豆腐乳的，但是要少吃，不然对宝宝身体不好。其实不仅是豆腐乳，孕妇吃什么东西都应该适量的。适量的营养摄取以后，我们才能保证孕妇身体健康的。最后也祝孕妇们能够生出一个健康可爱的宝宝，过上一个幸福快乐的生活!

肠胃不消化吃什么中药好

肠胃不消化的话有很多种方法能够帮助治疗，比如说这样的很多中药就能够治疗：寸曲、红花、核桃仁、栀子、当归、黑矾、铁胆粉、上甲、下甲等等。不过如果是要通过吃中药来治疗疾病的话那就要注意不要自己擅自吃药，要去医生那里诊断一下自己是因为什么原因导致的消化不良，之后才能够对症下药，要知道中药的成分是很多的。

附子理中丸。

健脾胃的药很多，最有效的莫过于附子理中丸。

附子理中丸，此药纯阳，大补阳气，脾阳肾阳同补，先天、后天同补，并不只是健脾胃那么简单。

服用方法：早7点，或者三餐饭前服用。

注意：1.大蜜丸好，味道甜，正好入脾。浓缩丸效果不好不建议服用。

若肾不好，可在晚上5点加服桂附地黄丸。

桂附地黄丸，阴阳双补平补，阴中求阳，肝肾同补，俗称“肾气丸”，“神奇丸”，是一味补肾养生的好药。

服用方法：下午5点。

理由：下午5点——7点为肾经收敛时刻，此时服用可以使补肾药进入肾经。

还有的就是要注意平时生活之中的生活习惯，现在很多人之所以会有消化不良、肠胃不好等等的情况有一大半的原因都是因为自己生活习惯不良而导致的，所以治病的同时生活习惯也要改掉，养成健康的好习惯，这样才不会难以治疗。

肠胃不消化怎么回事呢

生活当中吃了食物总是会引起一些不适的反应，肠胃不消化，就是职场生活当中常见的一种反应，当然导致这样的反应的原因是多种多样的，每个人的身体体质不同，为了保证身体的健康，就应该多了解一些这方面的知识，那么下面就让我们一起来看一下肠胃不消化怎么回事呢？

消化不良多表现为饭后腹部疼痛或不适，常伴有恶心、嗳气、打嗝、肚子胀等。其中，嗳气、腹胀、腹痛、排气过多、打嗝等多被认为是胃肠道胀气。胃肠道的气体经口排出为嗳气，经肛门排出为排气，还有一部分可被肠壁吸收。正常成人每天胃肠道潴留约100ml～150ml 的少量气体，当气体量增多时，就会有胀气感。长期的消化不良还会导致营养不良、免疫功能下降等。消化不良只是临床上的表现，需与早期胃癌、胰、胆、肝脏疾病相鉴别，所以消化不良患者应及早就医。

引起消化不良的原因很多，包括胃和十二指肠部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。患者的精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激等均可引起。

1.大麦及大麦芽

含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

宝宝消化不良的饮食疗法

2.酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。

对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。

3.苹果

苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

   以上就是肠胃不消化做出的详细解答，在了解了以上的原因之后，应该采取适当的处理措施，消化不良作为日常生活当中的常见现象，如果不及时的治疗，还会引起各种各样的肠胃慢性疾病，影响了日常的新陈代谢，希望大家能够引起足够的重视。