26个方法让你活得更长！
我们怎样才能长寿?这是人类一直以来关注的话题。我们想留在生活，留住生命，但可恶的时间一直在无情的延续，长生不了之术是空谈，但是，一些简单不能再简单的方法，却是延续生命的途径。
1)每天步行30分钟。
2)每天吃些水果。
3)戒酒。酒精会影响你整个神经系统。
4)醒来时伸个懒腰。
5)少吃肉，避免血糖忽高忽低。
6)从现在开始，在午餐和晚餐时间吃沙拉。
7)每天做两次深呼吸，每次三到五分钟。
8)晚上睡前三小时不要吃东西。
9)每天静坐10分钟。
10)压力的大时候，挤时间去放松很必要。
11)烹饪食用椰子油，它耐高温，能够保护我们的心脏。
12)右侧卧位，可以减少对心脏的压力。
13)经常大声笑。
14)常赤脚走在大自然中。
15)用肥皂洗手。
16)常食天然蜂蜜，会加强你的免疫系统。
17)保护好你的牙齿，每天至少刷牙两次。
18)每周至少吃野生鲑鱼一次(ω-3含量丰富)。
19)我们每天至少需要90毫克维生素C，最好的方法每天吃新鲜蔬菜和水果。你可以经常吃橘子和番石榴。
20)蓝莓、草莓、树莓含有花青素，有强大的抗氧化功效。
21)喝新鲜蔬果汁。
22)吃颜色鲜艳的食物。
23)每周喝两次绿茶。
24)吃西瓜时，不要吃其他食物。
25)有时间去跳跳舞，它将慰籍你的心灵。
26)每周两次每次做30分钟的引体向上或俯卧撑。
为啥一些病秧子反而活的更长
日常生活中，一些被称为“药罐子”、“病秧
子”的老病号常能长寿，而平时看上去很健康的人有时却突然得大病重病，往往让人很不理解。
美国一家保险公司对数百名年逾百岁的老人进行调查研究，发现长寿者中很多是体弱多病的“老病号”，而那些平素健康的人却往往早早离开人世。研究证实，即使是患有心脏病、糖尿病等慢性疾病的老人，只要摒弃不良嗜好，坚持锻炼，细心调养，也能成为百岁寿星。那么，“老病号”长寿原因何在?
“老病号”更懂得保养
通常体弱多病者大多蕴含一种求生欲望所赋予的本能，因自知有病，常能珍惜和保养自己的身体。长期调理得当，往往比那些“壮”而忽视自我保健的人更长寿;而自觉没病的人却容易麻痹大意，以致忽视了各种危险信号。
很多人嘲笑“药罐子”们太夸张，有一点小病就吃药，事实上，这正是“药罐子”的优势所在，他们最大的优点就是知道有病赶紧治，并能够早期发现疾病。同时，“药罐子”也会根据医生的嘱咐和以前的患病经验“对症下药”，而不是胡乱吃一通。如果自己吃药不管用，他们也会第一时间到医院去治疗，因为他们最清楚，不治疗，会有非常严重的后果，而这些是很多健康人都无法做到的。
“老病号”不害怕得病
小毛病不断，大毛病不犯，这样的情况也多出在“药罐子”身上。“药罐子”习惯了与疾病打交道，在疾病面前，他们首先不会害怕，在“气势”上就占了上风。体弱多病者在与疾病斗争过程中，每“拼搏”一次，都可能为自己身体挣得一笔宝贵的财富。而身体健康者，一旦患病，往往会把自己的病情往坏的方面联想，造成很大的心理负担。
“老病号”心态较平和
体弱多病者一般不争强好胜，不做力不从心的事，他们深知自己身体有病，经不起大喜大悲、患得患失等不良情绪的刺激，他们的心态比较平和，不仅对身体，对生活中其他的事情期望值也不会太高，遇事能做到心平气和。这样，能量消耗相对缓慢，节约了生命能源。然而，一些平时看来比较健康的人，盲目地认为自己身体好，生活不规律、饮食无节制，而且争强好胜，久而久之使身体抗病能力下降，不得病的时候还相对正常，一旦得病，往往就是大病重病。
专家提醒：
并不是所有的体弱多病者都能长寿，这要看病情严重程度和对身体的影响程度。老年人经常感冒，多病体弱，常常是免疫力低下的征兆，必须引起警惕，及时到医院检查。
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