由网友(做你怀中猫)分享简介：在对食物选择上，要先对食物进行了解，这样吃的时候，对身体健康是不是有影响，都是能够清楚知道，健康排毒餐是很常见的，这类食在生活中，很多事情都是很重要，但是身体的健康更为重要，尤其是对年轻人的身体，更是要进行一些注意，年轻人每天的睡觉、运动、饮食都是没有任何的规律，因此使得自己身体出现很多问题，尤其是出于亚健康状态，更是...

健康排毒餐都有什么

在对食物选择上，要先对食物进行了解，这样吃的时候，对身体健康是不是有影响，都是能够清楚知道，健康排毒餐是很常见的，这类食物比较多，不过选择之前，要注意要对自身身体情况进行认识，这样吃的时候对身体不会有损害，健康排毒餐都有什么呢，下面就详细介绍下。

健康排毒餐：

排毒早餐

水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+糙米饭

1、一种水果

(选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。)

2、二种蔬菜

(选菜原则：以根——红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡……等、茎——西洋芹、明日叶……等、花——西兰花、包心菜……、果——小黄瓜、苦瓜、青椒、蕃茄……等四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。)

3、地瓜(黄比红适合)或称蕃薯

4、糙米一份

(可在糙米中添加少量薏仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子等未经精制加工的五谷杂粮，若居住温、寒带，则可另加入大小燕、荞麦在米中。)

※ 水果与蔬菜均需生食，完整地摄食(连皮吃)。

※ 蔬果杂量均需选择无农药，不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。

※ 无论早、中、晚餐，所食蔬菜，尽可能保持至少1/2～3/4的生食，方能确保您能食入足够的酶，利用食物的分解、消化和吸收，否则您需在三餐饭前多补充植物综合酶，才有最佳效果。

午 晚餐的大原则

1、五谷杂粮：50%～60%

2、蔬菜类：25%～30%

3、豆类和海藻类：10%～15%

(癌症患者或尿酸过高与肾脏病患，则尽量不吃豆等蛋白质类)。

4、汤：5%～10%

(可用海带、紫菜……等蔬菜)。

5、水果在两餐之间吃

“排毒早餐”服用的最佳时间：早上06∶30～07∶30之间。

配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好。

一般而言晚上11时前就寝，9时后尽量处于休息状态

调整时间

尽量减少摄入如下食物品：

1、鱼(含海鲜)

2、肉

3、蛋(含蛋糕)

4、奶(含所有乳制品，如优酪乳、奶油、牛油)

5、油

6、盐

7、白砂糖(含一切有砂糖的制品，如巧克力、汽水等)

8、味精

9、酱油

10、所有精制与加工食品，如可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、泡面……

11、含咖啡因之食品(如咖啡)

12、酒精类、冰品类

※ 饮食调味可改为低油(冷压之橄榄油)、低监(竹盐)、低糖(蜂蜜等)，当然最好是吃食物原味。

每天应生饮好水3000毫升以上(这一点特别重要)。

好水的条件：a.pH值为弱碱性。

b.保留原矿物质。

c.干净无杂质(无氯、无重金属)。

d.符合生饮标准，不需煮沸，即可食用。

e.含氧量高。

在对健康排毒餐都有什么认识后，选择这些食物的时候，完全可以根据以上方式进行，但是要注意的是，在吃健康排毒餐过程中，如果感觉到身体不舒服，这些食物也是不要在继续吃的，否则对身体影响比较大的。

健康养生都有哪些新吃法

古书记载冬季是养生的好时节，也是食补的最佳时期，如何健康吃，怎么吃会给身体带来好处，在养生的同时我们应该注意哪些？这是一个值得深究的话题。下面就带大家认识一下健康养生都有哪些新吃法。

冬天气候干燥，“上火”的现象很多，故民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚，活动减少，体内积热不能适当散发，很容易产生胃肺火盛，甚至由此导致上呼吸道或胃肠疾病。因此，冬天不妨吃些性冷的食物，如萝卜、莲子等。

吃法一：别把“冷食”拒之口外

进入冬季以后，人们大都以进食热食来保暖，而把“冷食”拒之口外。其实，寒冬季节，对于肠胃健康的人来说，适当吃些凉菜，不但对身体无害，反而有益。

冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动减少，因此易发胖。除了注意体育锻炼外，适当吃些凉菜，能“迫使”身体自我取暖，多消耗一些脂肪。

吃法二：多吃坚果养肾御寒

坚果含有丰富的、对人体有利的不饱和脂肪酸，以及大量维生素、微量元素等，是健康专家推荐的最适合冬季食用的食物之一，下面介绍几款适合冬天多吃的坚果美食，您不妨试着做一做。

核桃粥：开水浸泡核桃仁后切成碎粒。将粳米、生姜片、核桃仁，加水两大碗，烧至米烂汤稠，放少许盐即可。此粥可健脑益肾。

虾仁炒腰果：虾仁挑去肠泥，洗净沥干。葱洗净切末。油热锅，入腰果小火爆至微焦，盛盘中，入虾仁大火快炒至虾仁熟，再入腰果、加葱花及盐调味，炒匀即可盛盘。此菜滋补肝肾、增强体力，改善腰膝酸软、遗精。

吃法三：应多吃海带少喝茶

研究发现，妇女对寒冷特别敏感，这是因妇女体内铁质不足所引起。在妇女的一生中，因月经、妊娠、分娩原因造成的失血或子宫肌瘤、子宫功能性出血引起的失血，会使相当多的妇女损失大量的铁质，它们会在更年期集中地表现出来，造成“冷感症”。

海带对儿童、妇女和老年人的冬季保健均有重要的作用。人体的甲状腺分泌甲状腺素，它能加速组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，血液循环加快，抗冷御寒。碘是合成甲状腺素的重要原料，一般成年人需要碘为150微克左右，而100克海带中含碘元素240毫克。怕冷的女性最好少喝茶，因为食物中的铁，是以3让价胶状氢氧化铁形式进入消化道的，经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。由于茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。

以上是关于健康养生常识的一些介绍，相信大家都有所了解，如何才能吃的放心的同时还能给身体提供必需的营养物质，大家不妨尝试一下！

男性应酬养生新吃法

对于在这个现代社会的男性朋友们来生见，生活在这个日新月异的时代中，应酬是在所难免，而对于有的男性朋友们来说过多的应酬其实也是一种苦恼，总是吃着各种各样的菜没有过多缓和休息的时间，感觉饮食的方面也会很油腻，而且一般都会经常性的喝酒，从而觉得对于自己的身体健康造成了一定的伤害，但其实对于男性朋友们只需要掌握了正确的应酬养生新吃法，男性朋友们就可以在应酬的时候吃的很健康，从而保障了正常的身体健康，接下来大家就来看看应酬的新吃法！

首先对于男性朋友们来说在应酬的时候喝酒是在所难免的，因此再去吃饭之前先适量的喝一点酸奶清理一下肠胃，然后到了宴席之后男性朋友们吃菜的顺序也是需要讲究的，最好是先吃一些蔬菜，新鲜的蔬菜可以帮助男性朋友们补充维生素，丰富的维生素对于酒精是有一定的分解作用的，所以先吃蔬菜可以为下面的饮食做好铺垫！

接下来男性朋友们就可以适量的食用一些含有蛋白质的一些食物，可以是含有植物蛋白的食物，也可以是含有动物蛋白的食物都是可以的，比如可以食用一些肉类来维持身体中各个元素的一个相对平衡的过程！

最后男性朋友们就要注意食用一些淀粉含量比较高的食物，不仅可以促进消化还可以帮助朋友们起到很好的燃烧脂肪的作用，防止大家肥胖，因此在最后的时候男性朋友们可以吃一些南瓜或者红薯之类的甜食促进消化，还可以帮助男性朋友们保护肝脏，因此是一举两得的好事哦！

教你排骨新吃法——橙汁排骨

排骨是老少皆宜的食材。无论在酒店餐厅，还是百姓家常餐桌都能看到它的靓丽身影。我们常吃的有红烧排骨、清蒸排骨、排骨炖山药，还有一些是西餐的吃法。总之，排骨味道美、外形也美，既利于烹饪、又利于摆盘。今天，小编向您推荐一道排骨的全新吃法，吃后一定会令你流连忘返。

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   排骨事先煮熟，油脂多半煮出，做法更加健康!

水果入菜，味道清新不油腻!

做法简单，只需3步，就能味道清新，超级下饭的橙汁排骨!不仅仅是一碗饭遭殃，连手都会遭殃哦!

零厨艺妈妈，不容错过哦!

橙汁排骨做法和步骤

1排骨事先浸泡掉血水。

2锅子烧水，将猪肋排放入，煮半小时左右，将排骨煮熟。

3橙汁榨汁。锅子烧热，倒油，放入白糖煸炒至糖化开，成金黄色，倒入排骨，煸炒上色。

4倒入橙汁。加入葱姜、八角。加入盐。

5加入生抽。(我放的老抽，所以颜色重了点)

6炖至汤汁浓稠，加入少许白芝麻点缀，出锅装盘即可。

橙汁排骨

7小贴士：

1、最好选择新鲜的橙子榨汁，如果不想费事，选择成品也可。

2、排骨可以熬糖挂色，也可以加入生抽上色，均匀。

3、排骨提前煮至熟烂，半小时以上为佳!

4、白芝麻点缀，好看，可省略。

橙汁排骨

8做好这道菜，我给你支三招：

1、排骨事先浸泡1小时以上，浸泡掉血水。

2、排骨提前用锅子煮熟，半小时以上，汤水弃之不用。(或者冷藏留存，做为高汤使用)

3、为了保持橙汁的原味，只需用糖炒糖色，稍加生抽上色即可。

这道橙汁排骨绝对是排骨作法一绝，它的味道清爽不油腻，甘甜里透着骨香，而且不胖人，爱美或者瘦身期的美眉们可以抛去后顾之忧，大胆、尽情地享用。这道菜作法操作简单，就连零基础的美眉们都可以试试的哦！请为了家人，大胆尝试一下吧！

清新食谱：鲜橙汁排骨

今天要为你介绍的是鲜橙汁排骨，它是以鲜橙和排骨做主料，所以它用橙汁的新鲜香味中和了排骨的油腻，微酸中带着点香甜，味道清新。具有滋阴壮阳、益精补血、补钙的功效。

原料：

排骨：6根

鲜橙：2只

调味料：盐少许、生抽少许、砂糖1匙、淀粉1匙

制作：

1、排骨洗净后抹干水分，用少许盐、生抽、淀粉、植物油拌匀，作基础腌制

2、橙子洗净后，用刀刮出少许外皮(勿有白肉)，切丝，泡在清水里备用;两只橙子榨出橙汁备用

3、不粘锅放少许油，中小火，把排骨煎一下，煎完一面再翻面，直至两面金黄

4、倒入鲜橙汁，放入砂糖和一点盐，盖锅盖闷半分钟

5、最后用锅铲轻轻翻匀，收汁

6、将排骨起到盘子上，再把汁淋上，洒上橙皮丝即可

小贴士：

1、橙皮丝用清水浸泡后可去除涩味

2、若想要排骨的外皮有香酥的感觉，可以全身沾了淀粉再下锅煎

3、鲜果和肉的搭配很特别，但如果用橙汁饮料来代替，味道就完全不一样了，饮料会过甜过腻，不如鲜橙来得清新清爽

鲜橙汁排骨油而不腻，是你养生饮食不错的选择。

鲜橙汁排骨

 

 

今天要为你介绍的是鲜橙汁排骨，它是以鲜橙和排骨做主料，所以它用橙汁的新鲜香味中和了排骨的油腻，微酸中带着点香甜，味道清新。具有滋阴壮阳、益精补血、补钙的功效。

原料：

排骨：6根

鲜橙：2只

调味料：盐少许、生抽少许、砂糖1匙、淀粉1匙

 

制作：

1、排骨洗净后抹干水分，用少许盐、生抽、淀粉、植物油拌匀，作基础腌制

2、橙子洗净后，用刀刮出少许外皮(勿有白肉)，切丝，泡在清水里备用;两只橙子榨出橙汁备用

3、不粘锅放少许油，中小火，把排骨煎一下，煎完一面再翻面，直至两面金黄

4、倒入鲜橙汁，放入砂糖和一点盐，盖锅盖闷半分钟

5、最后用锅铲轻轻翻匀，收汁

6、将排骨起到盘子上，再把汁淋上，洒上橙皮丝即可

 

小贴士：

1、橙皮丝用清水浸泡后可去除涩味

2、若想要排骨的外皮有香酥的感觉，可以全身沾了淀粉再下锅煎

3、鲜果和肉的搭配很特别，但如果用橙汁饮料来代替，味道就完全不一样了，饮料会过甜过腻，不如鲜橙来得清新清爽

 

鲜橙汁排骨油而不腻，是你养生饮食不错的选择。

橙汁排骨的做法

我们很多时候都想学习做饭，但是又不知道如何学习。小编在这里给大家介绍一下学习方法和心得，其实自己首先要开始动手做一道菜，下面介绍橙汁排骨的做法，先自己动手尝试做一下。

自己在家看着上面的介绍，学着做菜，不仅健康，而且营养美味，今天小编为你介绍的橙汁排骨你学会了吗？

鲜橙汁的功效

我们都知道橙子是具有丰富维生素的水果，能够为人体提供大量的维生素，营养价值很高。对于橙子我们可以生食还可以用于榨汁，鲜橙汁因为酸甜可口，营养丰富，得到了大人和小孩的喜爱。很多人对于鲜橙汁不了解，我们来仔细的看一下鲜橙汁的功效主要有哪些?

鲜橙汁的营养很丰富，维生素C和胡萝卜素的含量很高，特有的类黄酮和柠檬素成分对于降低心脏病变有一定的疗效，我们在生活中需要适当的喝鲜橙汁，汲取更多的营养。

鲜橙汁的功效?橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂;每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外;3、经常食用橙子对预防胆囊疾病有效;
橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。

制作鲜橙汁的方法：1、取新鲜橙子2个，冰糖粉10克，柠檬1/4个;如有需要，可以加2/4冰块即可达到冰镇效果;2、将鲜橙子、柠檬洗净，横切成两半，放在挤果汁器上分别压出橙汁、柠檬汁;3、橙汁中加入2-3倍温开水，放入柠檬汁、冰糖粉，用筷子调匀即可。榨取后的橙汁一旦放置半小时以上，其中原有的营养成分会急剧衰减乃至消退，放半小时已经是极限了。

以上的内容就是对不鲜橙汁的功效的介绍，希望能够给您带去一定的帮助。鲜橙汁中富含丰富的营养，我们可以适当的食用，我们在生活中自己制作鲜橙汁，可以更健康更美味，市场上的很多的饮料含有一定的添加剂，喝多了对身体不利。

番茄鲜菌排骨汤的做法

人的生活水准的提高，就开始注重养生保健了。但是很多人对养生存在极大的误区，养生并不是保健药，又或者是花钱保养。那么，现在我就来介绍下番茄鲜菌排骨汤这道菜的做法。

健康的身体从美食开始，通过小编今天的讲解，大家是不是已经掌握的番茄鲜菌排骨汤的制作技巧呢？那就快快去行动吧！

美式吮指香烤排骨的做法

生活中我们可能很多人都不会做饭，当自己离开父母，独自生活的时候。做饭就必须学习，我们不能天天吃外卖吧，而且外面的饭不一定干净。下面先给大家介绍美式吮指香烤排骨的做法，看完后，自己一定要尝试做一下。

有了美式吮指香烤排骨的完整步骤方法，相信你很快就能完全掌握。到时候，你肯定会为自己的“业绩”而喜不胜收的。