如何健康戒烟呢
随着现代社会人们对自身养生的不断关注，一些不健康的生活方式已经慢慢被人们所遗弃了。而令人感到痛心的是，还有很多朋友依然大量的抽着烟，享受烟草带来的刺激和放纵感。所以能寻找到一种健康的戒烟方式对他们来说就是非常有必要的了，那么如何健康戒烟呢?接下来的时间就让我为大家作出一个简单详细的解答。
电子烟，一般到网上商城去购买，因为便宜，不需要担心，便宜无好货的说法
想抽烟时，先买点瓜子，磕个不停，分散注意力
还可以咀嚼口香糖，本人屡试不爽。多次戒烟，就靠这玩意，这里好像添加了对吸烟厌恶的物质(本人猜测)。
吹泡泡糖，即好玩嘴巴里又有东西玩，当然了，准备要充分，得下大力气，多买点
游泳不仅可以起到健身的作用，还是很多人的爱好。这个需要一定的条件，当想抽烟时，我们不妨噗通一声跳入水里。
欲戒烟，多吃碱性食物。戒烟科研人员发现，烟瘾的产生与体液的酸碱度有关。如果体液偏酸性，口腔、肾脏会加速尼古丁的排泄，导致吸烟者产生吸烟的欲望。由于吸烟者对尼古丁的迅速 排泄没有产生强烈的不适感，也就下不了戒烟的决心。 戒烟科研人员认为，吸烟的人多吃些碱性食物，使体液偏碱性，可以使其吸烟的欲望逐步减低，最终把烟戒掉，这比其他戒烟方法好。
1、取猪肺120g，洗干净切成片，放热水中煮5分钟，然后用凉水洗干净，沥干水。把川贝母9g洗干净打碎;雪梨连皮洗干净，去蒂与梨心，梨肉连皮切小块。各材料全部放进沸水锅里，稳火煮两小时，调味后随量饮用。
2、取北杏仁10g，雪梨一个，淮山米粉，适量的白糖。先把北杏仁以开水浸泡，去衣，洗干净;雪梨去皮，洗干净，取肉切粒;接下来将杏仁，雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量的，将杏梨泥，淮山米粉，白糖调成糊状，倒进沸水锅里(沸水约100ml)，不断搅拌，煮熟就可以。随量食用。
相信通过以上几段文字内容的叙述，广大朋友们在认真阅读了上述内容之后，也已经找到了一些健康戒烟的方法。其实这也不仅仅是对自身健康有好处，同时也能让周边的亲人和朋友远离二手烟和三手烟的侵袭，这样也能打造出一个更健康的人类生存的环境。所以让我们都多鼓励一下那些正在戒烟的朋友们吧!
健康戒烟方法有哪些呢
根据权威机构的报道，我国青少年人群中现在抽烟的人是越来越多了，因此现在怎么如何科学有效的戒烟应该是一个全民化的问题，但是令人遗憾的是，现在很多媒体和网上推荐的戒烟方法并不适合于大多数人，因此很多人戒烟的效果非常差，也给自己的戒烟信心带来了不小的打击，那么健康戒烟方法有哪些呢?
第一日：准备阶段
充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸.
第二日：开始戒烟
醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。
第三日：对付症状
2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。
第四日：对付“尼古丁”
“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。
以上为大家介绍的就是现在，广大人群戒烟的一些好的实践方式，希望那些想彻底戒除烟瘾的烟民们，一定要根据以上的方式改变以前不良的吸烟习惯，同时多把生活中的重心用于平时的健身和养生方面，这样才能更加成功地戒除烟瘾，从而清理堆积在我们肺部中的有害物质，为我们的身体健康打下坚实的基础。
健康的戒烟方法有什么
人人都知道，吸烟有害健康，很多烟民也在一直努力戒烟，但总是屡试屡败。其实，想要成功戒烟，光靠决心远远不够，还需要正确的方法。戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟对于人体的好处是有很多的，只有戒掉烟才能体会到，戒烟对于身体，对于家人和自己都有益处。下面让我来告诉大家戒烟方法有哪些。
1.改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。
2.制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里，只在一个固定地方吸烟。
3.查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。
4.训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟。在这期间如果实在控制不了，就找一个能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力。
5.办公室、家里以及身上不要装香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。
6.在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。
7.戒烟的过程中，人们一般都会出现烦躁、头痛、精神不振等症状，也就是烟瘾发作，这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。
8.香烟复吸大多是在戒烟后的1—2周内开始，这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强，但只要挺过了这个时期，烟瘾的症状就会慢慢消失，戒烟之路才算踏上正轨。
另外，调查发现，容易抽烟的时间和地点也有规律，比如早起、饭后、喝酒和咖啡、和人谈话、开会、心情不好、紧张、打电话、放松、无聊、嘴里没味儿、看电视、查资料写东西的时候最想吸烟，这时可采取以上策略克服。
以上就是我为大家介绍的戒烟方法啦，我相信戒烟对于烟民们是个难以解决的问题，而戒烟对每个人都有好处的，戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。只要认真实施上述的方法，坚持实行。一定会戒烟成功的。
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