由网友(愿岁月可回头)分享简介：众所周知大多白领人群都是办公室的久坐一族，长期面对电脑久坐的他们，身体难免会出现这样那样的问题，其中最为常见的应该是“颈限制“白骨精”工作压力非常大，在电脑面前一坐就是很久。现在的白领精英们工作都很投入，常常在电脑前一坐就是好几个小时，即便有时间休息了，也是随便一爬就行了。时间长了颈椎病就来找你了，只有靠运动养生来预防...

白领养生之如何预防颈椎病

 

众所周知大多白领人群都是办公室的久坐一族，长期面对电脑久坐的他们，身体难免会出现这样那样的问题，其中最为常见的应该是“颈椎病”了;患上颈椎病的朋友们也不必过于担心，小编今天为大家介绍3招保健操，不仅可以缓解症状，还可提前预防;赶紧来学习一下吧。

 

1.鸵鸟式

 

双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。

 

2.鱼式

 

平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔;双膝回蜷交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松，平躺。

 

3.乌龟式

 

双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部;上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬。呼气的时候，下颌靠近胸部，运动的重点在颈部。

 

温馨提示：以上这套保健操不仅简单易学，最主要的是效果显著;白天大家都在忙碌中度过，在晚上睡觉之前不妨花几分钟时间，预防一下颈椎病吧。