由网友(鸡蛋小超人)分享简介：失眠，对于没有经历过的人大概是没办法理解的，试过多种方法依然没法安然入睡或者不停醒来后，失眠的人会对睡眠本身产生恐惧心理俗语有云：男靠吃女靠睡，意思是说女性养生的重点其实在于睡眠。在中医理论中，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。那么，女...

床上无法安心享受，搓一搓就好

失眠，对于没有经历过的人大概是没办法理解的，试过多种方法依然没法安然入睡或者不停醒来后，失眠的人会对睡眠本身产生恐惧心理。

其实，也不用太担心，今天就来介绍中医里一个非常有效的调理方法，很多人都是坚持下来后改善了失眠症状，你也可以试试。

搓一搓，治疗失眠

在我们的手心和脚心各有一个穴位，手心的穴位叫劳宫，属于热性，搓一搓可以生“火”，补阳；脚心

的穴位叫涌泉，属于凉性，搓一搓可以滋阴补水。用热的手心，搓脚心，可以使水火交融，阴阳平衡，很多人的失眠就是这样“搓”好的。

搓一搓的原理是什么

长期失眠、容易惊醒、心绪不宁、经常头痛的人群，平时都会买点桂圆百合枣仁茶来喝，有宁神助眠、补心养脾、安神定志的作用。

这类人平时也可以利用以上方法搓一搓，也不用太复杂，睡觉前搓5到10分钟，配合桂圆百合枣仁茶，坚持一段时间就能看到明显的效果。

老年人床上如何健身

　　随着时代和观念的进步，老年人也越来越注重自己的养生和健康，所以我们经常能见到锻炼身体的老年人，但是老年人只有在户外才能健身么?孰不知老年人在床上也是可以进行一些健身的，想知道吗?那么就一起来看看老年人床上如何健身。

　　一、搓脸：在两侧鼻翼的两旁有一个穴位叫做迎香穴，用两手的中指按揉这个迎香穴十次左右，之后用双手上搓额头，最后再顺着两个脸颊一直搓到额尖，这样循环重复操作二十余次。这样不仅能够促进面部血液循环，也能美容。

　　二、转睛：先左右，后上下，各转眼球十余次，有增强视力和减少眼疲之功。

　　三、挺腹：平卧、双腿伸直，做深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。一呼一吸为一次，做10次。可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松驰，确有减肥和增强胃肠消化的功能。

　　四、猫身：趴在床上，撑开双手，伸直和抛砖引玉双眼，抬起臂部，像猫儿拱起背梁那样用力拱腰，再放下高翘的臂部，反复十余次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。

　　五、叩齿：平坐，上下牙齿相互叩击，每次叩击50次左右。此法能增强牙周纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿紧固，防止牙病发生。

　　现在知道老年人床上如何健身了吧，是不是有些相见恨晚的感觉，老年人白天不仅可以在户外强身健体，晚上在床上也可以养身保健，还等什么，赶快来试一试吧。