湿热体质如何锻炼呢
随着生活水平的提高许多人越来越重视养生方面，养生也有许多的注意事项，许多人就是盲目的跟风，对一些养生知识都不了解，就去做一些所谓的养生食疗或者锻炼什么的，却不知道是否适合自己的体质，有时候可能因为体质不合适而出现不良情况，对身体造成伤害，那么湿热体质如何锻炼呢？
1.作息规律，早睡早起，不熬夜，否则生物钟内分泌神马的各种紊乱，脸色差，长痘痘。
2.多运动，帮助疏通毛孔，排毒，还可以锻炼身体。
3.饮食尽量清淡，少吃油腻甜食，可以多吃点水果蔬菜。否则治标不治本！！！
4.慎饮酒！！！！
5.不要乱喝神马苦寒凉茶，不然变成什么寒类体质就更不好调理了。要去湿热又不至于太寒，在日常生活中可以采用的有：绿豆汤，既清热又利湿，经常可以在家煮一点来喝；甘草1克加滑石6克的“六一散”，泡水喝能利尿通淋、清热解暑。
中医讲辨证施治，所以祛湿热也要对症，如果是肝火旺了那就加点菊花，胃火旺了就加薏米，心火旺了用竹叶，肺火旺了用胖大海和桑叶等。另外冬瓜、水瓜等，也都有祛湿热的作用
通过以上从各个方面对湿热体质如何锻炼呢这个问题进行了详细的介绍，相信大家都已经非常了解了。大家可以按照以上的方法结合自己的身体情况选择适合自己体质的运动去锻炼，不要盲目的跟风以免给身体带来不良的影响。不要因为自己的疏忽与自己最初的目的造成相反的结果。
湿热体质的女性就该这样来调理
湿热体质的女性脸上一般容易出油和长痘，面色偏黄，这是湿热体质共同的特征，形成这种体质的原因除了先天因素外，自己日常的饮食和作息也有很大的原因，那么湿热体质可以怎么来调理呢？
1、生活起居方面
应该避免居住在低洼潮湿的地方，宜选择向阳避阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境。衣着要穿点宽松的，避免那些紧身、束口，过于贴身和严实的。可以选择一些天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好的内衣和服装。还要养成良好的作息习惯，不要熬夜、过于劳累，保持充足而有规律的睡眠。另外，还应该保持头部、面部、身体等的肌肤清洁和干燥。在这一季盛夏暑湿较重的季节，要适当减少户外活动的时间。避免在烈日下长时间活动。还有一点要提醒各位，湿热体质的人，平常尽量不要憋尿、憋大便，因为身体中的湿是通过水谷两道来通泄，因此要保持大小便通畅，才能防止湿热积聚。
2、运动保健方面
湿热体质的人比较适合较大强度、大运动量的锻炼，比如中长跑、游泳、爬山、各种球类及武术等。这样可以通过排汗达到清热利湿的目的。大家还要注意根据不同季节要做出相应的调整，比如，夏天由于气温高、湿度大，最好选择凉爽时锻炼;而冬季的运动应该以舒适微汗为度，注意运动前后的保暖，不要着凉。在进行锻炼之前要注意舒展筋骨关节，增加身体的柔韧度，如果筋骨关节僵硬、涩滞，则不利于肝胆的疏泄，会加重烦躁、紧张和焦虑。另外，气虚、气郁、血瘀、湿热体质的朋友可以经常练习一下深呼吸，练习的时候深吸一口气，沉到丹田部位，把小腹顶起，停顿几秒钟以后缓缓呼出。这个对舒畅和调节气机以及静养心神、缓解负面情绪是很有帮助的。
3、精神情绪方面
湿热体质的人性格多急躁易怒，爱发脾气。应注意保持平衡的心态，遇事不急不躁，冷静处理棘手的问题。凡事多为他人着想，学会克制感情上的冲动。还可根据情况分别采用节制、疏泄、转移等不同的心理调节方法，使不良情绪得到化解和释放。尤其要注意培养广泛的兴趣爱好，特别是一些怡情养性的爱好，比如练习书法、养花种草、读书、画画、交朋友等。多听一些流畅悠扬、舒缓平和、有镇静作用的音乐。一个趣味盎然的性格和生活态度能够帮助你平衡性格上的偏颇。
4、饮食调养方面
湿热体质的人，平常要注意克制和忌口，应该以清淡为主，适宜食用清热化湿的食品，多吃甘寒、甘平的食物，不要吃膏粱肥厚和辛辣湿热的食物。可以多吃一些：苦瓜、冬瓜、丝瓜、西葫芦、菜瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、西瓜、梨子、荸荠、绿茶、花茶、兔肉、鸭肉、鲫鱼、田螺等等，偏寒性、具有清爽疏利作用的食物。以及薏苡仁、莲子、茯苓、四季豆、红小豆、蚕豆、绿豆等具有健脾化湿作用的食物。体质内热较盛者，忌食辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等;对于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品更要少吃和少饮。少吃甜腻的糖果、糕点、巧克力等，不要抽烟喝酒。
女性湿热体质如何调理比较好
随着现在人们的生活质量的越来越好，人们的锻炼越来越少，而油腻刺激的美食让人们饭量逐渐增大，从而出现了湿热体质，目前社会上的湿热体质的人群比较多，和自己的生活习惯以及居住环境有很大的关系。那么女性湿热体质如何调理比较好呢，不仅要注意饮食上的清淡，更要注意锻炼身体和活动筋骨。
长期居住潮湿的地方，或者温度高湿度又高的气候里，都容易变成湿热体质。而喜欢吃甜食和肥腻，或长期饮酒的人也多数都是湿热体质。
湿热体质的人调养原则为燥湿清热，饮食清淡。在饮食上尽量做到不嗜烟酒，不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物，比如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少吃。宜食用清利化湿食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积。
湿热体质的人要避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠。运动上，适合做高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择凉爽时锻炼。
不管是从健康的角度，还是从身材和肤质的角度来看，湿热体质对于女性都是不利的。女性们逐渐走入职场，应付领导难免喝酒，所以要注意了，对于烟酒和咖啡，一定要有节制的去食用，同时这些也是比较伤身的，平时要注意保持乐观的心态，不要太过于压抑。
女性湿热体质吃什么比较好
中医上把每个人的体质都有不同的分类，是根据每类人群的性格和饮食习惯等定位来区分的，一共分为九大类，湿热体质是其中最为常见的一种，女性湿热体质也是比较普遍的，和自己平时的所处的环境和习惯有很大的关系，那么女性湿热体质吃什么比较好呢，人离不开一日三餐，所以饮食可以生病，也可以调理身体治病。
一、女性湿热体质吃生薏米：生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮。
二、女性湿热体质吃黑豆：黑豆性味甘平，能补肾益阴，健脾祛湿。适合脾虚、浮肿人士。湿热体质的人群建议可用黑豆煲汤或煲水代茶，黑豆也可加入菜中食用，效果不减。
三、女性湿热体质吃冬瓜：冬瓜性味甘、淡、凉，能利水消肿，消热解毒。适用于口干、水肿、小便不利等人士。食用时以连皮冬瓜加具有补脾健胃及利水消肿的鲤鱼同煮。
四、女性湿热体质吃赤小豆：赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。可用赤小豆、桑白皮，水煎煮约20分钟，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。
五、女性湿热体质吃黑芝麻：黑芝麻性味甘平，能补肝肾、润五脏、润燥滑肠。适合肝肾不足、头发早白、病后体虚等人士，亦治津液不足、肠道燥结等症。用作煲汤或煮成芝麻糊，煮时宜少下糖。
不管你是什么体质的人群，平时都要注意调理身体，多吃能够帮助自己身体的食物。如果自己不是非要应付酒宴喝酒的话，女性尽量少喝酒抽烟，对于咖啡提神的女性也要注意了，注意自己的起居习惯，休息好最重要，精神不振也是很容易引起疾病病发的。
湿热体质如何调理减肥呢
减肥，对于很多人来说都是非常重要的，特别是女性朋友，好的身材是女性朋友们都渴望拥有的，可是，过于肥胖难免会不太好看，所以，减肥才是最好的方法，可是，对于温热体质的人群来说，减肥可能会有一些困难 那么，就快来一起看看湿热体质如何调理减肥呢？
1.少甜少酒，少辣少油，饮食清淡，戒除烟酒
2.饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒（湿热之性最大）。少吃肥甘厚味。饮食清淡祛湿。特别要戒除烟酒。多食祛湿的食物。多喝水。
3.多食祛湿的食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。
4.不宜吃的食物：甜食、甘甜饮料（如可乐，雪碧等）、辛辣刺激的食物如（辣椒、八角、葱等）、酒、肥甘厚味（如肥鱼大肉）。
5.宜：饮食以清淡为原则，可多食甘寒、甘平的食物：
适宜吃的水果：西瓜、荸荠；
适宜吃的菜类：空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕；
适宜吃的水产品：海蜇；
适宜吃的豆类：绿豆、赤小豆
对于不同的人群，减肥的方法自然会有些许的不同，只要最适合自己的方法，其减肥的效果才好更好哦！而湿热体质如何调理减肥呢？上文也都已经为大家详细的介绍了，希望大家能够注意，也希望能够帮助到大家，这样，我也会非常的开心的哦！
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