由网友(别做逃兵)分享简介：冬季气候严寒干燥，对人们的身体影响很大的，这个时候就要尽早的做到一定的养生护理的，合理的养生护理对于人们的身体健康有着极冬季的养生在黄帝内经中有着明确的记载，在这个季节适合早睡晚起，很多动物都冬眠人也就是这个季节适合睡眠的充足性。应多吃一些温补的食品例如羊肉和含蛋白质丰富的食品，在冬季更应注意养肾。 　　冬季3个月包括...

《黄帝内经》解析：冬季如何养生

　　冬季气候严寒干燥，对人们的身体影响很大的，这个时候就要尽早的做到一定的养生护理的，合理的养生护理对于人们的身体健康有着极大的意义，避免疾病的产生的，这些都是很重要的一些问题的，很多的人不是很清楚应该怎么办，其实办法很多的。

　　《黄帝内经》中有着相当的多的，冬季养生的方法的，中药冬季养生注重对人体内脏系统的养生，重视对人体内脏与五行的结合，来区别对待养生的，比较来说，在冬季，对养肾是很是重视的，对于人体的健康保证很关键的。

　　《黄帝内经·素问·六节藏象论》说："肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其充在骨。"

　　中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。由此可见，不同的季节所需重点保养的脏腑也不同。春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季应当以保养肾脏为主。

　　日常生活中的相关保健，对于养肾十分有益，冷面、温齿、热足是养肾三妙法。

　　(1)冷面，即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗脸，可提神醒脑，早晨冷面，使大脑兴奋，一日清爽始于晨;还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。冷水的刺激可以改善面部组织的营养供应，增强面部皮肤的弹性，让颜面光泽、弹性十足。

　　(2)温齿，即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。"齿为肾之余"，保护好牙齿就是保护好肾。牙齿不好，说明肾已经虚亏了。

　　(3)热足，即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50℃的水。常言道"寒从脚下起"，指双足供血不足，热量较少，保温力差。所以，每晚应坚持用热水洗脚泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力，消除疲劳和改善睡眠。

　　冬季养生主要就是养肾的，我们可以选择的方法是很多的，必然说用冷水洗脸，在醒脑的同时，也可以增加血液的循环，增强机体抗病能力的，还有就是用温水刷牙，另外用热水泡脚等一系列的问题的，这些都是我们要注意的。