4种使人更为专注的家务活
一直以来，我们都觉得做家务是一件烦心事。没错，你可能会觉得，比做家务来得有意思的事情多得数都数不清。但是，假如你换个角度思考，你就会发现，这些家务琐事可能会帮助你变得更加专注。那么，如果你正在寻求内心的平静，抛开程序冗杂的冥想吧，试试下面的四种简单的家务，也许你会感到前所未有的快乐(P.S.
还能得到一个整洁的房间哦)。
饭后洗碗
洗碗是一件没什么人愿意做的事情，但事实上，当你看着你的炊具在你手上慢慢变得洁净如新时，你的专注力也在慢慢地提升哦。就像劳里·厄尔德曼在《赫芬顿邮报》博客里写的：这些家务杂活能够让你一心多用。
洗碗时，我们更希望你能关注整个过程中的微妙感觉。细心的你，有没有听到水流的声音和碗筷碰撞的清脆声响?有没有感受到洗洁剂产生的绵软泡沫、餐具在你手中的光滑触感和水的温热?集中注意力，用心体会，你自然会感到乐趣无穷。
做一顿好菜
专注的人无时无刻不在创造乐趣，做菜的时候也是一样。烹饪中的人多是一心一意的，因为毕竟没人想把美味佳肴烤糊了吧。专家表示：“烹饪能使人的精神集中，却不会给人带来压迫感。同时，烹饪还能让你和食物亲密接触呢。”
清理抽屉
研究表明，混乱是给在家的人们制造精神压力的罪魁祸首。所以，消除压力最好的方法就是要避免混乱的出现。注意自己每个细微的行为，比如好好规划一下你的钢笔、笔记本和回形针都该放哪儿，顺便把那些不要的东西都给扔了。这样，不光是你的抽屉，你的身心会觉得神清气爽起来的。
整理床铺
起床之后叠被子只需要一分钟时间，但是这个小小的举动会对你的专注力产生积极的影响。想象一下床铺整整齐齐的样子吧，难道就不会有一种你的生活也变得井然有序的感觉吗?《幸福计划》的作者格雷琴·鲁宾认为，整理床铺虽然看起来是一件微不足道的小事，但是却能让人集中注意力。她在一篇博文里写道：“尽管整理床铺看上去异常简单，但是这种小事的积累却会给人带来巨大的改变。井井有条的一天是从整洁的床铺开始的。人们会逐渐发现，之前找不到的鞋子居然能找到了。卧室也不再是一团乱麻。对大多数人来说，这种外部的整洁还会给他们带来内心的宁静。”
性爱达到高潮等于健身 良好性习惯使人减少焦虑
“性与健康”专家说：长期的良好性爱高潮生活使人更少焦虑，更少出现暴力和敌意，对身体免疫系统也有支持作用，可以缓解疼痛，调节内分泌，改善精神状态，美满婚姻的伴侣会有最多的收益。
活跃的性行为就像是做一场健身锻炼
一个120磅重的妇女，在做爱时，每分钟消耗42卡热量，而网球双打则每分钟只消耗40卡热量，当我们做爱时，心跳和脉搏增快，性高潮到来之后，身体松驰，回到通常的活动水平。
经常有规律地进行性交活动，使得身体的耐力增加，就像在健身房所作的各项锻炼所追求到的目的一样。
在"心理神经免疫学"这个新领域中，专家们发现性交可以降低紧张，进步免疫性能。而且患有乳腺癌的妇女，当她们的性爱高潮生活得到满足时，她们便进进一种生物化学上的欣快状态，并进步T细胞的水平，T细胞则是免疫功能的承担者。
影响女人性高潮的8个神秘因素
心理学家和临床心理医生，已经把注意力集中到女性方面，研究她的反应具有何种基础，研究她的无意识动机以及她的束缚由何而来。他们有时干脆认为，只要早年的经历是合适的，任何一个个人都会具有同等的性反应能力。他们中许多人认为，对于同一种性刺激，不同个体之间不存在反应方面的内在能力差异。
但是我们认为，女性在性高潮反应方面存在着相当大的差异，如果要分析形成这种差异的原因必须考虑这样三大类因素：外来刺激、主体的反应能力、主体先前经历的内容与性质。
1、女性的内在能力
我们研究过一切动植物物种在构造和生理上的个体差异，因此我们认为，人类性行为中的某些个体差异，可能也同样是来源于与性反应有关的那些生物构造所产生的生理能力，在个体与个体之间极不相同。
这涉及中枢神经系统和其他有关系统究竟处于何种状态中。这些系统的不同状态，可以形成不同个体的不同性反应，有时差异
还会非常巨大。
2、女性年龄
尽管婚内性交合以及女性从中获得性高潮的两种发生率和频率，都在婚后初期就达到其巅峰状态，并在久婚后持续下降。
但是在最年轻的时候，女性在性交合的总次数中达到高潮次数所占的百分比，却恰恰是最低的，随着年龄的增长，这一百分比反而持续上升。当然，我们的研究范围只到60岁以下为止，因此不足以分析更老的女人。
3、受教育程度
受教育程度不同的女性，婚内性交合的累计发生率和频率却基本上是一样的。
但是我们也发现，如果以5年为期来考察此期内达到过高潮的女性的人数，那么在任何一个5年期内，受教育较多的女人中，这样的人也明显地多得多。
4、父母职业等级
在婚后第一年里，90%以上性交合都达到高潮的人，在出身于低阶层家庭的女人中较少，在出身于白领上层家庭的女人中较多。
但这一差距并不大：出身于体力劳动者家庭的人中占34%，出身于白领上层的人中占40%，但直到婚后第15年，这种差距依然存在，正如我们考察受教育程度不同的女性的情况时所发现的差异一 样。
5、代际差异
如果以5年为期来考察此期内达到高潮的人数比例，那么过去40年间，比例在不断上升。
这40年里，性交合总次数中达到高潮次数的百分比，也同样在持续上升，
这可能具有更大的社会意义。1900年以前出生的女性中，婚后第一年里从未达到高潮的人占33%，而1909年以后出生的女性中，这样的人只占22%或
23%。直到婚后至少第15年，这样的差距依然存在。
6、青春期开始早晚
青春期开始早晚，对女性的婚内性交合的发生率与频率，基本上没有产生什么作用。
即使与性交合总次数中达到高潮的比例，也没有必然的联系。唯一可能的例外是那
些15岁以后才开始青春期的女人，与其他女人相比，她们中从未达到高潮的人稍微多一点，90%以上性交合都达到高潮的人稍微少一点。
7、宗教信仰程度
这方面的影响也不大。无论性高潮的发生率和频率，还是性交合总次数中达到高潮的比例，最虔诚的女教徒，一般女教徒与最消极的女教徒之间，都不存在重大区别，
只有最虔诚的女天主教徒，在婚后第一年里受到的束缚更多。
完全不能达到性高潮的人明显地多，而90%以上达到高潮的人明显地少。
8、结婚年龄
这方面有某些联系。性高潮频率最低的是20岁之前结婚的女人。在这样的人中，34%在婚后第一年里从未达到高潮。
在21--30岁结婚的女人中，这样的人只占22%。在30岁以后才结婚的女人中只占17%。直到婚后10年和15年，这种差异依然存在。
这样的格局使人患抑郁症
爱情不顺、事业受阻，一系列的外因都有可能导致人心情抑郁。其实除了这些因素以外，一些不良的房屋的风水格局也会让人容易产生闷闷不乐的情绪。一下这七种风水格局，可能会让你患上抑郁症哦，还不警惕起来！
一、光线不足
大家知道阳光是动态的，能给我们带来好心情。如果室内长年缺少阳光的话，就会对人的心情产生不利的影响，导致人心情郁闷，长时间下去就会致人生病的。
二、户型不正
居家的房子不管面积是大还是小，户型一定要方正。风水中最忌的是三角型房子、梯型的房子或者是其它不规则形状的户型。房型如人心，型正则人正。户型不正易使人思想走偏，经常在法律边缘上走，不是得不到。就算得到了也是触犯法律的，整日提心吊胆的，时间久了肯定会生病的。
三、色调沉重
不少人家中的装修喜欢用深、重的色调，这样看上去虽然很有情调感，但常年在这样的环境下居住可不行。那样会使人无形当中有一种压抑、沉重的感觉，时间久了肯定不好。
四、横梁压顶
横梁压顶宜使人产生紧张和恐惧感，这是人自我安全意识的正常反应。特别是你的沙发、床、办公桌等在栋梁的下面，那就更要多加注意了。长久如此那还不形成心理压力，造成抑郁。
五、客厅过小
客厅就是室内的小明堂，平时家人在一起聚会或者是来外人时招待客人的地方。有的家中由于面积小，因此客厅非常的小，甚至有的居然没有客厅，这就非常的不好。因为卧室的面积都是非常小的，而且家里人的卧室都是分开的。大人是大人的，孩子是孩子的，聚在一起家里人聊聊天很不方便。因此经常把人关在自己的卧室里，时间长了肯定会出心理问题的。
六、西北缺角
房子有一个地方绝对不能缺角，其中之一就是西北方。这个方位在周易的卦中为乾卦，乾卦主工作、事业、功名等，这个方位如果缺了角，那你可就会受到很大的影响，事业长期不好，心情就会受影响。
5个让性爱受损的前戏
前戏在整个性爱过程，起到一个很重要的添加剂的效果。如果没有前戏那么性爱会产生不和谐，甚致男性产生隔和，却不素如果过度的前戏，或没必要的前戏，就是良好性爱的杀手。
1.说话过多。
很多人知道，前戏不仅是身体动作上的，还包括言语上的，但是许多人可能会言多语失，从而“败性”，如荤段子说得太多等。性专家爱普莉·马西尼表示，抛出新奇的说法或讲情色话语时要小心，说得不对，很容易使情绪迅速减弱。
专家支招：一条总原则是，话语一定要简单直白，要多赞美少讽刺，比如可以说女伴的某一身体部位是多么性感、令人着迷，或者讲讲你对她的性幻想。千万不要说市井俗事，比如工作是多么的忙、有什么家务没做、孩子的事情等。福勒表示，最近的研究显示，性唤起更多地同避免一些“熄火”因素有关，而不是你能多好地调动对方。“尤其要避免金钱话题”，她强调说。
2.总是集中在同一点。
人们在追求某个目标时，总喜欢集中一点，但这在性欲调动方面并不适用。凯西·福勒是巴尔的摩一家性教育公司的合伙人，他说：“性器官确实美妙、令人着迷，但是绝不能直奔主题，应该花一些时间关注伴侣的整个身体。”
专家支招：可以尝试爱抚、亲吻、轻咬对方的性感带，如脖颈、后背、耳朵、腹部或手腕等。在伴侣身上探索寻找新的性敏感点，表明你在主动迎合对方的需求，显得慷慨大方。
3.前戏过快或力量过大。
马西尼表示：“快速性爱可以帮助人们享受更多乐趣，但并不意味着前戏可以迅速结束。”如果前戏过快，男人早早射精结束，而女人的需求刚调动起来，则显得男人对女方需求并没真正在意、有点冷漠无情。性专家詹妮·布洛克还进一步指出，对女伴的性敏感区用力过大是前戏中另一个常见错误。
专家支招：布洛克表示，女人需要时间来热身，所以前戏至少要15分钟。抚摸女伴的关键部位时，一定要温柔。或许女伴喜欢一定的力道，不过一定要缓慢加力，而且要同她交流沟通。
4.认为男人不需要前戏。
提起前戏，人们常认为那是男人为女人做的事。其实这是一种误区。温情缠绵的前戏，也有助于男人彻底放松，阴茎充分勃起，还能有效延长性爱时间，让男人获得更加强烈的高潮快感。
专家支招：告诉女伴你想要的前戏，例如若隐若现、欲盖弥彰的性感装扮，能引起男人想要畅快享用的本能;淡淡的女人香可以刺激荷尔蒙的分泌，撩起男人无限遐思;对耳根、脖子、前胸等身体敏感部位的爱抚和亲吻则会让男人完全放松地投入到性爱中来。
5.总询问感受。
在性爱过程中，适当询问对方感受可以帮助掌握节奏，但如果频繁的问对方“感觉如何”、“舒服吗”等，会对伴侣产生心理压力，让他(她)变得不自信。
专家支招：要多通过肢体动作、表情等把感受反馈给对方，例如急促的呼吸和有力的动作。根据这些表现，及时作出相应调整。
都市女性失眠或患抑郁症焦虑
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在人的这一生中，大部分时间都是在睡眠中度过的，但是如果这段时间休息不好，睡不着，那是件多么倒霉的事情，尤其是现在的白领女性，她们多数已经失眠症很久了，如何才能拥有一个好的睡眠质量呢？下面小编就为ol么答疑解惑。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
OL失眠90%源于焦虑抑郁
最近，调查显示，我国成年人的失眠患病率为57%，约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。其中，工作压力较大的年轻白领患上“长期失眠”的几率最高。
年轻OL长期失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。据不完全调查显示，失眠者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。另外，由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。
怎么缓解OL失眠?
由于这种由焦虑、抑郁造成的失眠，影响是长期性的，因此治疗起来也要结合多方面。我们要从多方面入手。
一、心理治疗，自我调整。
上文提到的很多OL都因为焦虑、抑郁而患上失眠。这时候要做的是改变观念，相信身边的人，并进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。若这些还不能起作用，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理咨询和调适。
专家建议，短期失眠者适量做运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助身体恢复到正常生物钟状态，这些都有利于促进睡眠。
为何女性朋友容易患抑郁症
生活里不少新妈妈因为很多时候未能对生产有足够的心理准备，从而导致很多事情都未处理妥当，对未来产生忧患。对工作前途的担忧，因哺育婴儿而造成的烦躁、疲劳和怨恨等，这些都是造成妇女产后出现忧郁情绪的原因，如果这些不良情绪得不到及时的宣泄、缓解和消除，就容易出现抑郁症状，再严重些则会诱发抑郁症。
产后心理调理不合理就极易给女性的精神造成阴影。
如果产妇生产后心理状况不佳的话，对婴儿的哺育和自己的身体都非常不利，情绪的低落导致很多疾病的发生。德国某所精神病学院的研究人员曾对伦敦南部250名接受产前护理的孕妇进行产前产后心理状况的跟踪调查，发现其中约30%的人在产后一年里患有抑郁症。
对比男性和女性的一些差异我们能从中得出一些预防的理论基础。
如果同样受到母亲在产后一年中的抑郁症影响，男孩的智商要比女孩低得多，也就是说男孩比女孩更容易在智力方面受到母亲产后抑郁症的负面影响。而一旦过了这个时期，母亲的心理状态对不同性别孩子的影响的差别就不大了。从出生到一岁是人的大脑发育的重要时期，孩子在这一时期开始学走路、说话，并培养早期的社交能力。
通过刚才一系列的详细介绍可以看出，身体方面的一些不合理的波动对于患抑郁症是很明显的促进作用，是很不好的。而现实中广大女性更应对专家的这些介绍引起足够的重视，尤其在一些特殊生理期到来之际加强心理咨询的服务，从而尽可能避免该病的发作。
这事做多了一辈子不患抑郁症
英国《流行病学与社区卫生杂志》刊登一项新研究发现，多吃鱼的人，不易发生抑郁。该研究作者是我国青岛大学医学院张东风教授及其同事。
研究人员对发表于2001~2014年的全球有关吃鱼与抑郁风险关联性研究的16篇论文数据进行了梳理分析，其中包括26项研究，涉及15万多名参试者。结果发现，多项研究支持多吃鱼有利于降低抑郁症的观点。坚持多鱼饮食的男女参试者罹患抑郁症的风险分别降低20%和16%。
张东风表示，吃鱼降低抑郁症风险的具体生物学机理目前尚不清楚。不过，这与鱼肉中富含的欧米伽-3脂肪酸可能会改善脑膜结构不无关系。欧米伽-3脂肪酸还可修正大脑神经传递物质，以及与抑郁症密切相关的多巴胺和血清素水平。鱼类也是n-3多不饱和脂肪酸的重要来源，多项研究表明，此类脂肪酸在保护大脑结构、大脑功能和神经细胞方面起到举足轻重的作用。
研究人员称：接下来将深入研究吃鱼与防抑郁的关联性是否与鱼的种类有关。此外，新研究尚未界定每周鱼肉的摄入量标准，研究者也将就此做进一步的研究。
女性失眠的日常护理
现如今，随着生活压力的增大，女性朋友的压力也逐渐的升高，很多女性都出现了失眠的情况。失眠虽然不是什么绝症，但如果不及时的进行治疗以及护理，会给患者的身心戛纳看那个造成极大的影响。因此，患者朋友在日常生活中，有必要了解相关的日常护理事项。
女性失眠虽然没有什么统一的治疗方法，但只要在日常生活中做好相关的护理事项，可以有效的控制病情的发展，以辅助治疗效果。
失眠的日常护理：
1、不要去担心睡眠不足：试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这 被称为
“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
2、只在你真的困了累了的时候再去睡觉：不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
3、不要强迫自己入睡：如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。这也是缓解失眠的方法。
4、不要老去看闹钟：很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几 个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。
温馨提示：女性失眠会给女性的身心造成很大的影响，一定要做好相应的日常护理事项，这样才能保证睡眠的质量，对自身的健康也是有很大帮助的。
失眠可能导致抑郁症
很多的人们面临着是失眠的威胁，晚上的时候怎么都睡不着，然后总总现象表明，失眠对人们的健康的危害是极大的，也是抑郁症的一大病因，失眠所带来的抑郁症导致很多的人的工作和学习受到严重的影响的，因此来说，一定要引起大家的注意的。
对于失眠所引起的抑郁症问题是一定要引起大家的注意的，这一点是得到了相关的专家的重视的，很多的科研表明确实如此的，但是现在失眠还是没有得到大众的重视，这一点是很致命的，因为失眠所带来的危害是全方位的。
失眠可能会引起抑郁症，这一观点的依据是美国最近的几项研究结果。其中最著名的一项是通过对失眠和非失眠两组人群进行长达40年的随访观察，结果发现，患有失眠的人抑郁症的患病率是没有失眠者的3倍。研究提示，在失眠和抑郁症之间，可能有着共同的发病基础或机制。虽然目前还无法准确地揭示它们，但大多数研究者认为，它们共同的病理基础都在下丘脑和垂体，是人体重要的神经内分泌调节机制某一环节出了问题。
ThomasRoth教授介绍，过去临床上提倡为抑郁症患者有效治疗失眠，目的是为了减轻抑郁症状。现在知道了失眠是引发抑郁症的一个危险因子，就应该强调，积极治疗人群中的失眠，减少发生抑郁症的人数。
目前失眠还没有得到公众应有重视。一项最新调查显示，出现过失眠的人，只有6%的人专门为失眠就诊过，而70%的人没有把失眠当作一种疾病。 ThomasRoth教授说，失眠对健康的危害非常大，导致失眠症有5个主要危险因素：年龄增大;女性较男性多发;各种疾病像呼吸系统疾病或疼痛等，能和失眠形成恶性循环;精神疾病以及倒班作业等。但在某种程度上，治疗失眠不是一件难事，尤其大多数有失眠的人，只要改变了不良的睡眠习惯，多半都可远离失眠。
失眠所带来的抑郁症给人们带来的影响是很大的，很多的人因此身心疲惫的，因此来说，对于失眠一定要及时的进行治疗，尽量的减少失眠所带来的危害，减少失眠引起抑郁症的可能，因此来说，我们就要对失眠保持高速的关注的。
哪些女性朋友容易患习惯性流产？
近年来，习惯性流产患者呈逐年上升之态，对女性危害极大。那么，哪些女性容易患习惯性流产呢?妇科专家为您总结为：
1、血型不合：男女双方血型不合，也是流产的常见原因。主要见于女方是“O”型血或“Rh”阴性血者。血型不合可造成胚胎停止发育、胎儿溶血等。这种流产一般发生在多次流产的病人中，首次妊娠病人相对几率较低。
2、阴道炎：阴道炎若是未能及时的控制病情的女性，则有可能会出现流产等现象。因此，孕妇则需要特别的谨慎。甚至导致阴道炎症的病毒会影响到胎儿的健康，所以有阴道炎症的女性一定要治疗痊愈后在怀孕。
3、子宫内膜炎：慢性子宫内膜炎是导致流产的最常见原因。在胚胎的发育初期，需要通过细小的树根状绒毛组织从母体汲取营养。子宫内膜的慢性炎症可影响绒毛的发育。子宫内膜炎表现为白带量增多，经期延长，腰骶部疼痛等。有经验的医生根据病人症状和B超检查，即可作出诊断。准备怀孕的女性如有这类症状，应及时检查治疗。
4、病原微生物感染：在反复流产的病人中，病毒感染也是常见原因。常见的有风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒或弓形虫感染。这些病原微生物可通过胎盘感染胚胎或胎儿，造成胚胎、胎儿发育畸形，最终流产。弓形虫感染不仅是养宠物引起的，进食半生的牛羊肉也会感染。由于这种感染没有特异性，多数病人可以没有症状，因此很容易被忽略。
妇科专家提醒：习惯性流产严重危害女性健康及家庭和睦，一经发生，应立即到专业医院查明病因，对症治疗，以保障下次孕育的顺利进行。
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