由网友(说唱机▌ old-dec)分享简介：想要减肥又不想挨饿，最好的方法就莫过于吃水果了，尤其是吃苹果，这是低热量的水果，不管你吃多少，热量的摄取都极其有限，所以一般可以是吃减肥药瘦身，但是减肥的效果不好，还伤害了自己的身体，减肥过后体重很容易反弹。还有的朋友是通过节食减肥，或者是每天运动减肥，这些减肥方法虽然都有它的独到之处，但是常人往往难以坚持。现在有一种...

晚上吃什么水果会减肥

想要减肥又不想挨饿，最好的方法就莫过于吃水果了，尤其是吃苹果，这是低热量的水果，不管你吃多少，热量的摄取都极其有限，所以体重自然而然就下降了。但是应当注意，减肥的时候切记不能暴饮暴食，对自己的食欲一定要加以控制。下面就来介绍一些水果在减肥的时候究竟起到了怎样的作用。

苹果具有抑制食欲的功效，这是由于在苹果中含有大量的膳食纤维，有研究发现一个苹果中含有5g的膳食纤维，是我们人体一天所需量的20%。对于吃什么水果减肥最快的问题，苹果是最理想的选择。

专家建议有减肥计划的人群在平时生活中应该适量的多吃些葡萄柚，可以说它也是公认的减肥水果，同时也深受很多大牌明星的欢迎。葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素p以及可溶性维生素，除此之外还含有一种极为特殊的酶，它会严重的影响人体使用和吸收糖分的方式，从而让糖分不会直接变成脂肪储存。

番茄轻松减肥法，番茄几乎全由水造，食之饱肚卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是： 早餐同午餐照食并要尽量注意营养，平均每餐约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

水果减肥完全是可行，但是要注意坚持。有的人可能连续吃了3天的苹果，然后每天都感觉到饿，于是就立马放弃，突然猛吃猛喝，这样不但不能减肥，反而体重会迅速上升，减肥不成功，最后还会吃出个大胖子。所以想要减肥成功的人，必须有足够的毅力。

晚上吃什么水果能减肥

想要晚上吃水果减肥，那么就要避开吃饭的时间，最好是在饭前半个小时左右吃水果。这是因为如果水果和饭一同吃，非常容易导致实物滞留在胃肠中，这样会使得我们肚子胀气或者便秘，影响消化功能。如果是在饭后吃水果，起到减肥的作用，吃下去的水果反而成了多余的糖分，最后会转变成脂肪。

减肥的水果。山楂，山楂能有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，让人变得更加苗条。山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，然后将其排出体外。另外，山楂中还有能促进脂肪类食物消化的解脂酶，以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。

草莓，其实草莓是一种营养价值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶。同时，草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素能润肠通便，预防便秘。

苹果，苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪，而果肉中的胶质能保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。一个苹果中能含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，能很好的保持“饱腹感”。

葡萄柚，葡萄柚是一种很好的减肥水果，也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物，葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素，特殊的酶会影响人体使用和吸收糖分的方式，让糖分不会直接变成脂肪储存。另外，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，因为它还具有利尿功能，有效摆脱浮肿。

应当注意，在水果当中，除了含有纤维素之外，还含有大量的果胶，这些成分往往具有很强的吸水性，吸水之后容易膨胀，所以说，一次性不要吃太多的水果，否则水果吃下去之后吸水膨胀会让我们肚子很不舒服，甚至会导致腹痛腹胀腹泻。