吃什么食物可以软化大便呢?
我们经常发现有便秘的现象，但是多吃清淡的食物就能改善异常的症状，造成大便干燥的原因较为复杂，可是我们能通过饮食调理，就可以软化大便。那么吃什么食物可以软化大便呢?此时的饮食有很多注意事项，比如多吃水果、蔬菜，多吃汤类食物等，同时饮食也是禁忌，下面就一起来看看可以软化大便的食物。
最直接的方法就是用肛门栓剂开塞露。
1、多吃含纤维素丰富的食品，如各种新鲜蔬菜，水果，笋类等，以增加食物残渣。
2、平时应多喝水，有助于大便软化。
3、适当吃一些有润肠通便作用的食物，如蜂蜜，芝麻，核桃，牛奶，奶油等。
4、在烹调菜肴时可适当多放一些食油，如豆油，菜油，麻油，花生油等。
5、适当进食一些含B族维生素的事物，如豆类，粗粮，甘薯，马铃薯等，以促进肠道的蠕动。
6、忌食烈酒，浓茶，咖啡，蒜，辣椒等刺激性事物，少吃荤腥厚道的事物。
7、保持正常进食的良好习惯。节食，偏食，无规律进食，都对胃肠道的正常功能有不良影响。
8、切忌勿暴饮暴。
9、荷叶茶：情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。用开水冲泡。功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。
10、决明子茶：肠子蠕动功能迟缓的人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。
11、柚子、葡萄柚：午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
12、地瓜(即番薯)饭地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
13、糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
14、苹果：苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
当我们了解完文章内容后能准确的解答吃什么食物可以软化大便呢?软化大便是很重要的，否则便秘严重时会造成很多疾病，如肛裂、痔疮等，对患者的伤害还会增加。因此我们要注意平时的饮食，在多吃容易消化的食物，吃食还要清淡一些，虽然味道很重的食物能提高食欲，但是多吃对身体不好。
软化大便的食物主要有哪些
当患者需要软化大便时，多患有便秘的疾病，此病的患者人数非常多，每个年龄段的人都有患病，其实便秘是可以预防的，就需要患者在生活中多吃软化大便的食物，平时要多喝水、多吃蔬菜、水果等，那么软化大便的食物主要有哪些呢?常见的食物有蜂蜜、淡盐水等，下面就为大家详细的分析。
蜂蜜
蜂蜜是一种天然的营养品，具有诸多功能。润肺润肠，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低，蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。
西梅汁
研究显示，天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。
淡盐水
常喝淡盐水可促进排便，清除肠道中的细菌、霉菌等害物质。有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味，就是由于胃内产生的腐食残渣所致。而清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。
赤豆
赤豆含有丰富的治疗便秘的纤维和有利尿作用的钾，此两种成分均可将胆固醇及盐分等身体不必要的成分排泄出体外，因此被视为具有解毒的效果。赤豆煮汤饮服，可用于治疗肾脏、心脏、肝脏、营养不良、炎症等多种原因引起的水肿。研末用鸡蛋清或蜂蜜或醋调和外敷，治痄腮和一切疮疖肿毒。与黄芪、党参合煎，对贫血引起的气血虚弱、面目浮肿、慢性肾炎水肿及妊娠水肿都有一定疗效，既利尿消肿，又滋补营养。
酸奶
酸奶也是促进排便的美食之一，还有一定的减肥效果。主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
软化大便的食物已经为大家分析清楚了，我们例举了多种能软化大便的食物，大便很干、排便有些困难的人都可以食用。当然长期有便秘的患者更要多吃这些食物，不然会造成排便更困难，将会影响肠胃的功能，从而影响内分泌等多项身体功能，因此请大家在生活里对软化大便的食物重视，从而避免自己患病。
吃什么可以软化大便呢
我们都知道，当我们在排便的时候如果大便很通畅的话，那么我们生活起来就会觉得很轻松，而如果排便困难，大便干硬就会影响到我们正常的生活，面对这个大便干燥的现象我们必须要及时的做好相应的改善来及时的治疗击毙好呢，大便干燥之后就必须要先软化，软化大便的方法很多，那么吃什么可以软化大便呢?
便秘是困扰着很多现代人的疾病，因为现代人的工作压力大，饮食没有规律，同时还缺乏锻炼，大便干燥就成了非常多见的现象。所以日常生活中大家一定要注意大便干燥吃什么好，通过饮食调节身体，才能够有效的避免各种疾病。
出现排便排不出来的情况，大部分是因为平时的油水的东西吃得太少，打字人常会出现了一些状况，从而引发人出现排便困难的情况，因此每天的食物也要注意吃一些含有油的东西，吃好饭后可适当地来上一两个水果，可以吃香蕉也可以吃苹果，这些都能够帮助肠胃起到消化和蠕动作用，只好平时多做一些腹部的运动，或者进行一些苦瓜等之类的水果泡茶的话也能够起到排便效果。
1、空腹饮醋可通大便
每日清晨空腹饮一大杯加入一汤勺醋的白开水，然后于室外散步30～60分钟，长期服用，效果尤佳。
2、红糖水治幼儿便秘
幼儿经常因为挑嘴偏食的坏习惯引发腹胀便秘，这时可将一小匙红糖加入适量的开水中，搅拌均匀，温度适宜后即可服用，重复两三次便可解除便秘。
3、洋葱治便秘三法
方法一：长期坚持吃炒葱头，可使大便通畅，效果颇好。
方法二：将紫洋葱头洗净切丝生拌香油，就餐时食用，每日两三次，可通便。
方法三：洋葱若干，洗净后切成细丝，一斤细丝拌进一两半香油，腌半个小时后，一日三餐当咸菜吃，一次吃3两，常吃可以利于大便通畅。
4、生姜治便秘
方法一：老生姜削成像手指样，长3厘米，用纸包好，煨热去纸，涂上麻油，塞进肛门。适用于舌淡红、食欲不佳、手足发凉、小便清利等寒症便秘。
方法二：每晚睡觉前，先将肚脐用酒精擦洗，然后取新鲜姜去皮切碎，在碗里压成姜汁，用姜汁浸药棉或纱布，放人肚脐处，外用医用胶条封闭，第二天早晨取掉。此方有通便作用，如配合按摩肚脐效果更好。
软化大便的时候要注意方式方法，一些对身体不好的方法最好是不要利用，这样对身体的健康有了伤害，危害就大了，而软化大便的时候要记得多给自己吃点蔬菜水果，这些食物都是有助于排便的，而在大便干燥不易排除的时候一定不要给自己吃脂肪含量高的食物，也要多给自己喝水。
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