养性之道 常欲小劳
中医提倡养生，百姓重视养生。可是很多人都片面的认为养生就是要吃得好，其实则不然。当然饮食很重要，但不是养生的唯一途径。养性之道，常欲小劳，养生专家如是说。
孙思邈我国唐代著名医药学家，他常以“流水不腐，户枢不蠹”来比喻，提出“养性之道，常欲小劳”。“小劳”就是适度劳动。孙思邈年轻时常常荷锄挎篓，步入深山老林采药。直到晚年，他仍然坚持参加力所能及的劳动。尽管他“幼遭风冷，屡造医门，汤药之资，罄尽家产”，体质孱弱，但最终仍享102岁的高寿，且建树颇丰。
古今中外的寿星，大多是勤于“小劳”的实践者。有人对新疆地区部分长寿者进行调查，发现73%的寿星都是长期从事农业劳动的农民。广西巴马地区的90岁以上的老人，几乎全是体力劳动者。日本对一些百岁以上老人的调查也发现，有半数在75岁时，1/3在80～84岁时仍没有中断体力劳动。至于脑力劳动者中的寿星，也几乎无不热爱劳动或喜好运动。这方面的例子不胜枚举。
宋代大文豪苏东坡说：“农夫小民，终岁勤苦而未尝告病，此何其故也?夫风霜雨露寒暑之变，此疾之所由生也。农夫小民，盛夏力作，而穷冬暴露，其筋骸之所冲犯，肌肤之所浸渍，经霜露而狎风雨，是故寒暑不能为之毒。今王公大人处于重屋之下，出则乘舆，风则袭裘，雨则御盖，凡所虑患之具莫不备至。畏之太甚而养之太过，小不如意，则寒暑入之矣。是故养生者，使之能逸而能劳，然后可以刚健强力，涉险而不伤。”
我国古代300多位皇帝的平均寿命不足40岁，尽管他们的死因很多，但终年养尊处优，出舆入辇、不劳而获，无疑是重要的原因之一。随着社会的发展，现代人的体力劳动日趋减少，劳动强度亦大大降低。过于安逸少动，致使机体各系统、器官的功能降低，免疫力下降，导致种种疾病的发生。人们把一些体态肥胖，四肢疲软，易患糖尿病、冠心病等疾病者，称为“现代闲逸病”患者。不少专家认为，消除“现代闲逸病”的方法就是“勤”，不可忽视劳动的健身作用，要勤于参加各种生产劳动或体育锻炼，以达到养生、健体的目的。
劳动为什么有助于健康长寿呢?首先，劳动能运动形体、流畅气血、锻炼筋骨，起到调节精神的作用。经常劳动，可以促进饮食的消化，增加冠状动脉的血流量，改善心肌的营养和新陈代谢，增强神经、肌肉的弹性和张力。其次，体力劳动是防止早衰的重要手段之一。步入中年之后，随着年龄的增长，人体的组织器官都会出现老化。经常劳动的人，因“用进废退”，可增加肌肉的新陈代谢，减慢生理性萎缩，从而有效地防止或延迟关节僵直、骨质疏松等衰老现象的发生，为健康长寿打下良好基础。尤其对于中老年人来说，以“常欲小劳”适可而止为宜。
养生之道，常欲小劳。这是经过实践证明的，也是值得我们提倡与学习的。当然对于生活在城市中的人们再去下地种田似乎也是不太可能，但是您可以在家种种花草，这都是劳动。不过文章页提到了，中老人朋友，日常中的常欲小劳要量力而行。
太极养性净心
太极养性净心，现代我们生活的快节奏，让很多人疲于忙碌。忙忙碌碌，碌碌忙忙，一天天的忙下来，会让大多数人感觉心累。心累，却很难找在现代而繁华的大都市里，找寻安静的一隅，让疲惫的心能有短暂的休憩。然而，世界之大，无奇不有。
在喧嚣而现代的杭州，却有这样一处小院，使得全中国人们，无论南北，无论平民与权贵，舍下手中的繁忙，慕名来到这里。他们来到这里，不为别的，只为这里特别的“味道”......
漫步古运河畔的小河直街历史文化街区，一个修篁环抱、灯笼高挂的古色古香宅院内隐藏着一个运动场所——柔之艺太极院。这个太极院由几个老仓库改建而成，比邻运河，之间由一条木柱长廊相互连接，尽显古朴之风。走进小课练习馆，古旧的杉木围成一个圆形的柱阵，柱子之间灰白的轻纱垂挂，颇为雅致;而另一间上大课的太极拳馆内，三面的青砖高墙大气雄浑，绕过高墙，里面豁然开朗，一面墙上挂着太极拳名家的练拳秘籍图谱。
在太极院里打太极，教的不仅仅是招式。记者前往拳馆的时候，恰好有一个太极讲座，大家一起跟着老师张幼泉漫步历史长河，了解太极拳文化与内在哲理。“保持平和宁静的心态才是最真的太极。对常人而言，平和宁静的心态无论对健康或是工作生活都起着很大的积极作用，而修行太极拳的好处也从这里开始。”张幼泉的一番话，说得在场的诸先生连连点头。
“如今的社会太过浮躁和紧张，而到这样一个宁静的氛围中打一套舒缓柔和的太极拳，真是一种心灵的抚慰，就像是进了一个心灵的‘静修所’。”叶宏志是位私募基金经理，由于工作的原因，他说自己的神经每天都处于高度紧张状态，情绪很受股票涨跌的影响，很少有心态平和的时候。来学太极拳的目的就是想平静一下烦躁的心情，现在几乎每天都练习，练完了身上出一身汗，也不觉得累，很舒服。“学太极能养成一种定力，对平时工作也很有帮助。”
太极养性净心，在快节奏发展的今天，能有这样安静的一隅，让我们漂泊的心可以短暂的停靠和休整，确实难得。朋友们，在外奋斗打拼的你们，如果拼搏的心累了，疲倦了，别忘了抽空让它好好休整，得到有效的恢愎，重新焕发光彩。休息过后，让我们重整精神，整装待发。
惊蛰养阳九道养生饮食
惊蛰时节，万象更新，生机盎然。由于人体中的肝阳之气顺应时节而继续上升，阴血相对不足。饮食进补应顺应阳气的升发，更加助益于脾气，令五脏平和。所以，进补要根据人体所需要的营养，结合惊蛰时节气候的特点，从防病健身两方面来采用有效的食谱进补。惊蛰时节的食谱巧搭配如下。
白菜绿豆芽饮
[原料]白菜根茎头1个，绿豆芽30克。
[制作]白菜根茎头洗净、切片;绿豆芽洗净;一同放人锅中，加水适量。将锅置武火上烧沸，用文火烧煎煮15分钟，滤去渣，稍晾凉，装入罐中即成。
[功效]清热解毒、利湿者食用。
双花饮
[原料]金银花30克，山楂10克，蜂蜜250克。
[制作]将金银花、山楂放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，3分钟后，将药液滗入小盆内，再煎熬1次滗出药液，将2次药液合并，放入蜂蜜，搅匀即成。
[功效]辛凉解表。
桑椹桂圆饮
[原料]鲜桑葚60克，桂圆肉30克。
[制作]将桑葚、桂圆肉洗净，加水适量，炖烂。
[功效]适于心悸气促，失眠多梦，汗出，头目眩晕者食用。
芹菜汁
[原料]鲜芹菜1把。
[制作]鲜芹菜开水洗净，切细捣汁即成。
[功效]降低血压，预防中风。
人参大枣粥
[原料]人参6克，大枣(去核)15枚，粳米50克。
[制作]大枣与人参、粳米共煮为粥，即可。
[功效]适于月经超前，量多、色淡、质地清稀，神疲怠倦，食欲不振，气短心悸，小腹有空坠感者食用。
牛乳粥
[原料]鲜牛奶250毫升，粳米100克，白糖少许。
[制作]将粳米淘洗干净，放人锅内。加水适量，置大火烧沸，再用小火熬煮成粥，加入牛奶、白糖后，烧沸即可。
[功效]补虚损，益肺胃，补气养血，生津润肠。
[禁忌]不宜合用酸性食物。脾胃虚寒作泻、痰饮积滞者慎食用。
芹菜粥
[原料]芹菜40克，粳米50克，葱白5克，花生油、盐、味精若干。
[制作]将芹菜洗净去根。锅中倒入花生油烧热，爆葱，添入水、米、盐，煮七成熟成粥，再加入芹菜煮至粥熟，调味精即可。
[功效]平肝清热凉血，化湿，利大小便。
[禁忌]平素脾肾阳虚者不宜食用。肝硬化、痢疾泄泻、胃及十二指肠溃疡、肾炎、小儿腹泻等患者慎食。
生姜粥
[原料]鲜生姜6克，红枣2枚，粳米(或糯米)100克。
[制作]将生姜洗净，切片，红枣洗净，粳米(或糯米)淘洗干净，一同放入锅内，加水，置于大火上烧沸，再改用小火煮熟即成。
[功效]暖脾胃，散风寒。
[禁忌]生姜不能用食过多，以免口干、喉痛、便秘等症出现。外感风热、暑热实邪、阴虚内热者忌食用。
氽四鳃鲈鱼
[原料]活四鳃鲈鱼750克，春笋80克，蛋清1个，精制油50克，葱段5克，姜片5片，黄酒10克，精盐10克，味精3克，清水760克。
[制作]鲈鱼洗净刮鳞，春笋剥壳洗后切成片。鸡蛋打破取蛋清打起泡备用。铁锅大火烧热，放人生油，投入葱段、姜片，待爆至呈金黄色时，即将鲈鱼腹部朝上下锅，略煎片刻;再把鲈鱼翻身背朝上，烹人料酒，加盖稍焖;稍后揭盖，加入清水，滚沸5分钟，待汤呈奶白色时，再加盖，用小火焖6分钟;随后揭去盖，加入春笋、盐、味精，用大火烧沸，将蛋泡糊倒人即可出锅。
[功效]益脾胃，补肝肾，健筋骨，安胎。
[禁忌]有肠胃道慢性病者，有实热、实邪者不宜食用。
女性穴位养性法
从中医的角度来说，人体有些穴位通过按摩既可以起到助性的作用，同时也是一种养性的方法，掌握这些穴位和技巧，会让你们的性爱更有活力。
唤醒性感觉膈俞穴:
位置：在肩胛骨和脊椎骨之间，左右各有一个。可以用指压的方式促使血液流通，也可以用手指轻抚此穴，能帮助身体性爱感觉尚未发达的女性产生一种难以言喻的快感。
增加对性的感受力承扶穴:
位置：位于臀部横纹线的中央下方。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。
强壮肾气肾俞穴:
位置：在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5 寸处，左右各一个。这里是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对月经不调、性冷感有帮助。
平衡性能力命门穴:
位置：位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平处。用拇指按住命门穴，以感觉酸胀为度，揉动数十次。按摩命门穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回复性功能，还能有效的延缓衰老、推迟更年期。
丰胸第一要穴中府穴:
位置：位于人体的胸外侧部，与第一肋间隙平行，距前正中线6 寸处。中府穴是肺经上的大穴，经常按摩可以顺畅肺的经脉，有丰胸的作用，还可以强化淋巴循环，减轻胸闷、肩背痛。
促进新陈代谢商阳穴:
位置：位于食指靠拇指一侧，在指甲角正后方2毫米的地方，这个穴位位于大肠经脉上，经常掐一掐这里，能旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，对身体有强壮补益的作用。
提高性欲望委中穴:
位置：膝盖后方的穴道主导生殖器官的神经延伸到这里，用手指轻轻抚压穴位，能提高女性的性亢奋度，同时对缓和紧张情绪引起的性欲下降特别有效。
激起性亢奋天柱穴:
位置：在颈部后正下方凹处，后发际正中旁开约2 厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此处。后脑至颈部属于性感带，如果爱抚这里的话，会让女性有一种触电般的酥麻感觉，能充分达到前戏的效果。
人体隐藏的6个养性保健穴位
天柱
(在颈部后方有名为“天柱”的穴道)在使用拇指按摩此处的同时，轻轻地碰触、磨蹭也能充分达到前戏的效果。当然，不用手而用舌头舔也可以。这个穴道对于整天坐办公桌的女性最有效。
大巨
(大巨：位于肚脐的两侧)按摩的时候，要根据女性的表情随时调节力道强弱。这么做主要是为了要促进女性肉体的血液循环，让她的身体逐渐燃起兴奋的欲火。
膻中
用拇指按压“膻中”穴(位在两个乳房中间)时，按到女方眉头稍微皱起即可。有丰乳的功用。
乳根
爱抚女性乳房时，要从下往上方推压，无论是用揉的，或是由下往上推抚，效果都很好。同时可以达到前戏的目的。
承扶
由于这地方对痛觉相对迟钝，所以指压时也必须用力些。由于和性器连接的坐骨神经，正巧位于左右“承扶”(位于臀部隆起顶端)穴和尾椎之间，因此 也有人借着刺激这里来治疗性冷感。对这儿施以指压的话，可以强化扩约筋的收缩力，也可以增加性器的感度;所以对“承扶”穴的指压是很重要的。
涌泉
在指压治疗时，通常会用力推拿这个穴道(位在脚掌心);但是以增加性感度为目的时，就不需要这么用力，反倒要以轻柔的碰触为主。由于这里有重要的神经干通过，所以用手指轻抚会让女性获得实时且敏锐的快感。
女性穴位养生的方法
女性朋友们进行养生是为了让自己变得更加健康和美丽的，但是现在很多女性朋友们经常要忙于自己的工作和生活，所以很少有时间去进行养生的，但是一旦养生起来就会显得比较着急，那样的话就会起到一个适得其反的效果，所以想要养生的话就不能够操之过急的，尽量的要循序渐进，可以采取按摩穴位的养生方法，这样的养生方法对身体没有任何坏处的。
第一要穴：丰胸美体
中府穴：立正、叉腰站直，用手可以摸到在锁骨外侧下端的三角窝，那里的中心就是云门穴，在这个窝的正中垂直往下推一条肋骨的地方就是中府穴。
养性功能：中府穴是肺经上的大穴，经常按摩可以顺畅肺的经脉，有丰胸的作用，还可以强化淋巴循环，减轻胸闷、肩背痛。并且可兼治脾肺两脏之病，治疗气不足，腹胀，消化不良，水肿等。是调理内息的一个重要穴位。
穴位养生按摩路线：手太阴肺经起于中焦，向下络大肠，转回，沿胃上口过膈肌，属于肺，由“肺系”横出向下，于手少阴心经、手厥阴心包经前，沿上臂前侧下行至肘横纹，沿小臂前侧的桡侧缘入寸口、过大鱼际，沿大鱼际边缘出手拇指内侧端。
第二要穴：激起性亢奋
天柱穴：天柱穴就在我们的后颈部正下方凹处，也就是后发际正中线上半寸处约2 厘米左右，往两旁各1.3寸各有1个穴位。
养性功能：感到疲乏困倦的时候按摩这个位置，可以起到提神醒脑、去疲劳的功效。而在夫妻相处中，用拇指轻轻抚摸这个地方，会让女性有一种触电般的酥麻感觉，能充分达到前戏的效果。
穴位养生按摩路线：足太阳膀胱经起于内眼角，上行颧部，交会于头顶。由头顶分出支脉1至耳上角。其主干(直行脉)由头顶入内络于脑、出于项，入肩胛分为两支下行，主脉1由肩胛内侧夹脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉络于肾、属于膀胱。由腰中分出支脉2经夹脊旁过臀部入腘中。主脉2由肩胛内侧过肩胛下行至髋关节，沿大腿后外侧下行与支脉2会合于腘中，向下过腓肠肌出外踝后侧，沿第5跖骨粗隆至足小趾外侧，下接足少阴肾经。
并且按摩不同的穴位达到了养生效果也是有所不同的，所以要根据自己实际的养生需求来按摩不同的穴位的，如果是自己想要去丰胸的话就最好是按摩中府穴的，经常去按摩这个穴位的话就可以很好的去疏通自己肺部的一些经脉，不但是可以起到丰胸的效果，而且还可以去滋补自己的肺部。
穴位养生的方法
穴位养生这种做法我们在生活中应该要有一定的了解，这样我们就可以在生活中自己通过按摩穴位来缓解疾病了。比如对于腰酸背痛的患者，你们可以采用按摩委中穴，适当的按摩委中穴对于我们缓解腰椎间盘突出是很有效果的，建议大家在平时应该要多去尝试一下，特别是对于上班族的朋友。
委中穴，缓解腰背痛
位置：应采用俯卧的取穴姿势，委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。
腰椎间盘突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱经的湿热水气在此聚集，按揉此穴可以分清降浊。此外，肩周炎患者还可试试把右手指从后背尽量对左手指尖，再反过来。通过这样交叉，类似搓澡的动作，对缓解疼痛效果很好。
阳池穴，保护腕
位置：阳池穴和大陵穴分别在手腕的背面和内面，也就是腕背横纹的中点处。
在中医中，许多穴位是两两相对、互相匹配的。阳池穴和大陵穴就是这样一对穴，都在手腕上，一前一后保护着腕关节。关节是身体当中活动最多的地方，也是最容易磨损的地方，尤其是手腕。打电话时可以按摩这两个穴位：用肩膀夹着话筒，站起来，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的坏处，还可以保护手腕。
内关穴，改善心脏功能
位置：内关穴位非常好找，在腕横纹上面两横指，我们稍微用点劲，有两个大筋，在两个大筋之间就是内关穴，轻轻按压有一种很酸胀的感觉。
心痛、心悸、胸痛是中老年人常见疾病。经常按摩内关穴，就可以起到一个保护心脏的作用，能够宁心安神、理气止痛，还可以治疗晕车、晕船等，对怀孕前3个月恶心、呕吐的妊娠反应疗效也很好。按摩内关穴时，可沿着手腕上下方向或用硬币侧轮滚动按揉，每天按揉半小时。
通过这篇文章对于穴位养生方法的分析，相信你们应该都知道哪些穴位对于养生是有帮助的吧，所以我们建议大家可以按照文章介绍的方法去按摩穴位。如果你们是想要改善心脏的功能，你们可以适当的按摩一些内关穴或者健身的方法。
女性食疗养生的好处
对于我们中国人来说，中国人的身体方面本来就并没有外国人的强壮，所以对很多中国女性来说，为了防范各种疾病的发生，大家更在讲究吃什么方面非常的有讲究，无论是平时的膳食纤维，还是食物的摄入量，以及食物的种类，如何吃才能够保证身体健康怎样才能够让身体处于健康的状态，来为大家介绍一下女性食疗养生好处。
中国女人究竟吃什么更健康?其实合理膳食很关键，应根据每个人的身高体重、工作的强度，把食物量化、个体化。这是饮食的软科学。体重决定量化---吃多吃少，个体化就是强调平衡膳食。食物的多样化，才是健康的源泉。[顺应自然是养生的最高智慧(图)]
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1、西红柿
上榜理由：
餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素c，可以 预防感冒，而 大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。
tips：柿和番茄蛋花汤你喜欢吃吗?这两种吃法一生一熟，那生吃熟吃哪种更有营养呢?番茄要是弄 熟了吃，能增 加番茄红素的释放。如果你想补充维生素c，生吃是不错的选择。健胃消食，生熟两吃，各尽其效。而番茄炒蛋是营养的绝配，高胆固醇和降胆固 醇、植物蛋白和动 物蛋白的完美结合。但没熟的青西红柿是有毒素的，千万注意。
中国式养生智慧：
西红柿是一种很普遍的食物，我国在近些年慢慢地向老龄化迈进，西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素， 适合常吃，我 国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。
女性在吃方面是非常有研究的，东西吃得好才能够对身体负责才能够让身体起到健康，那么女性食疗养生的方法，以上文章为大家做的相关的介绍，同时我们要注意平时的食物和摄入量一定要千万小心。
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