减肥的食谱有哪些呢
每个女孩子都想让自己的身材比较的苗条一些，但是如今的生活条件变好，让很多人渐渐的对于自己的体重感到了很担忧。许多人体重日益增加，这让大家感觉很苦恼，想要尽快的减肥。而减肥的时候，毕竟需要科学的调理日常饮食。那么，适合减肥的食谱有哪些呢？减肥期间，大家可以搭配以下的食物食用。
酸奶
酸奶是可以减肥的，可能很多人不是很理解。酸奶是经过发酵的，有促进消化的作用，但是食用酸奶的时间要注意，晚上喝一点酸奶可以促进消化，空腹不要喝酸奶。另外，买酸奶的时候要注意买的是酸奶，而不要买酸奶饮料，饮料小心越喝越胖哦。
蜂蜜
蜂蜜虽然是甜的，但是蜂蜜是属于果糖，与其他的糖类根本不一样。蜂蜜具有促进消化，利于排便的功效，因此，适当喝点蜂蜜对于减肥是非常有好处的。尤其是早上的时候，喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。
黄瓜
不少蔬菜都有减肥的功效，尤其是黄瓜，黄瓜的脂肪含量低，黄瓜当中含有很多丙二酸铜，这类物质有利于抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，吃饭的时候，做一道黄瓜，对于减肥非常有益处。
白开水
如果你是时尚一族，平常喜欢喝可乐饮料，建议你戒掉这种习惯，饮料里尤其是可乐，里头含有很多的能量，即便是平常我们喝的绿茶饮料，其中也是有糖分的。建议把这些都换成白开水，多喝白开水是减肥的前提。水能促进人体的新陈代谢，能将体内有害物质排出体外，是减肥的前提，因此，减肥一定要多喝水。
减肥的食谱有哪些呢？减肥期间不是不吃饭，而是需要控制饮食，不能再吃那么多了。主食适当的吃一些，吃一些蔬菜和水果搭配一下，是不错的方法，少吃一些油腻的食物。如果饿肚子的话，就吃点水果，喝点水，但是不能每天不吃饭。
水煮鸡蛋减肥的食谱
水煮鸡蛋减肥是很多人都想采取的一种方法，因为现在肥胖的人是越来越多，而且肥胖也给自己带来了很大的危害，于是很多身体肥胖的人，想了解一下水煮鸡蛋减肥的食谱，下面就作了具体的介绍，对于很多想全面了解的人，可以对下面内容做一个具体的认识。
第1天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)
午餐：蛋2个、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐：蛋2个、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个
第2天
早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐：蛋2个、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。
第3天
早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐：蛋2个、菠菜、蕃茄、茶
晚餐：蛋2个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。
第4天
早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐：蛋2个、菠菜、茶
晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄
第5天
早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐：蛋2个、菠菜、茶
晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶
第6天
早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐：用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶
第7天
早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶
第8天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋2个、蕃茄、菠菜
晚餐：牛排1块、沙拉
第9天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干
午餐：牛排1块、沙拉、水果1个
晚餐：蒸鱼150克
第10天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干
午餐：水煮蛋2个、沙拉、火腿
晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶
第11天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干1片
午餐：水煮蛋2个、红萝卜、硬的cheese
晚餐：水果沙拉、优酪乳。
第12天
早餐：红萝卜切丝、可加柠檬1碗
午餐：鱼1条、蕃茄1个
晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)
第13天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋2个、菠菜、蕃茄
晚餐：牛排1块、沙拉
第14天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干1片
午餐：鸡肉沙拉
晚餐：水煮蛋2个、红萝卜1碗。
第15天
早餐：茶
午餐：烤肉、水果
晚餐：可开始吃喜欢的东西，但请适量
温馨提示：平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤。第二次吃(即吃满了2周后休息再吃)，平均体重下降4到6斤，因此是比较规律的减重。
水煮鸡蛋减肥的食谱，以上就给很多想减肥的朋友详细做了介绍，对于很多想减肥的朋友，一定要对以上内容全面的了解，看看水煮鸡蛋减肥的食谱有哪些?然后通过水煮鸡蛋减肥，尽快让自己身体多余的脂肪，通过这种方法尽快改善。
水果汁减肥食谱有哪些呢
随着现在社会网络不断地渗透进我们的生活，越来越多的朋友们在繁忙的工作之余都会非常沉迷网络。在饮食方面也是通过一些洋快餐来充数，这样可以节约出更多的时间进行上网打游戏聊天。长期这样的生活就会导致大量的脂肪堆积在他们体内，因此水果汁减肥食谱有哪些呢?接下来的时间就让我们一起去学习一下。
牛奶番茄汁
适合人群：皮肤干燥、缺乏维生素的朋友
材料：番茄150克、牛奶500克、蜂蜜适量
做法：番茄洗净，放入沸水中烫一下，去皮，去子，切块。将番茄块放入榨汁机中，倒入牛奶、蜂蜜搅拌均匀，过滤后倒入杯中即可。
圣女果芒果汁
适合人群：热带水果过敏者慎用
材料：圣女果300g、芒果1个、冰糖5g、冰水200ml
做法：将芒果洗净、去皮去核、切成小块;圣女果洗净对半切;将切好的芒果、圣女果和冰糖、水一起倒入果汁机就可以啦!
番茄苹果汁
适合人群：防暑效果明显，特别适合在高温下工作的人
材料：番茄200g、苹果100g、芹菜30g、柠檬汁30g
做法：番茄去皮、去蒂，苹果去皮、去核，均切成小丁。芹菜切成小段。三种材料放入榨汁机，榨好后倒出，加入柠檬汁即可食用
番茄蜜汁
适合人群：正在减肥的女性朋友
材料：番茄2个、蜂蜜1大匙、冰块适量
做法：将西红柿去蒂、洗净，切成小块备用;将西红柿放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰块调匀即可。
酸奶黄瓜汁
1. 先将黄瓜洗净，削皮(放入冰箱30分钟效果更佳
2. 然后将黄瓜切段
3. 最后将黄瓜.酸奶还有冰糖末一起放入榨汁机中,再放入少许水，就可以得到好喝的酸奶黄瓜汁啦
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了水果汁减肥食谱的种类，在此我衷心希望正在减肥的朋友们都能认真的学习上面的内容，并且要做到学以致用，这样也可以避免我们在减肥的道路上走更多的弯路，同时也能为我们节约更多的金钱和时间。当然我们也应该把这些好的方法分享给身边的亲人和周围的朋友。
自制水果汁都有哪些食谱呢
大家想着都知道水果是我们日常生活中不可缺少的一种食物，很多想要减肥的人们也都把水果当做肩负的必须品，其实我们不管家里有孩子还是有老人都可以制作果汁给他们喝。无论你是当做早餐也好夜宵也好都是不错的选择。那么自制水果汁都有哪些食谱呢？今天就带大家来看一下。
芒果椰子汁：
材料：芒果1个、椰子半个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。
制作：将芒果、椰子、香蕉、可可仁同入榨汁机中榨汁，然后调入蜂蜜、牛奶即可饮用。
功效：清凉爽口、防暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。
特点：色泽淡黄、鲜甜可口。
操作技巧：掌握好调制原料的比例。
大师点评：色调柔和，口感甚佳，配比合理。
西瓜桃子汁：
材料：西瓜、香瓜、鲜桃、蜂蜜、柠檬汁各适量。
制作：将西瓜、香瓜、鲜桃去皮去核后果肉切块，加入蜂蜜和凉开水混合共入榨汁机搅碎，过滤后加柠檬汁及冰块即可饮用。
功效：清热消暑、解渴生津。
特点：甜酸美味，清爽适口。
操作技巧：西瓜、香瓜、鲜桃等皮、核、籽一定要去净，以免影响口感。2、柠檬汁不宜加得过多，以免酸度太强。
大师点评：选料时令，口感适宜。
青果薄荷汁：
材料：奇异果3个、苹果1个、薄荷叶2～3片。
制作：材料洗净，奇异果削皮、切块，苹果不必削皮，去核切块。将薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入奇异果、苹果一起榨成汁，搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。
功效：调养肌肤，滋润美白，减少皱纹产生。
特点：碧绿清爽。
大师点评：酸味较浓，冷藏后饮用较好，薄荷味清爽，色调怡人。
通过以上的介绍详细大家以后会自制水果汁了，水果汁可以自由组合，不同的水果就要不同的营养成分，所以大家可以多试几种来达到营养均衡。如果想要榨苹果汁的话可以用热水注意下这样就不会因为氧化而变的颜色很难看了。
能减肥的几种水果汁
水果是我们最常见的食物之一，水果不但里面含有丰富的维生素而且还含有人体需要的膳食纤维，经常吃水果是可以起到很好的美容瘦身功效，水果的吃法有很多种，我们不但可以直接食用水果而且还可以采用水果来做菜，此外我们还可以用水果来榨汁喝，下文我们就给大家推荐几种能减肥的水果汁。
排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁
别以为加了高丽菜，蔬果汁的味道就会怪怪的哦!其实高丽菜汁很甜呢，而且口感也不会涩涩的，高丽菜营养价值很高，含有维生素A、C、E和矿物质，对促进代谢很有效，想要有水嫩肤质和窈窕好身材，多喝净化瘦身果汁准没错。
材料：番茄2个、苹果1个、高丽菜100克、蜂蜜少许
作法：
将番茄和苹果洗净、切块，高丽菜洗净切块，一起放入蔬菜榨汁机中榨汁。
加入250cc的开水。
打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
高丽菜是一种碱性食物，含有多种维生素及矿物质，可以帮助体内排毒和通便，达到净化体质的效果。
美肤纤腰果汁──番茄芹菜黄瓜汁
这个加了蔬菜的纤果汁，口感会有点涩，这是因为小黄瓜的关系。可别因为这样就不喝了哦，这是很好的瘦身果汁，能加速体内水分的排除;瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了，肤质会自然地变好。
材料：番茄1个、美国芹菜1支、小黄瓜2条、蜂蜜少许
作法：
将三种材料洗净、切块，放入蔬菜专用榨汁机中。
加入250cc的开水。
打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
在上面的文章里面我们介绍了水果的功效和作用，经常吃水果有利于我们的身体健康，有很多种水果都有很好的减肥瘦身功效，上文介绍了几道能起到减肥作用的水果汁。
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