养生之食物混搭篇
在当今越来越时尚进步文明的当代生活中，人们不仅穿衣风格讲究混搭，就连在食物中也体现着不尽的混搭风格，比如我们在电视栏目以及各种养生书目中很常见的各种混搭的蔬菜水果营养汁，减肥汁等络绎不绝。具体什么是食物的混搭呢?
比如水果和蔬菜各取适当的数量，按照一定的比例配上白开水搅炸成汁后就可以，经过科学的研究的一定比例的这些汁的确是有利于我们的身体健康，而且对我们的身体能够起到一定的调理作用，但相反的，我们平时生活中一些错误的小习惯是非常不利于我们的养生，由于平时的生活习惯对食物认为的自然而然的搭配，还有可能对我们的身体造成伤害哦!
举个很简单的例子，在我们日常生活中很常见的土豆搭配牛肉，可以制成土豆牛肉，相信大多数朋友都会觉得这是一道十分美味的佳肴，但其实这道菜从科学养生的角度上来看，土豆烧牛肉是不利于我们胃部的吸收的，土豆和牛肉所需要的胃酸不同，因此消化这两个食物会导致在胃中的残留时间就会更久，给胃造成的负担也就越重。
接下来就是在我们很多家庭中的爸爸们都会很习惯在吃饭之后喝一杯茶，很多朋友都会有这个习惯认为是一直以来都是这样的，就自然而然是正确的，其实这样的想法是错误，当在酒足饭饱后喝茶这是不利于我们对身体对食物的消化吸收以及利用的，尤其是在朋友吃了肉类等含有很高的蛋白质食物的时候，茶中的物质是会妨碍对蛋白质的吸收的。因此我们理所当然的生活方式不一定是对的哦!
秋季养生的食物有哪些
在秋季我们一定要学会一些养生的方式方法，可以采用食疗的方法，尽量多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，可以有效的帮助我们避免自身容易出现的牙龈出血的问题，可以有效地增强自身的体质，抵御感冒发烧症状，普及一下秋季养生的食物有哪些吧。
第一水果：梨
上榜理由：梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为"天然矿泉水"，自古就被尊为"百果之宗"。
秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
不同种类的梨性寒程度也不完全一样，如我们常吃的天津鸭梨、香梨和贡梨寒性差不多，而皮粗的沙梨和进口的啤梨，则寒性更大一些。
最佳吃法：梨的不同食用方法可以产生不同的功效，生梨和熟梨的功效就不一样。吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。
以上介绍的秋季养生的食物都是一些相当非常不错的食物，大家都可以尝试着去多吃一些，可以帮助我们达到一个非常不错的养生效果，可以帮助我们在领略美味的同时就可以提高自身的免疫力和抵抗力，尽量少吃一些热量高的食物。
男士秋季养生吃什么
说到养生，很多人总会想到很多内容，有的人认为养生是从喝的方面进入，也有的认为，养生是吃的，还有的人认为养生也包括了水果。其实这些都是对的，因为养生包括的内容很多，有养生汤，还有养生食物，还有养生药。养生不分男女，下面就给大家来说一说男士秋季养生的食物有哪些。
1、菠菜
有专家指出：菠菜里面所含的叶酸对于男人养生来说有着举足轻重的作用。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。同时叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。
2、胡萝卜
胡萝卜，在我国民间，人们称之为“小人参”。胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。近几年研究发现，维生素A缺乏的人，癌症发病率要比普通人高 2倍。吸烟的男人每天若吃适量的胡萝卜，就可以大大降低肺癌的发病率，甚至对已经转化了的癌细胞有抑制作用。
3、核桃
核桃号称长寿食品。富含脂肪，其所含脂类有亚油酸甘油脂，并有亚麻酸及油酸甘油脂，对减少胆固醇在血中升高有益，适合动脉硬化、心脑血管病患者。核桃含磷脂较高，可维护细胞正常代谢，增强细胞活力，防止脑细胞的衰退，是良好的健脑食品。
男士秋季养生的食物有很多，很多事物都是生活中非常常见的，也是非常容易买到的，这样也避免了食物的重复性，让人不会腻。秋天到了，吃一些养生的食物固然重要，但是也不能忽略了运动，要想身体变得强壮，定时定量的运动是非常有必要的。
秋季养生吃这几种食物好
秋天是一个很适合进补的季节，但是你知道秋天里怎么进补吗？究竟应该怎么吃呢？那就是看看这个才知道 啊！
暑去秋凉健康饮食少辛多酸
秋天宜食清润甘酸或寒凉的食物，寒凉食物能清热，甘味食物性质滋腻，有缓急、和中的作用;酸味食物有收敛、生津、止渴的作用。同时，中医认为，肺与秋天的关系十分密切，因此应多吃有润肺生津作用的食物，如百合、莲子、山药、藕、平菇、番茄等。下面，我们就来看看入秋怎么吃最健康。
今年由于猪肉价格居高不下，立秋后，人们贴秋膘的成本要比往年高出20%左右。其实，贴秋膘不用只往肉上盯，专家指出，都市人肥胖比例高，与其大鱼大肉，不如针对自己度夏后缺的营养进行补充。
夏天缺的秋天补
五颜六色的蔬菜不能少
夏天人们常吃的蔬菜、水果以瓜类为主，如黄瓜、冬瓜、西瓜等，这类食物中胡萝卜素和B族维生素的含量都很低。所以入秋时体内维生素A的储备有点少，如不及时补充，就容易出现眼睛干涩、呼吸道感染等问题。因此，入秋应多吃绿叶菜和橙黄色蔬菜，如芥蓝、菠菜、胡萝卜、南瓜等。
多吃发酵食品助消化
夏天很多人胃肠消化功能弱，因此秋天应适当吃些营养丰富又好消化的发酵食品，如豆豉、豆酱、酱豆腐、豆汁、酸奶等。
适当用薯类和鸡蛋代替精白米面
薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质。秋天常吃些山药、甘薯、芋头、马铃薯等，可作为精白米面的替代品。鸡蛋脂肪酸含量高，也是秋天应补充的食物。
此外，需要提醒的是身体瘦弱、贫血、低血压的人，秋天最好多吃牛羊肉、动物内脏，并配以足够的主食，这样更有益健康，还能提高抗寒能力。
相关推荐
最新文章