由网友(至尊★君绝)分享简介：道家养生方法有很多，常人可能了解的很少，但是对于道家的学者来说，他们知道的就不只这些了，大家可以跟他们学一下，道家的功夫目前养生不仅可以通过食物来进行，同时还有很多的运动方法等对于养生也起到了非常重要的功效，服气养肾悠功是目前常见的一种养生方法，我们都知道运动养生需要长时间的进行才能看到好的效果，因此很多人都担心服气养...

什么是道家的玄门回春功

　　道家养生方法有很多，常人可能了解的很少，但是对于道家的学者来说，他们知道的就不只这些了，大家可以跟他们学一下，道家的功夫有很多种，大家不知道，对于玄门回春功来说，有很多种功法，下面和大家介绍一下玄门回春功的一些功法。

　　道家的玄门回春功是一种比较流行的功法，不仅可以起到轻身健体的工作，还可以延长人们的寿命，因而深受人们的欢迎。下面，我们就一起来了解下玄门回春功的练习方法吧。

　　一、预备功：全身直立，双脚并拢，双臂前伸，两臂间夹角呈直角，从体侧上升，手心向上，吸气，提脚跟。双臂至头顶部合掌向下经过腹部，手心向下，分至体侧，双腿分开，距离与肩同宽，两臂置于体侧，双手自然下垂，全身肌肉放松，目光平视，排除杂念，思想入静。

　　二、第一节，采用腹式深呼吸：先吸气，后吐气。吸气时脚根提起，小腹鼓起，腹部展开，尽量多吸新鲜空气。初学时，用鼻吸气，习惯后，可口鼻同时吸气;呼气时，小腹微收，两膝顺势屈曲，脚根落地，使肺胃中浊气从口排出，连续做十六次(一呼一吸为一次)。

　　三、抖动：深呼吸后，约停半分钟，全身放松，保持正直，双臂仍垂于体侧，两膝稍曲，使整个身体作上下弹性的抖动。两手手指略弯，伸直可有胀感。抖动的同时叩齿，照此抖动一分钟，约一六四次。共作三分钟。

　　四、转肩：抖动后休息一分钟。两脚分开站立同肩宽，身体重心放布前脚掌上，双膝微曲，全身放松，嘴自然微微张开，两臂下垂，头颈正直，转动肩头划圆。转肩时，两肩头交替转动。肩头的转动方向是：先左肩提起，由前、向上、向后、向下划圆圈;于此同时，右肩向后、向下、向前、向上划圆圈。左右两肩交替协调运转，共十六次。转肩时，要用身体带动肩，用肩带动臂，使上体不停地扭动，压挤五脏六腑吐故纳新。

　　温馨提示：以上四种方式希望大家多多了解一下，这些都是道家玄门回春功的方法，希望能对大家有所帮助，大家在练习玄门回春功的时候一定要力度适中，尽量不要对身体有什么伤害，针对自己的情况进行练习，不要给身体带来负面影响。