简单的瑜伽怎么练习呢？
瑜伽源自印度，是一种广受欢迎的运动，他讲究和谐、一致，目前，瑜伽健身运动在我国各地都发展起来了。很多年轻爱美的女性也都加入到瑜伽运动中，很多人以为瑜伽很复杂，不愿意练习，其实，简单的瑜伽很多人都能接受。那么，什么样的瑜伽才能称之为简单的瑜伽呢？
瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。
掌握简单的瑜伽，几个简单的睡前瑜伽能够有效去除肩部的多余的脂肪。纠正驼背、扣肩和美化肩部线条。不仅能改善便秘，还能缓解身体疲劳。比方，双膝合拢，跪坐在床上，上半身向前倾，胸腹部尽量贴腿，下额贴床。然后吸气，双臂伸直向前滑动。
练习瑜伽固然好，能让人身心愉快，瘦身美体，但是瑜伽健身也有禁忌，比方说情绪激动，高度近视眼，骨质疏松，大病初愈，身体不佳，女孩月经期间，有血液凝固类疾病的患者都不适合练习瑜伽，而是应该等到身体康复之后再练习。
简单的瑜伽学习有哪些？
现在瑜伽锻炼已经风靡全球，尤其是想要让自己的气质更加出众，让自己的身材更加苗条的女性更是对这种运动趋之若鹜。当然也有一些人因为工作繁忙，没有时间到瑜伽馆跟着教练来练习，只能是抽时间在家中自己找一些简单的动作来练习。那么，简单的瑜伽都有什么体式呢?
俯卧姿势
训练规则
1 、脸朝下趴在垫子上，用胳膊肘支撑住身体，手臂张开的宽度和肩膀同宽，手指指向正前方。收紧身体的肌肉，提臀。
2、 使身体保持一条水平线，脚趾支撑地面，这时你会感觉到压力。
3 、努力收紧腹部和腿部的肌肉，坚持一会儿，然后趴在地上休息片刻。重复这个动作数次。
特别塑造
收仅腹部和大腿内侧的肌肉，不让手臂肌肉形成难看的脂肪推。
提臀姿势
训练规则
1、 平躺在地上，脸朝上，脚平放，两脚打开的宽度与臀部同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直。
2 、收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成拱型。
3 、调整你的呼吸，使其处于比较自然地状态。然后紧接着之前的动作，将我们的臀部与腿部的肌肉收紧，将你的臀部抬起，之后要进行手臂的动作。保持手臂紧贴地面的状态，然后将你的双手在身体下方扣在一起。保持这个姿势一会，然后放松休息一下再重复进行。
特别塑造
一旦你的身体形成拱型，就把自己的双手尽量放在身体的下面，以便抬升你的身体和臀部，这样也可以使你的臀部肌肉更紧缩。
如果想要锻炼瑜伽，让自己的身形更加的美丽，但是又没有条件跟着专业的瑜伽教练来练习，那么，就可以自己在家中挤时间练习上述的简单动作，长期坚持，也是可以起到塑性的作用的。不过想要练习瑜伽，最好是先跟着教练练习比较好。
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