养生之道：失意孔子为什么不得抑郁症
孔子是我国道家学派的大家之一，一生虽穷苦潦倒，但终究还是高寿。按我们现代的想法，孔子早就得忧郁症了。但事实他没有，这就得归功于孔子的养生之道。
孔子，一生颠沛流离，周游列国达14年，居无定所，食无定点，有时候被人追杀，有时候挨饿，吃了上顿没下顿，可谓历尽磨难，然而却能年逾古稀，算是长寿了。从《论语》来看，孔子是有一套养生之道的。
64岁那一年，孔子说自己“发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至”。他强调的是精神对长寿的作用。发愤者，连食都忘记了，还有什么愁?乐观者，连忧都忘记了，还有什么虑愁、虑伤身，伤身必损寿。
首先，孔子很会养心。养生之道，重在养字，不但要养身，更要养心，二者能够巧妙地结合起来，那自然就达到了身心健康、实现自身的和谐。
孔子很会怡情养性，爱好广泛，兴趣多样。“志于道，据于德，依于仁，游于艺。”他精通诗书礼乐，喜欢唱歌弹琴，他将“礼、乐、射、御、书、数”六门技艺作为教学内容。对“六艺”中的“乐”，他也有着很深的研究。他善于用音乐来调节情绪，亲自修订了《乐经》，通过音乐达到放松精神、养生延年的目的。
孔子说，“仁者寿”，心身双休，长寿之道。唐代文学家韩愈在他的《李元宾墓铭》中有云：“生而不淑，孰谓其寿。”什么叫“淑”呢?就是单纯、天真的意思。“生而不淑，孰谓其寿。”意思是说，不单纯，好算计的人，不可能长寿。反过来说，长寿的人，一般都有单纯、天真的一面。单纯、天真，不会耍心计，一定是心境平和、品德高的人。现代人不是爱说一句话“寿高先得德性好”吗?巴金先生有一副对联：“心怀宽广能增寿，德高望重可延年”。
有一次，子路等四个高才生站在孔子身边，孔子说，你们不要以为我年龄比你们大几岁，就觉得我了不起，其实我也和你们一样。你们平常总埋怨我不了解你们，现在你们把心里话给我说说吧，就说说自己的人生志向好吗?
子路是急性子，脱口而出，说一个中小国家，不管财政多困难，不管遇到什么灾难，交给我子路来管理，保证三年就能风调雨顺、国泰民安。其他人也都谈了自己的志向，或者说人生理想。惟有曾点在那里埋头弹琴，搞他的音乐，表面上看他没听人讲话，实际上大家说的话他都听到了。
孔子问，曾点，你怎么样呢?曾点就说，我的理想和他们三位同学不太一样。我只是想，暮春三月，穿着春装，农忙也过去了，和五六个成人、六七个孩子，去沂河里洗洗澡，在舞雩台上吹吹风，然后快活地唱着歌回家去。这个境界看起来很渺小，志向不够远大，可是，孔子听了之后感叹说，我就希望和你一样!我们俩是一路人。
立冬有哪些养生之道
寒冷的冬天又要到来了，每到冬天，不同地区的人们都会以不同的方式来进补各种山珍海味，人们普遍认为，到了冬天就应该多吃一些热量高的食物，这样才能够抵御冬季的寒冷。这种做法到底科不科学?下面，我们就为大家介绍一些立冬的养生之道。
1、吃的养生之道
很多朋友认为，冬天应该多吃油腻的食物，这样才能够补充大量的热量和脂肪，有助于抵抗寒冷。其实，冬季饮食还是要适量清淡。因为吃饭只有恰到好处才能够起到补的作用，吃多了会反而会伤气，味道过重也会伤气，味道清淡些反而能起到补气的作用。还有，我们在吃东西的时候一定要看食物本身的属性是否符合我们身体的需要。当我们体热时应该适当吃一些凉性的食物，而当我们体寒时就应该吃一些热性的食物。就拿我们的胃来说吧，如果胃热，我们可以吃一些寒性的香蕉等食物;如果我们的胃寒，就可以喝点热性的姜汤等。因此，吃东西吃的合适得当是营养，吃得不当是伤身。
2、喝的养生之道
很多男士都有喝酒的爱好，尤其是在冬天，觉得喝白酒可以暖身。值得大家注意的是，饮酒一定要适量，如果过量饮酒而又不能及时代谢出去，对我们的内脏的损害是十分严重的。
在冬季我们可以适量的喝一些茶，喝茶对我们的身体健康是有益的。但是，不同的茶也具有不同的品性。比如，绿茶性凉，比较适合胃热的人饮用。红茶性温，有助于暖胃和消化，胃凉的人可以选择喝红茶。茉莉花茶也属于性温的茶，有助于胃寒的人可以暖胃。
3、睡的养生之道
睡觉对于我们的身体来说也是非常重要的，晚上睡一个好觉有助于我们养精蓄锐，如果睡不好的话反而会让我们精神不振。很多朋友都知道，早睡早起身体好，这说明睡觉和起床都要科学的把握时间。研究表明，晚上9点至凌晨3点是人类最佳的睡眠时间段，如果睡的过晚会伤身，而严重缺乏睡眠的人甚至会患有抑郁症。因此，大家的睡眠时间一定要科学的把握，否则会严重损害我们的身体健康。
4、行的养生之道
行走对于我们来说是最熟悉不过的事情了，那么关于行走的养生之道您是否了解呢?行走也要讲究一定的辩证原理，我们在走路时要把精力放在腿上，如果走路时精力不在腿上，我们腿部的关节得不到充足的“润滑”，时间长了，会严重损害我们的关节部位。行走还要把握一定的强度。生命在于适度的运动，这句话是非常科学的，凡事都不要过量，如果过量了不仅不利于我们的身体健康，反而会起到反作用。冬季的行走时间我们主要应该放在早晨，有助于活动筋骨，晚饭后就尽量不要外出活动了。
以上我们从吃、喝、睡、行四个方面为大家介绍了立冬的养生之道，朋友们立冬养身是不是又多了一些了解呢?希望大家能够过一个身体棒棒的冬天。
怎么预防抑郁症复发，教你这5个方法
抑郁症的治疗很繁琐，需要长时间的治疗才可以彻底痊愈，但是抑郁症也是会复发的，相信这是恢复正常的患者很怕听到的。那么抑郁症怎么预防反复发作呢？如果你的家人或者朋友有抑郁症的话，就好好了解下面的预防措施吧。
1、良好人格培养：
抑郁症患者本身在人格上有一定的差异，所以我们要改善抑郁症，就必须先要从完善的人格入手。怎样培养完善良好的人格，是在今后的抑郁护理中有着举足轻重的地位，其实抑郁症患者他有一种逃避现实，鼓励自我的心态，尤其在人格缺陷方面没有得到好的发展，一味的人格缺失，是导致抑郁加深的原因。选择逃避现实，选择成为缩在龟壳中的人，在精神刺激后逃避现实，酗酒或滥用药物，自欺欺人，自我伤害，抵触现实的残酷，都是抑郁症加重的现象，这些都是人格不完善下，寻求退避三舍的心情，才促使的抑郁加重。如果一个人有良好人格，面对精神刺激会积极寻求外界帮助，增加自我信心，提高处理繁杂问题的实际技能，这样便可以很好地避开外界刺激造成身心的危害。
2、结交好朋友：
朋友是人与人相处下的精神产物，是人与人心的交流下的收获，每个人或多或少的都需要朋友，只有把自己置于集体中，从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊，抑郁症患者才能更快地融入社会，逃离了孤僻成瘾的牢笼，才能减轻抑郁症状。尤其是不要整天把自己关在家里，只顾着自叹哀怜，孤芳自赏，这样很容易成为重度抑郁患者。学会把自己不愉快的心事向朋友、亲人和老师诉说，发发牢骚，把苦水倒出去，从宣泄中得到解脱。这里更要提醒的是一些高管和白领，由于承受压力更大，又不愿与人分担苦恼， 憋在心里面会憋出病来的，说的应该就是这个意思，所以他们自己更应该创造一个交流和发泄的环境和条件。
3、一份好心情：
人生不如意之事十有八九，不可能一辈子顺风顺水，总有失意的时候，失落引发抑郁是常事，一帆风顺只是对于自己美好的祝愿，要常保持一份好的心情，即便是遇到不愉快的事，依然可以保持最佳的心情，树立一份豁达的情怀。学着直率、坦诚，不要过分自责、自悲、自怜。套用一句俗话，“身体是革命的本钱。”，心情好，适度的期望值，合理调节自己的抱负水准，可以保持自己一直处在最佳的情绪状态。
4、好奇心和兴趣宽泛：
兴趣宽泛是抑郁症的“救命符”，一个人的兴趣只有一个，那么她选择的快乐点也只有一个方向，当这个快乐呈现不稳定趋势的时候，抑郁患者就会出现抑郁症状。所以抑郁患者应该树立更多的兴趣目标，多一些选择，就会多一些快乐点，借助多的调节方式，调节身心健康，再加上不断的好奇心，可以增加抑郁患者的交流范围，相当多的抑郁患者，如果接受了多一些兴趣的培养，可以从极大地程度上改善患者的病症。
5、阅读放松心的刊物：
有临床试验表明，阅读一些让人放松心的刊物，尤其是带有美丽画面的刊物，会让抑郁患者从心里感受世界的美好，从而辅助他们走出抑郁的心理阴影，但是这样的选择性辅助方法，也是建立在抑郁患者愿以去接受的基础之上的。
怎样治疗和预防抑郁症呢
随着社会的进步，对于疑难杂症就是变得非常的简单了，比如治疗和预防抑郁症。抑郁症顾名思义，压抑自己的情绪，很多小孩，老人都有这种情况。因为他们压抑自己的情绪，所以不好沟通，一直沉溺在自己的世界。这种情况非常糟糕，如果有家人有这种情况，那么我们会很想应该怎么治疗。更重要的是我们要知道如何预防。
关于抑郁症的预防和治疗上，有人对抑郁症患者追踪10年的研究发现，有75%～80%的患者多次复发，故抑郁症患者需要进行预防性治疗。发作3次以上应长期治疗，甚至终身服药。维持治疗药物的剂量多数学者认为应与治疗剂量相同，还应定期门诊随访观察。心理治疗和社会支持系统对预防本病复发也有非常重要的作用，应尽可能解除或减轻患者过重的心理负担和压力，帮助患者解决生活和工作中的实际困难及问题，提高患者应对能力，并积极为其创造良好的环境，以防复发。
在治疗时，依照处方服药，定期就诊。让医生能够准确地监测到疗效，并适时调整治疗方案和药物。患上抑郁症后，做出重大决定的能力就会受影响。因此，最好等抑郁症好了之后，有信心时再做决定。参加一些能让自己有成就感的活动，不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有裨益。
抑郁症真的是很恐怖的病，因为复发率实在是太高了，但是我们也不要气馁，因为没有什么会困在我们的。就像上面提到的，我们需要多参加一些活动来让自己有成就感，让自己的心扉打开，多和别人沟通。当然，如果是家人有抑郁症，我们一定要多和他沟通，特别的老人小孩，因为少了很多陪伴与呵护 会让他们感到孤单，久之会产生抑郁。所以治疗抑郁症少不了家人的陪伴。希望大家都能生活美好！
如何避免抑郁症复发呢
抑郁症属于精神疾病其中的一种，由于社会的发展近年来就业压力也越来越大，导致了这种疾病的发病率逐渐增高，许多人都患有这种疾病，而且还有一部分人存在着治疗好以后又复发的情况，为什么会这样呢？该如何避免抑郁症复发呢？我们一起来看看下面的内容了解一下吧。
抑郁症是一种患病率高的精神疾病。抑郁症就像“感冒”一样，在疾病发病期有非常痛苦的体验，经过治疗能得到缓解，恢复原有的社会功能。然而，抑郁症是一种易复发的疾病，且每次复发症状可能越发严重，治疗难度加大，需要的维持治疗的时间更长。因此，如何预防复发，是很多患者非常关注的问题。
首先，坚持巩固治疗和维持治疗。在每次的抑郁发作期内一定要坚持足够时间的巩固治疗和维持治疗。一般说来，首次发作的维持治疗应6-8个月，而复发的尤其是2年内复发的病人，应维持服药在2年以上，多次复发者甚至要终身服药。
其次，定期复诊。维持治疗期的患者仍需在医生的指导下进行。
其次，以乐观积极的心态面对生活；
第三，保持良好的生活作息规律和饮食运动习惯；
第四，早期识别复发的征兆。每一个人都有喜怒哀乐，很多患者在首次发作后，特别担心自己再次复发，总会有患者和家属问医生抑郁症复发有什么征兆，或是有些患者和家属总是“一朝被蛇咬，十年怕草绳”，生活中稍有风吹草动就以为是复发了。
该如何避免抑郁症复发呢？上文已经详细的为我们介绍了几种可以有效的避免抑郁症复发的方法，我相信现在大家应该都了解了，抑郁症患者是比较特殊的一个群体，他们的精神比较脆弱，希望大家在生活中能够照顾好他们，少给他们点儿刺激，这样才能早日恢复。
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