看清肾病的10个怪状，保住健康是关键！
肾脏是个勤劳的水管工，孜孜不倦地帮身体清理“垃圾”，排出代谢废物。别看它平时不吭声，可一旦出故障，很可能影响全身的正常工作。
专家介绍，肾功能不好时，临床表现颇为复杂，除了常见的血尿、尿频、尿急、尿痛等泌尿系统症状，它也可能“变着花样”表现出来。
1.水肿。肾脏是人体排泄水份的器官，肾不好，多余的水分就会在体内蓄积。发病早期患者往往会出现眼睑、颜面以及下肢水肿，进而发展到持续性或全身性水肿，严重时可以出现胸水、腹水。
2.食欲差。当肾功能出现问题时，肌酐、尿素等毒素就会逐渐在人体内蓄积并刺激胃肠道，进而出现食欲不振、口有尿臭味、舌和口腔黏膜溃疡，上腹饱胀、恶心、呕吐、腹泻以及消化道出血等。这甚至是不少肾病患者就诊时的首发症状。
3.皮肤瘙痒。肾功能不全时，由于体内尿素氮和肌酐等毒素不能充分排出，导致尿素霜和钙盐在皮肤中沉积，常出现皮肤瘙痒，伴面部皮肤颜色变深、干燥无光泽、萎黄等。
4.对称性皮肤出血点。四肢远端出现对称性皮肤出血点，突出于皮肤表面，且压之不褪色。特别是在此基础上出现血尿、水肿及血压升高时，一定要检查有无肾脏损害。
5.贫血。肾功能受损可能导致红细胞寿命缩短、促红细胞生成素分泌减少、骨髓造血功能差等改变。与此同时，由于肠道对铁和叶酸的吸收减少，导致体内红细胞水平下降，出现贫血的表现。
6.关节疼痛。血液尿酸高的人群，尿酸会沉积在肾脏里，使肾功能受损。因此，中年以上男性突然发生拇趾、足背、脚踝、膝等处关节红肿疼痛，并有浮肿，高血压，夜尿增多等情况时，除在专科就诊，也要及时排除肾脏疾病。
7.腰痛。部分患者会不明原因出现肾区疼痛，一般为单侧腰痛，也可以出现双侧腰痛，要排除肾结石、肾积水的可能。另外，某些慢性肾小球肾炎以及慢性肾功能不全的人，也很可能出现腰酸等不适。
8.骨痛。由于体内活性维生素D3生成减少，钙磷代谢紊乱，患者会出现纤维性骨炎、骨软化症和骨质疏松症，常有骨痛及行走不便等症状。
9.血压升高。肾脏除了具有排泄尿液和代谢废物的功能外，还有调节血压的功能。当肾功能受损时，体内一方面会发生水钠潴留，另一方面肾素、血管紧张素等物质生成增多，造成患者血压升高，而高血压本身又会加重肾脏损害。
10.血糖波动。2型糖尿病患者中有8%~10%会发展成糖尿病肾病，对于血糖控制不佳、有蛋白尿的糖尿病患者，肾功能会进行性下降，最终发展至慢性肾功能衰竭。因此，控制好血糖，也对肾脏健康有益。
坚持10个小习惯，健康效果胜过保健品百倍！
只要留心生活细节，就能做到保健不求人。下面小编为大家分享10个简单易行的保健小窍门，获得健康其实也没有那么难，我们一起来看看吧！
吃苹果不削皮抗癌。苹果的保健秘密都隐藏在“皮”里。美国康奈尔大学的研究发现，苹果皮里富含十几种营养素，能有效抑制乳腺癌、肝癌和结肠癌细胞的增长。不过专家称，普通苹果皮残留杀虫剂，所以最好选择有机苹果。
闻薰衣草味防衰老。研究表明，闻5分钟薰衣草或迷迭香精油的味道，唾液中的压力荷尔蒙会减少24%。另外，这些香味还有助睡眠，消除体内自由基，减缓衰老和疾病发展的速度。
开心果降胆固醇。美国宾夕法尼亚州立大学的研究者发现，吃4周开心果的人，总胆固醇水平下降6.7%，“坏胆固醇”减少11.6%。另据研究表明，总胆固醇每降低7%，心脏病风险减14%。不过开心果热量太高，一次不能吃太多。
蜂蜜代白糖，预防心血管疾病。蜂蜜不但能促进伤口的愈合，还能减慢“坏胆固醇”的氧化反应，预防多种心血管疾病的发生，而抗氧化效果最好的是荞麦蜜。
常做腹部深呼吸，缓解更年期潮热。多项研究证实，常做腹部深呼吸能将潮热的频率减少50%。深呼吸同时具备放慢心率、放松肌肉、降低血压的功能。
一天一个鸡蛋，眼睛变明亮。塔夫斯大学的营养学家伊丽莎白·詹森称，鸡蛋中的类胡萝卜素含量丰富，能同胡萝卜媲美，其中保护视网膜的叶黄素和玉米黄质更利于人体吸收。
和爱人拥吻，保护牙齿。美国牙科学会的研究发现，接吻会刺激口腔分泌更多的唾液，清除引起蛀牙的细菌，也可以吃木糖醇口香糖。
下调冰箱温度，不拉肚子。如果你的冰箱温度超过4℃，那么所有的食物都处在细菌大繁殖的环境中。美国每年有7500万人误吃被污染的食物生病，约有5000人因此丧生。冰箱里最好放个温度计，每次取东西看一眼。
头部笔直高昂，消除头痛。美国头痛基金会的罗杰·凯迪博士说，当脖颈前倾时，你需要调整头的角度才能看清东西。这种姿势会压迫头骨下面的肌肉和神经，造成头痛。正确姿势是想象天花板上伸下一根绳子拽着你的头，耳朵与肩膀处于同一条垂线。
细嚼干果品，摄入抗氧化剂。美国宾州斯克兰顿大学的研究表明，无花果、李子干等不但抗氧化剂含量丰富，而且营养更均衡。无花果能将身体消除自由基的能力提高9%，是绿茶的2倍多。
男人最该养成的10个好习惯，性能力提升一倍！
在男人的世界里，性爱占据了相当大的一部分比重。10个好习惯瞬间让男人性能力暴增。跟着小编一起来看看吧！
保证睡觉时间
上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7—8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。
开车时间要有限制
一天开车时间不应多于1.5—2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。
每周最好吃一次海产品
尤其是贝类产品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150—200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。
关注血管的健康
因为只有血管足够健康，才能保证血液流入阴茎，保证勃起不受到影响。
不要停止工作
要想保持健康的状态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，其结果是幽默感消失、记忆力减退，甚至会脾气变坏。要知道，在两性交往中，反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢。停止工作不是享福，只会使人提早衰老，变得老弱不堪。
早晨多喝粥，晚上少喝酒
将军肚是男人的形象“杀手”，腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成，带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒，早晨多喝点粥有益于保持身材。
每天吃把坚果
每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。
不要锻炼到精疲力竭
运动量要因人而异，循序渐进，发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足。
分清工作和休息时间
把休息日和工作日分清楚，尽量别把工作带回家，因为绝大部分工作狂的性生活都存在问题。
注意身上的汗味及皮肤炎症
再帅气的男人如果一身臭汗也会让人不敢靠近，经常洗澡，及时发现并治疗湿疹、粉刺等皮肤问题，保持皮肤清洁与健康
决定血糖的10个小习惯
糖尿病是一种终身的、可影响全身各个脏器和组织的、可防可治的慢性疾病，注意到以下几点，有利于糖尿病的控制及其并发症的防治。
1、养成良好的生活习惯
生活有规律，饮食在节制，劳逸适度。
2、戒烟
与不吸烟的糖尿病患者相比，吸烟的糖尿病患者发生大血管病变如动脉粥样硬化、脑卒中、心肌梗死、下肢动脉管炎和足坏死的危险性大大增加。
3、戒酒
酒会加重糖尿病病情或引起低血糖并掩盖低血糖症状，使血三酰甘油和乳酸水平增高。
4、控制脂肪摄入量
糖尿病患者常有高脂血症，高血脂促使大血管并发症的发生、发展。
5、适当锻炼
至少每日早、中、晚各散步30分钟。也可视条件开展其他健身活动。
6、学会放松
遇事不急、不怒，保持情绪稳定。大喜大怒会升高血糖。
7、定期复查
每月至少复诊一次。平时常测尿糖，有条件自测血糖更好。特殊情况下，如发热、腹泻或全身不适，及时就诊。经常量血压，保持血压在正常值。高血压可加快糖尿病并发症的发生和发展。
8、每年至少做一次全面检查
包括测视力，查眼底，查24小时尿白蛋白和神经系统体检等。
9、坚持适合自己的科学的治疗方法
不道听途说，不人云亦云。
10、另外，最好与医师经常保持联系
做好各种记录，包括饮食和药物治疗、血糖、尿糖和其他有关检查等。
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