关于沙发填充物有哪些的简述
关于沙发填充物有哪些的简述，在我国软体家具是非常受人们喜爱并且选择的，尤其是沙发，而且比较受人们关注的就是沙发填充物有哪些呢?本篇文章就对这些做了详细的介绍，以便大家在生活中有个正确的认识，下边跟随小编一起了解下吧。
软体家具通常包含沙发和布艺床两类，主是指沙发。
从定义上看，软体家具是由框架加海绵、弹簧、绷带外包布或皮构成的家具。但实际上，对于沙发来说，它的填充物是十分丰富的。海绵只是常见的一种沙发填充物，此外还包括羽绒以及人造棉等填充物质。
沙发的填充物主要有三种：
1.
软质聚氨脂泡沫(俗称海绵)：用于沙发填充的海绵主要分三大类：常规海绵是一种常规聚醚和TDI为主体生成的海绵。特点是具有较好的回弹性，柔软性，透气性;高回弹海绵是一种活性聚磷和TDI为主体生成的海绵，其特点具有优良的机械性能，较好的弹性。压缩负荷大，耐燃性，透气性好;
乱孔海绵是一种内孔经大小不一的天然海藻相仿的一种海绵，其特点是弹性好，压缩、回弹时具有极好的缓冲性。
2. 羽绒填充物： 羽绒做沙发填充物，坐感舒适、长期使用变形小，缺点是回弹慢，成本也高。一般在高级沙发中与海绵配合使用，或适宜做靠垫使用。
3. 人造绵填充物： 人造绵做沙发填充物，软性极好，坐感舒适，但机械性能差，压缩负荷小，只宜做靠垫。
沙发的填充物的选择点：根据填充物的种类不同，在使用上有很大区别。
一般情况下，布艺沙发的坐垫填充物应该采用30公斤/立方米以上的高回弹海绵较为合适，在形式上大多采用整块海绵填充的方式，最好的形式是采用30公斤/立方米以上高回弹海绵及乱孔海绵结合羽绒或人造棉叠加结合增加舒适感和使用寿命。选择时要问清填充物的种类，若填充物是海绵要了解所使用海绵的密度，用重力感受坐垫的回弹效果，坐上感觉坐感的舒适性等。
软体沙发的知识点解析
软体沙发的知识点解析。沙发是我们家中客厅必备的家具之一，沙发种类多种多样，很多人在购买的时候都会眼花缭乱。本文就针对这一话题为大家做个介绍，以便您在生活中有个正确的认识，下面就跟小编一起了解一下吧。
国外人所称的“沙发”一般是指三人座椅，也就是长沙发。当前通常是指一种专为容纳两个或几个人坐着、或一个人横卧而设计的带有靠背及扶手的有垫子的椅子。因此，我国家具制造行业习惯地将“沙发”引伸为所有的软体座椅。
沙发的狭义定义是指一种装有弹簧软垫的低座靠椅;广义定义是指装有软垫或柔软接触表面的座、卧用具，如沙发凳、沙发椅、沙发床等。沙发的核心是软垫的构成，其已由弹簧发展成以具有弹性的植物纤维、动物毛发、发泡橡胶和泡沫塑料等填充物填充，用藤皮、绳索编织而成，在密封的软套内充气或充水而构成，同时也可用弹簧与弹性填充物配合使用复合制成。沙发与人体的接触部位有着柔软的接触表面，所以又统称沙发为软体家具。
软体沙发知识大全
一般的单人沙发尺寸为：长度：800-950mm，深度：850-900mm;座高：350-420mm;背高：700-900mm
。欧式家具一般都比较大气，占用空间大，适合大户型家庭。单人沙发的舒适度很重要，单人沙发沙发的扶手一般高560-600mm。沙发宜软硬适中，太硬或太软的沙发都会坐得腰酸背痛。
一般的双人沙发尺寸为：长度：1260-1500mm;深度：800-900mm
。沙发的座位高尺寸一般是400mm，与客厅茶几的几乎平高，这样座位才比较科学合理，与客厅家具搭配，看起来比较宽敞。
一般的三人沙发尺寸为长度：1750-1960mm，深度：800-900mm
。如果您的客厅空间较大，建议您买欧式沙发，欧式沙发设计都比较大气，因此，占用空间也比较大。如果您是小户型的家庭，选择欧式家具就要慎重了，要注意沙发尺寸，才可以将客厅布置空间大小掌握适中。
软体沙发知识大全：沙发木架
接下来我们来了解一下制作沙发需要的材料有哪些特点：
1、木架
实木制作沙发框架的主材有松木与桦木、杨木、柏木、硬杂木。
杨木，虫蛀比较多不建议采用。
硬杂木鱼龙混杂，好坏不一也不建议采用。
松木，气味较大，而且相比桦木较软，虽然也是制作沙发的好材料，但相比之下桦木更加稳定坚固一些。
桦木，大部分厂家使用的材料，桦木本身也是有所不同，结巴多少，虫蛀情况，都要注意。
柏木，抓钉能力强，木架牢固且有很好的防腐抗虫功效，但是油脂含量较大，没有很好的烘干设备，难以去脂，且价格稍高。
2、复位带
坐垫下受力框架上承载绷带，一般为70mm以上，每一根至少承重20公斤;复位带间距控制在100mm左右，按照沙发坐感不同调节，复位带过于密集会造成沙发坐垫偏硬，然而复位带过于稀疏会造成沙发的回弹力不够，复位带交叉使用增加沙发的牢固度和回弹性能，使坐感更舒适、结构更牢固、使用更长久，且噪音低。按照坐感不同也可与钢簧配合使用;进口与国产复位带钢簧的尺寸区别虽然只有几毫米，寿命却能改善很多。
软体沙发知识大全：沙发腿
3、沙发腿
沙发腿大致分类两类：五金、木质;主要系统整个沙发受力承重状态后参考整体沙发的氛围而定。
4、海绵
根据沙发的款式、风格坐感等要求对海绵的要求也不同，中端以上产品一般采用软(25ρ)、中软、超软、半硬、硬(32ρ)、高回弹(38ρ)、防火等多种高密度、速回弹海绵结合使用。
泡孔均匀，透气性、防尘、防火、耐老化、耐冲击等特性，回弹迅速，回弹性好。 配合三位螺旋曲线丝眠使用，坐感更舒适，切长久使用不变形。
软体沙发知识大全：沙发布料
5、布料
面料的主要组成为棉、涤纶两种成分，两种材料环肥燕瘦，相互补给。
棉(CO)的特征：
1)吸湿性、透气性、手感柔软舒适。
2)染色性能好，光泽柔和，自然美感素冉。
3)耐碱性强、耐酸性差、坚固耐用。
4)抗皱性差，缩水率大。 5?抗虫蛀，抗热能力差。
涤纶(POL) 合成纤维的一种，学名聚酯纤维，俗称涤纶，横切面一般为圆弧形，侧面光滑而有亮度。
涤纶(POL)的特征：
1)面料弹性出色，与羊毛相似。
2)耐酸碱性、耐晒性好，仅次于腈纶。
3)手感较硬，不易折皱变形，尺寸稳定性好，强力好，耐磨，耐用。
4)吸湿性差，易洗快干，不蛀虫，不霉烂，易保管。
5)透气性差，易吸灰尘，易起毛球，为改良此性能加入了天然纤维，再生纤维素混纺。
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6、填充物
填充物大致也是两类：羽绒、羽绒棉。
羽绒棉：采用天然羽绒为原料， 具有轻、高蓬松、耐水洗、柔超保暖的特点。
填充物使用在扶手、坐垫、靠包等位置。扶手坐垫一般采用羽绒棉来填充，主要目的是保护内架、海绵内罩，并且美化沙发框架，使沙发整体更饱满圆滑，更有质感。
靠包多数采用羽绒与蓬松棉混搭，随沙发档次羽绒质、量都是不同的，一般采用的羽绒为4-6cm，公仔棉则一般是4孔。有的厂家也会采用掺杂部分太空棉，比例会控制在40%以下。
软体沙发知识大全:沙发填充物
7、坐垫
坐垫是直接影响沙发坐感的部件，可以按照坐感的软硬程度进行分类：
纯海绵坐垫坐感比较踏实，类似记忆棉的感觉，整体回弹比较慢，软硬适中，此类款式沙发较少。
独立簧坐垫一般搭配高回弹海绵使用，国际布袋独立簧每个弹簧采用的直径为1.8mm，70M号的优质钢丝曲饶而成，并且用独立袋包裹，根据人体工程学原理排列组合，可个别承受压力，弹簧之间不受影响，避免了弹簧间的摩擦，避免了噪声，并能有效承载重力，保证高回弹的效果不变形，保证沙发的最佳效果，坐感中度偏硬适合老龄群体。
纯羽绒坐垫则是松软系别，同时也是年轻活力的象征，此类沙发价格偏高，设计更加严谨，否则长时间的休息身体反到更乏力。
一般畅销沙发则没有单纯的采用某种材料，基本都是多种类几何，独立簧之上再加羽绒坐垫或是添加其他蓬松棉类更是潮流，每个品牌不光光在外形设计上下足工夫，坐感更是卯足了技术含量，坐感迥异各有千秋。
软体沙发知识大全：皮沙发好还是布艺沙发好?
皮沙发好还是布艺沙发好?
样式：布艺沙发轻巧柔和，款式新颖，色彩丰富;真皮沙发典雅大方。
价格：布艺沙发价格便宜，性价比高;真皮沙发价格高昂。
工艺：布艺沙发工艺简单，而真皮沙发的处理工艺繁琐、复杂。
保养：布艺沙发可拆卸，容易清洗;真皮沙发容易弄出划痕，不易打理。
使用寿命：布艺沙发的使用寿命短;真皮沙发的使用寿命较长
八个方法教你挑到理想沙发
沙发是一个家庭中必不可少的家具，也是最为重要的，那么如何选好一组满意的沙发呢?选购沙发时需要哪些技巧呢?
一、到专卖店或者大型知名的家具建材卖场去选购。
在这个基础上货比三家，综合考虑价格、质量和服务选择更具性价比的品牌。
对于市场上种类繁多的沙发商家，作为消费者我们该相信谁?谁又值得我们信任呢?尽管受“达芬奇”事件和这次“希尔盾”假冒事件的影响，许多人已经在心里对一些所谓的家具品牌打上了一个大大的问号，但是，我们也不能以偏概全，对所有家具品牌都予以否定的态度。大部分知名品牌在质量上还是有保证的，要知道，打造出一个知名品牌也不是一朝一夕的事，聪明的企业是不会轻易以身试法的。而且，相对而言，专卖店大型卖场的名牌沙发一般是消费者在长期使用中认同的，其质量稳定、返修率低、保修期长、售后服务也有保障。
二、向商家索要产品环保材料检测报告
沙发环保指标
木家具有害物质限量
木家具中的有害物质限量主要针对两种：一种是由板材和胶黏剂散发的甲醛释放量;一种是家具表面色漆涂层中的可溶性铅、铬、镉、汞重金属含量。标准规定，木家具中的甲醛释放量≤1.5mg/l，色漆中重金属含量分别为：可溶性铅≤90mg/kg、可溶性镉≤75mg/kg、可溶性铬≤60mg/kg、可溶性汞≤60mg/kg。
三、看沙发框架的质量
两手将整件沙发前后左右用力反复摇一摇、晃一晃，如果感觉较好，说明框架牢固。骨架一般封闭在外包装里，消费者看不到。不过，现在有不少知名品牌将沙发底层的布幔留拉链开口，可以轻易见到沙发的内部构造。可以更营业人员商量一下，拉开拉链一角查看，看沙发的材料是否经过正常的干燥，是否有霉烂变形的现象发生。如果无糟朽、无虫蛀、无疤痕、用不带树皮或木毛的光洁硬杂木制作的，并且料与料的衔接处不是用钉子钉的，而是以榫眼或刻口相互咬合，再用胶粘牢的，就没有问题。如果是封闭型的，要知道沙发骨架是否结实，可以抬起三人沙发的一头，注意当抬起部分离地10cm时，如果另一头的腿也离地，说明骨架结实。
四、看内部垫层质量
时下高档沙发座和背的底面多采用尼龙带和蛇簧交叉网编结构，上面分层铺垫高弹泡沫、喷胶棉和轻体泡沫。这种垫层回弹好，坐感舒适。中档沙发多以胶压纤维板为座和背的底板，上面分层铺垫中密度泡沫和喷胶棉。这种垫层坐感偏硬，回弹性稍差。
五、看面料、缝纫
沙发的饰面以真皮和布艺为主
买皮沙发要选择皮面。真皮沙发分为全皮沙发和半皮沙发，全皮沙发价值很高，透气和环保性能好，欧美等发达国家普遍使用全皮沙发。半皮沙发在沙发背部、底部和其他一些隐蔽部位以pu革或人造革pvc代替牛皮，但人体直接接触部位仍为价值较高的牛皮，从而降低了沙发的造价，比较经济实惠。
沙发用皮分为黄牛皮和水牛皮，按层数分为头层皮、二层皮和三层皮等;按产地分为国产皮和进口皮。进口皮以意大利和德国进口的头层黄牛皮品质最佳，符合严格的环保要求，色牢度高、弹性和透气性好，机械强度高，特别是撕裂强度和抗张强度高。优质真皮沙发选用的必须是头层黄牛皮。
选购皮沙发时，皮面要丰润光泽，无疤痕，肌理纹路细腻，用手指尖捏住一处往上拽一拽，应手感柔韧有力，坐后皱纹经修整能消失或不明显，这样的皮子是上等好皮。
布艺沙发种类繁多，沙发的座、背套宜为活套结构，高档布艺沙发一般有棉布内衬，其他易污部位应可以换洗。沙发面料应当比较厚实，其克重在300克/平方米以上的较为经久耐用，而且必须确保磨擦12000次以上表面不起球。沙发面料可分为国产的和进口的，欧美专业厂家生产的沙发专用面料品质优良，色差极小，色牢度高，织品无纬斜，特别是一些高档面料为提高防污能力，表面还进行了特种处理。进口高档面料还具有抗静电、阻燃等功能。
买布艺沙发要选择面料经纬线细密平滑，无跳丝，无外露接头，手感有绷劲的。缝纫要看针脚是否均匀平直，两手用力扒接缝处看是否严密，牙子边是否滚圆丰满。在购买布艺沙发时，最好购买可拆除松套的布艺沙发，其好处之一是松套令沙发、椅子整齐而富线条美，并易除下清洁。好处之二是可随时翻新沙发。沙发套一旦用旧，又或是想添加新意，便可以订做新套，对家居的美观赋予不少的方便。最后一提的是，家中若饲养宠物，沙发的纤维易刮破，这便需要考虑是否应该购买纤维坚韧的一类，或是选购皮沙发。
六、看包布
包布要看面料是否紧紧贴覆内部填充物，是否平整挺括，特别是两个扶手和座、背结合处要过渡得自然、无碎褶。如果是圆形和半圆形扶手，要看圆弧处是否圆滑流畅、丰满美观。花卉图案或方格图案的面料要看拼接处花形是否搭配一致，方格是否横平竖直，没有倾斜或扭曲。最后坐下来试一试，感觉一下座、背的倾角或背座上面弧度是否同腰、背、臀及腿弯四个部位贴切吻合;枕部同背的高度是否合适，扶手高低是否同两只胳膊自然伸开放平时相合;坐感是否舒适，起立时是否自如。站起来后再看一下臀部、背靠部和扶手处的面料是否有明显松弛且很久恢复不了的褶子。
七、看泡沫海绵
高档沙发坐垫应使用密度在30公斤/立方米以上的高弹泡沫海绵，背垫应使用密度25公斤/立方米以上的高弹泡沫海绵。为提高坐卧舒适度，有些泡沫还在确保不降低密度的前提下，做了软处理，有些在坐垫内设置立式弹簧，使沙发具有更高的回弹性和抗老化性能。一般情况下，人体坐下后沙发坐垫以凹陷8厘米左右为好;靠背向后倾斜度应在92度～98度之间，靠背上端的凸出部分应与人的颈部曲线相吻合。
八、发票、合同上必须注明沙发的名称、规格、数量、价格、金额、材质(如果是真皮沙发、则应注明是否是全皮)。向商家或主办单位索要产品保修卡。了解主办单位及厂家的名称、地址、联系人、电话、以便发现质量问题能及时与之联系解决。
以上便是选购沙发需要注意的事项，购买到一款好的沙发不仅能保证质量和健康，还能给大家增强大气，上一个档次。
软体沙发的结构与材料
软体沙发的结构与材料。软体沙发对于一个风格鲜明的客厅来说是必不可少的，而我们在购买软体沙发之前，应先了解一下，软体沙发的结构与材料如何，以及皮沙发的各种皮质分级。本文就针对这一话题为大家做个介绍，以便您在生活中有个正确的认识，下面就跟随小编一起了解一下吧。
1、软体沙发主要结构：木架、尼龙橡筋、弹簧、海绵、皮革和布料组成。
2、沙发的主结构选材特点：经科学处理的优质木骨架，牢固可靠，搬动时整体感强，内框架用优质的夹板(9—15公厘)和木方，不像一般厂家用二次材料，并能有效防止腐烂、生虫、发霉。
3、沙发的尼龙橡筋和弹簧特点：沙发的座和背的底面采用尼龙橡筋、蛇簧交叉网编结构，配以人体工学而精心设计制作的塔形弹簧，坐感舒适并且透气性好，以免太热。
4、沙发选用的填充特点：沙发坐垫使用密度在30公斤/立方米以上的高回弹泡沫海棉，背垫使用密度25公斤/立方米以上的高回弹泡沫海棉。所有海绵都经过低温冷热化处理，所发的气泡好，大小均匀，密度高，回弹性能非常好，耐久性强。沙发垫层回弹好，坐感舒适，无论压、靠、挤弹性均匀，释放压后能迅速回弹。(正常使用的情况下)
5、沙发选用的真皮和布的特点：质地柔软，光泽度好，透气性强，不掉色，厚薄均匀，弹性好，耐磨性强，机械强度高，特别是撕裂强度和抗张强度高，符合严格的环保要求，经得起时间的考验。
老年人光坐沙发容易造成中风问题
对于很多老年人来说呢，如果是长期的光做一些沙发的话也不是很好的行为的，因为长时间的不进行一些活动，光坐着对于身体的很多器官都不利，尤其是还容易造成一些中风的问题发生，那么面对老年朋友的中风呢应该怎么做好呢，特别是平时需要知道如何来更好的保证身体健康，特别是光做沙发肯定是不好的，对于一些腰椎不好的老年朋友更是一种严重的伤害。
许多老人都喜欢舒服地坐在又大又软的沙发上看报、聊天。但事实上，沙发的结构非常不利于老人脊柱和内脏器官健康，久坐沙发还有引发中风的危险。
首先，久坐沙发对于颈椎、腰椎有毛病的老人极为不利。沙发座椅相对较低，加之富有弹性，人坐上去臀部下陷，背肌在骨盆后部被拉长。老年朋友在这种姿势下看书看报，双眼向下注视，同时颈部弯曲。时间久了，就容易导致眼肌疲劳、颈部酸痛。患有严重颈椎病的人在低头看东西后突然抬起头，还容易因暂时性脑缺血而引发头晕、恶心等症状，严重的还可能引发中风。其次，有研究表明，人若久坐于沙发中会使大脑的活动逐渐迟钝、浑身疲乏、四肢无力、厌食等。这也是许多老人经常越坐越困、越坐越累的一个原因。
最后，人坐在沙发上时，身子是歪着的。脊柱歪曲让五脏六腑都偏离了自然的生理位置，易导致其功能受损。
建议老年人，最好选择直背且椅身进深合适的椅子，有硬质靠背，椅面也不能太软，竹椅、木椅是最好的，太师椅就是个不错的选择。坐着时，脚下不妨放一个搁脚凳，让双腿可以平置，防止下肢缺血。家中只有沙发的，建议在沙发上垫一个靠垫，改变它的后弓结构。
我们平时都知道老年人不适宜做一些很软的沙发，这样对于一些腰椎还有一些颈椎不好的老年人没有什么好处，同时也是有一种坐的时间长了感觉很累的一个状态，所以平时需要坐沙发的时候呢应该选择一个很合适的椅子，特别是用木头做的或者是稍微硬一点的沙发效果好一些，同时对于老年人的坐的时间也是需要一个很好的时间限定的，千万不要长时间的久坐，对于身体来说危害也是很大的了。
老年人盘腿坐可养肺护关节
日常生活中，我们应重视锻炼的作用，让自己有一个健康的身体，老年人不适用于那些激烈的运动锻炼方式，这时候可以运用一些小动作来起到养生保健的作用，据专家研究发现，老年人盘腿坐可以帮助养肺，同时保护关节。
老年人想要拥有健康的身体，也应该适当的进行锻炼，当然，我们并不推荐老年人进行强度过大的锻炼，只要掌握正确的方法，一些很小的动作一样可以起到很大的保健作用。
老年人不妨在家做些锻炼，可以轻松预防很多老年病，练习盘腿就是很好的一个锻炼项目，不仅能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，还有益于预防和治疗关节痛。
盘腿不像下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心脏的距离，不存在因久坐造成下肢水肿的问题。久练盘腿，还可以减少并放慢下半身的血液循环，这也就等于增加了上半身，尤其是胸腔和脑部的血液循环，对改善肺功能很有效果。同时，这个姿势能让呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助。
盘坐有很多方法，除了莲花盘，还有散盘。散盘指的是，只把两脚折向对侧大腿的方向，把两脚的脚踝放在地板上即可。
初次练习，可以采取以下方法。首先，在尾骨下垫个10厘米厚的垫子，可以让两条大腿尽量与地面平行，减轻髋关节大腿肌肉的压力，可以让您坐得更直、更稳、更舒服。还有，盘坐必须循序渐进。可先从每次10分钟开始，每周增加5-10分钟。可从散盘开始，待髋关节、大腿肌、脚踝都放松后，再试试莲花盘。
由此可见，老年人在平时多盘腿坐对于身体健康是很有好处的，可以帮助养肺护关节，当然，这样坐也有一个缺点，那就是时间久了容易导致血流不畅，导致两只腿麻木，所以，在盘腿坐一段时间可以活动一下。
老人养生保健可多盘腿坐
导语：因为天气炎热，因此我们不建议老年人在炎热的天气下进行户外运动，预防中暑。但是老人说不运动一下会浑身不舒服，因此我们建议老年人在夏季可以在家做一些适当的锻炼，既不会中暑还能够预防一些老年病。
练习盘腿就是很好的一个锻炼项目。盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有益于预防和治疗关节痛。
盘腿不像下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心脏的距离，不存在因久坐造成下肢水肿的问题。久练盘腿，还可以减少并放慢下半身的血液循环，这也就等于增加了上半身，尤其是胸腔和脑部的血液循环，对改善肺功能很有效果。同时，这个姿势能让呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助。
盘坐有很多方法，除了莲花盘，还有散盘。散盘指的是，只把两脚折向对侧大腿的方向，把两脚的脚踝放在地板上即可。
初次练习的老人，可以采取以下方法。首先，在尾骨下垫个10厘米厚的垫子，可以让两条大腿尽量与地面平行，减轻髋关节大腿肌肉的压力，可以让您坐得更直、更稳、更舒服。还有，盘坐必须循序渐进。可先从每次10分钟开始，每周增加5-10分钟。可从散盘开始，待髋关节、大腿肌、脚踝都放松后，再试试莲花盘。
盘腿坐也有缺点，时间过长会造成血流不畅，引起双腿麻木。尤其老人循环系统功能下降，为避免以上问题，可以在盘腿间隙多活动一下。
温馨提示：虽说盘对老年人的身体有好处，但是一定要适当，长时间保持一个姿势对健康也是不利的，特别是对于老年人，一般半个小时左右就可以，并且要起来活动一下！
盘腿坐的几大危害
很多朋友在日常的生活中都喜欢盘腿坐，我们知道盘腿坐其实对于身体有很多好处的，盘腿坐是一种很好的养生做法，经常盘腿坐可以起到改善我们上身血液循环的好处。不过我们也应该认识到长期盘腿坐可能会给我们的身体健康带来一定的危害，下文我们就给大家介绍一下盘腿坐的几大危害吧。
首先，我们先了解为什么要盘腿坐?其实早在几千年前，人类还没有椅子前，不论是中国人、印度人，就已开始盘坐了。老祖宗们发现：盘坐可以让自己坐得更稳、坐得更久，因此很自然地就采用这种坐姿。
盘坐有很多方法，大家想到盘坐都想到莲花盘，马上就觉得那很难，自己没有办法这样坐。事实上，盘坐有非常多种，除了我们常想到的莲花盘(就是把左脚和右脚的脚踝分别放在另脚的大腿上)之外，还有“散盘”。我们常说的散盘指的是，我们只要把两脚折向另脚大腿的方向，不用一定要放在另脚的大腿上，把两脚的脚踝放在会阴前的地板上即可。
还有另一种盘坐则把再脚的脚跟拉近身体，都抵在自己的会阴，左脚掌在下，右脚掌在上，交叠在一起，这也算常见的盘坐法。
很多人喜欢腿坐，有些年轻人还喜欢盘腿坐床上，使用笔记本电脑。其实，在盘腿坐的同时，膝盖软骨已经受到了压力，还要同时承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力道不对，时间一久，有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身。
解决方案：有盘腿习惯的人，可以只弯一条腿，自然轻松就好，不要把两只脚都弯曲盘在一起，更不要用力将腿下压。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的行为，那就是盘腿坐，我们知道盘腿坐虽然能带来很好的养生功效，但是盘腿坐也可能危害到我们的身体健康，上文为我们详细介绍了盘腿坐的几大危害。
老人养生保健不能等
导语：老人到达一定的年龄的时，身体各项机能已经不如从前。因此我们对老人的养生保健跟对于年轻人说要更加的主动。老人养生保健千万不能等。
不能等渴了才喝水
水是维持人体生命活动正常运转和防病健身最重要的物质。水摄入不足，不但精神不振，口干舌燥，浑身无力，而且肝肾功能下降，毒性物质积蓄，病魔就会乘虚而入。口渴，提示体内缺水已颇严重。
不能等病了才体检
每年定期到医院做一次全面体检对中老年人来说是预防保健的重要措施之一。不少不易觉察到疼痛的病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等早期阶段在体检时就能及早发现，及时治疗，效果也好。
不能等急了再如厕
大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。便秘之所以有害，就在于粪便中的毒素留在肠道内时间过长，易重新吸收进入机体而产生毒害。要养成每天定时如厕的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。至于小便，最好每小时排一次，以减少尿液中有害物质对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌的发生。
不能等困了才睡觉
不少人不困不睡觉，说什么困倦是应该睡觉的信号。事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到此时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠。
不能等饿了才吃饭
生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。
老人养生保健需要主动，不能等。同样来说，年轻人也是一样的，从年轻开始为自己老后的身体打下问号。让你老年人也能拥有健康快乐的晚年。
慢、淡、善—老人养生保健的三字原则
现如今，老人保健需要从不同方面加强，老人的养生点不仅仅在于避免猝死及延长寿命，更要保证老年人的精神愉悦和心理平衡。而要真正做到如此，老年人需要注意三个养生原则：“慢”、“淡”“善”。
善
对于老年人来说，善如果把握得好，可以促进新陈代谢，使人身心健康，祛病强身。这就要求：①善“忘”。健忘不完全是坏事，该忘记的要很快忘记，免得耿耿于怀，这有益于身心健康。②善“处”。老人与子孙同住、同食、同生活，要善于处理老、中、幼之间的关系，有时候对有些家事要学会装聋作哑，以“和”为贵，互相谦让，切不可斤斤计较。如果老人是独自过日子，则要学会“独善其身”，独居而不孤独。
慢
对于老年人，“慢”主要表现在以下四个方面：①改变体位慢。随着年龄的增长，人的心脏功能会有不同程度的减退，脑动脉弹性降低，不少老年人常常头昏眼花。因此，老人由卧位变成坐位、蹲位，或是坐位变为立位时，不宜动作过快。②练拳势缓慢。老年人在练拳时，要根据各人不同的体质和健康状况，选择恰当的姿势，做到量力而行。③进餐慢。食物的消化靠牙齿的咀嚼和消化液的帮助。人到老年，唾液、胃液、胰液和胆汁等消化液的分泌减少，加上牙齿不好，容易发生消化不良。因此，老年人进餐要细嚼慢咽。④排便慢。老年人由于部分牙齿脱落，咀嚼能力减退，吃含纤维素的食物较少，肠蠕动变慢，常常发生便秘，如果强硬排便，不但可能引起肛裂，更可能导致血压急剧升高，引起脑出血而危及生命。
淡
对于老年人，一个“淡”字说起来容易，但做起来就难了。有许多老年人随着生活环境的改变、身体状况及心理活动的变化，往往会出现自卑、焦虑、抑郁、留恋过去等心理问题。一些老年人由于离开了工作多年的岗位，权威性和影响力降低或消失，开始自卑起来。还有一些老年人出现了体力减退，视、听功能下降，行动迟缓等问题，这本是正常现象，但有些老年人为此深感不安，认为自己“不中用了”。所以，要避免老年期的心理不平衡，正确对待遇到的实际问题，在“淡”字上做文章，学会自我解脱。
不仅仅需要老年人去关注老人保健的方法，作为子女们更应该在父母养生方面加强有效的保养方法。爱父母，就要付出实际行动，真正做到让父母精神愉悦，做好养生保健。
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