爱上紧身裤的你肯定是最美的
看着办公室里踩着恨天高来来回回的白领们，你是否也暗自下决心要拥有这样一双大长腿？既然如此，羡慕不如行动，一起来看看下面这六招塑形瑜伽，帮你在这个冬季拥有傲人身材！
无论是想驾驭运动裤还是恨天高，一双美腿就是必备，下面的6势瑜伽可以帮你拥有傲人好身材，一起学起来吧！
1.宽距深蹲
A.双脚分开约比臀宽。屈膝然后臀部下移。
B.双手在心前合十，将肘部牢牢抵在膝盖内侧，有助于进一步打开臀部。
c.重量转移到脚后跟，将头部向上延伸，保持五个深呼吸。
2.扩展宽蹲
A.放松双手放到地板上，将肚子贴向地面的同时将双手远离双脚。
B.放松头部，保持五个呼吸。
3.舞者式
A.弯曲右膝。身体前倾的同时将右腿向后伸展并尽可能拉远。
B.将腹部向脊椎方向折叠，保持五个呼吸。
4.单腿前屈伸展式
A.弯曲右膝然后身体向前折叠。放低右手到地板支撑然后用左手握住右脚趾。
B.将膝盖尽可能向后拉高以加强四肢的伸展，保持五个呼吸。
5.火烈鸟式
A.用双臂环抱右膝盖，以臀部为轴，尽最大可能向下折叠身体。如果太困难，就放松双手到地板，保持膝盖弯曲。
B.保持这个动作5个呼吸。
6.延伸脚趾
A.左脚用力按向地面，抬高弯曲的右膝，放松胳膊。用右手的拇指和食指抓住大脚趾，将左手放在左侧胯部。
B.保持左腿伸直然后将身体向骨盆靠近，尽可能向前伸直右腿。
C.在这个伸展下保持5个呼吸。
粉皮炖鸡的简单做法
爱上粉皮的人肯定是爱上了粉皮独有的嚼劲吧，还有粉皮热量也不高，对于想减肥的女生也是个不错的瘦身选择。炖鸡具有独特的鲜香味，营养价值非常高，但味道并不重，所以有些重口味的朋友并不喜欢吃炖鸡。但是，粉皮炖鸡真的很好吃，在吃鸡肉时配上粉皮的嚼劲，鸡汤浸染的粉皮又具有鲜味，完美的结合，高营养佳肴，现在大家来学学粉皮的做法吧。
食材
主料土鸡1只 辅料地瓜淀粉200g盐适量葱适量姜适量酱油适量冰糖适量
步骤
1.淀粉加入300克水搅拌好，颗粒很容易就会化开，放置1个小时，然后用筷子搅拌好。
2.取一个涂过油的盘子，将少许的淀粉水倒入，锅中水开后将盘子放进去，盖盖，一般要等一两分钟，盘子上的粉皮起大泡的时候，就可以出锅了。
3.放在一个有大量冷水的盆子上，粉皮就容易取出来了取出来的粉皮非常的筋道。
4.将粉皮切成条状备用
5.锅中放油，油热后，倒入葱姜末，倒入鸡块翻炒至变色
6.倒入适量的水、酱油、冰糖、煮至鸡块熟透
7.放入粉皮，放入盐即可起锅
小贴士
粉皮要筋道，和水的比例有很大的关系，一般是1：1.5。比较筋道。
2，切的时候，为了防粘，可以涂少许的油，就不容易粘了。
3，做粉皮的盘子，一定也要涂油，这样取出的时候就容易多了。
4，再制作的时候，为了节约时间可以用两个盘子交替进行，非常方便。
5，鸡汤，一定是农家散养的鸡做出来的才鲜才香哦。
上述介绍的粉皮炖鸡的做法步骤，大家都看到了吧。做粉皮炖鸡其实并不难，就是烹制之前的准备步骤很多，但只要这些步骤做好了，就可以吃到美味的粉皮炖鸡了。身体比较虚弱，但又不喜欢吃各种肉类品的朋友，可以试一试粉皮炖鸡哦。
如何练习全身的肌肉
现在都流行肌肉美，很多明星基本都有肌肉，甚至现在很多女人也开始锻炼肌肉，她们觉得外表美的确重要但是肌肉美更重要。如果只有一个美丽的驱壳，身体不健康，皮肤松松垮垮甚至还有赘肉，那肯定不能称之为美。有些人只锻炼身体某一部分的肌肉，也有的人想锻炼全身肌肉，让整个人看起来都充满力量，那么如何练习全身的肌肉就成了他们想要关注的问题了，下面我们来了解一些。
1。椅子划船
锻炼目标：腿肌、臀肌、腹肌、背肌。
A．两脚并立，两手各握一哑铃（重量介于2～5磅为宜），然后下蹲，直至大腿几乎与地面平行（初学者不必深蹲）。保持背部平直，目视身前60厘米的地方。旋转手掌，使手心向上，注意手臂不要触及膝部（图A）。
B．两肘向后弯曲，将哑铃拉至胸侧（图B）。稍停后还原开始位置，重复以上练习，次数可根据个人的情况自行确定，下同。
3。战士Ⅱ屈伸臂
锻炼目标：肱二头肌、腿肌臀肌、腹肌、肩肌。
A．两手各握一哑铃，左脚向后退一步（大约1。2米），左脚外展，躯干左转以便与臀部保持在一个平面上。右脚向前，目视前方，右膝弯曲直至大腿几乎与地面平行。左臂在身后举至与肩平。这时，右手在右膝的上方，掌心向下，右臂伸直（图A）。
B．吸气，将右侧哑铃水平向上挺举，直至与肩头相平，如图B所示。随之呼气，还原初始位置。
C．右臂从开始位置抬起，高与肩平，同时弯曲左臂、收腹、挺胸、抬头（图C）保持该姿势约10秒钟。然后，恢复为开始位置换另一侧进行练习，最后结束时两脚并立。
2。树式上举
锻炼目标：腿肌、臀肌、腹肌肩部肌。
A．两手各握一哑铃。右脚独立，保持身体平衡，将左脚放在右大腿内侧（初学者可以将左脚置于右腿小腿肚或者用脚趾轻轻点地，以保持身体平衡）。这时，屈肘将哑铃举起，两肘与肩头相平。哑铃位于两耳侧，（图A）。
B．吸气，将右侧哑铃向上举起，右臂贴右耳（图B）。然后，呼气并将右手收回。接着，再用左手重复以上练习，最后两手同时进行一次练习。随后，交换左腿站立，再重复以上练习。
C．两手各握一哑铃，左腿独立，保持身体平衡，右脚放在左大腿内侧。将哑铃提起，两上臂与地面平行，前臂与地面垂直（图C）。
D．吸气，左肩向上旋转，直至哑铃位于肘部的正上方（图D）。呼气，放松还原。然后换腿重复以上练习。
4。战士Ⅲ并后蹬
锻炼目标：腿肌、臀肌、腹肌与肱三头肌
上面我们具体介绍了如何练习全身的肌肉，如果有想锻炼全身肌肉的朋友，那就完全可以借鉴上面我们的步骤来试试。锻炼肌肉不仅锻炼出美的身材，经常锻炼也会增强体质，增强抵抗力，强身健体，有百利无一害，所以平时我们不仅要注重容貌上的美，心灵上的美，还要注重身体形态上的美，这样才叫完美。
什么时候点痣最好，注意避开夏季
我们脸上很多位置的痣寓意不好，因此很多人都会点痣，点痣也要了解一些常识，最好不要在夏天点痣，因为这个季节的阳光很毒，点痣后是要注意防晒的，这样才能够不留疤。
一、什么时候点痣最好
点痣最好的时候就是要避免夏天，因为在点完痣以后要避免日晒，而且夏天的紫外线比较强对于皮肤的伤害会比较大，如果选择在夏天点痣，很有可能会因为日晒等一些原因，使皮肤造成了色素沉淀，最好是在春天或者秋天的时候，在店了自已以后会留下一些伤疤，等到这些伤口自己结痂的时候脱落就好了，但是千万不能人为的用手去抠结痂的部位，这样不但会造成伤口的感染，而且还会留下疤痕。
二、激光点痣后注意事项
激光点痣以后要保证伤口清洁，不要用带有细菌的手乱摸伤口，不然伤口感染后，会变的很大，好的就更慢了。
千万不要沾水，这个也是防止它感染，否怎伤口会感染、肿胀哦，要是洗脸的时候不小心碰到，赶紧用干净的毛巾慢慢擦拭，吸干。
可以带口罩，有人会问，带着口罩怪怪的，因为激光点痣后伤口暴露在外面，这时阳光对皮肤的伤害是最大的，晒了就留黑印子，就算除了痣，还是和白皙的肤色不服帖，一点也不均匀。
饮食须注意尽量少吃辛辣事物，不要吃葱姜蒜、辣椒等，以免刺激伤口。甜食一类的可以吃，但最好不要食用烧烤食物，因为那个佐料太多太杂，可能引起疤痕增生。
不要涂抹化妆品。女孩子肯定是为美才在点痣的，但刚点完痣的那几天要避开伤口，不涂抹化妆品。
一般7天就会痊愈，快要好的时候不要用力搓脸，要等伤口结痂后自动脱落，要是没忍住用手抠的话，也会留下疤痕。
治疗中有任何问题，请及时回医院复查。还有人说可以涂红霉素，个人建议不适用。
背影都如此美，脸肯定更精致
这些背部体式练习可以帮助预防背部疼痛于不适、消除背部赘肉，令你的背部保持紧实和健康的状态。
猫式变奏曲
这个体式可以缓解背部与臀部的僵硬，尤其缓解脊柱的压力。
先做猫式：
1、四足跪姿，双膝微微分开；臀部收紧，大腿绷直，与地面保持垂直；双臂伸直撑地，与地面垂直；
2、吸气，慢慢地将盆骨翘高，腰部向下压，是背部脊椎呈曲线状；肩膀下垂，便于脊椎的伸展；头部慢慢抬起，眼睛注视斜上方，不要过分把头抬高，保持3 ~ 5个呼吸的时间；
3、呼气，腹部收紧，慢慢将背部向上拱起，带动脸向下方，注视大腿的位置，感受背部的伸展，保持3 ~ 5个呼吸的时间。
继而是婴儿式：
1、膝盖靠地，大脚趾相碰，坐在脚跟上，分开膝盖与臀部同宽；
2、呼气，躯干向前靠在大腿上；
3、前额靠地。伸展手臂，让肩膀放松自然下沉。
4、这是一个休息的姿势，可以停留在此姿势30秒乃至几分钟。瑜伽初学者甚至可以用此姿势来体会深度的体前屈，把上身放松地靠在大腿上，可停留1－3分钟。
猫式+婴儿式整体循环6次。
桥式
伸展胸部、颈部和脊椎使大脑平静，帮助减轻压力和轻微忧郁，减轻焦虑、疲劳、背痛、头痛和失眠，缓解月经不调。
1、仰卧，如果有需要可将折叠的毯子垫在肩膀下以保护颈部。屈膝，双脚靠近臀部踩在地上，保持双脚及两膝盖平行并与胯部同宽；手臂伸直，置于靠近身体两侧的地面，手掌朝向地面；
2、呼气，双脚及手臂用力压地，将臀部抬离地面，将双手在身体下方十指相扣互握并伸直手臂贴紧地面，并尽可能将两肩膀向内相互靠近；
3、抬高臀部使之与体面平行，由膝盖至脚踝与地面垂直，然后将身体重心向肩膀方向移动。
4. 尽可能将胸骨推近下颌，保持此姿势30－60秒，呼气，慢慢松开两手并放下身体回到地面。
当你呼气时，请收缩你的腹肌，并慢慢降低脊柱，重复6个循环。
腿部延展式
加强股后肌群，锻炼臀部肌肉。
1、仰卧平躺，膝盖弯曲，脚踩在垫子上，深呼吸三次；
2、呼气，双臂拥抱左膝盖至胸前；吸气，伸直左腿，令左腿垂直于臀部；
3、呼气，抱住大腿。做三个循环。
4、在腿伸直的时候，可以尝试转动脚踝4次。换边重复。
仰卧蝴蝶式
调整臀部、盆骨及大腿内侧肌群。
1、仰卧，让双脚足底相对贴在一起，膝盖向两侧打开，吸气；
2、慢慢的呼气，保持足底相对，双膝慢慢靠拢最后贴在一起，感受大腿内侧肌肉和臀部肌肉受到的挤压感，重复6次
当做了超过6次，把两个动作合并再做。
眼镜蛇式抬腿
锻炼背部和盆骨附近肌群，帮助脊柱恢复弹性。
1、俯卧，前额贴地，两臂在体侧，掌心向上，双脚双腿并拢；
2、双手放胸前地面，手指相对，收缩臀部和大腿；
3、彻底地呼气，吸气时慢慢地抬起头、胸，脊柱一节节地抬起。先借助背部的力量而不是臂力做抬起的动作，然后才双手下压继续抬高，但只抬到舒适的高度，肘关节可稍弯。肚脐尽量接近地面。目视前方，自然地呼吸；
4、同时，让你的右腿向上抬高，并保证你的盆骨没有挪动，保持10秒左右，换另一边。
完整的做6个循环，两边交替做，每次腿部举起的高度都尽量高于上一次。
冬瓜炖鸡的简单做法
很多人都想要学习冬瓜炖鸡的做法，其实我们都知道冬瓜炖鸡是一道十分有营养而且滋补的汤水，此外，对于懒人来说，冬瓜炖鸡的做法其实也非常简单，我保证大家一学就能够学会，下面就让小编给大家介绍一下冬瓜炖鸡的做法，希望大家在家里可以尝试自己做一道美味可口的冬瓜炖鸡。
冬瓜炖童子鸡： 童子鸡1只约750克，小冬瓜1只，香油或猪油100克，汤适量，料酒、细盐、姜末少许。冬瓜削皮去瓤，制成15厘米高的段筒，并留顶片做盖。童子鸡宰杀洗净，切成小块(肫肝可用)，下油锅炒至微黄，然后倾入冬瓜筒内，盖上顶片，以棉纸浸湿封口。将瓜筒置于汤罐内，旁注好汤(肉汤或骨汤)，酌加细盐、料酒、姜末，在文火上慢煨，熟后连锅上桌。
冬瓜炖鸡腿： 鸡腿2只，竹笋1/4支，冬瓜700g，姜5片，葱1支，米酒30㏄，水1600㏄，盐20g，糖5g。竹笋去壳洗净后切片;冬瓜去皮洗净后切块;姜切丝、葱切末备用。鸡腿洗净切块，放入汤锅中加水至淹过鸡块，再加入其余材料及调味料，用强火加热15分钟后，改弱火加热30分钟即可。
香菇冬瓜炖鸡： 鸡腿三只，小冬瓜半只，干香菇八朵，火腿、米酒适量。香菇泡发后，洗净切成丝，泡发的水不要倒哈。冬瓜去皮，切成块。如果有云南或者金华火腿最好，切成片，大约五、六小薄片就可以了。点火做锅，冬瓜放在底下，鸡肉放在上面，然后摆上香菇丝和火腿片。根据口味撒上一点盐。倒大约一次性纸杯半杯的米酒，最好是米酒啦，日本清酒也特别好，如果是料酒、黄酒或者一般的低度白酒用量减半。小心地把香菇水倒入，不要倒入沉淀啊。倒入量大约多半杯。冬瓜还会出汤的，所以不用加水。大火烧开后，转小火炖20分钟就可以。
其实冬瓜炖鸡的做法是不是很简单呢?上面给大家介绍了三种冬瓜炖鸡的做法，希望大家都能够学会，也希望大家在平时日常生活中可以经常吃冬瓜炖鸡，这样可以有效地补充我们身体内所需的营养物质，不要犹豫了，今天就开始行动起来吧。
全身关节肌肉痛怎么回事
有不少人会有全身关节肌肉疼的毛病，尤其是年龄大一点的人。这种肌肉痛很可能是由慢性关节炎引起的，如果不加以重视、治疗的话会错失最佳的治疗时机，从而影响正常的生活。你知道这种慢性关节炎是由什么原因引起的吗?全身关节肌肉痛又应该怎么治疗呢?我们一起看看吧。
初始患病关节亦表现出红、肿、痛及活动不便等，久则关节畸形或强直。外伤性关节炎多因外伤或持续慢性劳损引起关节软骨发生退行性变或形成骨刺，表现为患病关节肿、痛及运动障碍，易发生在持重关节、如肩、膝、踝等关节，在运动员及青壮年中多见。
骨性关节炎由组织变性及积累性劳损引起，多见于肥胖超重的中老年人，最常发病的部位是膝、手指、颈、腰椎等处，症状主要为关节疼痛、僵硬(经轻微活动后会觉疼痛减轻)，重者可出现关节肿胀、肌肉萎缩等。
化脓性关节炎往往由细菌侵入关节腔引起，多见于少年儿童，常发生于髋关节，主要症状为局部红、肿、痛、热和功能障碍，以及高热等全身中毒症状。无论何种原因引起的关节炎或何种类型的关节炎，均应及早诊治，以免导致永久性关节功能障碍甚至致残。孔氏验方馆，配合中医辨证方式，治疗关节疾病取得很好疗效，治愈率高、复方率低，未见明显不良反应和毒副作用。治疗引导免疫力将风、寒、湿、热等邪气从四肢驱除出体外的作用。达到彻底治疗的目的。
全身关节肌肉痛一旦确认是关节炎，就应及早治疗，以免错过最佳时机。如果是不明原因的全身关节肌肉痛的话最好去医院检查一下，毕竟我们的健康问题是不容忽视的。另外，我们平时的生活中一定要加强锻炼，预防各种疾病从每一天开始。
浑身关节肌肉痛怎么办？
不同的岗位都有辛苦工作的人，尤其是对于很多农民工，长时间的从事体力工作经常会有一些身体上的疾病，很多农民工是患上了腰疼，也有一些是腿疼等。对于这些辛苦奉献的农民工，我们一定要尊重他们。那么对于那些患上了浑身关节肌肉痛的该怎么办呢?现在小编就来详细介绍一下。
关节疼痛是一个主观诉述，每个患者所反映的关节疼痛症状，其实际含义可能各不相同。突发性严重疼痛与长时间反复疼痛的患者，其病变程度可能大不相 同。在关节部位疼痛的诊断上重要的是首先询问详细的病史，了解疼痛的各种特征，包括发病快慢，疼痛性质、发作时间，伴随症状，加重或缓解因素。
关节疼痛应当进行全面、细致的体格检查。首先应当是望诊，观察关节部位有无红肿、隆起，静脉怒张、窦道、癫痕、肌肉萎缩、畸形等情况。结合触诊了较两侧是否对称，等长，是否有关节积液。某些关节病变可有关节活动时弹响;关节的触诊即对关节周围肌肉收缩和关节活动度情况的检查，两侧要进行对比。肢体测量也是诊断中一项内容。针“对不同关节有不同的特殊检查法，而不同的检查法对疾病的诊断具有特殊意义。
需要检查是否有低钾和贫血及肝功能异常，最先需要排除低钾，排除后可能是缺钙的表现,建议补钙,多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类(人奶,牛奶,羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收。
好了，小编已经介绍了浑身关节肌肉痛该怎么办。对我们来说，身体是革命的本钱，但是生活在一个压力比较大的社会，我们不得不努力工作赚钱来供养一家人的生活开销。对于身体上的疼痛很多人是选择忍受的，这是很的不正确的，我们一定要早点治愈这种关节肌肉痛。
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