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鹌鹑蛋减肥法是什么
鹌鹑蛋是一种非常营养的食物,它也被人称作为卵中佳品,可以看出人们对它的重视,不过鹌鹑蛋不仅仅营养丰富,其实也是有减肥的效果的,以下我们就来推荐几种鹌鹑蛋减肥法。
鹌鹑蛋减肥法你知道吗,鹌鹑蛋含有较高的蛋白质,脑磷脂、卵磷脂、铁和维生素等,另外还有减肥功效呢,以下推荐了两款鹌鹑蛋减肥食谱:
1.枸杞鹌鹑蛋
原料:准备鹌鹑蛋6-8个,枸杞少许,盐适量。
制作方法:
1、打蛋:将鹌鹑蛋打在勺子里,放上几粒枸杞子。
2、蒸蛋:把盛有鹌鹑蛋的勺子放入蒸锅中,中火蒸15分钟,使鹌鹑蛋蒸熟。
3、摆盘:用小刀把枸杞鹌鹑蛋从勺子里削下,摆盘。然后就可以享用这道微甜的减肥代餐了。
2.香卤鹌鹑蛋
主料:鹌鹑蛋500克
调料:茶叶5克,八角5克,桂皮5克,丁香3克,花椒3克,大葱10克,姜5克,盐50克,味精3克,料酒10克。
制作方法:
1、将鹌鹑蛋洗净,置于锅中,加适量清水,用中火稍煮,熟后捞出。
2、适量清水,烧煮片刻。轻轻地将鹌鹑蛋的蛋皮逐只敲破(使其在卤制时能充分入味,但要保持完整形状),投入卤汁内卤制。
3、待卤汁渗透蛋内,有香味咸味时即可捞出晾凉,食用时去壳装盘。
4、此菜也可用红卤烹制,用酱油代替盐,其他调料和制法基本一致,但不管红卤还是白卤,最好要有老卤。因新卤不可能在短时间内使香味充分析出,而有些原料又不宜长时间加热,这个矛盾只有用老卤才能解决,而使其香味突出。
水煮蛋减肥效果好吗
鸡蛋是我们常生活当中经常吃的早点,早上吃一个鸡蛋既能够补充营养,又能提高人体蛋白质,许多人说鸡蛋当中含有胆固醇高,减肥期吃不利于减肥,大家却不知道鸡蛋是很好的减肥食物,减肥功效最好的就是水煮蛋了,虽然很单调,可是却能变成美味的减肥早餐,那么水煮蛋减肥法是怎样的呢!
步骤/方法
健康减肥食谱:第1天
早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
晚餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片。
水煮蛋可以半月减8斤的减肥食谱
健康减肥食谱:第2天
早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
晚餐:牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黄瓜和番茄各1份。
水煮蛋可以半月减8斤的减肥食谱
健康减肥食谱:第3天
早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
晚餐:水煮蛋1~2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
水煮蛋可以半月减8斤的减肥食谱
健康减肥食谱:第4天
早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2个、菠菜1份、茶1杯。
晚餐:羊排1份、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份
水煮蛋可以半月减8斤的减肥食谱
健康减肥食谱:第5天
早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2个、菠菜1份、茶1杯。
晚餐:鱼肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。
水煮蛋可以半月减8斤的减肥食谱
6
健康减肥食谱:第6天
早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水果沙拉1份。
晚餐:牛排、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。
虽说水煮蛋吃起来较单调,不妨我们就把水煮蛋变成很好吃的美食,不管是早餐,中餐,晚餐都可以用水煮蛋来减肥,水煮蛋当中,因为没有任何添加剂,只是单纯的鸡蛋和蛋黄,再搭配上新鲜的黄瓜,番茄,芝士,这会对减肥有很好的帮助。
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