由网友(◆◇▁演绎、陌路离伤.℡)分享简介：酸奶减肥效果了不得，很多女性朋友都特别喜欢喝酸奶，最重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。 酸奶确实有一定的减肥效果大多数女生都喜欢喝酸奶，因为酸奶味道好喝，而且对身体吸收营养素也是很有帮助的。能够帮助人体吸收更多的营养物质。但其实，酸奶还具有减肥的功效，市场上有很多种类的酸奶，但是并不是随便的酸奶就可以减肥的，而...

酸奶减肥效果了不得

酸奶减肥效果了不得，很多女性朋友都特别喜欢喝酸奶，最重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。

 

酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。

 

再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

 

食法推荐：

 

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。

 

酸奶减肥效果了不得，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。