由网友(゛庸人自扰。)分享简介：不是每个人在生活中都是一帆风顺的，总有这样那样的烦心事，不顺的事情，遇到这些让人产生负面情绪的事情时，首先就是要控制自己很多女性朋友产后心情会特别的烦躁、情绪低落，会变得特别敏感，一点不顺心的事就会导致发火，很多人说如果这段时间产后妈妈们不及时调整好自己的情绪，严重会患上产后抑郁症。那么女性朋友产后心情烦躁是怎么回事？...

心情烦躁焦虑怎么办

不是每个人在生活中都是一帆风顺的，总有这样那样的烦心事，不顺的事情，遇到这些让人产生负面情绪的事情时，首先就是要控制自己，对引起心理产生变化的刺激可积极采取方法解决，或放空自己，暂时不要想，或者用其他刺激代替引起负面情绪的刺激，如果听音乐、看电影，做做家务，放松放松。还可以换个工作生活的环境，和不一样的人群相处，相信会找到自己的快乐，远离烦躁焦虑情绪。

方法一：  心情烦躁也有可能是因为你生活太过无聊，你不妨可以埋头锻炼以便于充实自我， 体育锻炼能直接影响我们的情绪，无数的研究证明，锻炼能释放内啡吠和血清素(令身体感到愉快的化学物质)，能积极地影响你的心情。埋头体育锻炼不仅能释放出那些令人感觉良好的化学物质，而且能很好地转移注意力。它能把注意力转移出低落的情绪，让你能做点什么来分散身体和大脑的注意。

方法二：  寻找情绪不佳的原因。当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了   你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。

既然不好的事情总会来临，那我们无法避免，就要积极对待他，不然这种情绪继续蔓延，丧失信心，危害人际关系，相信不好的事情总会过去，学会冷静处理，合理安排计划，分配好做时间，就不会到事情来临的时候焦头烂额。这些都不能解决，建议寻求专业帮助。

心情烦躁怎么调节

相信很多人有这样的感受，心情烦躁了什么话也不想说，什么事情也不想做，把自己封闭在一个与世隔绝的环境里，长期下去没有生活，没有工作，越来越颓废，这都是大家都想看到的，因此认识到事情的严重，就要注意调节，心情烦躁一般是想不开，那就先出去走走，放松一下，然后再仔细想想，也许豁然开朗，有规律的生活，及时发现心理问题，保持健康心理状态，才能让自己远离烦躁情绪。

3、 简化大脑

物质简化=心理简化，如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

4、 表达感激之情

研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

心情烦躁影响我们的工作和学习，浪费大好时光，所以为了避免频繁出现这种情绪，首先要改变的是自己的性格和脾气，也就是说要修身养性，有意识的让自己对待烦心事的时候保持乐观冷静的态度。确立生活目标，让自己变的自信起来，遇事不钻牛角尖。