由网友(敷衍°)分享简介：瑜伽饮食有1个沉要的准则是平衡饮食。要是天天的食品中包罗下述中的4种食品，就能够以为连结了食品的平衡。准则平衡饮食瑜伽食物瑜伽推许的是有养分高冷质的食物。上面是咱们为操练瑜伽者举行的食物演绎。任何谷物：小米、大米、小麦、大麦、玉米等。各类豆类、因仁：大豆、豆腐、豆乳、花熟、杏仁、芝麻、核桃、葵花籽等。各类菜蔬：西红柿、...

瑜伽饮食有一个重要的原则是均衡饮食。如果每天的食物中包含下述中的四种食物，就可以认为保持了食物的均衡。

原则

均衡饮食

瑜伽食品

瑜伽推崇的是有营养低热量的食品。下面是我们为练习瑜伽者进行的食品归纳。

所有谷物：小米、大米、小麦、大麦、玉米等。

各种豆类、果仁：大豆、豆腐、豆浆、花生、杏仁、芝麻、核桃、葵花籽等。

各种蔬菜：西红柿、茄子、黄瓜、大白菜、芹菜、豆角、土豆、蘑菇、胡萝卜、海带、豆芽、苦瓜、卷心菜、木耳等。

奶制品：牛奶、奶油、乳酪、酸牛奶、黄油等。

油类：花生油、麻油、菜油、黄油等植物油。

作料：盐、糖、酱油、蜂蜜、柠檬、辣椒粉、姜等。

均衡饮食

这些是沙拉、新鲜蔬菜、新鲜水果、生坚果(核桃、栗子、榛子等)。进一步说，不管你是素食者还是肉食者，在每天的食物中应该包括这四种食物。

蔬果汁类

把洗干净的蔬菜或是水果放入榨汁机中进行鲜榨，在榨好的蔬果汁中放入适量的盐或糖加以饮用。瑜伽者经常通过饮用蔬果汁来清理体内的毒素和不洁净的积物。而且，在瑜伽断食中饮用蔬果汁还能带来一天中身体所需的能量，而且不给肠胃制造过多的负担。如果你想在这一顿不进餐，那么喝一些蔬果汁是非常好的主意。

沙拉食品

所有可生吃的蔬菜都可以做成沙拉，如黄瓜、西红柿、胡萝卜、莴苣、卷心菜等，把这些蔬菜切成碎块，拌入一些调味油，每天可生吃一碗。吃沙拉理想的时间是午餐或晚餐的第一道菜。任何未晾干或者未变形的蔬菜，都属于新鲜蔬菜。当然，蔬菜越新鲜越好，无论是根茎蔬菜还是枝叶蔬菜，每天都应调配食用，而且应该按照悦性食物的方法进行烹饪。

新鲜水果

对于任何人来说，水果总是有营养的食物。为了使瑜伽练习取得良好的效果，吃新鲜水果是非常重要的，并不是必须吃那些昂贵的水果，一般常见的水果同样有丰富的营养。季节时令水果要吃，常年上市的水果也要吃，每天食用一个苹果、一个桔子或是一个香蕉就可以了，重要的是要经常吃水果，才能有益健康。

生坚果类

建议大家多吃一些从硬壳剥出来的生坚果，如榛子、开心果、杏仁、山核桃和核桃仁等等，把这些坚果混合起来，每天只需要吃4～5颗。生坚果具有使体内生热的功能，所以宜于冬天食用，夏季可以少吃。生坚果含有大量的蛋白质、矿物质和维生素，因此适量的吃些坚果，不仅对瑜伽练习有益，对于那些并不从事瑜伽锻炼的人来讲，同样可以使他们保持精力旺盛、身体健康。