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这是由于可能长期熬夜造成生物钟就习惯了，固定在那个时段，为了调整失眠的...

每天晚上12点之前睡不着觉是怎么回事？

这是由于可能长期熬夜造成生物钟就习惯了，固定在那个时段，为了调整失眠的习惯，请做以下工作：

1，晚上睡觉前，不吃清淡和难消化的东西和喝水，有尿意也影响睡眠。

2，在你决定的歇息时间，就如九点时，就去睡觉，即使睡不着也躺着，灯光熄灭。不在床上看书看电视。晚上不用脑，保持躺下睡觉三个月，慢慢就调过来了，不要一直想上网，在白天上就行了，倡议晚上不要玩网游影响睡眠，也不要听歌。调整晚上兴奋的习惯，在早上才做令大脑兴奋的事情。

3，每晚喝一杯牛奶助眠，如有感情的包袱请见快卸下，免得晚上胡思乱想。

4，睡觉前洗个热水澡帮助睡眠，清洗被子和床和枕头，保持卧室的洁净卫生，不要有异味和垃圾。

5，睡觉时衣服不能太紧或太多，也不要太热太冷。

6，被子检查一下是不是纯棉的，一些不好材质的被子枕头，会刺激皮肤影响睡觉质量7，睡觉时如果没有肺部毛病，倡议装纱窗，打开通风，适当的通风会使睡眠质量进步~使第二天更精神。

为什么会每天晚上睡不着觉

我是个初中生 每天晚上都睡不着觉 还胡思乱想 就是睡不着 怎么办？

不知道晚上失眠你是因为什么?是想一些事情?想什么事情呢?您也没有说清楚,希望以下的建议对你能有所帮助 请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐:练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
六:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐:小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍,女孩子们都注重隐私,床帘一拉,自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
八:睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
九:睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效……
12种可以帮助睡眠的食物
1.食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
2.糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。
6.小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
7.鲜藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
9.莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5 羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10.大枣催眠:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g,加水适量煮食,有助于入眠。
11.促眠饮料:取洋葱100g切片,浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。
12.莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效

我每天晚上都没有困意，总睡不着怎么办

睡不着没有困意，顽固失眠怎么办？如今，生活和工作压力都很大，失眠已经成为很多人的常态。有的甚至达到了顽固失眠的状态。那么顽固性失眠呢又称难治性失眠，难治性失眠是日常生活中常见病。其主要症状有睡眠困难、入睡困难、白天易疲劳、情绪不稳定、焦虑等症状。那么难治性失眠呢如何解决？是因为缺少了RSHWHO快眠？接下来，我们针对于睡不着没有困意，顽固失眠怎么办？介绍一些常见的方法。

什么是顽固性失眠？

失眠作为一种症状很常见。很多人认为失眠是一种顽症，尤其是顽固性失眠。人们过去认为它是由“神经衰弱”引起的，但这一说法也被广泛否认。其实失眠并不是孤立的症状，如果是顽固、长期失眠，80%可能是由焦虑症引起的。一些心理学研究发现，难治性失眠主要是由失眠患者对睡眠的过敏性情绪反应、睡眠质量、睡眠中的声音干扰、早醒以及入睡前过度的焦虑和紧张引起的。难治性失眠的治疗较继发性失眠困难。难治性失眠往往是由心理因素引起的。主要临床表现为入睡困难、难以保持睡眠、白天感觉疲劳、夜间难以尽快入睡、加重心理冲突、引起紧张、焦虑、情绪不稳定、过度焦虑，而自觉疼痛导致失眠，形成恶性循环。

顽固性失眠有哪些治疗方法？

1。按摩疗法

适当的按摩有助于缓解患者的情绪，使患者进入放松状态，有助于消除患者的烦恼，减轻患者的失眠负担。患者可以每天晚上睡前用手指轻轻按摩太阳穴和百合穴，用木梳轻轻梳理头发，放松病人的心理。

2。饮食疗法

顽固性失眠患者最好是少喝咖啡、浓茶等清凉饮料，这样不利于促进睡眠，反而容易加重失眠症状。患者应少吃辛辣刺激性食物，如辣椒。

患者可以多吃红枣，红枣可以有效改善患者的睡眠质量，每晚可以上床睡觉前，红枣和小麦一起加水煎煮，然后加入适量冰糖、去渣饮用。

3。药物治疗

如果推拿疗法和饮食疗法对顽固性失眠仍然没有帮助，药物治疗可以用来对抗顽固性失眠的症状。一般来说，地西泮、三唑仑和舒必利是治疗顽固性失眠的主要药物，但在使用药物治疗时应注意每种药物的副作用，并应适当停药，以避免药物依赖。

4。饮食疗法

我们应当在睡觉之前冲一杯RSHWHO快眠辅助我们进行睡觉，研究表明，肠道中的细菌能通过肠道自主神经系统直接与大脑进行交流，影响人的心情好坏，同时如果肠内菌群失调，还会影响人的睡眠质量，出现入睡难易醒多梦等睡眠障碍，

专家指出RSHWHO快眠，增加肠道中的有益菌润肠通便，同时有益菌刺激肠道细胞，产生5-羟色胺，又称血清素进入血液，大脑中的松果泉可直接利用血液中的5-羟色胺合成MT，从而发挥改善睡眠的协同作用。快眠是自2000年起，由英国雷丁大学食品微生物系以及拥有“全球益生元之父”之称的格兰.吉布森博士联合多个学术及专业机构，与多位消化系统和免疫系统医学专家联合集中研发的技术成果。

患者还可以服用中药治疗顽固性失眠，能有效缓解顽固性失眠的症状。

其它引起我们失眠的原因

1心理和心理因素引起的失眠

焦虑、不安或抑郁、心情不愉快等心理因素是失眠的重要原因

生活的冲击、工作和学习的压力、尝试的欲望和社会环境的变化，都会引起心理和生理反应、神经系统功能异常、脑功能障碍和失眠。

2怕失眠引起的失眠

有些人对睡眠有很高的期望。他们认为如果他们睡得好，他们的身体就不会受到疾病的侵袭。他们睡眠不好，容易患各种疾病。这种对睡眠的迷信增加了睡眠的压力，容易导致失眠。

3因病失眠

引起失眠的身体疾病包括心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节炎、胃肠道疾病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲亢、夜间肌阵挛综合征、脑病等。

4服用药物和其他物质引起的失眠

（1）服用安非他明等中枢兴奋剂可能导致失眠。

（2）茶、咖啡、可乐饮料和含有咖啡因的饮料，一种中枢神经兴奋剂，如果在夜间使用，会引起失眠。

（3）酒精使睡眠变浅，一旦发生戒酒反应也可能引起失眠。

（4）如果长期服用安眠药，一旦戒掉，还会出现浅睡、噩梦等戒断症状。

5生理性失眠

环境的变化，如乘坐汽车、轮船或飞机时睡眠环境的变化，或卧室内的强光、噪音、过冷或过热，都会对人们的睡眠产生影响。

一些常见的预防失眠的方法
1。放松

很多时候，我们不能入睡的原因主要是紧张和乏味的事情造成的。所以，我们应该努力活下去，不要让一些痛苦的回忆和悬而未决的事情打扰自己。所以，在晚上，我们应该消除愤怒、嫉妒和其他负面情绪，放松心情。

2。听音乐

与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐具有缓解失眠的作用。它能使我们的血压和脉搏正常，减少神经紧张。如果你不喜欢他的音乐，你也可以听其他音乐，最好是节奏慢的轻柔音乐。

3。睡到天亮

如果可能的话，在阳光和强光中醒来。阳光有利于体内生物钟每天调整。睡眠专家建议，有睡眠问题的人每天早晨要在阳光下晒一个小时。

4。按时睡觉

现在这么多人睡不着觉，与生活节奏混乱有很大关系。因此，我们需要开发自己的生物钟，这样才能按时睡觉，那么失眠的问题就不存在了。

5。避免咖啡因、尼古丁、酒精饮料

避免喝咖啡因饮料，因为咖啡因饮料就像兴奋剂一样让人保持清醒。咖啡因的来源包括咖啡、巧克力、苏打水、非草药茶、减肥药和一些止痛药。由于尼古丁的缘故，吸烟者经常睡眠不好，清晨醒来。喝得太多的人睡不着觉。如果你想睡个好觉，至少在睡前6到8小时避免所有这些事情。另外，睡前尽量不要吃太多。

其实，失眠并不可怕，可怕的是我们面对失眠的时候不重视，不去了解，不想办法去改善，而是总以为它自己会慢慢变好，我们在平时的生活中多注意，养成良好的生活习惯，主动的去避免失眠找上门，今天关于睡不着没有困意，顽固失眠怎么办？的话题就分享到这里，希望大家看到后都可以找到适合自己的改善失眠的方法，拥有一个良好的睡眠。

每天晚上总是辗转反侧睡不着，有什么快速入睡的小方法？

失眠对于当代人来说已经是一种非常常见的现象了，面对这种问题，我们有很多种方法来解决。

首先，听音乐。首先，我们应该熟悉所选的音乐。在schlepp睡眠研究中心进行的一项测试中发现，当睡着的受试者播放一些平时没有接触过的音乐时，大脑活动的频率会显著增加，甚至使他们早起。这实际上是人类在进化过程中的自我保护机制造成的。相反，我们所熟悉的风、雷和其他自然声音的噪音不太可能吵醒人。

第二，读一些你不喜欢的书。当许多人上学时，他们一读书学习就睡觉。因此，针对这种情况，我们可以通过阅读来实现快速睡眠。因为有些人对阅读不感兴趣，一看到书中的文字就会昏昏欲睡，书中的人物往往更小、更密集，这使我们很难看到。眼睛容易变干，所以在这种情况下，人们很容易入睡。第三，数数。很多人都用数数。通常，如果人们在睡觉时感到失眠，他们可以通过数数来缓解这种现象。也就是说，一直在数。然后数数会让我们感到无力，很快就睡着了。你可以看到，计数是最常见和最常见的方式。如果你失眠，你可以多试试。

        面对失眠，大家不妨试一下这些方法，不过面对失眠的时候的心态更重要哦！

每天晚上总睡不着,然后白天又很容易就饿了,这是怎么了?

跟你完全一张，你好了吗，我失眠是几天都不用睡觉那种，很难受

每天到了晚上一两点时心情就烦燥失眠睡不着，我是该看失眠吗？

那之前会不会有困的时候？还是之前有很困的时候你强撑着到一两点？

我家的哈士奇，每天晚上总是学狼叫，为什么，能不能不让他学狼叫，晚上都睡不着（他很大很大！）

我给你解释一下，刚刚看了新闻当事人，主角就是个狗语者，他说如果狗狗发生嗷呜嗷呜类似于狼嚎的叫声，表明狗狗很孤独，你可以给它找一些朋友，比如，再养一只狗狗，或者平时有空陪它玩

我每天晚上，在床上躺了五六个小时都睡不着，心里会想一些无聊的事情，怎么办，

因为你躺着没有做任何事情,所以就会瞎想,如果你整天忙着做各种事各种活动或者家务,那你就没有时间瞎想.而且连睡觉几乎都睡不过来.所以你要让自己忙起来.减少一个人独立躺着瞎想.

为什么我每天晚上很难入睡，睡着之后到半夜两三点就醒了，异常的清醒，睡不着，我也没有什么压力啊

有可能是神经衰弱的缘故。我睡眠质量也特别差，而且颈椎不好。多吃点vb族的东西，会有帮助的。祝你有个好睡眠！