早餐吃什么才是能补充蛋白质？

牛奶，鸡蛋，面包等都可以补充蛋白质。

儿童

儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

青少年

青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。

中年人

人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。

扩展资料：

清晨最不该吃的三类食物

一.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。对女性的健康也有较大的影响。

二.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

三.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

参考资料：百度百科-早餐

为什么人们每天要补充蛋白质呢？

蛋白质
在人体各个器官、组织和体液内，蛋白质都是必不可少的成分。成年人体重的16.3%是蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，恩格斯曾指出，生命是蛋白质的运动形式。如果蛋白质长时间地摄入不足，正常代谢和生长发育便会无法进行，轻者发生疾病，重者甚至可以导致死亡。

在生物学中，蛋白质被解释为是由氨基酸借肽键联接起来形成的多肽，然后由多肽连接起来形成的物质。通俗易懂些说，它就是构成人体组织器官的支架和主要物质，在人体生命活动中，起着重要作用，可以说没有蛋白质就没有生命活动的存在。每天的饮食中蛋白质主要存在于瘦肉、蛋类、豆类及鱼类中。
医学上来说,它人体不可缺少的营养成分.
如果你是在这个栏目里提出的问题
那就是骂人的话,"笨蛋,白痴,神经质"
里面各取一字,组成的"蛋白质"!

人体主要依靠糖类提供能量，为什么人体要更多补充蛋白质和脂肪呢？细胞呼吸需要吗？

细胞时时刻刻都在死亡需要新的替补，蛋白是必须的脂肪到是可有可无的。细胞呼吸自然是要的，方式是跟人呼吸有所不同而已

为什么要运动后补充蛋白质才能起到增肌的效果，难道我不运动，直接补充蛋白质就不能起到增肌的效果吗

人要通过健身运动训练，让肌肉受到损伤，身体通过修复肌纤维后，肌肉会变粗变大，达到增肌，不运动直接补蛋白质会转化为葡萄糖和脂肪，起不到增肌的作用。

为什么人们都喜欢明星明星不也是人嘛，，为什么人们那么崇拜明星，，

喜欢 一种纯粹的喜欢而已 也是一种精神寄托

猫咪为什么需要补充赖氨酸，猫咪吃什么补充赖氨酸

因为赖氨酸是必须氨基酸，体内没法合成。要定期给猫咪清理眼睛和耳朵，猫咪流眼泪的话，一方面是吃的食物过咸，盐分从泪腺中分泌，另外的话，考虑下是不是眼睛内有细菌，细菌大量滋生也是会导致流泪，眼睛发红等问题，要给猫咪定期清理眼睛，长期流泪的话，也会导致泪痕，建议可以用点滴眼液或者红霉素眼膏，抗菌消炎。

人们将演员称为什？在日本，人们将演员称为什么

现在也叫演员，以前叫做艺妓。

女人为什么要补充胶原蛋白？

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现在有很多保健品都声称含有胶原蛋白，那么，胶原蛋白是什么东西呢?养生专家提示胶原蛋白是一种营养物质，如果身体内的胶原蛋白大量流失，那你的皮肤就会老化，身体也会衰老。所以，我们需要补充胶原蛋白。在养生专家看来，女人是最需要补充胶原蛋白的。下文做了详细介绍。

补充胶原蛋白

为什么女人要补充胶原蛋白

女性一般在20岁的时候胶原蛋白已经开始流失，含量逐年下降，25岁后进入流失的又一高阶段，30岁便进入胶原蛋白流失的高峰期。胶原蛋白的流失，导致肌肤出现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老现象。可以说肌肤衰老的过程，就是胶原蛋白流失的过程。因此，女性20岁以后就要注意胶原蛋白的补充了。

1、空调房皮肤容易干燥，头发易断的人：皮肤不能锁住水分，干燥、细纹出现较早、较多;急需补充胶原蛋白以增加皮肤保水能力、紧致肌肤、淡化干纹。

2、有黑眼圈、眼袋、暗黄的人：工作的繁忙爱熬夜不规律的生活会使女性身体循环不畅，毒素堆积使肤质恶化，当然本身制造胶原蛋白的能力也变差，因此更要通过内服胶原蛋白。

3、皮肤由于长期的长痘留下痘印、色素沉着的人：由于内分泌功能紊乱，造成肤质差、皮肤过油或过干、发暗，色素沉着等，以及皮肤保养不当使肤质受到损伤等不良症状，均可通过胶原蛋白的。

4、生育过后，乳房下垂的，想挺拔的女人：哺乳停止后，因为激素水平降低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，乳房这时就会出现下垂现象，脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分，急需补充胶原蛋白。

5、钙质流失严重，出现骨质疏松的中老年的朋友：

对女人来说，她们体内的胶原蛋白会随着年龄增长大量流失，因此，女人更需要补充胶原蛋白。女性该如何补充胶原蛋白呢?小编我要提示你，除了可以吃保健品补充胶原蛋白外，食疗也是补充的好办法。很多食材中都含有丰富的胶原蛋白，例如猪蹄等等，小编建议女性应该经常吃点。