由网友(拿糖换你)分享简介：晚上睡不着想看点片该怎么办？许多人经常会遇到这样的问题：晚上躺在床上睡不着，就想看点片来消磨时间。但此时不是时候看片的时候，看完影片后我发现更睡不着，这是为什么呢？原因分析首先，我们需要知道这个问题的原因。原因之一是蓝光辐射。电视、电脑和手机等屏幕所发出的蓝光辐射会刺激我们的脑部，导致大脑不再分泌褪黑素，而褪黑素...

晚上睡不着想看点片该怎么办？

许多人经常会遇到这样的问题：晚上躺在床上睡不着，就想看点片来消磨时间。但此时不是时候看片的时候，看完影片后我发现更睡不着，这是为什么呢？

原因分析

首先，我们需要知道这个问题的原因。原因之一是蓝光辐射。电视、电脑和手机等屏幕所发出的蓝光辐射会刺激我们的脑部，导致大脑不再分泌褪黑素，而褪黑素是调节生物钟的重要物质。其次，影片中的情节和场景有时也会让我们的大脑更加兴奋，从而导致难以入睡。

科学方法帮助入睡

那么如何避免这个问题呢？这里有一些科学方法可以帮助你。首先，你可以避免在睡前使用电子设备，包括电视、电脑和手机等。其次，你可以选择低刺激的活动，例如读书、冥想或是听轻松的音乐等。这些活动能够减轻大脑的刺激，并且有助于身体放松。最后，你可以选择一些帮助入睡的食物，例如牛奶、香蕉和燕麦等。这些食物有助于改善睡眠质量，增加褪黑素的分泌。

正确的观影习惯

除了上述方法外，如果我们坚持想在看片时睡觉，那么如何才能与影片和平共处呢？首先保持正确的观影习惯，选择适合自己的影片是非常重要的。例如，选择一些温馨轻松的影片类型，但要避免选择刺激的影片类型以免刺激过大导致失眠。其次，保持一个较小的音量来观看影片，这样就可以避免刺激过大导致失眠。此外，观看时选择较暗的环境和舒适的温度可以协助放松身心，有益于睡眠。

适宜的睡眠环境

除此之外，适宜的睡眠环境也是帮助入睡的一项重要因素，灯光亮度最好要适中。床垫的柔软度和高度也是影响睡眠体验的重要因素。适当的睡眠姿势同样重要，比如一些有助于缓解腰椎骨间盘压缩的睡姿，或对呼吸、保护颈椎有益的枕头，都可以帮助我们得到更好的睡眠体验。

总结

鉴于此，想要通过看片解决失眠问题并不是明智的选择。不过，我们可以采用上述的方法来帮助我们更好地进行睡眠，从而达到对失眠的缓解。大家要记住，科学的睡眠习惯是更加重要的。