由网友(明知所以然 所以所以然)分享简介：猝死十大恶习猝死从字面上来看就是突然死亡，这是一种严重的、不可预知的生命危险。很多人常会觉得，猝死事件并不会轻易发生在自己身上。但是我们必须认识到，猝死并不是那么遥远的事情，在我们的日常生活中很多的不良习惯可能会增加罹患猝死的风险。接下来，让我们来看看猝死十大恶习。恶习1：吸烟一个吸烟者的平均寿命要比不吸烟者短5...

猝死十大恶习

猝死从字面上来看就是突然死亡，这是一种严重的、不可预知的生命危险。很多人常会觉得，猝死事件并不会轻易发生在自己身上。但是我们必须认识到，猝死并不是那么遥远的事情，在我们的日常生活中很多的不良习惯可能会增加罹患猝死的风险。接下来，让我们来看看猝死十大恶习。

恶习1：吸烟

一个吸烟者的平均寿命要比不吸烟者短5－7年。吸烟可会导致心脑血管疾病，中风，癌症以及多种健康问题。这样的情况一旦发生，就会增加罹患猝死的概率。

恶习2：高盐饮食

长期高盐饮食不仅容易导致高血压，也会导致血压波动，增加心血管疾病的风险。所以说，摄入过多的钠元素，本身就会让人身体不安宁，猝死的风险也就因此大大增加了。

恶习3：暴饮暴食

暴饮暴食可能引发消化问题和肥胖症。摄入过量的食物会轻易钝化身体对血压的控制，从而胡乱让血流较快。这样对心跳造成的压力也随之增加，而这反过来又会增加罹患猝死的命运。

恶习4：经常熬夜

长期的熬夜会破坏人体的生物钟和节律，对睡眠质量造成影响。经常熬夜容易导致血压升高和免疫力降低，这些都是猝死的高危因素。

恶习5：缺乏运动

缺乏长期的体育锻炼会导致肌肉和骨骼系统的萎缩，没能使身体保持稳定状态。这种情况会增加心血管疾病的风险，相当于把猝死送到了自家门口。

恶习6：酗酒

一个人大量饮酒会导致中毒，意外、车祸、淹死或嗑药等事件与之相关。过量饮酒对心脏有害，加速动脉硬化，引起高血压和猝死。

恶习7：压力过大

精神状态不稳定，情绪波动，尤其是长时间过度的紧张状态等都是高风险的因素。做好自我调节和创造更好的心态是预防猝死的有效措施之一。

恶习8：缺乏水分摄取

缺乏足够的水分摄取会导致体液丢失，血液黏稠度增加，进而对心脏造成负担。在夏季这一现象特别明显，而猝死事件多以此发生。

恶习9：过度放纵欲望

过度放纵欲望会对身体和心理产生负面影响，从而增加罹患猝死的风险。因此必须控制自己的情感、饮食和心理，这样才能有效地预防猝死。

恶习10：久坐不动

现代人很容易产生久坐不动的恶习，在办公桌前坐一整天可能会得到很多工作，但这对心脏会造成可想而知的伤害。这是因为久坐导致的循环系统紊乱和缺乏运动习惯导致的肥胖症等，都是罹患猝死的高危因素。

总之，生命的可贵是无法用金钱衡量的。预防猝死必须循序渐进地排除这些恶习。