怎样自学英语最有效 可以试试这几种方法
1、积词
英语词汇是学习英语的基础，学好英语也是必不可少的、就像逐字学习汉语一样、你可以把一本英语词汇书放在平时工作或学习的地方，并规定每天应该记住多少个单词、注意开头的数字不要太多，以免给自己造成太大的压力或不兼容、
2、事物联想
如果你想真正学好英语，你必须把英语学习融入你的生活、平时多注意观察身边的事物、只有把生活和英语紧密地联系起来，我们才能不知不觉地提高英语水平、例如，当你看到水，你会想到英语中的水，计算机等等、
3、多听写多写作
许多中国学生多年来学不好英语的主要原因是我们总是被动地接受老师传授的知识，缺乏主动学习的意识、在现实生活中，除了英语课，我们很少接触英语、但是英语作为一门语言，如果你想掌握它，你必须多听、多说、多写、你可以在网上找到一些地道的英语听力资源、你应该在学习和生活中多说英语、当然，最好有人能和你一起练习、当你有时间的时候，你也可以每天写一本英语日记，如果你坚持很久，它一定会有效的、
快速排便最快最有效的方法 试试以下这四种方法
喝水法，解决便秘的物质基础。清晨到为大肠经当令，建议根据自己身体重量喝一大杯温白开水，一口一口地喝勿灌似的喝。将此时段地排便习惯逐步养成。
顺从生理法，尊重便意，随意而行，切勿憋便。改善初期可能不规律，一天中任一时间段都可能产生便意，但经过长期刺激，生理机能形成惯性，逐步统一排便时间。
调整姿势法，姿势的重要性，大体分两种，一种为坐式马桶，另一种为蹲式，为什么蹲式的排便更困难，因为蹲式排便违反了人的生理排便姿势，最正确的排便姿势是取坐式，全身放松，膝盖比臀部略高一点，上身与大腿成角左右。而大部分人却在排便困难时候上身几乎贴近大腿，如果是蹲式的马桶怎么办，建议取近似马步的排便动作。掌握了这个动作，大凡我们排便的时候，都会有强烈的便意。
简易的瑜珈法，坐在床上，上体正直，两腿伸直张开成最大限度（自己微微感到疼痛时），双手十指撑两腿间的床面位置，时刻保持上体正直，然后上体向前微微倾斜，保持停留钟，感觉大腿部紧绷的感觉。做完回正，吐气，放松一下。一般的人，做完就会有些许便意了。此法为酝酿便意的好方法。
怎么快速入睡 这几种方法可以试试
想要快速入睡，就要营造可以快速入睡的内外环境。
在内，要调整自己的情绪，躺下的时候要保证心态的平和，不要胡思乱想；
在外，首先要有适合睡觉的阴暗度，最多也就开个小夜灯就可以了，因为亮光会让人兴奋；
其次，睡觉前不要有大的情绪波动，不要做让自己精神紧张、或是生气的事情；
睡前不要做剧烈的运动，如果有锻炼的需求，尽量安排在白天，或者是睡觉前可以做一些舒缓的运动，比如睡前瑜伽；
对晚饭和夜宵的要求，晚饭不能吃的太饱，不然会撑得睡不着，也尽量不要吃辛辣油腻食物。
瘦手臂吃什么最有效 这几样可以试试
对于男人来说，手臂比较粗的话锻炼一下就是强壮的肌肉，还是很多的。不过对于一些女生，手臂比别人的腿有可能还粗，这让他们烦恼不止。那么吃什么瘦手臂的效果好呢？本期的减肥饮食，为你解析。
1、洋葱
含前列腺素a，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
2、苹果
因富含果胶、纤维素、维生素c等，有非常好的降脂作用。
3、葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素c，含糖份少。
4、植提纤
多种天然植物萃取物，促进体内代谢脂肪酶生成，自主代谢脂肪，可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪，瘦手臂选择之一。
5、番茄
因为番茄中含有大量的红素以及食物纤维素以及果胶等，而这些则可以降低人体热量的摄入，并且可以促进肠胃的蠕动。
6、香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
7、冬瓜
经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
8、胡萝卜
富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。
怎样缓解痛经最有效 试试这三种方法
1、保持好情绪
性格、情绪不好、易怒的血瘀型体质。这种人痛经大多是刺痛，情绪的动荡会加重疼痛的程度。所以在经期保持良好的情绪很重要。
2、跟大量运动说拜拜
经期时如果还进行大量的运动就会加重痛经的程度，因此在月经来的时候我们保持适量的运动就行。也不要在经期就不运动，适量进行一些缓和的运动能改善经期的情绪和心理状态。很多人在经期都会有易怒或是心情不好的现象，这时候可以做些运动来放松心情哦。
3、补充矿物质
在痛经的时候可以适量补一点钙、镁、钾等矿物质元素，这样也能适量缓解疼痛。有专家表示，补钙的女性痛经的几率比不补钙的女性痛经的几率要小。而镁这一元素能够促进体内钙的充分吸收，所以在经期适量补充这几种元素能缓解痛经。
孕妇牙疼最有效的止疼方法 不妨试试这几种
对于怀孕期间的女性来说，最为痛苦的事情就是患上牙疼。牙疼给她们的健康身体带来很大危害，但是怀孕期间有不可以服用药物，所以只能够通过一些小偏方来缓解疼痛感。那么孕妇牙疼最有效的止疼方法呢？下面一起来看看。
1、大蒜止牙痛
孕妇出现牙痛，可以采用大蒜止痛法，因为大蒜有很好的杀菌消炎作用，能够很好的帮助缓解病痛。可以采用直接吃的方式，也可以采用大蒜外敷法，无论选用哪一种都能很好的帮助孕妇消除牙痛。
2、生姜止牙痛
生姜止牙痛也是不错的治疗方法，只需要将生姜清洗干净后切片，然后取一小片放在孕妇牙痛的地方，通常半小时后牙痛就能得到缓解，效果很好。如果必要可以重复使用，而且在睡觉的时候也能帮助止疼，只要把生姜片含在嘴里就行。
3、白酒止牙痛
白酒也能够帮助孕妇止牙痛，只要将普通白酒放入茶缸里加上食盐，一直搅拌等盐溶化，然后放在炉子上烧开，之后把白酒含在嘴里，就能很好的缓解病痛。但是要注意，不能把白酒咽下去，以免影响胎儿发育。
4、按摩手止牙痛
孕妇牙痛还可以通过按摩的方法帮助缓解，主要是搓摩拇指与和食指骨头相连的地带，然后再将一块冰放在此部位大概5-7分钟，就能很好的实现缓解效果，避免反复发作。
减体脂方法 试试以下这几种方法
1、通过饮食减少身体脂肪
（1）蛋白质和纤维
多吃蛋白质和纤维。身体可以燃烧蛋白质来供能，但它更喜欢碳水化合物和脂肪；所以当你主要食用蛋白质时，身体会动用储存的碳水化合物和脂肪。留在饮食中的脂肪应该来自多脂鱼，比如鲑鱼、橄榄油、牛油果和坚果。不过，虽然它们是优质脂肪，也并不意味着你应该吃太多。吃任何东西都要有节制。
（2）健康的碳水化合物摄入
富含纤维的蔬菜、豆类、部分水果及全谷类食物，这些食物对胰岛素水平影响很小。特别是全谷类食物，像糙米、燕麦、大麦等，富含完整的纤维质，身体不会对这类碳水化合物吸收太快，因此容易有饱腹感，有助于控制血糖，缓解饥饿。
2、通过运动减少身体脂肪
（1）有氧运动
想要健康科学地减肥，有氧运动那是绝对绝对要做的。有氧运动有很多种类——游泳、拳击、跑步、骑自行车是最常见的，但是不要忘了篮球、跳舞等。只要这种运动能让你的心脏跳得更快更有力，那就是值得的。
（2）运动时间
有的人认为早上空腹进行有氧运动是最好的。你的身体一整晚都在休眠状态，是时候动用脂肪储存了。也有的人说有氧运动耗尽了你的糖原储备，后期没有力气再做塑造身形的运动。其实如何运动应该取决于你的目标。
3、有助于瘦身的生活方式
（1）保持良好睡眠
近年来国外有关专家经研究发现，导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素是人体自行分泌的一种天然激素，只在夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟后分泌量最多。美国学者首先发现，在入睡前补充高浓度复合氨基酸，可促进成年人生长激素的分泌量增加，生长激素可以快速燃烧体内多余的脂肪。
（2）大量喝水
首先，喝水可以抑制你的食欲，喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。喝水能降低你的胆固醇还并能帮你减肥。
英语快速记忆法 这几个方法可以尝试
读音记忆
根据字母组合、读音规则进行记忆，会读一个单词，便会拼写出来。外来语：中文中有许多词来自英语，这些词的发音近似英语。
如：tank坦克，jeep吉普车，coffee咖啡。
歌诀记忆
如：new新的;门[n]前一只鹅[e],曲颈向天歌，借问哪里去，直奔小山坡[w] 。
整体记忆
把几个字母看作一个整体来记 如: “ow” 再加上不同的字母，可组成how(怎么样，如何), cow(奶牛), now(现在), down(下), know (知道)”等;“ight”，再在前面加上不同的字母，可组成eight(, right(右，正确的), night(晚上),等。“ear”，在前面加上不同的字母可组成bear(熊)，pear(梨)。
沉迷游戏怎么办 试试这四种方法可有效缓解
1、及时地意识到错误
很多的青少年之所以沉迷网络游戏不知悔改，是因为不知道它的危害性，长期的沉迷网络游戏不仅会度影响学习成绩，还会影响日常的生活，缺少朋友，跟家长经常吵架等等，及时意识到自己的错误了，才可以改正。
2、转移注意力
首先我们要转移注意力，想要玩游戏的时候去做一些其他的事知情，比如去吃东西，比如去外面散步，比如去看几本书等等，尽可能地控制住自己想玩游戏的欲望。
3、删除游戏的客户端
可以把自己在玩的游戏删道除（卸载客户端）如果狠不下心，可以告知父母让父母来完成，还可以跟父母商量每天的内上网时间。
4、和朋友多进行户外的活动
周末、假期，和好朋友们多进行户外活动增进友谊才是最正确的容，从网络中挣脱出来，一起去爬山，一起去郊外，享受美好的假期。
学好英语有什么好的方法 试试这三种方法
1、英语的基础是单词，要多记多背，记忆单词的方法有很多种，可以在阅读中记忆单词，这样既不乏味也记得牢。
2、课上要专心听课。像语法、翻译、答题技巧等主要就是通过课上习得的，所以一定要专心，课后要学会总结、归纳、理解记忆、做题实战运用。如果语法太差，可以买一本语法书攻克一下。
3、听力。要想练好听力，首先，要选择适当的语音材料：
（1）所选语音材料必须地道、原汁原味；
（2）所选语音材料应尽可能包罗万象，涵盖不同领域、不同话题，既要有正式用语，又要有日常会话；
（3）材料应从简单的入手，逐渐增加难度。
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