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　　在很多人的印象里，单反是一个比较沉重的物品，女生使用会比较吃力，为此小编特意给大家推荐了比较适合女生使用的单反，快来看看吧!...

适合女生使用的单反相机有哪些

　　在很多人的印象里，单反是一个比较沉重的物品，女生使用会比较吃力，为此小编特意给大家推荐了比较适合女生使用的单反，快来看看吧!

　　适合女生使用的单反相机推荐

　　一、宾得(pentax)k-r

　　参考价格：4600元

　　pentax k-r是一款专为数码单反相机新手以及家庭用户设计的入门级单反产品。其机身设计紧凑、轻巧，具有女性最爱的粉红色和大红色及经典的黑色。机身内大量简单易用且友好的操作方式，以及搭载的先进影像技术。1240万的有效像素，具备出色画质表现的CMOS，HDTV规格视频录制，约6张每秒的高速连拍，超高感光度最高可达ISO 25600。3.0英寸的高分辨率彩色LCD显示屏。

　　二、尼康D40

　　参考价格：3800元

　　尼康D40是一款非常具有性价比的单反相机。小巧的机身设计，简单的操作功能，可很快让人熟练。这款机型针对了对单反操作要求并不高的消费群体。因此，其上市后受到不少女性消费者的喜好。D40在JPEG模式下就可以拍摄出非常鲜明锐利的照片。虽然其仅采用600万像素CCD，但对于大多数人来说，这样的配置已经足够使用。因此作为一款价格足够低，功能足够取代高端消费级数码相机，D40表现已经是非常成功的了。

　　三、佳能350D

　　参考价格：3890元

　　2年前，佳能公司作为全球体积最小的单反数码相机上市后，被诸多消费者认为是专为女性打造的入门级单反。而如今，小型单反的趋势越来越好，不论是女生还是男生，小巧都是首选。但佳能350D其手感一般的手柄设计，也确实更适合女生使用。350D采用800万像素APS-C画幅CMOS，镜头转换倍率为1.6X，和不少佳能单反一样，350D的画质出色，但JPEG下的成像不够锐利，使用RAW模式进行拍摄，各方面表现会有一定提高。唯一不足的是其采用的LCD仅有1.8英寸，对于回放照片来说稍有遗憾。不过目前的售价大大提高了这款机型的性价比。

　　四、宾得(pentax)k-x

　　参考价格：3600元

　　pentax k-x可供选择的机身主体颜色多达20种，手柄蒙皮颜色有5种，组合后共可产生100种不同风格。但国内能买到的只有黑色、白色、红色、蓝色、粉色。是一款入门级的单反相机，非常适合女生使用。它具备一枚全新研发的CMOS影像传感器，由索尼制造，与尼康D90采用的CMOS是同一块。约1240万有效像素的影像传感器可以忠实且准确地还原逼真的影像，细节丰富，色彩更具层次。K-x不仅提供了从ISO 200至ISO 6400的宽广感光度，还允许用户通过自定义菜单扩展感光度至ISO 100至ISO 12800，给用户更多拍摄的自由。

　　五、奥林巴斯E-410

　　参考价格：3200元

　　奥林巴斯E-410是一款非常轻巧的数码单反相机。它是基于4/3系统，搭载千万像素的入门级数码单反新品，是当时全球体积最小、重量最轻的数码单反相机，非常适合女生使用。期仅375克的重量也消除了大家对单反相机重量和体积方面的恐惧，从而使更多的消费用户加入到数码单反的阵营中来。1000万的有效像素虽然不高，但对于入门级的消费者来说已经很不错了，况且它的价格也是非常具有性价比了。

　　女生实用的单反相机

　　1、外观时尚的照相机

　　女孩子买照相机的时候，通常一开始选择的都是外形，样子一定要好看，如果有特殊的颜色是最好不过的了，比如宾得的一些相机，色彩都很漂亮。包括有红色、白色等等，而一般的相机都是黑色的。

　　2、会自动美化的照相机

　　很多女孩子都不会处理照片，但是想要把自己把朋友拍的漂亮点应该怎么办呢?其实现在很多的照相机都有自动美化的功能，哪怕你有很多青春痘，拍出来照样很水灵哦。

　　3、操作要简单

　　女孩子购买的相机，操作最好简单一些，比如有自动挡，操作太复杂的女孩子容易让人手忙脚乱，反而拍不出好的照片了。

　　4、可以进行自拍

　　说起自拍，相信很多人都会想到女孩子拿着手机嘟着嘴的样子吧。除了手机之外，很多的相机也是可以自拍的，可以选择拥有翻转屏的相机，自拍起来会比较的方便。

　　5、相机不要太重

　　现在很多的数码相机重量都不轻，女孩子可以买的稍微小一些，太大容易拿不下，出去旅游游玩还是轻便一点会更好。

　　6、可以通过液晶屏取景

　　现在很多的数码相机都有2个取景的地方，一个是取景窗取景，一个是液晶屏取景，液晶屏取景拍摄起来会更加的简洁明了一点。

　　7、相机里拥有很多特色功能

　　除了可以自动美化之外，相机里的一些特色滤镜也深受女孩子们的喜爱，特别的色调，可爱的边框等等，都会让照片变的格外的漂亮。

　　8、有合适的镜头进行更换

　　如果本来对摄影就比较爱好的话，可以购买价格比较高的数码单反相机。可以进行镜头的更换，合适的镜头会让照片拍出来更加的专业。

　　适合女生用的微单

　　1、索尼微单™a6000(型号：ILCE-6000)

　　索尼a6000采用刚毅的机身线条设计，除了常规黑色、银色版本可供用户选择之外，还新增了更受女生喜爱的白色版本。机身尺寸为120×66.9×45.1mm，重量为285g。该相机搭载约2430万像素Exmor APS HD CMOS影像传感器，配合先进的BIONZ X影像处理器，能丰富地表现被摄主体细节。同时还具备强大的高速连拍，最高的连拍速度可达11张/秒。此外，还可以选择6张/秒和2.5张/秒两种连拍设置。

　　索尼a6000具备强大的4D对焦技术，这也被称之为数码相机对焦系统中的变革技术，那什么是4D技术呢?简单地说，4D对焦系统能预测物体的运动轨迹，从而在最短的时间内完成对物体的对焦。4D对焦的高速性和准确性，是高速拍摄的最大保证，可以在被摄主体大幅度变换位置时，依然准确对焦。

　　2、索尼微单™a5100(型号：ILCE-5100)

　　索尼a5100搭载约2430万像素Exmor APS HD CMOS影像传感器，加入了无隙芯片镜片和镜片位置匹配技术，0.07秒对焦速度结合每秒6张的连拍能力，可以轻松聚焦并抓拍每一刻精彩画面。另外，该相机还支持触摸对焦和触摸快门，这为入门级用户提供了更简易的对焦调整方式，让拍摄更加简单惬意。

　　为了进一步完善自拍功能，a5100拥有约92万像素3.0”180度触摸式可翻折液晶屏，配合W/T变焦杆，令单手自拍变得更加简单。同时，a5100除了支持拍摄AVCHD和MP4视频影像格式的全高清动态影像，还新增了XAVC S格式录像，呈现50Mbps (50p/25p)专业的动态影像效果。

　　3、索尼黑卡™RX100 III

　　索尼RX100 III采用了约2010万像素1英寸Exmor R CMOS背照式传感器，可以接收更多的光线，画质表现更佳。新加入的内置电子取景器(EVF)，约144万像素，可以比传统LCD显示更加明亮清晰。另外，影像处理器的速度约为之前BIONZ的3倍，能快速处理大量图像信息，具备还原真实影像的技术及减少衍射现象的影响，为消费者提供卓越的低噪性能并保留影像丰富的细节。

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2017年新手入门单反相机排行榜

　　对于摄影初学者而言,选择购买一台入门级单反相机是个很不错的选择。初学者需要大量的练习,用商用机器明显不合算。入门级单反比较适合初学者,价格低,折扣小。下面是学习啦小编为大家整理的2017年新手单反相机排行榜，供大家参考!

　　2017年新手单反相机排行榜8、宾得K-30

　　宾得K-30采用了最新的APS-C画幅约1628万有效像素的CMOS影像传感器，与PRIME M影像处理引擎相结合可拍摄高质量全高清视频片段。这款相机采用了视野率接近100%的五棱镜，6张每秒的连拍速度使用户在拍摄运动、舞台表演或野生动物等题材时可以不错过每一个珍贵的瞬间。目前，京东正在促销这款相机，单机身的售价为6023元。

　　编辑点评：此前为何说适合户外的朋友使用，是因为这款宾得K-3机身有着绝佳的防护性能，具有全天候防水防尘的性能。快门寿命可达20万次，并采用DRII超声波除尘。

　　[优惠价格] 6029元

　　2017年新手单反相机排行榜7、宾得K50

　　拥有机身防抖功能是宾得单反相机的一大亮点，入门级新机K50配备了一块1600万有效像素的CMOS图像传感器，支持每秒6张的连续拍摄，并且可以记录高清视频短片。目前宾得K50搭载18-55mm防水滴镜头的套机售价是3599元，喜欢的朋友可以考虑下。

　　编辑点评：宾得K50拥有多种色彩的机身供消费者选择，既可以满足男性消费者也可以获得女性用户的青睐。机身防抖功能让K50拥有极高的性价比，出色的防水、防尘、防寒性能，在这个档次的单反相机中也并不多见。

　　[优惠价格] 3599元

　　2017年新手单反相机排行榜6、尼康D3200

　　尼康D3200是尼康最入门级的数码单反相机，该机搭载的图像处理引擎EXPEED 3拥有高性能和高速处理能力。完全可以应对各种拍摄场景，非常适合入门级玩家使用。目前尼康D3200套机在京东商城的促销价格是2989元。

　　编辑点评：尼康D3200拥有大尺寸的CMOS图像传感器，具有2416万的有效像素，可以忠实地还原拍摄主体的纹理和亮度。相机的最大感光度ISO可达12800，即使是黑暗的室内或运动场景，也可拍摄清晰的照片。

　　[优惠价格] 2989元

　　2017年新手单反相机排行榜5、佳能EOS 1200D

　　如果你对相机的体积有严苛的要求，也可以选择佳能的入门级单反相机EOS 1200D，该机拥有与700D相同的1800万有效像素传感器，实现了卡片相机无法企及的，只有单反相机才有的高画质与高速自动对焦，即使是初学者也可以轻松操作。目前，京东商城正在促销这款商品，感兴趣的朋友不妨关注一下。

　　编辑点评：佳能EOS 1200D拥有的大型图像感应器可获得高画质，即使在昏暗场景也能清晰拍摄，在高感光度下亦能拍出低噪点的清晰照片。

　　[优惠价格] 3999元

　　2017年新手单反相机排行榜4、尼康D7100

　　D7100是尼康的一款备受摄影爱好者关注的中端单反相机，该机采用了尼康新开发的高级Multi-CAM 3500DX自动对焦感光器模块，其密集的51个焦点采用与旗舰相机D4相同的算法，提供出色的捕捉能力，自动对焦支持-2EV(ISO 100，20°C)。目前该机的在京东的售价为7789元，喜欢的朋友可以点击购买。

　　编辑点评：D7100的顶部和背面外壳采用镁合金确保相机的坚固性，每个零部件的密封性确保高级别的防尘防水性能，机身体积约135.5×106.5×76mm，配备的3.2英寸122.9万像素显示屏显示效果要比D7000提升不少，增加明亮环境下的可视性。

　　[优惠价格] 7789元

　　2017年新手单反相机排行榜3、尼康D5200

　　尼康的入门级单反相机向来以高性价比著称，其中D5200就是一台非常值得推荐的相机。该机配备了一块2410万有效像素DX格式图像传感器，标准感光度范围是ISO 100到ISO 6400，搭载了39点自动对焦系统，该玩家带来了高画质。目前京东商城正在促销该款相机，包含18-105mm套机的售价为4789元，喜欢的朋友可以关注下。

　　编辑点评：D5200采用Multi-CAM 4800DX自动对焦传感器模块。39个对焦点，即使是快速移动中的主体，也能准确地追踪。此外，结合利用2017像素RGB感应器的场景识别系统，自动区域自动对焦和3D追踪性能得到改善。

　　[优惠价格] 4789元

　　2017年新手单反相机排行榜2、佳能EOS 70D

　　用单反拍视频已经渐渐的成为了摄影、摄像界的主流做法，佳能EOS 70D就是一台非常适合用来拍摄视频的单反相机。该机所配备的全像素双核CMOS有着极快、极精准的对焦速度，在拍摄视频时可以带来平滑的对焦体验。目前笔者在京东了解到，该相机的单机身版本售价为5899元，有需要的朋友可以考虑一下。

　　编辑点评：佳能EOS 70D拥有2020万有效像素，值得一提的是搭载了同高端全画幅佳能5D3一样的DIGIC 5+影像处理器，带来更高效率的处理速度。惊人的对焦速度也是一大亮点之一，另外触摸液晶屏以及WiFi功能的加入让这款单反操作更加简易实用。

　　[优惠价格] 5899元

　　2017年新手单反相机排行榜1、佳能EOS 700D

　　对于摄影初学者而言，购买一台入门级单反相机是一个不错的选择。相对于微单、卡片相机，单反相机有着较为优异的画质与操控手感，P档、Tv档、Av档也给初学者的操控提供了便利。以前单反相机的价格比较昂贵，只有影楼及专业玩家才能拥有，而现在的玩家只要花上4、5千元，就能购买一台性能强悍的单反相机。今天笔者就给大家推荐几款近期热门的单反相机，有购机需求的朋友千万不要错过了。

　　EOS 700D是佳能入门级单反相机新旗舰，该机有着非常均衡的性能表现，采用了一块APS-C画幅的CMOS传感器，同时有效像素达到了1800万这样的高值，可以充分的将画面细节表现出来。除此之外，该机还配备了一块触摸式翻转屏，几乎所有的操作都能在屏幕上完成。笔者从京东了解到，该款相机包含18-55mm镜头的套机售价为4199元，喜欢的朋友可以考虑下。

　　编辑点评：对于入门级玩家而言，一台集高画质与小体积的相机是最佳的选择。佳能EOS 700D在保持了机身小巧的同时还为玩家提供了不俗的性能。并且该机使用了9点自动对焦，拍摄的时候可以随时调节对焦点位置，更方便。

　　[优惠价格] 4199元

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2017年适合女生专用笔记本买什么好

　　朋友是女生，想要叫我推荐一台笔记本给她!该买什么好呢?下面是学习啦小编收集整理的2017年适合女生专用笔记本买什么好，希望对大家有帮助~~

　　2017年适合女生专用笔记本推荐一

　　清华同方X570 ￥5500(GTX 860M)

　　HIPAA海鲅V5ex-R2 ￥5399(GTX 860M)

　　神舟战神 K650E-i7 D1 ￥5299(GTX 950M)(64GB 固态硬盘+500GB 机械硬盘)

　　神舟战神 K650C-I7 D5 ￥5199(GTX 765M)

　　神舟战神 K650D-i7 D1 ￥4499(GTX 850M)

　　神舟战神 K660E-i7 D4 ￥5599(GTX 860M)(8GB内存)(120GB 固态硬盘+1TB 机械硬盘)

　　炫龙A60L-781HN ￥4999(GTX 860M)(8GB内存)

　　雷神G150S-47104G500G9502G ￥5499(GTX 950M)

　　GTX 950华硕F550JK4710 ￥5400(GTX 850M)

　　海尔S500(i7 4702MQ) ￥4799(GT 840M)

　　msi微星GE60 2PL-269XCN ￥5699 (GTX 850M)

　　机械师诡面M520A-i7 D1(GTX 850M)

　　显卡性能排行：GTX860M>GTX 765M>GTX 950>MGTX850M>GT840M

　　以上笔记本i7四核八线程CPU、4G或8G内存、性能级以上显卡、2G显存、15.6英寸带独立的数字键盘、1920×1080分辨率(分辨率越大屏幕能显示的内容越多)全高清屏。

　　内存原装8G的太贵，自己加条4G内存条也就200元。

　　现在的笔记本大多数都是双显本，系统默认使用省电但性能低下的集显，玩游戏的时候未必切换到了独显。可以手动切换。

　　有些系统不是64位的，一定要装64位系统，否则只能利用到3G多内存。

　　2017年适合女生专用笔记本推荐二

　　联想G50-80AT-ISE.价格4000多，2015最新款.

　　属系列：联想 G50系列

　　屏幕尺寸：15.6英寸 1920x1080

　　CPU型号：Intel 酷睿i7 5500U

　　CPU主频：2.4GHz

　　内存容量：4GB(4GB×1) DDR3

　　硬盘容量：1TB

　　显卡芯片：AMD Radeon R5 M230

　　操作系统：预装Windows 8

　　2017年适合女生专用笔记本推荐三

　　ThinkPad E540(20C6S00A00) 15.6英寸笔记本电脑 (i5-4200M 4G 500G GT740M 4299

　　华硕(ASUS) E46CB 14英寸笔记本 (i5-3337U 4G 500G GT740M 2G独显摄像头 DOS 黑)41990

　　宏碁(acer) V5-473G-54204G50amm 14.0英寸超薄本 (i5-4200U 4G 500G GT740M 2G独显 linux)香槟金

　　这是x东找的我是配置党对外观审美为0，在电脑操作水平不变的情况下配置越高越不容易卡

　　上面列举的，性价比不错，最好加个固态硬盘，这样用photoshop的时候就会很流畅，cpu尾号带U的是低压版的散热好点，但是比不带U的性能略差

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单反相机的使用建议

　　现代人工作忙碌，偶尔偷个浮生半日闲到近郊走逛，不仅可以放松心情，更能为生活充电。漫步的同时，不妨多花点心思，利用手中的相机来趟随性但有主题的摄影记录，留下动人的画面与记忆。接下来是学习啦网小编搜集整理的一些单反相机的使用建议的内容，希望对你在摄影道路上有帮助。

　　漫步可以是背起行囊的远足旅游，也能是自家周边的巷弄随走。若是计画来趟旅游漫步，行前建议先进行相关资讯的了解，利用平常空闲时间，阅读地图、旅游书籍或上网搜集资讯，认识当地的人文与自然特色，先行预想拍摄的主轴、行进路线与拍摄时间等。届时心中有谱，即使在随性的游走中，也可快速找到拍摄重点，以免漫无目标，导致行程无限扩大。进行事前计画时，除了预定一条主要路线，也可思考数则备案。以预设的路线，再搭配当地现况适时调整计画，进行既随性又不失方向的旅程。即使是自家附近的巷弄，也可以先了解相关方位、路线与设定拍摄重点，漫步时再依突发事件(如发现未知的小巷、新奇的人事等)灵活调整，增加拍摄的乐趣。很多摄影师所谓的街头「随拍」，其实事前都有做过功课，心中也有预想的拍摄主轴，因此更能捕捉到满意的画面，避免完全「一时兴起」到最后不知该拍什么或如何拍的窘况。

　　单反相机的使用建议：利用好镜头搭配

　　由于是轻装诉求，建议携带1～2颗镜头即可。如果只想带一机一镜出发，可在高倍率变焦旅游镜与大光圈标准定焦镜中择一。使用旅游镜时，由于最大光圈较小，建议适度提高感光度以获得足够的快门速度;透过切换至望远端压缩画面制造浅景深效果，也能弥补光圈不够大的缺憾。若是选择标准定焦镜，虽然没有可快速切换焦段的便利，但却能获得大光圈带来的柔美散景与较变焦镜更优异的画质，此外，标准定焦镜焦段固定，因此需借由移动来取景，更能训练自己构图的功力。

　　携带高变焦倍率旅游镜出门，最大的好处就是一镜搞定大多数题材，尤其可获得标准定焦镜较难取得的广角视野。

　　使用大光圈定焦镜，能获取柔美散景与较变焦镜更优异的画质。

　　单反相机的使用建议：利用好相机自带功能

　　以Nikon相机为例，摄影时遇到光差大的环境，为了平衡反差，传统摄影常会利用摇黑卡方式来处理。但漫步摄影讲求机动性，各式场景差异性又高，不太可能有时间或有适当的水平线能套用黑卡。此时，相机中HDR或D-Lighting功能就能派上用场;不过HDR并非所有机种都有内建，且相机处理起来较为耗时，加上为了轻便考量通常不会携带三脚架，对手持的稳定性要求相对更高，因此D-Lighting成为漫步摄影时最方便的利器。Nikon的D-Lighting可直接在拍摄时拉高暗部亮度、提升细节，不需等待影像处理影响拍摄步调，且有多种等级可选择，整体来说效果也比HDR自然。D-Lighting还可分为主动与被动式，若想拍摄后自行调整，建议拍摄RAW档，可直接在机身中进行被动式D-Lighting设定，或传输到电脑中利用View NX2软体处理，都非常方便。

　　单反相机的使用建议：善用拍摄模式与自动感光度

　　如对相机操控还不熟悉，可先使用自动或场景模式拍摄，稍有认识后，即可试试进阶的拍摄方式。以个人习惯，漫步拍摄时因常在户外，故多半使用光圈优先(A)模式;使用可自订拍摄模式的相机时，建议先设定一组捕捉瞬间画面的拍摄数值(如在S模式中调高快门速度，并搭配自动感光度)，预备抢拍突然出现的珍贵镜头。

　　如摄影过程需要时常进出室内室外，或遇到明暗变化大的场景，在不额外补光的前提下，建议直接设定为自动ISO，让相机自动决定适合的感光度。至于自动感光度让ISO冲高导致画质下降的问题，用户可先行设定自动感光度的最高数值以免「破表」;以A模式来说，相机将以目前焦段的安全快门来计算适当的ISO值，此快门速度也可于「最慢快门速度」中预设。

　　在猴硐这类特色鲜明的地点漫步，拍摄主题通常很明确，平时可以A模式拍摄，并预设一组抢拍瞬间画面的模式，以便捕捉难以预期的猫咪动态。

　　选用自动感光度，进入昏暗室内时相机会自行提高ISO，尽管镜头光圈不够大也能拍出清晰的照片。

　　单反相机的使用建议：尝试不同角度与融入多样元素

　　采用精简的装备与拍摄模式，为的就是可以将最多的注意力放在游走与观察周围，在移动的过程中，随时保持敏锐观察与机动性，寻找值得捕捉的画面。除了 ??出发前预设的拍摄主题，当然也需要临时发现的新创意，每个人希望记录的对象都不相同，但重点是可以藉由拍摄的照片，传达当地风情、旅游行迹与摄影者的心境。拍摄上，除了需要基本、稳定的构图，更可以多尝试些不同切入角度;如蹲低、俯视、倾斜、带入前后景等等，都可丰富画面，让照片不仅是记录照，更是摄影者创意的发想。

　　带入前景可让画面丰富，较未带入前景更能引导、集中观者的视觉。

　　以上是学习啦网小编搜集整理的单反相机的使用建议全部内容，如果喜欢可以收藏喔。

适合女生使用的最佳运动器材推荐

　　女性们普遍注意保持身材，锻炼塑形，但要注意选择适合自己的运动器材。那么什么运动器材最适合女性使用呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。

　　适合女生使用的运动器材

　　女性运动器材一定要符合以下条件：使用方便、安全。能够针对肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热点进行练习的器械。能够提高身体柔韧性和平衡感的器械。

　　1、上斜式卧推架

　　针对上胸部进行训练，可以有效的提高围度。胸肌的支撑决定着乳房的走向。通过锻炼使胸肌增长，胸部看起来更丰满。在上举内收的过程中，由外而内使胸部更加饱满挺拔。每组练习8～12次，每次4～5组。

　　2、WAVE摇摆健身器

　　一款全新的多平面有氧设备，特别针对女性提臀，塑形，同时提高心肺功能。每周4～6次每次30分钟。

　　3、史密斯训练器

　　针对臀、腿部的训练，对腿部塑形、臀部上提有显着的效果。主要的练习动作有：史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每组练习8～12次，每次练习4～5组。

　　4、抻拉能力训练器

　　提高身体柔韧性和灵活性的拉伸设备，方便且有效地伸展身体，优化全身肌肉平衡，预防背痛。每次训练前后都可以使用。每次拉伸5～10分钟。

　　5、坐姿腿部内收外展训练器

　　针对大腿内侧、外侧训练。可以收紧大腿内侧外侧线条和臀部，每组练习6～12次，每次4～5组。

　　6、坐姿下压三头训练器

　　针对手臂的训练，有效防止手臂后侧肌肉松弛，告别蝴蝶袖。每组练习8～12次，每次训练4～5组。

　　7、腰腹练习机

　　重点塑形部位：专门为女性腰腹收紧而设计的锻炼设备，液压活塞技术源于F1方程式赛车，在收紧腰腹的同时，提高心肺耐力，并且减少锻炼后的肌肉酸痛。每周练习2～3次每次30分钟。

　　女性使用运动器材注意事项

　　1、女性朋友不要担心会练得像男性一样肌肉发达：

　　①女性本身体内雄性激累较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力较差，脂肪合成能力较强。

　　②即使是用器械进行肌肉训练，想长肌肉也是很难的事，要用特殊的训练方法，并经过漫长的过程。

　　③小重量、多次数的训练，不但不易长肌肉，还会削减多余的脂肪。

　　2、减脂运动主要是通过一定时间和一定强度的有氧运动以及力量练习来实现脂肪的消耗，脂肪的消耗是全身性的，而非练哪减哪。

　　3、每款健身器使用之初，最好从轻量级开始，逐渐提升难度。

　　4、针对某一个部位的器械练习，通常需要连续6~10周，每周进行2～3次。但仅仅进行大量的腰腹练习，不但对减少腹部脂肪无明显效果，反而易造成腰部受伤。

　　5、多做放松动作，每组训练完成后，多做肌肉的反向拉伸，可以缓解乳酸堆积，让线条更修长的同时避免疲劳感。

　　6、对于不熟悉的器械，开始使用时应该认真阅读图示和说明，最好请教教练，让他指引入门，会事半功倍。

　　7、总打一个游戏，你的大脑会厌倦，总练一个器械身体也会倦怠，可以每次选择2～3台不同的健身器，轮换练习。

　　8、意念应完全集中在被锻炼的肌肉上，边说边笑边练习，既容易受伤，又影响锻炼效果。

　　运动器材的使用要点

　　1、健身运动需要穿慢跑鞋和厚底袜

　　很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。

　　2、跑步机健身也要先做热身运动

　　很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。

　　3、力量健身从哑铃开始。

　　很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。

　　4、先测身体平衡再练大型健身器材。

　　有机构统计过，初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。由于大型健身器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。

　　5、新手健身运动时间不宜过长，以40分钟为最佳。

　　很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。

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单反相机佳能760d摄影入门技巧

　　不少摄影爱好者都有买过佳能品牌的相机。佳能760d型号如何拍出好的照片呢？佳能760d摄影需要掌握哪些入门技巧？下面小编为大家整理了佳能76d摄影入门技巧，希望能为大家提供帮助!

　　佳能760d摄影入门技巧

　　AV模式：

　　大光圈拍摄人像，以尽可能虚化背景。

　　小光圈拍摄风景，以使得由近及远的景物都能在照片上清晰成像。

　　中等光圈，一般在微距昆虫生态拍摄中使用，以获得适中的景深。

　　TV模式：适合拍摄运动物体。当被摄运动主体越靠近镜头，所要使用的快门速度越快。

　　晴朗的户外最常用快门1/250秒。

　　阴天最常用快门1/125秒。

　　室内最常用快门1/30秒。

　　佳能760d摄影入门教程

　　中速快门1/60-1/250秒适用于一般性的日常纪念照。

　　慢速快门1/30-30秒适用于夜景和特殊技法摄影。

　　M模式：

　　焰火拍摄;光圈F8-16，快门1-2秒。

　　闪电拍摄;光圈F8-16，快门30秒或B门。

　　车灯轨迹拍摄;光圈F11-22，快门30秒或B门。

　　摄影棚采用闪光灯;需要根据闪光灯强度设置光圈F8-16，快门1/60-1/125秒。

　　P模式：

　　相机将根据现场光线条件自动设定光圈值和快门速度，自己可以随意设定自动对焦操作，测光模式和其它功能

　　白平衡设置的技巧：为了获得更精确的色彩还原或特殊的色彩创意。

　　色温设定：色温是对光源的色彩属性的量化参数。色温越低，则光源越偏橙红色。色温越高，则光源越偏青蓝色。当色温设定的高于光源色温时，则画面偏橙红色，反之则画面偏青蓝色。

　　环境色温：蜡烛2800K。钨丝灯(白炽灯)3200K。荧光灯4500K。阳光5500K。傍晚阳光4000K。阴天6200。日出日落2000K。烛光1000K。

　　风光摄影的白平衡设置技巧：

　　阳光下，只要将白平衡设置为日光模式，强调蓝绿色。

　　雪山下，白平衡采用阴天模式，雪山偏蓝色较适宜。

　　色彩斑斓的溶洞，白平衡采用荧光灯模式，红色很饱和，蓝色和紫色也很纯净。

　　舞台灯光，白平衡采用日光模式。

　　巧设曝光补偿获得最佳完美曝光：

　　雾霭和雪景拍摄时，一般是增加+1-2档曝光补偿。

　　人像拍摄，为了让皮肤看起来白皙一些，增加+1档曝光补偿。

　　在黑色背景下，拍摄花卉时，减小-1-2档曝光补偿。获得正常明暗层次和鲜艳色彩。

　　黎明或黄昏下，拍摄日落或剪影时减小-1-2档曝光补偿。白色物体或白色背景拍摄时，需要增加+1-2档曝光补偿。当使用了曝光补偿拍摄之后，应该立即将曝光补偿设置为0

　　巧用直方图判断曝光正确与否：

　　横轴是亮度值，纵轴是像素数量。曝光过度，直方图左侧是没有像素分布。反之直方图右侧没有像素分布。曝光正常直方图两侧都有像素分布。

　　巧设ISO感光度获得最佳画质：

　　ISO值越小，则噪点越少画质越好。但当光线不好手持拍摄时，可以酌情将ISO调高一些。

　　低感光度的使用：配合三脚架。在拍摄风景时，应该坚持使用最低ISO值。高感光度的使用：在光线微弱的场合抓拍运动物体或者人像时，为保证清晰度，则有必要将ISO值设置到较高的数值。ISO800就非常适合室内抓拍。

　　巧设AF自动对焦点和对焦模式：

　　采用快捷键手动选择自动对焦点。

　　ONE SHOT单次自动对焦。AI FOCUS人工智能自动对焦。AI SERVO人工智能伺服自动对焦。但拍摄完毕后，一定要将自动对焦点恢复为全部由数码单反自动选择。

　　巧设相片风格参数获得最佳色彩鲜锐度：

　　锐度，反差，饱和度等参数进行个性化的设置。

　　如果只是玩玩，尤其是在拍摄风景纪念照时，将色彩设置的较为鲜艳为好。专业的就选择标准风格或都设置为0，和选择RAW格式拍摄，便于后期处理。

　　黑白风格：使用颜色滤镜。

　　黄色，人物肤色更加白皙。

　　红色，强调天空云彩。

　　橙色，适合拍摄古镇建筑。

　　巧用半按快门功能锁定曝光和焦点：

　　对准你想要对焦清晰和曝光准确的被摄物体，然后半按快门按键，重新取景构图，并按下快门。

　　获得最佳成像质量的十大要诀：

　　尽量使用数码单反的最低ISO感光度。在拍摄风景，静物时，请关闭光学防抖功能，并使用三脚架。在使用三脚架时，没有快门线或遥控器，那就使用自拍功能。在拍摄运动物体时，请开启光学防抖功能，并尽可能使用独脚架。在使用JPEG格式拍摄，请将反差，锐度，饱和度等参数设置为0、

　　在使用JPEG格式拍摄，要想获得更丰富细腻的色彩，请使用AdobeRGB色域。

　　在逆光拍摄时，请使用遮光罩或帽子遮挡哪些直接摄影镜片上的强光。尽量选好点的UV镜，在拍摄重要瞬间时，请卸下UV镜。要想获得最高画质，请使用RAW格式进行拍摄，并适当曝光过度一些。采用“向右曝光法”在正常曝光的基础上曝光过度2/3档左右。

　　掌握光圈和快门的搭配秘诀

　　焦距越短则视野越大，焦距越长则视野越小。

　　静态物体，首选光圈优先。运动物体，首选快门优先。

　　1、光圈：

　　光圈越大(F值越小)则景深越小，光圈越小(F值越大)则景深越大。

　　光圈主要作用有3个：

　　a、控制进光量，b、控制景深，c、控制成像质量。

　　当在最大光圈(F值最小)的基础上缩小两至三级进行拍摄时，能够得到锐度和分辨率最高的成像质量。拍摄绘画或浮雕作品时，最好将光圈值设置为最佳光圈。大多数定焦镜头最佳光圈一般为F4或F5、6。大多数变焦镜头最佳光圈一般为F5、6或F8。

　　何时用最大光圈：

　　光线较弱时，例如傍晚或室内。当需要尽可能地将背景进行虚化模糊时，例如花卉或人像摄影。

　　何时用中等光圈：当使用焦距大于100mm的长焦镜头拍摄。

　　旅游纪念照时，也能很好地兼顾被摄入物主体和背景的清晰度。

　　何时用小光圈：拍摄风景照片时，希望远近的所有景物都清晰成像，F11/F16常用。

　　2、快门

　　快门的三个主要作用：

　　a、控制进光量，b、控制运动物体清晰度，c、控制成像质量。

　　快门速度越快，则曝光时间越短。快门速度越慢，则曝光时间越长。

　　1/125秒称为中速快门，这是在晴朗的户外拍摄纪念照时最常使用的快门速度。天气晴朗时，快门速度可以设置较快。傍晚或天黑后，快门速度则必要设置得较慢。必须时刻牢记安全快门速度：如何避免手抖所造成的模糊，那就要快门速度高于安全快门速度。安全快门速度等于镜头焦距的倒数。例如50mm—1/60秒，200mm—1/250秒。

　　何时用高速快门：当抓拍运动物体时。当使用长焦距镜头时。

　　何时用中速快门：拍摄一般性的旅游纪念照时。拍摄一般的运动物体时，例如鸭子这样运动较慢的动物。

　　何时用慢速快门：光线较为昏暗的傍晚或室内。当要将流水或瀑布虚化为丝绸般的雾状时。当需要有意将运动物体进行虚化时。

　　流水瀑布：快门1-2秒虚化效果最好。(配合偏振镜效果更好)

　　激光轨迹：快门1/2-1秒，ISO400，三脚架。

　　摄影镜头的艺术表现力

　　由于微距镜头的拍摄距离非常近，因此景深非常小，为了获得必要的景深，常常会使用F11/F16这样的小光圈。

　　偏振镜片的选用技巧：

　　a、消除非金属表面的反光，

　　b、提高色彩饱和度，

　　c、可以起到阻止部分光线通过的作用，可以作为灰镜使用，

　　在拍摄瀑布流水时非常有用。最好选购圆偏振镜(PL)。

　　使用时，必须不断旋转镜片，直到反光消除为止后才可以进行拍摄。

　　去云南，西藏，新疆等地方，天空本身就很蓝了，建议不用偏振。

　　去有水的地方拍摄，偏振是非常有用的。

　　如何在夜晚将灯光拍摄成为星光光芒效果：

　　a、使用光圈设置为F16/F22，光圈越小，则星光效果越明显。

　　b、装星光效果滤镜。

　　单反的特殊摄影手法

　　1、追随摄影法：在拍摄运动物体时，移动数码相机跟踪运动物体的同时按下快门，物体清晰，背景虚化。采用快门优先模式，并根据实际情况将快门设置为1--1/250秒。通常，对自行车和奔跑者，1/60秒左右比较合适。对于赛车等高速物体，1/250秒左右比较合适。

　　快门优先模式，1/15秒，由上至下纵向移动相机的同时按下快门，产生了印象派绘画的风格特效。快门优先模式，1/10秒，在按下快门时从左至右横向移动相机，制造出光线仿佛正在跳舞的特效。

　　2、变焦摄影法：在按下快门的同时转动摄影镜头的变焦环，将会产生非常有趣的拍摄效果。尤其是夜景拍摄时有意想不到的收获。光圈一般采用小光圈(>F10)，能加强景深。最好使用三脚架固定相机夜景拍摄的曝光时间最好大于1秒，转动变焦环时一定要保持匀速。如曝光时间较长，比如说4秒。则可在转动变焦环的过程中轻微停顿一下，这会制造出清晰的虚影轮廓。白天也可以使用这种技法。广角，快门速度设置1/30秒左右。长焦，1/125秒左右。

　　3、多次曝光摄影法：利用Photoshop实现多次曝光功能，影像合成。

　　使用三脚架，然后采用同样的镜头和曝光参数对同一个场景拍摄多张相片，然后打开软件开始拼接。在拍摄时，最好是使用M全手动曝光模式，并将光圈设置为较小的数值，以确保各相片的曝光度和景深都保持一致。

　　4、全景拍摄法：从左至右拍摄一组连续的数码相片，然后用Photoshop拼接。最好不要使用广角镜头进行拍摄，避免广角的畸变。

　　10个摄影技巧

　　利用倒影

　　利用倒影来拍摄建筑或者城市，是增强作品画面感最为简单有效的方法，天然的对称度，可以马上提升画面的美感。

　　抓住光线

　　光线是最奇妙的魔术手，能够让作品画面产生出一种戏剧性的故事效果。有阳光的地方总会有影子，影子还能突出图里人物的灵魂。

　　学会留白

　　设计需要留白，拍照也需要留白。有时候照片不好看，就是拍摄到的杂质太多，只要画面一留白，去掉多余元素，便怎么拍都好看了!

　　发现细节

　　为了契合照片主题，去捕捉一些小细节。你可以尝试捕捉雨滴在光亮的表面形成反射的特写，在背景的搭配下，一张有力的照片就诞生了。

　　构图干净

　　这一点应用在建筑摄影上简直再合适不过了，尤其是手机摄影，像素不如单反，为避免画面杂乱模糊，干净的构图显得更为重要。

　　应时应景

　　不只晴天适合拍照，雨雪天也能拍出很美的照片。阴天的时候光线比较柔和，更容易拍到城市中那些少见的、具有故事性的画面。

　　融入人物

　　人是很好的参照物，人物可以帮助照片增加比例感，有了对比才能反映出建筑真正的大小，而且看的人也会产生自己也在场的感受。

　　选择角度

　　不要总用水平的视线去观察事物，抬头看看你的头顶上有什么，再低头看看你脚底的风景，尽量拍出空间的延伸感或者纵深感。

　　色彩纹理

　　对比强烈的色彩，总是能够在第一眼就牢牢抓住摄影师的眼睛。在发现强烈对比的色彩元素之后，拍照时就只拍摄色彩，纹理也是一样的道理。

　　正方形构图

　　正方形四边等长，给人从中心向外扩散的感觉，因而图片的稳定性和均衡性很强，最为适合拍摄对称的场景，特别是拍摄主体在画面中心的时候。