要想保持身材和健康，就要合理饮食，减少脂肪的摄入。现在就和学习啦小编一起来学习一下可以减肥的食物有哪些吧!
保持身材和健康...
可以减肥的食物有哪些
要想保持身材和健康，就要合理饮食，减少脂肪的摄入。现在就和学习啦小编一起来学习一下可以减肥的食物有哪些吧!
保持身材和健康的四种食物
赤小豆，是一种可食的模样似黄豆的红色豆类食物，切忌与红豆相混。赤小豆含有蛋白质，维生素B2、烟酸、钙、 铁等营养成分，有消脂减肥的功能。著名的药膳赤小豆鲤鱼汤，就使人在品尝美味佳肴中收到利尿消肿、减肥健美的效果。
花粉 用花粉来美容健身已风靡全球。花粉含有人类不可缺少的微量元素，大量的蛋白质、糖、维生素、胡萝卜素、游离氨基酸及其他活性 成分，其营养价值甚至是牛奶、鸡蛋的7至8倍。花粉还含有一种高效的生物活性物质，能改善人体组织器官的新陈代谢，增加心血管功能。
山药 又名薯蓣。现代实验发现，山药内含淀粉酶消化素，能分解蛋白质和糖，所以有减肥轻身的作用。但对于体瘦者来讲，因山药含有丰 富的蛋白质以及淀粉等营养，又可"增胖"。这种具有双重调节的功能，使得山药获得"身材保护使者"之美称。
萝卜 又名菜菔。现代研究发现，萝卜所含的维生素C比梨和苹果高数倍之多，还含有维生素B1、维生素B2、淀粉酶和微量的钙、磷、铁等。 萝卜能促进胆汁分泌，有利于脂肪的消化;能消除亚硝胺的致癌作用。所以，常吃萝卜，不但有利保持身材，还可防癌益寿。
有利于瘦身的食物
番茄 番茄含有番茄红素、食物纤维及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。番茄还有利尿和减少水肿的功能，生吃效果更好。
菠萝 菠萝中舍有相当丰富的菠萝原酶，它可以在胃里分解蛋白质，帮助消化，尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝更为适宜。但不宜空腹吃，以免刺激肠胃造成不适。
柠檬 柠檬含有的柠檬酸能促进热量的代谢，有消除疲劳的作用。它还含有多量的维生素C，不仅能使皮肤增白，还可促进胃肠蠕动，减少脂肪的吸取。
苹果 苹果中独有的苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它的含钙量比其他水果丰富，有利消除水肿。
葡萄柚 葡萄柚含糖量低，多吃也不会发胖，而且舍有丰富的钾质，有助于减少身体的脂肪积聚。
猕猴桃 猕猴桃富舍维生素C和纤维素，可以增加分解脂肪的速度，避免积聚过多的脂肪，有利于瘦身减肥。
紫菜 紫菜除含丰富的维生素A、B1和B2外，还含有许多的纤维素和矿物质，可以帮助排出体内废物及积聚的水分。
芝麻 芝麻含有的亚油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢，对减肥大有裨益。
红豆 红豆可以增加大肠的蠕动，促进排尿和减少便秘，从而有利于清除体内脂肪。
洋葱 洋葱含有蒜氨酸等硫化物和前列腺素A，前者具有降低胆固醇和血脂作用，后者能舒张血管，促进钠盐排泄，对瘦身和减少水肿有益。
菠菜 菠菜能促进血液循环，帮助食物消化，平衡新陈代谢，达到排毒瘦身的效果。
西芹 西芹一方面含有大量的钙质，另一方面舍钾较多，可减少身体的水分积聚。
辣椒 辣椒中的辣椒素已被证实对溶解脂肪有奇效，国外有人还用辣椒搓揉、按摩身体，以使辣椒素进入身体达到减肥作用。
乌龙茶 乌龙茶是半发酵茶，富含铁、钙等矿物质，还含有促消化和分解脂肪的成分，饭后喝1杯，可促进脂肪分解，使其不被吸收就直接排出体外。
常见的瘦身水果
瘦身水果1 苹果
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢! 事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
瘦身水果2 蕃茄
严格说起来，蕃茄应该是被归在蔬菜才正确吧! 所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!
瘦身水果3 菠萝
有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦! 因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦! 因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
瘦身水果4 香蕉
便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧! 因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
瘦身水果5 柠檬
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。 柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!
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1.减肥中可以吃的食物
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3.什么样的食物可以减肥
4.什么食物才可以减肥
5.减肥能吃什么食物
手部美白最快的方法有哪些
白皙对皮肤谁不想要呢?特别是女士们，谁不想保持一张容光焕发的脸?下面学习啦小编和大家一起学习。现在就跟着学习啦小编一起来看一看手部美白最快的方法，资料仅供参考。
手部美白最快的方法
1、深层清洁手部肌肤
清洁是护肤的第一步，首先取适量的洗手液均匀涂抹手部肌肤，轻轻搓揉再用清水冲洗干净，然后再涂抹适量的去角质乳液，双手互相揉搓，让手部的老废角质完全脱落。
2、按摩促进血液循环
做法：倒入适量的按摩精油，沿着手臂到手掌再到手指，这样的顺序进行按摩，保持15-20分钟左右即可，这个方法可以促进血液的循环，活化手部细胞，对美白手部肌肤有极大的帮助。
3、鸡蛋护手
具体操作：鸡蛋一只，去黄取蛋清，加适量的牛奶、蜂蜜调和，均匀敷在手上，15分钟左右洗净双手，再抹护手霜，每星期一次，可去皱、美白。
4、定期敷手膜
想要美白双手，手膜可少不了，通过与肌肤的全面接触，可以让营养液被肌肤吸收得更加充分，是个美白双手的好方法。
做法：准备一根香蕉和一杯无糖酸奶，将香蕉去皮捣碎，再加入酸奶一起充分搅拌，可加入适量的橄榄油，增加滋润感，敷在手部肌肤15分钟，再用清水洗干净。
美白的方法
1、牛奶美白
将牛奶倒在化妆棉或干净的面膜纸上，用其敷脸，坚持10分钟左右，将面膜取下，洗干净面部，涂上保湿霜，就可看到脸部有明显的变白现象。
2 、芦荟黄瓜美白
取消小片芦荟的叶子，去刺，然后和黄瓜一同放如榨汁机中榨成浆，然后加入珍珠粉和适量面粉，搅匀。将其敷在脸上，等其快干时，取下，把脸洗净，在脸部拍上保湿水，你会看到脸部明显变白。
3、薏米银耳美白
将薏米和银耳一块熬汤，先放入薏米，等其快熟时放入银耳。出锅时可依据自己口味加入适量的蜂蜜，早晚饮用即可。
4、珍珠粉美白
珍珠粉是公认的美白产品之一，用珍珠粉敷脸，可使肌肤润滑白皙。具体做法是：将珍珠粉和磨碎的维生素E混匀，放入碗中用矿泉水调成糊状。用其敷面20分钟后取下，洗干净脸即可看到脸蛋白白嫩嫩。
美白的食谱
美白食谱一、美白猪蹄汤
材料：猪蹄1只，花生15粒，
黄豆15粒，红枣6个，大葱1根，姜5片，八角2个，花椒10粒，清水适量。
制作方法：
1、猪蹄洗净后将表面的毛剔干净，剁成块。
2、将花生、黄豆用冷水浸泡15分钟。汤锅中放入猪蹄加入冷水没过表面5厘米左右，用大火将水烧开，捞出猪蹄块用水冼干净。
3、锅中放清水，倒入猪蹄，大火炖开后转成中小火，加入葱、姜、八角、花椒等香料，加盖慢慢炖1个小时。
4、汤汁逐渐变浓颜色变白后，倒入花生、黄豆，以及浸泡的水，继续炖半小时，黄豆酥烂后加入红枣、盐，继续用小火炖20-30分钟即可。
功效：美白，滋养皮肤。
美白食谱二、丝瓜络汤饮
材料：丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，红枣10克。
制作方法：
1、把上面提到的7种食材用纱布进行包裹，然后把它放到锅里面，放入适量的水进行煎煮，连续煎两次。
2、然后取出煎出来的汁液，早晚各喝一碗，或者把它当做是茶水饮用也是可以的。
功效：丝瓜具有清热通络的作用，能够和中舒肝;白茯苓可以健脾运中;珍珠母可以清热解毒，平肝宁心;而玫瑰花又可以养血美容，对于帮助淡化斑点有着一定的功效。
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美白皮肤最有效真实方法
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美白皮肤最有效的真实方法
1、淘米水洗脸
使用家里每天淘米的水来洗脸，会让皮肤得到柔和的美白护理，坚持下来，就会看到非常好的美白效果，而且皱纹也会减少很多。淘米水不但容易获得，也适合每天都使用，也可以配合洗面奶一起，去除脸部脏污，保持皮肤洁白细腻。
2、白醋水洗脸
油性皮肤的人，可以使用一小勺白醋加温水洗脸的方式来美白皮肤，这样做，能够让粗厚的角质层变薄变柔软，皮肤不仅白了还更加的娇柔。白醋洗脸要切记不能贪多贪快，过量使用，会烧掉角质层，让皮肤变得很薄。
3、出门要防晒
相信大家都知道，过度照射会对我们的皮肤带来很严重的影响，因此在阳光比较强烈的时候，出门需要佩戴一些防晒工具，皮肤也需要涂抹一层防晒霜或者是隔离霜等。
4、敷酸奶面膜
每周做1-2次酸奶面膜，直接食用我们可以食用的酸奶来敷脸就可以了，里面有很多乳酸菌，能够让皮肤迅速变白。酸奶面膜既健康，又实惠，而且不伤害皮肤，没有什么副作用，也能让我们心情好好。
5、敷海藻面膜
用海藻面膜来敷脸，美白效果非常的优秀，而且可以补充脸部的胶原蛋白，让皮肤水水润润的白皙起来。海藻面膜使用比较麻烦一点，适合夏天用，穿得衣服少，不容易沾到衣领上，冬天使用会比较冷。
6、使用香蕉面膜
香蕉面膜一般是和牛奶相结合来一起用的，每天吃一根香蕉，将一半打碎捣烂，和牛奶混合在一起，涂抹在脸部，稍等10分钟洗干净就可以了，不要等很久哦，这样会让皮肤的水分被吸干，变的干燥。
7、使用西红柿面膜
因为西红柿中含有丰富的维生素C，因此西红柿具有很强的美白效果。所以想要美白的话，则需要使用西红柿做一些西红柿面膜，这样就可以有效达到美白效果了哦。
有效美白肌肤的食物
1、豌豆
多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
2、土豆
有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
3、白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
4、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。
美白的食谱
美白薏米水
材料
荷兰薏米60克、冰糖30克、冬瓜糖30克、清水2升。
做法
1、将薏米清洗干净后倒入锅内，然后放入冬瓜糖和冰糖，倒入清水;
2、大火煮开后盖上锅盖，敞个缝隙，转中小火煮1个小时即可;
3、熄火放凉后放入冰箱冷藏保存，随食随取，如果天气凉也可温热食用，口味依旧很棒。
提示
1、以前也做过，但是觉得口味不好，终于明白原因在于——薏米的不同;煮薏米水的薏米建议用荷兰薏米，杂货店有售，而中国薏米有药味适合煲汤。
2、如果整粒薏米煮，那煮好的水较清淡，但薏米口味不错;如果喜欢薏米水更浓稠，建议将薏米泡1小时后和少许水一起用搅拌机磨碎后再加水煮;也可以两种办法一起煮，我就是这样的，既能吃到好吃的薏米，又有浓稠的薏米水。
3、薏米是非常健康的粗糧，具有健脾、清熱的功效，但是薏米性寒故遺尿患者和孕婦不宜。
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男士的美白方法有什么
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男士的美白方法
1、牛奶美白
首先准备一小杯鲜牛奶放在冰箱里冷冻，这里要记得不要结冰，热毛巾敷脸后，用手指把牛奶打着转涂抹在脸部，轻轻按摩，然后用清水洗净，照一下镜子，是不是白嫩了好多呢!
牛奶美白准备一小杯鲜奶用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
2、芦荟美白
将新鲜的芦荟和黄瓜放入到榨汁机里榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、淀粉调成糊状，把脸洗干净后均匀涂抹。最后洗净，拍上护肤水即可。
准备面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉用做调稀稠。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。
3、番茄蜂蜜美白
番茄加蜂蜜在榨汁机里搅成糊状，均匀涂抹在手部和脸上，约10分钟后洗净，对于黯淡皮肤和油性皮肤有很好的效果。
可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次。
4、防晒很重要
掌握住了上面的方法，你的肌肤状况会再短时间内有较大的改善，但也一定要注意防晒。太阳伞不是女生的专利，男生也是可以用的，如果真的不好意思的话，可以戴上墨镜和帽子，毕竟美白是自己的事情。另外，要加强运动和保证充足的睡眠，这将保证你的美白效果不打折扣，不反弹。
5、蔬菜美白
将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命c，对于美白非常有效。
6、鸡蛋美白
取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
7、香蕉美白
将香蕉弄成糊状(一定是香蕉，不能用芭蕉代替)，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2:5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉。
男士去痘印的美白方法
1，每晚在清洁皮肤以后用白糖水沾上棉花签轻轻的擦拭痘印。一个星期左右就消失了!呵呵，这个方法很管用的。希望更多的朋友能够去除痘痘烦恼。
2，最好用中药的洗面粉，不仅能够祛痘而且可以祛痘印，同时可以软化角质到清除。
3，皮肤发黄是因为皮肤毛细血管的血液供给及携氧能力不足，而小色斑是由于体内黑色素沉积在皮肤而成，痘印是因为毛囊堵塞，导致长痘时留下的局部淤血没有完全排出，继续淤积所致。
解决您面临的皮肤综合状况，必须使用有活血祛瘀、清热凉血、祛黄养颜的功效的中草药复方皮肤疗理型品才能获得有效的改善和提升。
4，看痘是否成熟，如果成熟的话，先去除痘内容物，用消炎膏涂抹，再用控油洗面奶清洗，外用维E涂抹可以美白!
5，用珍珠粉加蛋清做面膜 又能美白 收缩毛孔 去痘印 要是觉得干就加点蜂密。
6，用洗米水，这是民间土方，不但去印还有美白的效果，外加内服维生素E，一个月内效果明显。
7，最好不要挤，要是挤了的话变红是因为发炎了，也就是体液充满了那个部位，这时候最好用盐水消炎~最后搽点牙膏，不要太多，过敏。
8，用白醋，早晚清洗脸部的时候往温水里，加一点白醋，可以淡化斑点，但须长期使用。
男士美白祛斑的方法
茄子祛斑▼
①将一个新鲜茄子切片;
②用茄子的汁液擦皮肤有色斑的地方，或者直接用茄子皮敷脸。
效果：用这个方法一天擦三次，四五天左右就可以看到效果。因为茄子中含有维生素P，它有软化毛细血管的作用;同时茄子中还含有维生素C，可以抑制酪氨酸酶，阻止黑色素的生成，有美白、祛斑的作用。
丝瓜祛斑▼
①拿一条丝瓜晾晒，晒干以后将丝瓜研末;
②每晚睡前用丝瓜粉调的水涂脸，第二天早晨起床用温水洗掉就可以了。
③涂脸前也可以在丝瓜水中加入一些蜂蜜，这样可以去皱，不过就不能过夜，需二十分钟后洗掉。
效果：丝瓜内含有多种维生素、蛋白质、碳水化合物以及抗环血酸，尤其是磷、钙、铁的含量非常丰富，此外还含有木糖胶和植物黏液等物质，丝瓜中含有的这些物质对皮肤都是有比较好的保健效果的，而且丝瓜还有漂白的效果。如果长期使用丝瓜水涂脸，可改善皮肤细腻白度、淡斑祛斑。
醋泡鸡蛋祛斑▼
①首先要将鸡蛋的外壳洗净，然后放入醋坛中浸泡，最好醋能盖住鸡蛋;
②将泡有鸡蛋的醋坛用保鲜膜密封;
③约21天后，就可以将醋罐打开，看看鸡蛋是否已经被泡烂了;
④鸡蛋烂了就说明醋蛋液泡好了，每日早晚都取一、两勺冲水喝即可。
效果：长期使用醋泡鸡蛋的方法可以有效的淡化皮肤斑点。不过这种方法由于酸度太高，有胃病的人不宜食用。
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春季养生保健知识总结
都说春季是最适合养生的季节，那么在日常生活中我们要怎么做才能健康又养生呢?下面是学习啦小编为大家整理了关于春季养生保健知识，希望大家喜欢。
春季养生保健知识
早春3月应食用温补类食物
3月春回大地，但是气温还是偏冷，人们还没从冬天的寒冷中走出来，这个时间大家还是要多吃些温性的食物。例如：牛肉、羊肉，老母鸡、大蒜、韭菜等等。
初春温补可以选择牛肉炖白萝卜，白萝卜的辛辣可以吸收牛肉的腥味，牛肉的香嫩又可以中和白萝卜的辛辣，口感上极好，另外白萝卜有地下小人参之称，利尿消肿、排除身体毒素等，同时白萝卜维生素B，维生素C，微量元素锌、钙、铁含量丰富，配合牛肉营养更好，牛肉是红肉里面价值很高的，春天吃一盘牛肉炖包萝卜，抵御初春寒冷
中春4月应多食蔬菜
少食热性食物。中春最好吃绿叶蔬菜，一方面可以补充营养，另一方面可以清热解火。适合这个时段吃的蔬菜有花椰菜、木耳、猴头菇、海带、胡萝卜等等，以上蔬菜都能对五脏清洁起一定作用。花椰菜有抗氧化作用、木耳可以清除消化道毒素、猴头菇提高人体抗病毒能力、海带防止人吸收铅金属、胡萝卜也是清热败火的好菜。这些蔬菜在中春食用，对人体健康好不胜数。
晚春5月应食用凉性食物
且不宜食太饱。五月很接近夏天，人体体内火气较大，这个时段可以进食瘦肉炒绿豆芽，老鸭炖胡萝卜、鱼肉片炖小白菜等，这些菜类在保证营养的同时，也降火解毒，让大家慢慢开始适应即将到来的夏季。晚春亦可煮些绿豆汤、酸梅汤、柠檬水等等，这些汤类有开胃解乏、养目的功能，在一定程度上解决春困烦恼。
春季养生保健常识
1、保护肝胆最重要
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。
应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
2、春天应该多吃豆芽
豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。
在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
3、进行“身体大扫除”
春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。
此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。 春季养生知识：最应补B族维生素
4、最应补B族维生素
春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。
此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。
5、清淡的饮食
春天万物复苏，使得人们的胃口也大开，但是，需要注意的是春天不要暴饮暴食，要清淡饮食最好。少吃辛辣，多食蔬菜。
6、适合做伸展运动
整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。
7、充足的睡眠
人体就像是一台机器，只有保证良好的修养生气才有能更好的工作。春困是很多人遇到的问题，睡眠不足对身体的伤害是很大的。所以我们要保证有充足的睡眠，这样可以达到养生保健的目的。春天的睡眠时间最好是保持在8小时以上，具体的安排可以是这样：晚上10点入睡，早晨6点起床，中午1点到1点半再午休半个小时，这样就可以保证有效的睡眠，还可以解决春困的问题。
春季养生保健吃什么
1、山药:“温补而不骤,微香而不燥”,具有健脾补胃,补虚弱的作用。
2、春笋:除了富含蛋白质外,还含有丰富的矿物质,如钙、磷、铁和多种维生素。鲜食尤佳。
3、豌豆苗:时令性蔬菜,对高血压、糖尿病患者来说,榨取鲜汁饮用,最为适宜。
4、韭菜:温中行气,温肾暖阳。对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人,以初春早韭和即将下市的韭菜最好。
5、香椿叶:具有消风、解毒、健胃理气之功。春令时菜,食其嫩叶,入馔甚香,常作凉拌豆腐、炒鸡蛋食用。然而香椿叶又是“发物”,有宿疾者勿食。
春季养生保健的常见误区
1、保健品要多吃
吃保健品对于老年朋友来说是最直接的健康养生方式,以至于很多老人都过度依赖保健品,身体哪里不舒服马上就会想到要吃保健品。其实,保健品是不能随便吃的,食用保健品的原则是:缺啥补啥。而且我们常说的保健品它并不能替代药物。
2、老年人吃的东西要糊糊烂烂
生活中,很多老年人都会把东西煮得糊烂一些,这样比较好入口好消化。实际上,常吃糊烂的食物,会因为缺乏色、香、味而让食欲降低,反而造成老人营养不良。
3、饮食越清淡越好
现在越来越多的老年朋友都倾向于饮食清淡,这样的想法虽然没有错,但是千万不能太过极端。吃素也不能一点荤菜都不吃,需要适当荤素搭配保持营养均衡。
4、晨练要赶早
很多老人都觉得早上空气清新,在清晨锻炼是对身体最好的,其实这并不科学。晨起空气中的二氧化碳较多,所以晨练最好安排在太阳出来后更为健康。
春季美容护肤保健知识
春季万物复苏，也是给身体进行美容保健的好时机了。下面是学习啦小编为大家整理的关于春季美容护肤保健知识保健知识，希望大家喜欢!
春季美容护肤保健知识---正确选择护肤品及注意防筛
南方的春季空气湿度高，皮肤血管和毛孔随之扩张，自流量大为增加，皮脂分泌比较旺盛，如果还使用油分较多的护肤品，会堵塞毛孔，出现小痘痘。应该注意：
1. 少用含碱性高的洗脸皂就是去油好帮手，皂类产品的确可以将面部油脂污垢洗得很干净，但也会破坏肌肤表面的自然防护层。应当尽量选择那些与肌肤ph值接近的弱酸性洗面奶，有丰富泡沫的那种。细致丰富的泡沫既可彻底清除面部积垢和多余油脂，又比较温和，不会伤害皮肤。
2. 清洁-现在有很多化妆水都具有清洁作用，我们可以选用质地柔软的化妆绵蘸取，进一步进行清洁。注意的是应当避开眼部和唇部，顺着肌肉生长方向擦拭。鼻翼两侧及耳后要特别注意，因为这两处是很容易藏灰尘的地方。
3. 每晚彻底卸妆清洁后，应选用一些含油脂成分低的霜剂，如维生素、柠檬素、奶液等以营养为主的护肤品。这样，既不影响皮肤的正常排泄，又能给皮肤提供营养。但涂抹时一定不要贪多，只要轻轻薄薄地涂一层就好了。
春季美容护肤保健知识---集中补水保湿
北方的春季，风沙比较频繁。干燥的春风减少了空气中的湿度，虽然阳光不强烈，但日照的时间开始明显加长。这些对肤质偏干的人们来说，似乎不那么美妙，这使皮肤中本来就含量偏少的水分流失，导致皮肤出现脱水的症状。所以北方mm日常护肤应以补水为主。
春季美容护肤保健知识——抗过敏
有些人一接触到鲜花就发生花粉过敏，轻者会出现眼痒、鼻塞、流鼻涕等症状，重者可诱发支气管哮喘、身体水肿等病症，在面部等体表主要易有过敏性皮炎、荨麻疹、皮肤红肿等不良反应。
尤其是长期暴露在外的面部，更是容易受到过敏的滋扰，出现皮痒不适。目前对各种过敏症还没有根治的办法，只能是对症治疗：有过敏体质的人，应避免去鲜花大片盛开的地方，一旦发生花粉过敏要及时就诊，在医生的指导下服用抗过敏的药物。
面部发生过敏时，千万不要自几随便找些药膏乱搽，特别是一些激素类药膏，更不应盲目地往脸上堆。有的人养成了对药膏的依赖性，动不动就以为搽点药膏就好，其实长期使用这些激素类药膏，容易留下皮疹、皮肤萎缩、色素沉着等后遗症，严重的还会有不良反应。
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