护肤方法：基础护肤的7个步骤
洁面后，擦用毛巾擦干脸就可以用保湿水，也就是说，保湿水是洁面后保湿补水的第一步。在保湿水之后再用眼霜，随后是精华液，再接着是保湿乳霜，取适量点在鼻、脸颊、额头、下巴，轻轻涂抹就可以。白天出门，还需要在这个基础上加上防晒。从季节来看，保湿水一年四季都可以用。下面是学习啦小编为大家整理的美容健身方法，一起来看看吧!
保湿水什么时候用
从步骤来看，洁面后，擦用毛巾擦干脸就可以用保湿水，也就是说，保湿水是洁面后保湿补水的第一步。在保湿水之后再用眼霜，随后是精华液，再接着是保湿乳霜，取适量点在鼻、脸颊、额头、下巴，轻轻涂抹就可以。白天出门，还需要在这个基础上加上防晒。从季节方面来看，保湿水一年四季都可以用。因为它能快速提高肌肤含水量，为后续护肤做好准备。
护肤流程详解
Step1：洁面
洗脸时不要冷热水交替，会使皮肤血管变得异常敏感和脆弱，导致红血丝。早晨可直接用清水洁面，晚上建议洗面奶，两周可以根据皮肤情况用一次清洁面膜，这样清洁会更彻底。洗面奶用网红芙丽芳丝氨基酸洗面奶或者是平价的大宝水凝洁面、旁氏米粹润泽洁面都可以，可以用起泡网起泡再将泡泡敷到脸上，这样洗完即干净又不紧绷。
Step2：爽肤水
洗脸后为肌肤拍上爽肤水，既可以有效为肌肤补水，也是皮肤的二次清洁。偶尔可以搭配尤妮佳的1/2省水化妆棉湿敷，但是不建议用化妆棉沾取爽肤水抹在脸上，因为这样有去角质的作用，长期如此肌肤会变得易敏感刺痛。
Step3：眼霜
25岁之前建议用普通保湿型眼霜;25+用抗衰老眼霜。涂眼霜的时候，不单单是只涂抹眼睛下面的皮肤，眼睛周边一圈皮肤，都要涂抹，挤黄豆粒大小的眼霜，用手指轻轻的敲打，以画圈的方式按摩，直至吸收。科颜氏牛油果眼霜作为保湿眼霜不错，雅诗兰黛小棕瓶可以作为抗初老眼霜。平时的眼部防晒也很重要，可以用到一副质量好的太阳眼镜。
Step4：精华液
精华液是护肤品中的极品。成分精致、效果显著，已经成为护肤的必备步骤。如果你预算有限，请把最多的预算投放给精华。25岁之前，保湿精华;25岁之后，使用抗氧化抗衰老的精华。
Step5：乳液或者面霜
(夏天为避免油腻，乳液和面霜选其中一个用就行。秋冬干燥季节两者都要用)。乳液和面霜都是帮助肌肤锁水的好帮手，是在化妆水、精华液之后使用。
Step6：防晒防晒
的重要意义在于预防紫外线对皮肤的侵害，防晒做得好，可以显著减少晒斑、毛孔粗大、皱纹、黑色素沉积等现象。因此，一年四季的每天都要注意做好防晒工作，防晒霜也是每天都需要涂，每次用量一枚硬币大小。出门前30分钟涂，每隔2小时补涂一次(化了妆补涂防晒用带防晒系数的粉饼)。
Step7：卸妆
如果在防晒之后有化妆，那么一定要认真卸妆。卸妆需要使用专业的面部卸妆产品和眼唇，才可以清除化妆品在皮肤上的残留物质。一般来说用卸妆产品清洁后，无需再用洗面奶清洁，只需要用温热的清水冲洗干净即可。这样做可以预防过度清洁给肌肤带来的伤害。
健身房的弹力绳怎么用才能达到更好的效果？
健身房的弹力绳怎么用才能达到更好的效果？
弹力绳尽管是不错的健身工具，但你要知道如何去使用才行，那么弹力绳怎么用呢?有哪些弹力绳使用方法值得推荐的呢?下面是学习啦小编为大家收集整理的美容健体方法，一起来看看吧!
弹力绳健身方法
直立上提：
锻炼部位：三角肌中束。动作：用双脚踩住弹力绳，双手同时握住弹力绳，慢慢使劲拉起至胃部高度后，再慢慢还原。提示：双手上提时，只需拉至胃部高度即可，太高没多大益处，同时避免耸肩!由于上拉动作会把肺部撑开，所以上拉吸气，放下时吐气。
弓步蹲拉：
训练部位：臀部、大腿前后侧。动作：前脚踩住弹力绳，将弹力绳绕到手臂后侧，双手举到肩膀上方。做弓箭步下蹲，注意脚尖朝正前方，保持身体中心平衡，动作进行10次再换脚操作。
俯身拉：
训练部位：阔背肌。 动作：双脚站立与肩同宽并踩住弹力绳，身体微向前倾，保持下蹲动作。做划船姿，注意手臂弯曲到达约90度，动作进行20次。
胸部前推：
锻炼部位：胸大肌。动作：将弹力绳绕过后背由腋下穿出，双手各握住绳的适当长度处，将绳往前拉直至双手于胸前交叉，慢慢还原。提示：切忌驼背，手臂至胸口，向前推时双臂不必完全伸直。前推时吐气。
挑选弹力绳方法
1、首先要了解是怎么用弹力绳，使用过程上有哪些要求，例如弹性系数、拉伸比、抗断力、热/冷/潮性、防晒性等等，可以根据这些要求跟供应商联系，有时候供应商也会给出一定建议如果有一定高要求的，建议跟供应商要一点样板自己做测试。
做测试的时候一定要清楚知道弹力绳的弹性会有一定偏差，这个偏差也不会很多，但明白这一点的话，有些机械使用就会避免麻烦，因为机械是死的，弹力绳是活的。
2、弹力绳材质上也会影响使用情况如果这个产品长时间需要拉伸，那么建议使用进口材料的弹力绳，进口材料基本不变形，这里插播一下变形和老化是不同一回事，变形是通俗理解经过拉开的弹力绳能不能恢复到原来的长度，老化是弹力绳长期使用，已经发生耗损，不足以再使用。如果弹力绳弹性要求不高，那么国产也可以了，价格会比进口材料便宜。
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哪些行为会对眼睛造成伤害？
哪些行为会对眼睛造成伤害？
从小妈妈就教我们要爱护眼睛，但是逐渐发现，我们的视力在不知不觉中下降，那是因为什么呢?原来，伤害我们眼睛的因素无处不在，通过小编这次的讲解，让自己更早知道护眼小知识吧。
1、电子产品的伤害
不得不承认，我们的生活在被电子产品充斥着，尤其是上班族人士，长时间坐在电脑前的工作者，每时每刻都在辐射源集中的环境下工作，难免会造成电子产品对眼睛的辐射，一旦不注意，很容易造成眼睛干痒、疲劳、视力下降等问题，Jessica想说，工作固然重要，但是自己的眼睛更重要~
建议：不要一直不眨眼睛，最好每间隔一小时就让眼睛稍微休息片刻，可以看看绿色的植物缓冲视力，也可以闭眼养神，多看看远处的景色，有助于改善以及改正视力焦距!
2、弱光伤害
虽然说社会生活水平是有所提高，但是不少人还是讲究质量生活，又或者是制造一种神秘的气氛感，往往喜欢在弱光的环境中看书、看手机，由于光线不足，看起来特别的吃力，所以眼睛要用力睁大才能够看得清楚，这样做只会伤害眼睛，让眼睛承受起不该承担的视力压力。
建议：为了预防视力下降，Jessica建议还是在光线充足的环境下看书，这样看起来会觉得更好，更舒适!
3、揉眼睛伤害
在受到外界影响，会刺激到眼睛的时候，眼睛就会产生干痒的现象，我们都习惯性地用手去揉搓眼睛，这样其实是很不好的，我们的手每天都接触着各种各样的东西，难免会藏匿着很多的细菌，会容易带入到眼内，造成眼睛细菌感染哦，而且如果揉搓的力度过大，还会随时伤害到眼球呢!
建议：在眼睛发生干痒的时候，切忌用手揉搓，可以多次快速眨眼或者转动眼球来缓解，又或者可以用干净的湿毛巾清洗一下哦，尽量避免手部的细菌感染~
4、熬夜伤害
现在夜猫子可多了，还不是因为游戏好玩?抖音搞笑?电视剧精彩吗?熬夜的人多了，眼睛得不到充分的休息，从而影响着视力的下降，对眼睛的伤害是无法弥补的，不仅伤神还伤肝，看起来真的没什么好事呢~
建议：每天晚上最好在10点前睡觉，让眼睛缓解一天的疲劳，即使是失眠，也不要玩手机，闭眼休息吧，这样对眼睛的健康也好~
5、阳光伤害
强烈的太阳光当空照，其紫外线是非常伤害我们的眼睛的，如果夏季经常性出外的工作者，紫外线无处不在，眼睛无意间就会受到各种因素刺激，不适当处理还会引发眼部疾病~
建议：出门前，最好佩戴一副防紫外线的太阳眼镜，但是千万不要贪图小便宜哦，购买前一定要认准合法标识，有些是冒牌货，当然是起不了阻隔紫外线的作用了，凹造型又能保护眼睛，一举两得。
6、挑食伤害
你是否知道不平衡饮食也会导致伤害眼睛呢?有些人只爱吃肉，不爱吃素，有的则喜欢吃素，不喜欢吃肉，各有所好，这样的结果是会造成眼睛吸收不了平衡饮食营养而造成缺乏健康的，挑食?劝你还是不要，保护眼睛很重要。
建议：想要拥有一双令人羡慕的明眸大眼，可以多吃鱼类，蔬菜类，多喝白开水、水果、绿茶，忌吃辛辣刺激性食物，对眼睛的视力健康会有一定的帮助哦!
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什么样的眼膜可以天天敷？
什么样的眼膜可以天天敷？
眼睛是心灵的窗户，眼睛周围的皮肤如果衰老出现细纹，那真的很暴露年龄。想要让眼部延缓衰老，敷眼膜是最好的办法。那么眼膜可以天天敷吗?下面和小编一起来看看吧。
眼膜可以天天敷吗
当眼周出现细纹，黑眼圈，浮肿以及斑点等问题时，可以敷眼膜来缓解哦。而有些朋友们为了让效果更加明显，选择天天敷眼膜。但是，这样做真的对吗?
一般来说，眼膜一周敷个两三次就可以的了，但同时也要根据产品包装说明书来决定。敷眼膜一般和面膜一样敷十来分钟，当眼膜敷在眼睛上感觉眼干的话，请立刻拿下来哦。大家也不要敷眼膜睡觉，否则会反吸眼周的水分，导致适得其反的后果。
虽说眼膜不能天天敷，但不同功效的眼膜有着不同的区别
基础保湿型眼膜可天天敷
如果你使用的是基础保湿型的眼膜，那就可以天天敷了。眼周肌肤缺水是导致眼部问题的一个主要原因，所以，眼周的护理补水是最为重要的。一般保湿型的护肤品，对皮肤都不会有什么副作用。不过，这种眼膜如果有规定的话，就不要天天使用了哦，也可以隔天使用。
补水舒缓型眼膜两天敷一次
具有深度补水舒缓皮肤的眼膜大可两天敷一次，这样能帮助眼周肌肤保湿，还能起到舒缓作用。但也不建议长时间隔天使用，有时候可以隔三天甚至四天。当眼周肌肤水分充足且不需要舒缓时，要更延长敷眼膜的时间。
特殊保养眼膜一周两次
如果你的眼部问题非常严重，例如缺水严重，黑眼圈重，眼袋深，有细纹且浮肿等。建议使用特殊保养眼膜，这种眼膜可以一周敷两次。但，如果眼部问题改善以后，要改为一周敷一次哦。
深度滋养眼膜一周敷一次
深度滋养型的眼膜一周敷一次已经非常足够了,这种眼膜营养成分非常丰富,不适合频繁敷眼部。如果使用太频繁的话，很容易导致眼部皮肤营养过剩，从而出现脂肪粒的问题。
容易长脂肪粒怎么选眼膜?
我们都知道有些人敷眼膜是会长脂肪粒的，其实这和敷眼膜以及选眼膜不正确有很大关系。如果眼部容易长脂肪粒，建议在任何的眼部护肤品选择上，都选质地轻薄且不油腻的。因为脂肪粒和油脂分泌过于旺盛有很大关联，而质地过后也容易产生油脂。
敷眼膜不能敷太久，否则也会产生脂肪粒哦~敷眼膜的最佳时间是：睡觉前或泡澡前，效果更理想哦~
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不熬夜也有黑眼圈，黑眼圈是怎么形成的？
不熬夜也有黑眼圈，黑眼圈是怎么形成的？
很多朋友认为，只有熬夜才会长黑眼圈，其实不然。不仅仅只是熬夜才会长黑眼圈，如果你犯了以下误区，也是会导致黑眼圈的哦!到底是哪些误区呢?我们一起来看看吧!
一 化妆品残留
不熬夜不一定不长黑眼圈，但熬夜就一定会长!平常喜欢化妆的女生眼影，眼线以及睫毛都少不了。所以卸妆一定要干净，否则眼周残留的化妆品，会使某些深色素的化妆品微粒渗透到眼皮内，从而形成黑眼圈。
二 月经不调
除了外在因素以外，内在因素也很有可能会导致黑眼圈。现在很多女性都有着月经不调这个问题，如果你的眼部长期都有黑眼圈并且你不熬夜，那很有可能是因为经期不调或痛经导致的了。想要缓解这个问题，首先要把经期调理好哦!月经不调的女性切记少吃冰冷食物!
三 胃炎
慢性胃炎的朋友一般很难消化且胃炎反反复复，这样也很容易导致黑眼圈加重哦。而患有神经衰弱以及心脏疾病，尤其是胃肠疾病的人，是最容易出现黑眼圈的。所以，不一定只有熬夜才会长黑眼圈，身体健康也很重要呢!大家要注重胃部的调理哦。
四 眼周皮肤薄
有些女生的眼周皮肤比较薄且很脆弱，那么在洗脸时要注意别太用力哦。在洗脸后最好别用毛巾擦脸，会导致皮肤变薄，只需把脸上的水分印掉或用纸巾轻轻吸掉即可。眼周肌肤薄如果洗脸方式不恰当，很容易导致黑眼圈，所以无论是洗脸还是卸妆的时候，都要控制好力度。
五 肝病
肝脏不好的人脸色也不好，也很容易有黑眼圈。平常情绪受到巨大波动，工作压力过大也会伤肝。当血液流畅不顺，循环减慢以及黑色素沉淀在眼周皮肤时，就会形成黑眼圈。所以，肝不好的朋友一定要好好调理一下，不仅仅是为了去黑眼圈，也为了自己的身体健康着想哦!
六 肾亏
在传统医学上认为，肾亏也会导致黑眼圈。长期处于不健康生活状态中，也很容易产生黑眼圈。性生活过度，也很容易加深黑眼圈哦。肾亏的表现为肾精缺少，两眼缺少精气滋润，肾之黑气浮于表面，双眼无神有黑眼圈，印堂有些发黑。有这些症状的朋友，一定要好好调理自己的肾，改善自己的气色才能让自己拥有一副精神的面貌。
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涂眼霜的正确方法，你知道吗？
涂眼霜的正确方法，你知道吗？
很多人都认为，涂眼霜只是直接把眼霜涂在眼皮上就行了。其实，长期这样涂眼霜是不好的。那么，怎么涂眼霜才是最正确的呢?接下来我们一起来看看吧!
涂眼霜的正确方法
一 要涂抹均匀，注意力度
涂眼霜并不是直接把其涂在眼皮上就可以了，涂眼霜的时候一定要保持均匀，以及力度的控制哦。用无名指蘸取适量的眼霜，先是点涂在眼周肌肤，随后每个点都均匀涂抹开来，要注意别忽略了眼角位置哦。抹眼霜的时候力度不能太大，涂好以后还可以轻轻按摩一下眼皮，更有助于吸收哦。
正确涂抹眼霜的方法是：用无名指沾上眼霜，再用另一只手的无名指把眼霜抹开均匀，轻轻按压在眼部周围。最后，从内眼角开始到上眼皮，眼尾以及内眼角的顺序轻轻按摩即可。
二 用量要讲究
我们的眼部肌肤是最脆弱的，平常一定要好好护理。所以在使用眼霜时，不能用量过多，否则很容易加重眼皮的负担哦。使用过量的眼霜在眼皮上，只会适得其反，不仅无法吸收还伤害眼皮。所以，平常使用眼霜，每次只需要使用“两粒”绿豆大小的用量就可以了。
同时，使用眼霜用量太小也不行，比没用好不了多少。使用眼霜的用量太小，眼部的营养会跟不上，哪怕长期使用也基本没什么效果哦。
三 看时间段选择眼霜
我们使用眼霜也是要看时间段的，不过，一般的时间段都适合使用眼霜。但是，如果在对的时间段使用合适的眼霜，效果会比平常好上许多哦。例如，晚上可以使用质地较厚的功能性眼霜，而白天则可以使用质地轻薄的补水型眼霜啦!两者最好别颠覆使用哦，否则可能会影响眼皮健康。不过，使用眼霜还得看季节和个人肤质哦，这一点大家要注意。
四 一定要坚持使用
我们的皮肤并不是一天就变差的，也没有哪一样护肤品是能用一次就能见效的，除非是激素产品。所以，好的皮肤都是长期保养下来的，当然前提是必须要选择适合自己的护肤品。而对于眼霜也是一样，不要幻想着用一次眼霜就能马上去掉眼周的细纹或斑点哦!这是不可能的。只有选择适合自己的眼霜，加上坚持长期使用，才能达到你想要的效果。
别用面霜代替眼霜
有些朋友非常懒，平常在使用面霜的时候直接就涂抹在眼皮上，替代了眼霜。虽然面霜也是一种刺激性很小的脸部护肤品，但是面霜一般只是起到保湿作用，而我们眼部需要的是抗衰老哦。面霜和眼霜的功效还是有挺大差别的，两者都无法互相替代。
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