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　　每个心里有着丰胸想法的女人都很“急”,丰胸的最快方法是什么呢?接下来，学习啦小编就和大家分享快速丰胸方法，希望对...

怎样快速丰胸方法有哪些有效的

　　每个心里有着丰胸想法的女人都很“急”,丰胸的最快方法是什么呢?接下来，学习啦小编就和大家分享快速丰胸方法，希望对大家有帮助!

　　快速丰胸方法一

　　鸡蛋乳酪紧实胸膜

　　材料：鸡蛋1个、酸乳酪1大匙、维生素E胶囊2粒

　　做法：将鸡蛋、酸乳酪一同放入碗中，用剪刀将胶囊剪破，将油加入碗中，搅拌均匀。

　　用法：用手将胸膜从胸部最下边沿途往上涂，涂匀后，穿上一个旧文胸，约20分钟后，脱掉文胸用温水将胸膜冲洗干净。

　　使胸部丰满又有弹性的按摩方法

　　1、用左手从右乳房下侧沿胸部曲线往右侧上方，以画八字的方式滑至左边乳房，再换右手为左乳房重复此动作。

　　2、双手同时由下向上轻拍右边乳房下半部，再换左边重复此动作，每次轻拍15下。

　　牛油果奶昔

　　材料：牛油果1个、苹果1个、低脂奶200亳升、果糖适量、水200亳升

　　做法：牛油果、苹果去皮、洗净备用;将牛油果及苹果放入果汁机内，加入低脂奶及水打匀，再加入适量的果糖调味即可。

　　用量：每天1杯。

　　不对称按摩

　　1、先用手托住右乳房的下端，然后轻推它使其垂直向上运动，反复进行6次。换左边，按摩7次

　　​2、再用右手握在右边的乳房，做8次逆时针的圆周运动。换左手，圆周运动应9次，顺时针方向

　　快速丰胸方法二

　　1、菊蛋

　　用料：肉苁蓉、杭菊、松子仁各10克，鸭蛋2只，共煮;等蛋熟，敲开鸭蛋一头的壳再煮，弃渣食蛋。每日服一次。

　　丰胸功效：此款食疗方具有补肾、益气、养血的丰胸功效，常吃可丰胸。

　　2、羊肝焖黄鳝

　　用料：黄鳝150克，黑枣20克，花生30克，羊肝、生姜片各10克，花生油、味精、酱油、料酒等调味品各适量。

　　①将羊肝洗净后切成片。将黄鳝杀死去除内脏后洗净，切成小段。

　　②将羊肝片、黄鳝段用适量的味精、料酒、酱油各腌制20分钟。将花生、黑枣洗净后沥干。

　　③向炒锅中倒入适量的花生油，待油烧至七成熟时，倒入羊肝片和黄鳝段，用武火爆炒片刻，再放入黑枣、花生、姜片加少许的清水，焖煮至肉熟透后，调入味精即成。

　　丰胸功效：此款食疗方具有补充维生素B、铁元素、蛋白质的丰胸功效，常吃可丰胸。

　　有些成年女性体型偏瘦，乳房中脂肪积聚也较少，故乳房不够丰满。此时应多吃一些热量高的食物，如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。此种食疗方有：

　　3、豆浆炖羊肉：淮山150克，羊肉500克，豆浆500克，盐、油、姜各少许，合炖2小时，每周吃两次。

　　人参莲子汤：人参5克，莲子20克，冰糖10克，炖1-2小时，隔日1次。

　　35岁一生的女性，两侧乳房大小不均者，除了要注意睡姿、采取按摩等方法纠正外，食疗方为：

　　4、海带煨鲫鱼：

　　海带200克，猪蹄1只，花生150克，鲫鱼500克，葱、姜、油、盐、酒各少许。先用姜、葱煎鲫鱼，煮后放入配料，即可服食。

　　5、荔枝粥：

　　荔枝干15枚(去壳取肉)、莲子、淮山各150克，瘦肉250克，同粥煮，每周吃两次。

　　6、花生猪脚汤：

　　花生与猪脚同煮2小时，少许盐，多食。

　　快速丰胸方法三

　　美胸瑜珈.Step1

　　双手合掌互推放在胸前

　　首先，不管是坐着或站着，

　　先将双手合掌，放在胸前微微施力互推，

　　手肘打开，让双手呈一直线，让胸部外侧有用力的感觉。

　　记得!不驼背、不耸肩

　　肩膀往下压，保持正常的深吸、深吐，维持15~20秒。

　　美胸瑜珈.Step2

　　手掌向上拉高 手肘向内靠拢

　　接着，手掌维持互推动作，

　　向上拉高延伸，手肘向内靠拢，

　　让胸口有集中夹紧的感觉，

　　记得不耸肩、肩膀向下压、脊椎拉直，

　　保持正常的深吸、深吐，维持15~20秒。

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中性皮肤是怎样护理的

　　中性皮肤是所有肤质中最完美的肤质，是许多人梦寐以求的肤质，但是中性肤质并不是永恒不变的。如果怠于护理，中性皮肤可能就会变成油性皮肤或者干性皮肤，因此护理是很重要的。那么中性皮肤如何护理呢?

　　中性皮肤怎么护理

　　1、护理中性皮肤时要注意的是：随气候、环境的变化来选择适当的护肤品。一般在天气比较热的时候，应选择乳液型护肤霜，以保证皮肤的清爽光洁;天气比较寒冷的时候，则可以选用油性稍大的膏剂，来防止皮肤的干燥粗糙。当然，保持皮肤的清洁也是很重要的一点。中性皮肤的MM可选用碱性小的香皂清洁面部。晚上入睡前则可用营养乳液来润泽皮肤，使皮肤保持光滑柔软;也可使用营养性化妆水，让皮肤处于不松不紧的状态。

　　2、清晨洁面后，中性皮肤的MM可使用少许收敛性化妆水轻拍面部，以使皮肤收紧，再辅以适量的营养霜加以养护。另外，中性皮肤的MM在饮食上要注意补充必需的维生索和蛋白质，多食水果、蔬菜、豆制品和奶制品等，并注意保持心情舒畅，适量地做一些户外运动。

　　3、保待皮肤的清洁是护理肌肤的基础，而皮肤的清洁自然离不开水、洁面皂、洗面乳等。其中，对于中性皮肤的MM而言，水是最好的天然皮肤清洁美容剂。用清水洁面时，水的温度要适中或偏低。当然，中性皮肤的MM也可以使用中性洁面皂或黄瓜洗面奶之类的洗面产品。但是，要注意了：使用洗面产品后，记得轻拍上营养性化妆水，以保护皮肤弹性。

　　中性皮肤如何保养

　　一、肌肤清洁

　　清洁是护肤的重要步骤，如果皮肤上有残污的话可是会影响保养品渗透入角质层的哦!因此建议妹纸们每天清洗脸部两次，这样才能保持脸部的清洁!

　　二、角质护理

　　受环境因素的影响，人的皮肤中会有一些该代谢掉的角质难以自行代谢。因此，这时就需要妹纸们自己去角质了!建议妹纸们使用含有少量磨砂颗粒的去角质霜,每周做一次角质清理,主要以额头、鼻子和下颚为主。

　　三、补水保湿滋润工作

　　补水保湿滋润是护理肌肤必不可少的一项步骤。肌肤只有喝足了才能看起来水嫩水嫩的。因此建议妹纸们最好用棉片沾湿润肤水,轻轻地擦净皮肤。然后平时的时候使用一些爽肤水、乳液、眼霜应选用含油分不多的产品来进行补水锁水护肤工作。

干性皮肤怎样护理_干性皮肤怎样补水

干性皮肤怎样护理_干性皮肤怎样补水

　　干性皮肤皮脂分泌少，皮肤干燥，缺少光泽，并容易产生皱纹，因此干性皮肤需要补水滋润，补水永远是干性皮肤护理的基础。但是干性皮肤不是仅仅补水就够了哦，那么要该怎么护理呢?怎么补水呢?以下是小编为你介绍的干性皮肤的护理方法及补水方法，希望帮到你。

　　干性皮肤如何护理

　　一、清洁工作

　　干皮MM一定要选用含有温和表面活性剂(浓缩蛋白质脂肪酸、胡藻碱、植物精油)成分的柔和、抗敏感洁面产品洗脸。一般的肥皂或洁面品易使皮肤干燥，并使得干性皮肤过早出现皱纹。

　　二、滋润工作

　　洗脸后不要擦得太干，并趁皮肤还微微湿润时，马上擦上滋养成分高的温和抗敏润肤水，以迅速补充脂质和平衡酸碱值。

　　三、日常保养工作

　　白天：白天应特别注重皮肤表面水脂质膜的修复和加强。这时，一款成分足、质量好、添加保湿成分、防护性强的日霜是非常必要的。另外，需要注意：抹润肤产品时，要让其慢慢地渗入皮肤，用中指轻轻画圈按摩，切忌使劲揉搓皮肤。

　　晚上：眼部是夜间保养的重点。干皮MM选择眼部保养品时，应尽量以滋润补水为主。面部则使用含有滋润、营养成分的晚霜为宜。

　　四、特别保养工作

　　1、使用护唇膏。护唇膏含有蜡、油类、脂质和脂质醇等，并且添加了保护肤质的维生素成分和防紫外线成分，有助于龟裂嘴唇的保养和对阳光的防护。

　　2、如果皮肤非常敏感干燥，在涂晚霜之前，最好抹上具高度滋养效果的活细胞精华素或玫瑰精油，它能防止肌肤老化、抗皱纹、深层滋养、再生，非常适合干性肤质。

　　3、选择油润、温和、含有天然植物精华的滋养面膜，每周至少做一次。如果干燥情况特别严重，则每周应做两次滋养面膜。

　　干性皮肤如何补水

　　1、每天只用洁面乳洗一次脸。干性皮肤特别缺水及容易因干燥而脱皮，因此此类美眉不宜多次洁面，每天两次是上限。

　　2、记得拍上滋润型爽肤水。干性皮肤美眉洗脸后，可拍上滋润型爽肤水，以减少绷紧感，为皮肤加一层保护膜。

　　3、涂日、晚霜要趁皮肤湿润时。趁皮肤仍湿润时，干性皮肤美眉可涂上具保湿效果及高滋润性的乳霜，以锁住肌肤中的水分及增加光泽感。如果等到脸上已完全干透才涂，就不会有很好的效果了。

　　4、勤敷补水保湿面膜。干性肌肤的水分容易流失，而涂日霜晚霜未必能达到深层滋润的效果，因此干性肌肤美眉每星期别忘了至少做一次补水保湿面膜哦。

干性皮肤是怎样补水的

干性皮肤是怎样补水的

　　虽然在抗痘战役中，干性皮肤的MM占据着极大的优势，但一遇上闹心的斑斑点点，就只能处于弱处了，若不加以保养，就会难逃容易长皱纹的命运，因此补水势在必行。那么干性皮肤怎么补水呢?一起来了解一下吧。

　　干性皮肤如何补水

　　1、每天只用洁面乳洗一次脸。干性皮肤特别缺水及容易因干燥而脱皮，因此此类美眉不宜多次洁面，每天两次是上限。

　　2、记得拍上滋润型爽肤水。干性皮肤美眉洗脸后，可拍上滋润型爽肤水，以减少绷紧感，为皮肤加一层保护膜。

　　3、涂日、晚霜要趁皮肤湿润时。趁皮肤仍湿润时，干性皮肤美眉可涂上具保湿效果及高滋润性的乳霜，以锁住肌肤中的水分及增加光泽感。如果等到脸上已完全干透才涂，就不会有很好的效果了。

　　4、勤敷补水保湿面膜。干性肌肤的水分容易流失，而涂日霜晚霜未必能达到深层滋润的效果，因此干性肌肤美眉每星期别忘了至少做一次补水保湿面膜哦。

　　干性皮肤如何保养

　　1、补充水分：干性皮肤保养里最重要的一点便是保证皮肤得到充足的水分。

　　2、选择合适的洁面乳：由于肌肤缺水，干性皮肤很容易出现干燥、脆弱等现象，所以干性皮肤在选择清洁产品时，要选用亲水性高、含保湿因子、不含油脂的洁面乳，或对皮肤刺激小的含有甘油的香皂。不要使用粗劣的肥皂洗脸，有时也可不用香皂，只用清水洗脸。

　　3、温和清洁皮肤：干性皮肤每天洗脸的次数一般为两次，即早晚各一次。在洗脸时， 一定要注意手法轻柔，这样能使洁面乳中的补水因子均匀渗透到皮肤中，起到洁面与补水的双重功效。

　　4、化妆水的使用：使用含有保湿成分的补水型化妆水，轻拍整个面部及颈部肌肤，直到吸收。如此可给皮肤提供充足的水分，保持皮肤湿润有光泽，同时还能帮助皮肤迅速恢复其弱酸性状态。

　　5、早晚护肤法：早晨，宜用冷霜或乳液滋润皮肤，再用收敛性化妆水调整皮肤。 晚上，则要用足量的乳液、营养性化妆水、营养霜等来滋润皮肤。

　　6、眼部保养：使用具有保湿滋养功效的眼霜，用无名指轻点在眼周围的肌肤上, 以手指肚轻柔按摩直至吸收，每天早晚各一次。

　　7、注意饮食：干性皮肤的人在饮食中要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食 物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油、鱼类、香菇、南瓜及新鲜水果等。

　　8、做好防晒工作：干性皮肤的防御能力较弱，因此应做好四季防晒工作，避免产生小斑点。

高温瑜伽的做法是怎样的

　　高温瑜伽也叫热力瑜伽，是瑜伽的其中一种，就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽，其属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。但是你们知道高温瑜伽怎么做吗?以下是小编为你介绍的高温瑜伽的做法及注意事项，希望帮到你。

　　高温瑜伽如何做

　　1、笨拙式

　　强壮大小腿、臀部肌肉,伸展髋关节,锻炼发展上臂,促进踝关节血液循环,去除下肢风湿病、关节炎、痛风等症,帮助治疗椎间盘突出。

　　2、鸟王式

　　鸟王式对发展身体的平衡能力和协调感有很好的作用,可以增加器官和肾脏的血液供给,让双踝、双膝和小腿肌肉等身体部位除去多余的脂肪。

　　3、仰卧姿势

　　仰卧,双脚并拢,脚趾绷直指向天花板,腿部撑紧,双手扶在胸部两侧,手肘撑地,慢慢抬起胸部向上,并尽量抬高,头顶顶住地板。放低胸部,背部完全着地,双臂伸直自然置于地板上,放松身体,做自然呼吸。

　　4、坐姿后屈

　　坐姿,双腿盘放,双手自然置于膝盖上,背部撑直,肩膀向后打开,胸部挺起,眼睛目视前方。背部向后靠,手肘撑地,双手握拳,前臂扶在胸部两侧,头顶顶住地板。

　　5、半月式/手触脚式

　　身体仍然保持直立,手指交叉紧握,食指伸直合并,手臂贴近耳朵两侧,保持身体在同一个侧面,向左侧弯曲,保持10—20秒,然后上半身分别向右侧、向后弯曲,保持同样时间。向前弯曲时,身体下俯,让上半身与腿部贴紧,双手握住脚后跟,觉得难度大的可以膝盖弯曲,同样保持0—20秒。

　　功效:这套动作加强腰线、臀部、大腿等部位的锻炼,作为热身的开始。

　　6、舞蹈式

　　成山立功姿势站立。呼气时,将右小腿向后弯曲,右手握住右小腿。吸气时,左臂从侧面向上延伸。再次呼气时,以臀部为轴点,上半身向前倾,并提拉右腿向上。保持5秒钟。然后反方向练习。

　　功效:可以纠正不良体态,让身体的线条变得更加修长优美。

　　做高温瑜伽有什么注意事项

　　1、一天保持自己的水分

　　如果您计划练习热瑜伽,请确保遵守规则。保持自己的水分,并在上课前喝上一杯水。但是,在上课前不要过度饮水,你将无法移动!我通常会建议您在上课前2-3小时远离餐饮。上课后,请确保用电解质补充身体。

　　2、穿好衣服

　　由于房间是暖和的,你会汗水很多 - 确保你穿着适合的场合。你最想担心的是要在一个热的房间穿上衣服,试图着重于平衡!。

　　3、不要害怕休息

　　人们往往超出自己的极限。保持对自己的关注,不要将自己与其他学生进行比较。作为一个初学者,你应该轻松,观察和聆听你的身体。你的身体需要时间来适应热量,所以如果在任何时候你感到头晕或者疲倦,休息一下孩子的姿势。这种做法最终会来,相信这个过程,不要急于进行。

　　4、呼吸

　　一个简单但容易被遗忘的规则。在最具挑战性的时刻,人们往往会失去联系或保持呼吸。继续呼吸和通过鼻子保持练习是非常重要的。让新鲜的氧气流入你身体的每个细胞,并重新激活你的练习。

怎样才练出完美的腰臀比

怎样才练出完美的腰臀比

　　女性都在为减肥而努力，一昧的减肥却忽略了减肥中完美身材的比例问题，那么要怎么练出好的臀腰比呢?接下来小编为大家介绍锻炼出完美臀腰比的方法，一起来看看吧!

　　锻炼臀腰比的方法

　　1、卷腹的时候，手臂和腿都要伸直，把身体想象成一把剪子就对了，身体从“—”变成“V”。要做20个才行。

　　2、平躺双腿直直的伸起来，然后双臂举起手掌合十做卷腹，左边一下右边一下，也要做20个哦。

　　3、依旧平躺，算是招式二的进阶版本啦~不过要加一个动作，就是双腿打开，这样不光能练到核心肌群，还能锻炼一下柔韧性。20个起。

　　4、玩儿过跷跷板嘛?把自己变成跷跷板，滚呀滚，这个动作还算是比较轻松，可以当做一次放松。

　　5、平躺双手放在屁屁下面，腿伸直画圈圈。

　　6、平躺双腿轮流蹬起来，最大限度贴向自己胸前，可以拉伸腿部肌肉。20个起。

　　锻炼整个腰腹的方法

　　1、充分活动肋骨，练出曲线。

　　在吸气的时候，要鼓起前胸和腹部，呼气时这两个部位就要收缩。基本上每个人都能做这样的动作。通过呼吸让肌肉活动起来，担当起连接上半身和下半身的职责，所以正确的呼吸法非常重要。如果呼吸的方法正确，就可以通过呼吸来锻炼肌肉，使全身肌肉平衡运作。要把正确的呼吸当作塑造完美腰线的基础。

　　怎样练完美的腰臀比

　　两手放在胸部下方,张开鼻腔和腹部,深深地吸一口气。以脊梁骨为中心,敞开胸腔,舒张肺部,与此同时向两边张开肋骨。想象自己身在鸟笼里,上半身用力向外撑,像要把鸟笼撑破那样。打横看的话,耳廓、肩、腰的脊梁骨、脚裸要在同一直线上。

　　呼气的时候,要快速将气体呼出来,直到让腹部变得平坦为止。要尽量收缩张开的肋骨,并且用手来感受肋骨收缩的感觉。注意,在做动作时锁骨的位置不能改变,这样才可以保持正确的姿势。

　　2、快速锻炼侧腹肌肉

　　这是可以快速锻炼支撑身体主干的腰部肌肉、达到提臀效果的万能动作。还可以扩大两脚的可活动范围,锻炼连接关节部位的细小肌肉,从而塑造无多余赘肉、代谢能力好的身体。而且还同时锻炼了支撑身体平衡的脊梁骨及其周围的肌肉。

　　一边呼吸,一边用腰上方的肌肉,打横抬高右腿,注意不是用腿部肌肉来做抬腿动作。一开始做动作,手撑着墙壁开始做也可以。但是,身体重心要从头顶到脚板,全部集中在一条直线上。

　　边慢慢地放下右脚,边调整呼吸。然后再吸一口气,同时左手往上抬高,右手打横伸直。一边往上拉伸身体,一边让左右两边的肩胛骨往中间靠,然后深深地吸一口气。

　　呼气的同时左脚打横往上抬高。使用腰部的肌肉,让脚往远处拉伸。如果臀部往前凸出会加重腰部的负担。因此,在做运动的时候要挺直臀部中央的脊梁骨。

　　什么是腰臀比正常值

　　腰臀比(WHR)是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标。腰围是取被测者髂前上嵴和第十二肋下缘连线中点，水平位绕腹一周，皮尺应紧贴软组织，但不压迫，测量值精确到0.1cm。臀围为经臀部最隆起部位测得身体水平周径。