打乒乓球的女队员
打乒乓球的女运动员，你认识多少个呢?下面就由学习啦小编为大家介绍一下打乒乓球的女运动员，希望能帮到您。
打乒乓球的女运动员：李佳薇
李佳薇，前新加坡女子乒乓球队运动员。1990年进入北京什刹海体校，1994年进入北京队，1996年远赴新加坡，成为新加坡队的主力。李佳薇的发球多使用反手位一个带“拱”的迷惑性动作的侧上、侧下旋发球，正手位可以用正胶发半下蹲发球。李佳薇是传统的中国美女，一头短发，清爽简练，作为曾经的新加坡一姐，李佳薇的战绩更是棒棒的!是2012年卡塔尔乒乓球公开赛女双亚军，也是2012年世界乒乓球团体赛亚军。
打乒乓球的女运动员：帕蒂卡
娜塔莉娅生于1989年7月27日，是被称为乒坛“维纳斯”的波兰独臂姑娘。她在刚出生就没有右手掌。但她却敢于在球场上与正常人，也与残疾人竞技。娜塔莉娅的打球风格好似左手拍型，近桌前手双面上旋进攻。当初娜塔莉娅在布达佩斯举行的奥运会资格赛上一举获胜时，许多人为之震惊。因为她有残疾，右臂肘关节以下部分没有。但是帕尔蒂卡再一次证明，残疾并没有阻碍她参加比赛。
打乒乓球的女运动员：姚彦
姚彦，女，1988年出生。右手横握球拍两面反胶打法。2002年进入上海市乒乓球队，2005年进入国家二队，2006年10月进入国家一队。2009年出征东亚运动会之前，身材高挑的国乒美女姚彦在女单决赛的较量中，姚彦与队友文佳苦战七局最终连续挽救两个赛点逆转战胜队友稳定女单冠军。 中国女乒全新的短裙装扮引来不少关注的目光。而在几位女乒队员中，身高1.75米的姚彦因为身材高挑的缘故，裙子也成了最短的，这位女单冠军显然成为了当时最亮丽养眼的女乒冠军。姚彦和许昕关系不一般，具体是啥小编也不能准确告诉你。
打乒乓球的女运动员：张怡宁
张怡宁，1981年10月5日生于北京，原中国女子乒乓球运动员。张怡宁6岁时开始打球，1991年进入北京队，1993年进入国家队，期间多次获得世界冠军并长时间居于世界第一的位置上，2011年3月退役。张怡宁的退役，宣告了一个时代的结束，“张怡宁时代”堪称伟大。任何对运动员的溢美之词，放在张怡宁身上似乎都不为过。淡定，沉稳，坚毅，果断，倔强……张怡宁仿佛成了这些溢美之词的结合体。玄静和曾评价道：“在中国运动员中也没人能超过她。张怡宁是水平高出一筹的运动员。她的正手和反手进攻与防守都没有弱点，而且出色的自我管理能力也是张怡宁的优点。”
打乒乓球的女运动员：石川佳纯
石川佳纯出生于1993年2月23日，父母亲均是原乒乓球选手。2007年1月打入日本锦标赛女单四强，2009年进入横滨世乒赛8强，2012年伦敦奥运会乒乓球女子单打第四名，乒乓球女子团体赛银牌。2007年，石川佳纯以14岁零3个月的年龄参加萨格勒布世锦赛，取代福原爱成为日本乒乓球队有史以来最年轻的球员。笑容甜美，意志坚定，娇小可爱，石川被很多日媒称之为“福原爱二代”，足以体现她在日本球迷心中的地位。
打乒乓球的女运动员：福原爱
福原爱，1988年11月1日出生于日本宫城县仙台市，是日本乒乓球运动员。
2000年，成为历史上年龄最小的日本国家队成员。2004年参加雅典奥运会，是日本历史上参加奥运会年龄最小的选手。2007年十月参加ITTF奥地利公开赛，与平野早矢香获得双打冠军。2012年参加伦敦奥运会，并获得女子乒乓球团体亚军。
当年，年仅5岁的她凭借可爱的面庞和纯真的举动迷倒了全日本。如今，长大成人的她依靠精湛的球技和甜美的笑容深得媒体和观众的宠爱。她，就是福原爱。诚然无论从东西方审美观点来衡量，福原爱都不在美女的行列，但美女只能饱一时的窥视欲，而福原爱乖巧可爱，就像她的绰号“瓷娃娃”一样，令人怜惜的小模样煞是可爱。也就是说，福原爱的可爱形象不但让日本人视为“国宝”，也击中了中国人的穴道。
打乒乓球的女运动员：四元奈生美
四元奈生，出生于1978年，日本优秀的乒乓球选手，比赛中多次穿着自己设计的服装参加比赛，近来队友也穿上她设计的服装参加比赛。在2008年日本国内乒乓球锦标赛混双比赛中，四元奈生美和她的搭档身着她所设计的独特的球服表现更加出色，并且最终夺得了亚军头衔。四元奈生美是网络上写真集最多的女球员。她不仅天生丽质、而且妩媚动人，是那种典型的大众情人的类型。当然，她的球技也不是很菜，四元奈生美曾经加盟中国北京乒乓球俱乐部队， 参加过2004年中国乒乓球俱乐部超级联赛。在此之前，参加中国俱乐部超级联赛的日本选手有小西杏，四元奈生美是进入中国乒乓球超级联赛的第2个日本人。曾经有男选手在混双比赛中开玩笑地表示：和她对阵，你的注意力很难完全集中在球上。
打乒乓球应该怎么跑位
乒乓球是我们国家的国球，特别在乒乓球双打中，跑位是非常重要的。那么，你知道打乒乓球怎么跑位吗?今天学习啦小编将为你一一介绍。
打乒乓球怎么跑位：
乒乓球双打跑位战术应力求做到以下几点:第一,不影响同伴的视线和判断来球;第二,不妨碍同伴抢占击球位置和还击来球;第三,有利于本方还击下次来球;目前,各种配对常用的基本跑位方法,大致有以下几种。
1、左手和右手握拍攻击型选手配对。常用横向或横斜向移动(俗称“八”字式)。一般在击球后向自己反手一侧移动。
2、两个右手握拍攻击型选手配对,常用三角形的移动方法。
3、一个近台攻球手和一个中台攻球手(或弧圈选手)配对,常用“T”字型移动的方法。前者多作左右移动,后者多作前后移动。这种移动方法也适用于一攻一削配。
4、两个削球手的配对,一般用横斜向的移动方法或作环形移动。如果是一个近削和一个远削配对,则近削者以横斜向移动为主,远削者以前后移动为主。
打乒乓球的战术:
1、发球抢攻战术
发球抢攻是我国直板快攻打法的“杀手锏”,是力争主动、先发制人的主要战术。各种类型打法的运动员都普遍采用发球抢攻来抢占每个回合的上风。
发球抢攻战术因打法的类型不同而有所差异但常用的发球抢攻战术,主要有以下几种:
1.1、正手发转与不转
1.2、侧身正手(高抛或低抛)发左侧上(下)旋球。
1.3、反手发右侧上(下)旋球。
1.4、反手发急球或急下旋球。
1.5、下蹲式发球。
2、接发球战术
接发球战术与发球抢攻战术同样重要,在某种意义上讲,接发球水平的高低可以反映运动员的实战能力以及各项基本技术的应用程度。事实上,接发球者只是暂时处在被控制状态,如果你破坏了发球者的抢攻意图或者为他制造了障碍,减弱了对方抢攻的质量,也就意味着已经脱离被控制状态,变被动为主动了。控制与反控制 是辩证的统一。常用的接发球战术：
2.1、稳健保守法。
2.2、接发球抢攻。
2.3、盯住对方的弱点处,寻找突破口。
2.4、控制接发球的落点。
2.5、正手侧身接发球。
3、搓攻战术
搓攻战术是进攻型打法的辅助战术之一,主要利用搓球旋转的变化和落点的变化为抢攻创造机会。这一战术在基层比赛中被普遍采用。搓攻战术也是削球型打法争取主动的主要战术之一。常用的搓球战术有:
3.1、慢搓与快搓结合。
3.2、转与不转结合。
3.3、搓球变线。
3.4、搓球控制落点。
3.5、搓中突击。
3.6、 搓中变推或抢攻。
4、对攻战术
对攻战术是进攻型打法在相持阶段常用的一项重要战术。快攻类打法主要依靠反手推挡(或反手攻球)和正手攻球(或正手拉弧圈球)的技术,充分发挥快速多变的特点来调动对方。常用的对攻战术有以下几种:
4.1、紧逼对方反手,伺机抢攻或侧身抢攻、抢拉。
4.2、压左突右。
4.3、调右压左。
4.4、攻两大角。
4.5、攻追身球。
4.6、变化击球节奏,加力推和减力挡结合,发力攻、拉与轻打轻拉结合,也可造成对手的被动局面。
4.7、改变球的旋转性质,如加力推后、推下旋;正手攻球后,退至中远台削一板对方往往来不及反应,可直接得分或创造机会球。
5、拉攻战术
拉攻战术是以攻为主的选手对付削球的主要战术。为了发挥拉攻的战术效果,首先要具备连续拉的能力,并有线路、落点、旋转、轻重等变化,其次要有拉中突击和连续扣杀的能力。常用的拉攻战术主要有:
5.1、拉反手后,侧身突击斜线或中路追身球。
5.2、拉中路杀两角或拉两角杀中路。
5.3、拉一角或杀另一角。
5.4、拉吊结合,伺机突击。
5.5、拉搓结合。
5.6、稳拉为主,伺机突击。
6、削中反攻战术
这种战术主要靠稳健的削球,限制对方的进攻能力,为自己的反攻创造有利条件。它不仅增强了削球技术的生命力,也促进了攻防之间的积极转化,常用的削中反攻战术主要有:
6.1、削转与不转球,伺机反攻。
6.2、削长短球,伺机反攻。
6.3、逼两大角,伺机反攻。
6.4、交叉削两大角,突击对方弱点。
6.5、削、挡、攻结合,伺机强攻。
7、弧圈球战术
由于弧圈球战术把速度和旋转有效地结合起来,稳健性好,适应性强,许多着名选手已用它去替代攻球或扣杀,常用的战术如下:
7.1、发球抢攻。
7.2、接发球果断上手。
7.3、相持中的战术运用。
打乒乓球的好处:
延缓衰老:很多中老年爱好者,打了多年球,样子显得比常人年轻,且活力充沛;
减肥:不少肥胖人士,坚持每周打球几次,每次两三个小时,一年下来减肥成功;
预防近视:认识的一位教练说,他们小时候班级里有二三十人打乒乓球,至高中、大学时,练乒乓球的只有一人近视,班里不练球的大部分都近视了;
改善老花眼:有位退休朋友,本来看书要戴老花镜,打乒乓球两年后,现在看书可以不戴老花镜了;
降血脂:有个50多岁的球友,血脂超标,坚持乒乓球后,惊喜地看到血脂下降,现在打乒乓球乐此不疲;
改善睡眠:很多乒乓球爱好者都说,每次打乒乓球后,身体疲劳,回家洗澡睡觉,睡眠质量改善了很多;
调整肠胃:有个朋友肠胃动力不足,常感肚子隐隐作痛,但他在每次打完乒乓球后肚子顿时舒适清爽;
健脑益智:乒乓球的球体小,速度快,攻防转换迅速,技术打法丰富多样,既要考虑技术的发挥,又要考虑战术的运用。
乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考,这样可以促进大脑的血液循环,供给大脑充分的能量,具有很好的健脑功能。
乒乓球战术相关文章：
1.乒乓球的基本战术
2.乒乓球基本战术有哪些掌握要领
3.乒乓球发球抢攻战术
4.乒乓球训练的诀窍
5.打乒乓球发旋转球
每天打乒乓球半小时可以减肥吗
乒乓球是否是减肥运动,对减去脂肪是否有帮助，是否容易坚持下去,并且减肥效果是否不错。那么学习啦小编就要告诉你每天打兵乓球能减肥吗?
每天打兵乓球能减肥吗
打乒乓球运动时间长了，中间一般都要补充水，甚至是糖水来补充能量。如果减肥为目的就尽量不补充糖水或类似食物，可以中间稍作休息，休息的时候少量喝水或者健康饮料。
另外，最好在一定水平的球友陪练下或者教练指导下打球，这样运动量才较多，保证一定运动量才合适。
打乒乓球是两人之间的对抗，有人陪着运动，不像别的运动那样一个人做不容易坚持，乒乓球就容易坚持下来，只要有合适的球友。
打乒乓球的成本低，自己约上三五个球友或者练习基本功或者打打比赛，既达到了锻炼目的又能减肥。
乒乓球不是持续的高强度运动，每次几次击球后都会捡球，相当于短暂的休息，所以是低强度的有氧运动，这种运动可以增强心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到减肥作用。
乒乓球的运动特点
乒乓球是对腰腿力量要求比较高的运动，大家注意看电视里面的乒乓球比赛的运动员们总是横向的对着球台跑来跑去的，这种跑步和正常的前后跑是不同的，需要全身的协调运动。打乒乓球是从脚蹬地开始，然后转腰，最后才是胳膊发力击球，每次都是由腿到腰的发力。如果我们要求高一些，每次击球都是这样完整的做动作，那么坚持一个小时你全身的运动次数是相当的可观。因为乒乓球不是持续的高强度运动，每次几次击球后都会捡球，相当于短暂的休息，所以是低强度的有氧运动，这种运动可以增强心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到减肥作用。
打乒乓球对我们的视力保护有好处。我们的眼睛以乒乓球为目标不停地上下、左右、远近调节和运动，不断地促进睫状肌放松与收缩，这样就促进了眼球组织的血压供应和代谢，因而有效地改善睫状肌的功能。
兵乓球减肥的注意事项
1、建议每天要打2小时以上，不然运动效果不佳，乒乓球不同与篮球，足球，需要以身体对抗为主，乒乓球还是一项文雅的运动，故减肥的时间要延长。
2、每周要练习3次以上，这个量不多不少，很适合上班一族，周一到周五上班一般没时间运动(可以买一台跑步机，在晚上使用)。
小结：除了减肥，常打乒乓还可以预防近视、增加身体协调性和灵活性，还可以提高身体对外界的反应速度。由于乒乓球速度快，要求动作精准，所以打球时脑子也得到很好的锻炼。
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打乒乓球为什么会膝盖响
打乒乓球为什么会膝盖响
乒乓球是一项老少皆宜的运动，经常锻炼对身体健康大有益处。在运动过程中偶尔会听到膝盖响，那么打乒乓球为什么会膝盖响呢?下面学习啦小编为你介绍一下吧。
打乒乓球为什么膝盖响
1、打乒乓球为什么会膝盖响
打乒乓球膝盖响一般是因为关节活动时周围肌腱滑动动的声音;例如膝关节屈伸活动时,关节外侧月国肌滑动产生的声音,医学上叫“弹响膝”。
膝关节屈伸和旋转运动时关节发出声音和震动称为弹响膝,关节发出弹响常提示关节组成的某些部位发生变化。单纯的关节弹响没有任何痛苦,不需进行治疗,对人体也没有太大影响。做为某种膝关节疾病的一个症状而出现弹响,则应以治疗原发病为主。
2、膝盖响有哪些原因
膝关节响有可能是半月板损伤引起的。月板损伤多见于青年人,有外伤史和剧烈运动史,关节出现疼痛、无力、绞锁(膝关节屈伸到某种角度时被卡住)及弹响等。
膝关节骨关节炎可引起膝关节出现声响。膝关节骨关节炎多见于中老年人,表现为膝关节疼痛、不适及肿胀,活动时膝关节内出现弹响。X线片可见骨关节部位有程度不同的骨质增生现象。
十字韧带损伤可引起膝关节出现响声。十字韧带损伤者多有外伤史。伤后膝关节持续疼痛、肿胀,不能行走或行走时疼痛加剧,膝关节屈伸活动时关节可出现响声,同时可感到骨骼之间有移位运动,患者感到膝关节不稳定。
髌骨软化症会引起膝关节发出响声。髌骨软化症多见于中老年人。当膝关节屈伸活动时有肿胀、疼痛和关节响声,症状时轻时重,各种治疗效果都不太理想。检查时用手掌部压住髌骨,使髌骨与股骨髁部贴紧,旋转髌骨时,可感到髌骨面不平整。X线片可见髌骨软骨面不平,局部软骨破坏或不完整,软骨下骨有囊性改变,髌骨边缘及股骨髁部可见骨质增生。
3、打乒乓球膝盖响怎么调理
3.1、运动前主动充分活动膝关节
要在不负重条件下进行。如平卧在床上主动伸、屈膝关节。坚持每天早、晚各一次,每次10分钟。充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激,滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去,并能增强关节的润滑作用。
3.2、避免剧烈运动
屈膝位髌骨所受压力较大,容易损伤关节面。避免持续性蹲位和剧烈的运动对髌骨关节面的压力,如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼尽量少做。避免突然改变锻炼的强度,增强力量和耐力的活动要循序渐进,逐渐加量。
3.3、保持合适体重
合适体重能降低作用于膝关节上的重力,肥胖则会增加膝关节的退行性疾病的危险,形成恶性循环,体重越大,疼痛越重;反之,体重越轻,疼痛越轻。
3.4、补充软骨营养
多食含维生素、蛋白质多的食物,如水果、青菜、肉类、海鲜等。必要时可以遵照医嘱口服硫酸/盐酸氨基葡萄糖胶囊等药物。
膝盖响怎么锻炼
1、放松小腿肚
采取坐立位,在你的小腿下方放置一个网球,让你的小腿肚堆叠在网球上,前后滚动网球,放松小腿肚,直到你的小腿肚感到特别松时,你可以慢慢的停止滚动,勾脚尖30秒。如有需要可以重复练习数次。
2、放松髋屈肌
用胶带把两个网球绑在一起放在你的髋骨下方(因为髋屈肌较大,所以需要两个网球)将这侧的腿屈膝,大小腿保持90°,再用小腿带动髋部压着网球左右摆动,放松髋屈肌。重复练习的时间在30秒-2分钟后为宜。
3、放松髂胫束
选择你要放松的那侧侧卧在泡沫轴上,保持身体平衡,在髋关节和膝关节之间上下滚动泡沫轴,尽可能的去放松大腿外侧的肌肉组织。练习30秒后放松2分钟方可重复练习。在练习的过程中把注意力放在髂胫束区域,练习完后练习伸、屈膝运动10-15秒后在换另一边练习。
膝盖响吃什么食物好
1、甜椒
一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍,而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外,甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源,这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。
2、虾
虾是最受欢迎的水产类食品,也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%,高于一杯牛奶的维生素D含量。
3、奶酪
奶酪中含有非常丰富的钙质,对骨骼、肌肉和关节组织有很好的保护作用。此外,奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖,或用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。
4、三文鱼
三文鱼是健康脂肪的重要来源,含有丰富的欧米咖3脂肪酸,还含有丰富的钙、维生素D和叶酸,适合关节肿胀、疼痛者食用;此外,还可保护心血管系统,减少血栓形成,修复受损动脉,降低血压。
5、绿茶
绿茶是对人体十分有益的饮品。这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂-茶多酚,可有效缓解风湿性关节炎引起的疼痛等关节不适。
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4.初学者乒乓球的基本技术口诀和技巧要领
5.乒乓球训练的诀窍
乒乓球应该怎么砍
现在越来越多人喜欢打乒乓球但是大多数知道基本的规则，对于一些技术性的砍球及砍球回接完全没有概念，那么到底乒乓球怎么砍，又怎么回接砍式发球呢?下面学习啦小编为你介绍一下吧。
乒乓球怎么砍
1、注意自己的站位
离桌面端线的距离,要以球拍下砍不碰到端线为宜,步伐是左实右虚,左脚与球台中线对齐, 下蹲的高低,要使眼睛、球网上端、球台端线大约形成一条直线。
2、注意板面角度
2.1、发侧上旋球时,拍面直立,角度大约在90度左右,并向右倾斜10度左右,否则易易砍漏。身体与球台的端线的夹角大约在40―50度左右。
2.2、发侧下旋球时,拍面后倾70―80度,身体与球台的端线的夹角大约在50―60度左右。
3、注意击球的位置
是下蹲侧砍发球发上旋还是下旋的的关键,当发侧上旋球时,要以拍面的下半部位触球。当发侧下旋球时,要以拍面的上半部位触球。也就是用下面发上旋;用上面发下旋。或者说是拍子旋转的前期先触球是下旋;拍子旋转的后期再触球是上旋。
4、注意自己的发力方式
当发侧上旋球时,手腕要向前、向外发力为主;当发侧下旋球时,手腕要向下、向外发力为主。五是要注意多多磨擦,少击大,以吃住磨擦为主。
5、需看清球的落点
发球有长、有短,有左、有右,有急、有缓多种配合才会更有效。下蹲侧砍发球,要以不出台为主,如果能发出似出台又不出台的球,效果为最佳。能发出这类最佳的球,要做到磨擦要多、动作要小、身体要收紧。切忌动作过大、击打过大。
6、打完身体需还原
当一球发完之后,身体要迅速还原,以迎击回球。大个子运动员因为蹲得较深,还原困难一些;小个子运动员做起来就容易一些。但不论哪类运动员,只要能做到两点,都会办得到。一是树立迅速还原的意识,做到思想有准备。二是动作要到位,当发完球以后,实腿的脚要立即蹬地,虚腿的脚要配合抓地,支撑身体站立。而且要退后半步,以防急推过来的球,措手不及。
如何回接砍式发球
1、用正手面发。
2、用反手面发。不但有上下,还有横向的动作。
3、几乎是在自己脸的前面用正手翻过来发。说白了就是拍子在触球时,正手面是和你面对面的。
想要接好砍式发球,一定要盯住拍子胶皮和球接触的一刹那,不管他是低抛还是高抛,发球动作多么花哨,总有拍子触球的一瞬间,你盯住这一下就够了。虽然盯球只有一刹那,但是你要判断出对方拍子触球时的板形、接触球在哪个部位、来球的落点。接发球时,首先不能让球横着飞出去。如果判断来球为侧上旋,直接往中间推。如果判断来球为侧下旋,接球时的板形在上面的基础上,还要后仰一点儿,不仅要往中间接,还要防止回球下网。一定要先接好侧旋,再去调节上下旋,等你的上台率提高了,再去接出变化。
打乒乓的动作要领
1、挑：一种进攻台内短球的方法。按种类划分,属攻球技术。具有动作小,出手突然,主动意识强的特点。
2、切：横板反手侧旋挡球。常用于对付弧圈球,近似于直板的反手推挤,属于辅助性的防守技术。
3、晃接：包括晃搓和晃挑。它是指侧身位用正手挑或搓左侧旋的方法,接左方台内短球,至对方反手底线长球的技术。
4、摆：台内快搓短球。由于力量较小,有些像平时人们轻轻摆放东西的感觉而得名。
5、撕：是横板用反手近台快拉对方挑过来的上旋球技术。
6、拧：正手搓右侧旋技术。通常为直拍采用。
7、劈：接短球时,发力搓对方底线长球。
8、点：正手近台攻下旋球,是直板正胶运动员经常使用的技术。
9、敲：这是横板反手和直拍横打反面的技术。
10、拍：这是横板和直拍正手攻打弧线略高的弧圈的技术。
11、抹：类似滑板和带的综合技术。
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乒乓球属于有氧运动吗
乒乓球是我们日常生活中最熟悉不过的运动了，经常打乒乓球对身体很有好处。那么乒乓球属于有氧运动吗?下面学习啦小编为您介绍。
乒乓球属于有氧运动吗
1、有氧运动的定义和特点
有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动,通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。许多人的有氧运动的锻炼根本不是在有氧状态下健身运动,所以也就失去了有氧运动原本减肥瘦身的作用。
2、乒乓球是属于有氧运动
乒乓球是一项有氧运动,大家在生活中可以约几个好朋友一起锻炼,不仅可以锻炼身体强身健体,还可以让我们互相之间增加感情呢。何乐而不为呢,同时大家在锻炼的时候要多多注意安全问题,运动也是需要我们花费一定的精力的呢,我们也要坚持锻炼。
有氧运动可提高机体的摄氧量,增进心肺功能,是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
3、乒乓球有氧运动怎么做
乒乓球运动是一项很细微的运动。在比赛过程中,运动员的心理和精神都处于一种高度集中的状态中,运动员需要用眼睛仔细观察对手球拍撞击球时的动作、时间、部位、拍形和来球的运行情况及对手的表情等;还要用耳朵听出对手球拍撞击球的声音,从而判断出来球的旋转、速度、力量、落点、节奏情况以及对手的心理状态、可能采取的战术等方面的情况,同时还要考虑自己如何回球。运动员对这些情况的正确判断和击出有威胁的回球,除了依赖自身的能力以外,还需要一个很好的赛场环境。
打乒乓球的实用技巧
1、用力支点是关键:近网球瞬间支点在腕关节,近台球瞬间支点在肘关节,离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关节!
2、用力方法是技巧:根据来球和自己的战术目的,可以采取加力,借力、合力、摩擦、弹击等不同方法为“身前击球”而做引拍:为“身前击球”而做引拍身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球后。
3、练习基本功球时,一定要有节奏练习基本功球时,一定要有节奏对方过来的球,回击时要以基本相同的速度回击,双方才能有节奏的练下去,而且不累,这样才能提高手感。
4、身体重心一定要低:身体重心一定要低,这样打球才稳。反手位侧身时,身体更要低,才能打的准。但注意要活用,当中近台拉前冲时重心不要压得太低,否则导致引拍太低,拉球压不住弧线,易出界。
打乒乓球的好处有哪些
1、培养良好的心理素质
乒乓球运动中,在全面提高身体素质的同时,也培养了人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神,在参加活动时,成功和失败都会经历,参加的次数多了,心理承受力就会提高,而且还要观察对手的战术,对对手的战术进行揣摩,因此心理素质就得到锻炼了。
2、促进交流,增进友谊
在打乒乓时会认识到很多的朋友,他可能会成为你的好朋友,所以可以增加友谊。
可以相互交流经验,切磋球技,达到相互学习,共同提高的目的,建立良好的人际关系,使我们在生理、心理、社会适应等方面都得到良好发展。
4、乒乓球运动是最佳的大脑运动
打乒乓球时,你会想我怎么接住这个球,怎么让对方接不住这个球等等问题,大脑就会不停的转动,这样可以促进大脑的血液循环,供给大脑充分的能量,具有很好的健脑功能。运动者在球台边进行运动时,大脑在短时间内,要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。
乒乓球练习相关文章：
1.乒乓球训练的诀窍
2.一个人如何练习乒乓球
3.乒乓球基本练习口诀大全
4.乒乓球练习口诀与练习的小窍门
5.儿童多大可以学乒乓球
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