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老年人因身体素质差一些,不适合较为激烈的体育运动,当然适合老年朋友的体育项目还是很多的,同样能够起到锻炼身体的作用和效果老年朋友们在饮食方面要引起特别的重视,由于人以上了岁数各个部分的机能都会下降,所以要特别注意平时营养摄取的是否平衡,下面介绍一些适宜老年人吃的营养食物。 中国人的膳食中普遍缺钙、胡萝卜素和维生素A。缺...阅读全文
散步“三五七”原则“百炼走为先”,散步是世界公认的科学健身方法,世界卫生组织早就有“最好的运动是步行”之说。要遵循科学散从运动学而言,很多运动不仅能防治疾病,而且是对人体而言是最优的运动,你知道有哪些吗?还是小编来告诉你!一、最优健脑运动:凡是运动都有健脑作用,其中尤以弹跳运动为佳,可促进血液循环,供给大脑充分的能量,...阅读全文
从运动学而言,很多运动不仅能防治疾病,而且是对人体而言是最优的运动,你知道有哪些吗?还是小编来告诉你!一、最优健脑运动:散步“三五七”原则“百炼走为先”,散步是世界公认的科学健身方法,世界卫生组织早就有“最好的运动是步行”之说。要遵循科学散步“三五七”原则。“三”指每次散步30分钟,行程3公里。“五”指每周运动5次。“...阅读全文
打球,健美操,跳舞,打拳等都是大家熟悉的健身方法,下面为大家介绍几个比较奇怪的健身法。别看它们奇怪,对我们的身体可是很有打球,健美操,跳舞,打拳等都是大家熟悉的健身方法,下面为大家介绍几个比较奇怪的健身法。别看它们奇怪,对我们的身体可是很有好处的哦。 沙上跑:愈跑愈白皙沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织...阅读全文