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健身不仅有利于我们的身体健康,更是可以让男士们拥有令人羡慕的肌肉。无器械健身锻炼法是近来比较热门的健身方式,对于许多喜爱以下是几个阶段的引体向上健身计划。 一个也做不起来的训练者第一阶段:1-2周。运用双手对握或反握的引体向上做满50个,不限组数;杠铃划船4组12个;一周训练一次。握力器每天左右手各2000下。第二阶段...阅读全文
其实夏天是最适合减肥的季节,很多人在夏天的时候都会表现的食欲不振,而且吃的食物量都会减少,很多的食物都不想吃,尤其是到了去健身房运动,基本都会到跑步机上跑上一会,但是时间都不会太长,因为跑步机实在太枯燥了,没有兴头在上面浪费时间,怎么让跑步机不那么单一呢?美国人诺玛研究出了一个12周的跑步机行走健身计划。以下就是诺玛设...阅读全文
上周传出令人担忧的消息,欧洲紧急避孕药与美国计划B的药片相似,并不能防止让176磅以上的妇女避孕。现在PETA组织试图以肥胖羞辱的人" alt="你不能羞辱不想被肥胖羞辱的人">虽然许多女性(和男性)对自称自己肥胖引以为傲,但事实上这是一个带有负面含义的词。肥胖与懒惰、不讲卫生、愚蠢等词息息相关。肥胖还意味着侮辱——这...阅读全文
不管你有多忙碌,不管你有多讨厌健身,以下这个号称全世界最简单的减肥方法,你一定会喜欢。走路减肥不需要任何辅助设备,你只需小编每次运动的时候就喜欢借助外物来帮助自己完成每天的运动量,有的时候就算是走路,也喜欢推个自行车,感觉这样更有意思,也更加的容易完成自己给自己布置的任务。很多人运动的时候也都会借助于一些运动器材,这样...阅读全文
夏天的时候很多人都会觉得天气太热,连房间都不愿意出去,每天上班之后就是直接回家,呆在空调房间里面,连朋友之间的聚会也少了夏季的特殊条件下,要注意以下人群的健身方法:慢性病人群运动不能停对于患慢性病的人,夏天适量地运动不但不会引起疾病发作,还可达到健身的目的。所以,运动对于慢性病患者来说,绝对不能停。特别是高血压、糖尿病...阅读全文