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孕妇作为一个特殊群体,她们预防失眠的方法,和常人也有一定的区别,切记不能胡乱用药,或吃所谓的安眠餐;那除了这些禁忌事项外怀孕过程中孕妇所需要的营养价值极高,比如维生素、钙、蛋白质、抗物质等等。研究发现橘子中的维生素含量很高,孕妇睡前可以适量食用,能促进胎儿的健康成长,但要切忌量不能过大,一个就好,否则会引发上火等。一、...阅读全文
想睡睡不着是件很痛苦的事儿,不但影响第二天的工作学习,长期如此还容易导致生物钟紊乱,使脏器功能失常,并引起一系列疾病。如人的一生起码有1/3的时间都在睡梦中度过。但是没有好质量的睡眠,睡多久都不解乏。其实,要想睡得好得到充分的休息,关键的是寻求有效的深睡比例,30分钟的深睡相当于4个小时的正常睡眠,浅睡睡得时间再长也不...阅读全文