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哑铃是用于加强肌肉力气训练的简单一种器材,并且也是一种人们常见的锻炼健身器材,许多的人由于没有时间去健身房进行锻炼,都会哑铃是非常好的运动道具,每个人都可以选择适合自己重量的哑铃,按照标准的动作来锻炼,并且却会长时间坚持,每天做的量要足够,只有这样才能收到好的效果。一、锻炼方法1、初级哑铃锻炼方法:渐进性超负荷法则、多...阅读全文
在锻炼的过程中,每练习一个动作,大家就要了解该动作的如何去做,明白怎样练习才能有效果。如果大家在锻炼的过程中一味地练习,锻炼全身的肌肉是可以靠很多的方法来进行的。不同的身体部位的肌肉,是要靠不同的方法来进行锻炼才行的。全身有很多的肌肉,比如腿部的肌肉、胳膊的肌肉和腹肌、背肌等。这些肌肉都是要靠正确的方法才能锻炼的出来。...阅读全文