近几十年，正念（mindfulness）训练在国外逐渐兴起。这种来源于东方佛教思想、结合了西...
常用的心理训练方法有哪些
近几十年，正念（mindfulness）训练在国外逐渐兴起。这种来源于东方佛教思想、结合了西方心理疗法的新的运动心理训练方法已经成为研究热点，在应用上也得到了有效验证。
美国著名职业篮球教练杰克逊，绰号“禅师”，曾11次带领球队获得NBA总冠军，被认为是NBA历史上最伟大的教练之一。他对东方哲学特别是禅宗兴趣浓厚，不仅个人进行正念禅修，还让他的运动员和教练组成员也进行冥想练习。他认为，冥想训练是他取得成功的重要组成部分。
与传统心理技能训练不同，正念训练主张：当面临逆境时，接受逆境的存在，并与之共存，不去对其加以判断，而是高度关注当前的任务。这种具有东方思想背景的心理训练思路或许可更好地为中国的运动员进行心理咨询与训练服务。
正念的定义
正念指的是当下能够清楚地觉知目标，而不纯粹只是回忆过去。目前，普遍公认的是卡巴特-津恩（Kabat-Zinn）给出的定义：“正念是以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察（On Purpose）、活在当下（In the Present Moment）及不做判断（Nonjudgementally）” 。正念定义中通常包含以下几个概念：将注意力维持在当下， 意识到当下正在发生什么并采取一种接纳但不做评判的态度。
正念训练的来源及发展过程
正念源于东方的佛教，一般是通过各种正式的冥想练习（即正念禅修）来完成。大约30年前，卡巴特-津恩创立了正念减压疗法（MBSR），并首次将正念训练正式应用到体育领域。他们为大学生运动员和奥运会赛艇运动员提供了正念冥想训练。其中，大学生运动员的表现超出了教练员的预期，在奥运会获得奖牌的运动员则指出正念冥想帮他们实现了最大的潜能。
随后，西格尔（Segal）等研究人员将正念减压疗法改进后引入正念认知疗法（MBCT）。2000年之后，加德纳（Gardner）和穆尔（Moore）在综合以接受为基础的认知行为疗法和正念认知疗法的基础之上，发展出一个以正念接受为基础的心理行为干预方法，即正念接受承诺干预计划（MAC）。自从首次提出正念接受承诺干预计划到现在，它已经被一系列的个案研究和公开实验证明在提高运动表现水平和个人身心健康方面的积极作用。此外，在运动心理学领域，还有正念成绩改善计划（MSPE）。
正念的作用机制
正念能够通过下述几个方面对运动员产生作用，包括：（1）帮助运动员有效地控制注意力，保持对当前运动比赛任务的专注， 并在注意力分散的时候让注意力重新回到当前任务上；（2）提升身体觉知能力，帮助运动员更加清楚身体对比赛时可能出现的压力的反应， 这会帮助运动员有效地应对可能出现的梗塞（Choking，指当运动员在比赛中面对巨大压力，心态发生改变，思维出现紊乱，进而影响比赛成绩，发挥失常）的 情 况 ；（3） 面对逆境和挫折或情绪起伏的时候，运动员能够不去对这些刺激进行评判和反应，从而能够解决之前固有的情绪反应模式带来的负面影响；（4）运动员能够不以自我为中心来觉知当下的训练和比赛，从“无我”的角度来客观地觉知持续变化的事物，藉此帮助运动员从比赛时胜负的概念中解脱出来。
正念训练与传统心理技能训练的区别
之前，在运动心理学领域，一直采用传统的心理技能训练来帮助运动员达到一种理想的竞技心理状态。传统心理技能训练的理论假设是，负面情绪和身体状态的减轻以及正面认知和自信水平的提升，与运动员的“理想竞技状态”直接相关。而这种理想的竞赛心理状态又被认为可以导致理想竞技表现，即在这些最佳的心理状态下，运动员才会出现理想竞技表现。具体方法有目标设定、表象训练、注意力训练、自我谈话以及几种方法的交叉组合等。
强调自我控制，从而达到最佳心理状态的传统心理技能训练在帮助解决实践中所遇到问题时，不论是理论基础，还是实际操作都存在着一定的缺陷。比如，对思维压抑和控制的努力，也可能会导致那些不想要的情绪更高频率的出现；如何操作才能使每个个体达到最佳状态等等。
相对于传统心理技能训练，以活在当下的、不加评判的接受为基础的正念心理训练在帮助运动员合理地处理认知、 情感和知觉的问题上可能会更加有效。定期的正念练习可以帮助运动员提升自我的调节能力，或是说对当下注意力的自我调节能力。
正念训练的目的，就是要时刻保持一种警觉性，这种技术强调通过正念练习发展对当下事实的不加判断的注意能力，这些当下事实包括外部刺激和内部心理经验，也就是说意识到内外部事件进入意识之中但是不对其进行任何评价判断（好、坏、对、错、有用、无用等），个体只是被告知观察和描述这些经验，并且接受它们的存在，但是不对其进行判断和控制。
对不同项目的适用性
由于禅修自身的特性，即通过不加判断的关注当下的各种体验，并接受那些消极的令人不舒服的各种感觉，达到内心的平静与和谐，因此正念训练可能更适合那些闭合性的自我表现类的运动项目，如射击、射箭、体操、跳水、高尔夫等。这些项目的特点都是技能闭合性的，以自我表现为主，自我感觉极易影响到行为表现，行为表现过程中要求排除外界干扰、内心平静、对任务线索高度注意等。而对于那些直接对抗类的项目如拳击、足球等则适用性可能会低些。因为这些项目是互动的，不仅是自我的思想与行为影响到表现的结果，对方的思想与行为也是表现结果的主要影响因素。
正念训练在国外的应用
2012年伦敦奥运会上，韩国19岁的小将金蔷薇（Kim Jang-Mi）战胜了我国选手、前奥运冠军陈颖，夺得女子25米手 枪的冠军。她在资格赛中就创造了奥运纪录。决赛中，她在落后0.8环的情况下，最后一组五次射击打出了51.8环，包括一枪10.9环的高分，最终成功逆转。在采访中，金蔷薇透露，是正念训练帮她拿到了奥运金牌。由于手 枪的枪管长度较短，所以对身体的控制尤其重要，因此冥想对成绩可以产生很大的帮助。
英国自行车队在2012年奥运会上收获8金2银2铜，成为该项目最大的赢家，同时为英国位列奖牌榜第三位打下坚实的基础。明星选手霍伊、威金斯和彭德尔顿在取得佳绩后，都很感谢与英国自行车队合作超过十年的心理学家彼得斯（Steve Peters）。他建立了一套创新性的心理管理模型，帮助运动员管理情绪，其中涉及到很多与正念相关的技巧。此外，他还曾帮助斯诺克名将奥沙利文进行情绪管理，结果奥沙利文在2012年及2013年蝉联世锦赛冠军。
美国奥委会的高级运动心理学家哈伯(Peter Haberl)曾与多个成绩卓越的国家队进行过合作，他对正念干预和认知行为疗法很感兴趣。他认为，正念冥想对意识和注意力是一种很好的训练方法。正念冥想既是一系列的技巧，也是一种存在的方式。正念训练可培养把注意力集中于某一点、维持注意力和重拾注意力的能力。在哈伯看来，知道自己的注意力在哪里，并能把注意力指向需要的地方，是高水平运动员在奥运会上取得好成绩所需具备的重要能力。
真正能帮助运动员成长的心理咨询与训练，一定只有在契合本社会文化条件情况下才能完成。对中国运动员而言，正念的思想有可能更契合本土文化背景，具有天然的亲和力，或许更加适合作为一种心理训练的手段来应用。
创新思维训练的常用方法有哪些请分别举例陈述自己对创新思维训练方法的见解
创新思维训练有两个维度，一个是组织内集体训练；一个是个人自我训练。从训练的过程讲，有如何产生创新的想法，以及对想法进行筛选两个阶段。一般组织集体训练最常用的激发创新想法方法是头脑风暴。操作时，有以下几个步骤。
1、设立目标，即要解决什么问题
2、设立讨论规则，比如别人提出想法时不能随意打断，鼓励提出尽可能多的方案。
3、可以设立硬性指标，比如在规定的时间内（5分钟），每个人必须提交给定数量的方案或想法（比如3个），紧迫感也是促使产生更多想法的因素之一。
4、收集整理和讨论评估，给出更易实施的方案，大家一起参与讨论。
个人自我训练，也可采用头脑风暴，操作上可以灵活些，但要注意随时记录下以备忘，因为好的想法和思路随时都可能出现。
有哪些心理素质训练方法？
原发布者:tbljjhm23203
心理强大训练方法.txt心脏是一座有两间卧室的房子，一间住着痛苦，一间住着快乐。人不能笑得太响，否则会吵醒隔壁的痛苦。心理强大训练方法一：剥去比你强悍的人的社会属性外衣1、原理：把一个披上具有让你在心理上处于弱势的价值符号的社会属性外衣的人看成一个和你一样的动物，他在你面前就没有任何心理优势，因为导致你在心理上处于弱势的，只是那一层社会属性外衣。无论有你有没有这样的体验，从现在开始，我希望你这样想：A、上司（或任何其它让你敬畏的人）的所有让你在心理上处于弱势的东西，都是社会结构中的“角色”所赋予他的，并不是他本身，所以，他希望保持和你进行角色交往，希望你叫他某长某总，借此保持对你的心理威慑，但你要解构他这一手法，恰恰不要把他看成某个角色，而就是看成一个人。当你和他见面时，你需要在心里面告诫自己：这个角色是虚的，我不是在和一个角色打交道；B、再反复告诫自己：我只是在和一个人，一个和我一样的动物打交道；C、告诫自己的同时，要面对他盯住他暴露的肉体部位，暗示自己他是“人”、“动物”，不要盯住他的衣服，更不要去想他的官职或身份，以防止“他是某总”之类的想法侵扰你。D、在不和他见面时，自己反复地把他看成一个没有社会属性的人，以便自己和他见面时有心理准备；E、至少训练十次。心理强大训练方法二：阻击他人的语言和行为进入你的心理结构原理：A、我常用的心理治疗方法有哪些？
常用的心理治疗方法有六种：第一.精神分析疗法，
第二.支持性心理疗法，
第三.行为疗法，
第四.森田疗法，
第五.认知疗法，
第六：催眠疗法，
第七：音乐疗法.
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常用的心理治疗方法有哪些
心理治疗亦称精神治疗，是医生或其他人用语言、表情、态度或动作来影响病人，从而调节病人的情绪和感受，改变他们对所患疾病的认识和态度，帮助树立战胜病魔的信心，达到减轻病情和恢复身体健康的目的。
心理治疗的基本形式有：集体治疗、个别治疗和行为治疗，均是通过现身说法，引导劝慰，解释鼓励，说服暗示，系统脱敏法，厌恶疗法及自我调整等方法，来达到改变旧的条件反射，建立正常心理和新的行为反应。
常用的心理治疗方法有六种：
第一、精神分析疗法。
第二、支持性心理疗法。
第三、行为疗法。
第四、森田疗法。
第五、认知疗法。
第六、催眠疗法。
第七、音乐疗法。
心理咨询都有哪些常用的方法
精神分析治疗法
精神分析理论认为，人受到无意识动机、冲动和抑制之间的矛盾、防御机制和早期童年经验的重大影响。由于行为的动力隐藏于无意识之中，因此治疗必然包括对植根于过去的内部矛盾进行分析的漫长过程。治疗在很大程度上是人格重组的过程。阿德勒治疗法 根据阿德勒治疗法的理论，人是社会性的，受到社会力量的影响和激发。人类本性是创造性的、主动的、决策性的。
这一治疗方法注重个体的整体性以及对主观想法的了解。阿德勒认为与生俱来的自卑感激起要奋发而起的愿望。他说，我们在童年得到自卑的情感，然后我们建立起一种生活方式以补偿这种情感并成为命运的主人。生活方式包括我们对自己和世界的看法，以及追求生活目标时采取的独特行为。通过主动、大胆的冒险，并在后果不可预知的情况下做出决定，我们可以塑造自己的未来。来访者不被看做是有病的，需要治疗的，而被看做受到了挫折，需要用鼓励来改正错误的自我感知。咨询不是简单的由治疗专家开出改变的处方，它需要共同的努力，要来访者和治疗师朝着双方的共同目标积极工作。
存在主义治疗法
存在主义理论认为，我们通过自己的选择定义自我。虽然外部因素限制着选择的范围，但是生活的主宰最终是我们自己。我们进入的是一个无意义的世界，持久战来自接受孤独，创造一个有意义的存在，因为我们有觉察的能力，我们基本上是自由的。然而，与自由相伴随的，是我们做出选择的责任。存在主义的治疗师们认为，来访者经常有着一个“受限制的存在”，他们只有极少的应对生活环境的方式，常常感到限制或无助。治疗师的工作是面对来访者受限制的生活，帮助他们开始意识到他们对自己造成各种状况应负的责任。作为治疗的结果，来访者能够认识到错误的生活模式，开始接受改变未来的责任。以来访者为中心的治疗法 以来访者为中心的方法基本假设是：我们有了解自己的问题的能力，而且，我们自己有解决这些问题的资源。用这种观点看待人，意味着治疗师注重人的建设性的一面。以及人的正确的方面，这一方法把重点放在对自身的感觉上。使来访者通过观察自身而不是注重外部影响，来求得成长和完善。这样，他们不需要来自治疗师的过多干预和指导就能够发生变化。他们对治疗师的需要是理解、真诚、支持、接受、关心和积极的评价。
格式塔治疗法
格式塔治疗法的假设是，如果希望成熟人就必须打到自己的生活方式并承担个人的责任。治疗师的任务是提供一种环境，使来访者充分认训到真实的自我，并认识到他闪是如何妨碍了自己的生活的。来访者通过参与旨在改变和发现生活意义的实验，尽可能多地进行自我治疗。他们被鼓励直接体验冲突，而不是仅仅谈论它们。通过这种方式，他们逐渐提高自己的认识水平，并将自己被分离的、未知的部分结合起来。
现实治疗法
根据现实治疗，治疗师的任务是让来访者面对自己当前的行为，评价其所作所为在什么程度上帮助他们实现了自我。一个基本的假设是：如果来访者能审视自身的渴望和需要，他们就会更好地确定自己正在做的事情是否有效。这一方法另外的目的是让来访者探索他们的认知，将他们的需求说出，并自愿参加咨询。然后来访者对行为指示的方向进行探索，并对所作所为进行评价。他们将创立一个希望得到改变的行动计划。由于来访者可以直接控制自己的行为和思想，而对情感的控制较少，行为就成为治疗的中心。来访者如果愿意接受行动的责任，就能对生活进行有效的控制。
行为治疗法
虽然行为治疗法假定人基本是由学习和社会文化因素所开成，这一方法的重点是令来访者消除不恰当行为和获取建设性行为的能力。行为治疗法是一种系统的方法，它在开始时对个体进行全面的评估以确定目前的功能水平，这一评估是制定治疗目标的前提。在来访者建立了清晰和具体的行为目标后，治疗师通常会建议最适合达到这些目标的策略。如果来访者在实际生活中愿意练习新的行为，他们就会取得进步。不断的评价是确定治疗步骤和技术效果的方法。
认知-行为治疗法
根据理性情绪行为治疗法（REBT）得知，我们的问题是由对生活状况的感知和思维造成的，而不是生活状况本身造成的，也不是由其他人或过去的事件造成的。因此，我们的责任是对自我打击的思维进行认识和改变，因为这种思维造成情感和行为障碍。（REBT）理论认为人们接受来自外部的行为障碍思维，并不断用主动和指导性的治疗步骤，包括教育、建议和布置作业。它强调教育意味着治疗师作为教师、以及来访者作为学习者的作用。（REBT）虽然它是教学式的和直接的，它主要还是让人根据自己的意愿自己去想、感觉和行动。它重新教育来访者进行自己的思维。治疗师的任务是不断鼓励和提醒来访者去做持续和大幅度改变所需的事情。其他认知-行为治疗法与理性情绪行为治疗法有一些同样的假庙。许多这样的方法假定人们容易学会错误的、自我击败的思想，但他们也能学会丢掉它们。人们通过自言自语使自己的困难持续下去。但通过指出和改正认知的错误，他们可以为自己创造一个更自我实现的生活。认知重建在这些方法中起着中心作用。通过倾听自己的自言自语，学习新的内部对话，以及学习行为改变所需的应对技术，就能够产生改变。
家庭系统治疗法
最后的这一治疗法所基于的假设，是个体离开家庭系统是不能被充分了解的。系统一部分的变化会引起这一系统其他部分的变化。如果家庭单位产生了显著的变化，这些变化将对个体产生影响。同样，如果系统中的个体发生了变化。整个单位会受到影响。因此，治疗包括在与家庭成员交往的背景下对个体的问题进行评估和治疗。个体与其他家庭成员之间发生的交往。影响着个体的自我概念，与他人的关系和世界观。根据系统理论，一个健康的人应该有属于一个家庭系统的感觉，也有分离和个体的感觉。来访者的问题通常被看作是系统功能的症状。家庭系统的模式与内部心理理论相反，那些理论将个体的问题看做内部冲突的结果。
家庭治疗法的一些假设的观点包括来访者的行为：
（1）也许是为家庭的功能或目的服务；
（2）是系统不能有效工作的结果；
(3）来自于代代相传的功能失调模式.
从理论上讲，治疗师帮助来访者更有效地与生活中重要的人进行交往，不管这些人是否在治疗过程中出现。
功能性训练常用方法
简单实用的功能性体能训练方法
一、提高躯干旋转的功能性训练
1、弓箭步药球转体
动作要求：弓箭步，双手持药球。呼气转向一侧，吸气还原。左右交替每边各15次。
2、弹力带挥杆半程模拟练习
动作要求：用弹力带模仿半程挥杆动作，左右交替每边各15次。
二、提高躯干稳定性的功能性训练
1、肩桥预备式加抬腿
动作要求：肩桥预备式，让身体始终处于同一平面，慢慢抬起单边腿。保持30-60秒，左右交替各一组。
2、侧卧支撑加抬腿
动作要求：侧卧支撑动作保证躯干的稳定，慢慢抬起上面的一条腿。保持30-60秒，左右交替各一组。
三、预防伤病的功能性训练
1、站姿平衡训练
动作要求：左腿支撑，抬起右腿。右膝指向正前方，吸气身体转向右侧，呼气还原。身体转动时保持右膝指向前方不动，左右交替各15次。
2、弹力带肩部内、外旋练习
动作要求：弹力带固定墙上，肘关节贴紧身体。前臂在体侧做开合训练。左右交替，各15次。
求心理素质训练的方法。
人的素质包括：身体素质、思想素质、精神素质、文化素质、心理素质。而心理素质是综合素质中的焦点。心理素质直接参与人的其他素质的形成与发展，对人的行为起着驱动与制约作用，并且直接影响和决定人的行为和效率。人的素质能力是由多方面因素构成，最终能力发挥多大作用取决于最薄弱的一项。
心理素质在整个素质结构中处于核心地位，并且是其他素质的基础和载体
根据辩证唯物主义对心理的理解，人的心理就其产生的过程来说，都是物质生理变化过程的产物，就其产生的内容源泉来讲，都是客观现实的反映，与客观环境对人的心理有直接的影响，尤其是我们生活工作的环境对人的心理起着决定性的作用。飞行员这个职业对于心理素质的要求非常严格，心理素质作为综合素质中的焦点，也是一名飞行员走向成熟的基础。以飞行员为例，进行自我心理素质训练应注意以下几点：
(1)在模拟机上可进行针对性训练，可在飞行包线允许条件下让学员充分了解飞机性能，掌握各种飞行条件下的飞行技能，克服心理障碍，增强自信心。
(2)对于成熟的航空公司条件允许的情况下，成为大型机机长应循序渐进，具备多种机型机长阅历，为驾驶更高层次现代化客机积累经验，更能有效的积累和选拔人才，同时降低安全成本，更好地保证飞行安全。
(3)在实际飞行中，要注意学习，注重总结，有了总结才会有积累，有积累才会有进步。在学习中我们不仅从书本上、工作中、生活中得到知识，也要善于学会吸取他人的经验教训，取其精华。
(4)自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。
(5)抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验;二是缺乏客观公正的评估;三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。
(6)增强自信。作为一名飞行员，他从事的行业性质决定了他在多方面必须与众不同，具备多种常人所不具备的素质，他必须对每一个安全飞行充满自信，并且以一个良好的心态迎接飞行中的任何挑战。
(7)心理调节和情绪调节。不同的人在不同的环境中有不同的心理和不同的情绪，同样它产生的效果也是不同的。如何在空中发挥其最佳效果，它对我们飞行安全影响的程度都是我们每一个飞行员应该考虑的问题。作为飞行员首先要充分地认识自我，根据自己的情况注意自我培养和锻炼，在不同的飞行环境中学会自我调节，自我控制心理和情绪的变化，这样才会有一个好的思维转换去适应各种条件下的飞行。
叙述心理治疗的原则和常用的方法
购买一本我们家可以吃的心理学或者是精神疾病的书，帮助你更好的理解所学的专业知识，祝早日成才！可以参加私有制的军队，在下面我说的地方报名参加。私有制的军队，是考试制，多考一个级别多呆2年，复员军人，优秀的安排就业。你可以看下面的，可以治愈（包括不会影响生孩子等，是疫苗【可以防御26次左右】），注意力不集中、发脾气等，是强迫症、神经衰弱、焦虑、抑郁、精神分裂的前兆，你可以在网上搜搜（什么是强迫症、神经衰弱、焦虑、抑郁、精神分裂等精神问题的疾病），对照一下：我给你说个地方你看看你住的城市有没有沃尔玛或者是家乐福超市，或者大润发、永辉、卜蜂莲（Lotus）、华润万家、世纪联华、物美、永旺、欧尚，农工商、联盛、家家乐、亿百家、spar等超市，这些超市都是一家人开的超市，是自产自销（就是我们家开的，比如说飘柔等洗发水，香皂，牙膏等不管是国内生产的还是国外生产的都是一家人自己生产，自己建个超市的品牌销售，都是私营的，这个没有上市，上市的是另外一家公司，我们家持有一定份额上市公司的股票），你去超市购物的时候带个银行卡，有一种可以吃的书（售价是3500元人民币起，分为专业类的（按大学里的专业分；教科书分等），非专业类（小说等），各种语言），可以快速提高成绩（生命一号也是这家人生产的，一盒大约35元，一个小小的计算，3500元/35元=约100盒生命一号，一个月喝10盒生命一号，可以喝约10个月，可以吃的书可以迅速达到这个水平。这个不仅有改善记忆力，还有改善睡眠，迅速提高成绩等），到了超市直接找超市的经理（这个就是自己家人管理的，和生产和超市的品牌是一家人，这个可以吃的书就是他们制造的），如果你带了银行卡，而且有足够的钱，他就会在你找他的时候出现。我给你说，可以吃的书里面含有免费赠送3代有预防和完全治愈常见精神问题（如，强迫症、神经衰弱、焦虑、抑郁，精神分裂，青春期（手淫【这个会上瘾】等，这个可以帮助戒断手淫等）一些问题等）的药物（是疫苗），这个药物可以帮助是大脑正常，自然成绩提高了。这个可以吃的书呢特别，由他们家自己生产，自己销售，还要看到购买者吃到肚里。.看看你周围有没有这样的超市，请就近购买。如果单独治疗神经衰弱、焦虑、抑郁、精神分裂、青春期一些问题等，可以去超市找经理购买那个预防和完全治愈常见精神问题的药物（如强迫症、神经衰弱、焦虑、抑郁、精神分裂、青春期一些问题等），这个是350元人民币起售（不要怀疑这个价格，这个药物是疫苗【可以防御26次左右】），可以单独销售（带足够的钱，你去他们家超市找他们的时候会出现你的面前）。如果你在读书，可以选择购买那个可以吃的书，这个可以帮助考学、考职称等。注：如果你那个病不是普通的强迫症、神经衰弱、焦虑、抑郁、精神分裂等，你就多带点钱，带个银行卡和你的爸爸妈妈一起去我说的上面的超市直接找超市的经理，如果不是普通的精神问题（如贪污等），这个治疗光这个药物售价都在3500元人民币起售。精神问题疾病不同，预防和治愈的药物起售价不同（消费在什么价位以上包括可以吃的书，我们家另外免费赠送家里独有的其他药品）。这个时候有时候说他们，方便使用。其实都是我们家的。早点去我们家治疗，早点体验美丽的生活和快乐的工作。你以前吃的那个精神疾病的药物如果有像普通药店里的药品一样有特殊包装（就是几年保质期）的药物，都是我们家生产的（不分国内国外），这个是应急性药物（术语就是战略备用）。按我说的做就可以了。上面说的由很多都不理解，家里怎的有这么多人开这么多的超市，怎的有这么多人生产这么多的产品，而且还是自产自销等。祝早日康复！（带足钱）
训练狗狗又乖又聪明的技巧，常用的口令有哪些？
现在养狗狗的人是越来的多，所以为了狗狗能聪明一点，不少人都会训练自家的狗狗，让它们乖巧一点，听话一点。但相信不少人都训练失败，其实是他们没有掌握技巧。那么，训练狗狗的技巧有哪些?如何让它们乖巧聪明?一些常用的口令是什么?
如何看懂狗狗的肢体语言?
1、狗狗尾巴扬起，僵硬的摆动：暗示它紧张不安，可能发起攻击。
2、狗狗尾巴低垂，夹在两腿之间摆动：表示恐惧不安，或服从你。
3、狗狗半截尾巴使劲的摆动：表示它即不沮丧也不消沉。
4、狗狗尾巴放松摆动，面带“微笑”：表示它要找你玩。
5、狗狗颈毛直竖，双腿绷直，目光固定：表示它处于高度戒备状态，随时准备出击。
训练狗狗有什么技巧?
1、训练时机的挑选
训练狗狗听话，应该选择在狗狗神志清醒的时候进行训练，这样效果更佳，而且不会引起狗狗的厌烦。一般来说，最佳的训练时机是在狗狗睡醒并且进食之后。
2、训练时使用的手势和语言要具有一贯性
在刚开始着手训练狗狗的时候，需要注意的重要一点就是动作语言必须统一一致，这样有利于狗狗的理解和记忆，形成惯性反应。
3、对狗狗进行奖励
在训练狗狗之前，你应该选择适当的奖品，每当狗狗的反应正确时应该给予一点奖励，这样狗狗不仅知道自己这样做是有好处，也知道这样做事主人所要求的。
4、训练的方式要循循渐进
狗狗的智商是远不如人类的，所以训练的时候从最简单的开始着手，比如，刚开始的时候，你可以训练狗狗注意你，再训练狗狗走过来，再到坐下等等。不要从一开始就训练狗狗爬楼梯跳火圈等高难度动作。
5、训练时间要把握好
训练幼狗时间在1-2分钟，年龄越大训练时间可以越长，但是最好不要超过15分钟，要不然狗狗很容易疲倦。
6、训练方式应该有趣生动
训练狗狗时，应该以游戏的方式进行，训练者不必太过强硬，严厉，应该温柔对待，让狗狗感觉训练的时候也是快乐的。
如何训练狗狗乖巧聪明?
1、便便训练
狗狗一般都是在吃完饭后，或者刚睡起来的时候会想大小便。为了让狗狗能养一个成好的习惯，首先我们要给狗狗准备一个大一些的平底盘，在盘子里面铺上几张染上狗狗自己尿水的旧报纸，然后我们把盘子放到厕所或者阳台角落里。狗狗一般都会嗅到它自己粪便的气味，就会在盘里大小便了。
如果狗狗没有在盘子里，而是在家里任何一个地方大小便，主人们看到后应该立刻把狗狗的鼻子按到排便的地方，告诉它说：“以后不能在这里大小便。”最后把它排便的地方用洗衣粉水刷干净，去除味道就可以了。不然狗狗闻到粪便的味道，还会在此大小便。
当然刚开始狗狗不会很乖的在盘子里大小便，还是需要主人们的耐心教导，大概2个星期狗狗就慢慢的学会了。我们家的狗狗嘟嘟既是这样训练的。
2、坐下、握手、翻滚各种动作的训练
训练狗狗坐下这些最基本的动作，最好的时间就是在每次它餐前。因为只有狗狗肚子饿的时候，它才会乖乖的听话。教每个动作的时候主人一定要有耐心才可以，狗狗一般学上好几次就记住了，而且它一辈子都忘不了哦。每当它学会的时候，不能忘了要奖励它，给它吃些狗粮。
3、防止狗狗乱咬东西
狗狗小时候长牙的时候，牙齿会痒痒的想磨牙，所以最好给狗狗买磨牙的玩具给它。避免它把家里的家具或者其他的东西咬坏。为了不让狗狗乱咬东西，最好是把贵重的东西都放到它够不着的地方。一旦主人们发现狗狗想乱咬东西的时候，要立刻走到它面前，让它坐下，然后告诉它说：不可以!当狗狗很乖的听话后，主人可以用抚摸或者喂些狗饼干来赞美它。
4、不乱吃食物
狗狗不懂事会在街边乱捡东西吃或者是吃陌生人给予的食物，这种习惯非常的不好。因为这样很容易感染上肠道病不说，还很容易养成挑食的不好恶习。
训练狗狗拒绝他人食物，首先要让它先安静的坐下来，以表示它服从的心。然后将食物放到狗狗的面前，用手挡住食物，命令它“等一下吃”，如果狗狗不听话立马过来吃，就用手敲他的小鼻子以示警告。等狗狗乖乖听话坐下后，再命令它“可以吃了”。这样来回的训练上几次，狗狗就学会了。
5、制止犬吠
狗狗没有太多的表达方式，一般只能用汪汪叫告诉主人。可有些狗狗无论是兴奋还是恐惧、痛苦都会不停的犬吠，甚至会不停的叫来引起主人的注意力。
每当狗狗乱吠时，主人们就要看看是什么原因引起的，狗狗一般是不会乱吠的，不同的叫声代表狗狗不同的心理需求。如果狗狗的确是没事在乱吠，那就要教育它了，主人们可以用严厉的口吻说：“安静，不许叫。”如果连说三四次都没有效果的话，就托起狗狗的下巴，并配合嘘的手势告诉它。狗狗一旦意会不叫了，主人可以给它一些奖赏。
6、出门散步
主人们都特爱带狗狗出去散步，当然狗狗们也特爱出去玩，感觉一出门就可以撒欢了。从小就要给狗狗有出去要带项圈的习惯，不然会很不安全。项圈跟脖子之间能够伸进去两个手指就ok，牵着狗狗散步最好是让它在主人的左手边。有的狗狗一出门就特兴奋，不停的奔着奔着往前跑，反而把主人牵着后面跑特累。每当狗狗不乖拉着跑的时候，主人就要拉紧牵引绳，站住不走，让它不能跑。来回几次狗狗就习惯了，以后出门也不会乱跑。
7、装死
“装死，一动不动或睡觉”是不同的概念，但这里所指是相同的。狗对这些有益的技巧感受到很有趣，如果它已经学会“卧下”那么就应很快教它“装死”这项技巧。先下命令“卧下”然后说：“睡觉吧”同时滚动狗，将其身子倒向一侧，头直直倒下，保持一会儿这种姿势，一会儿，再轻轻抚摸它，使它稳定。
一些训练狗狗常用的口令：
(1)前来。训练前来的目的是使犬在主人的指挥下，能迅速地回到主人的身边坐下。
口令：“来”(Come)。手势：左手侧伸，随即自然地放下。
训练时先叫犬的名字，然后发出“来”的口令，同时拿食物或物品引诱犬，当犬来到跟前时，及时给食物奖励，经过多次训练后，犬便对“来”的口令和手势形成条件反射。
(2)坐下。训练坐下的目的是培养犬能根据主人的指挥，迅速而准确地作出坐下的动作。
口令：“坐”(Sit down)。手势：训练正面坐时，右臂侧伸，小臂向上，掌心向前，成L型;左侧坐时，左手轻拍左侧大腿部。
首先让靠左侧站立，然后发出“坐”的口令，同时用左手按压犬的腰角或轻轻地把它后腿屈曲按下。当犬被迫做出坐下的动作后，立即给奖励。这样多次训练，犬就能养成坐的习惯。正面坐的训练方法是主人将犬引导到自己的对面，右手作正面坐的手势，并发出“坐”的口令，按上述方法迫使犬坐下，当犬坐下后立即给予奖励。经过多次训练后，犬对口令和手势即可形成牢固的条件反射。
(3)卧下。卧下训练是培养犬根据主人的指挥能迅速卧下的能力。
口令：“卧”(Down)。手势：正面卧，右手上举，然后向前伸平，手掌向下;侧面卧，右手从犬面前向下指。
首先令犬坐在左侧，主人将右腿向前出一步，身体向前下方弯下，然后用右手所持的食物对犬进行引诱。当犬表现获取时，就乘机将食物从犬嘴的下方慢慢地向前下方移动，同时发出“卧”的口令。当犬卧下时，就及时用食物加以奖励。以后随着条件反射的逐渐形成，可将食物刺激取消，而以口令和手势令犬卧下即可。另一种方法是令犬左侧坐下后，主人左腿后退一步，呈蹲下的姿势，两手分别握住犬的两前肢，发出“卧”的口令，并将犬的两前肢向前引伸，同时用左臂压犬的肩肿，当犬正确卧下时，立即给予奖励。
(4)站立。即培养犬根据主人的指挥而站立的能力。
口令：“立”或“站”。“起”(Stand)。手势：右臂自下而上向前平伸，手掌向下。
首先令犬坐下，右手轻轻抓住颈部，左手伸向犬的后腹部，在发出“立”的口令同时，左手向上托起，使犬站立。当犬站立时，随即给予奖励。如此反复训练直至使犬听到“立”的口令和手势，立即站立。
(5)前进。即是训练犬根据主人指挥，向一定方向前进的能力。
口令：“去”(Go)。手势：主人取左腿跪下姿势，右臂平伸向前，手掌向里指向前进方向。
首先让犬在清静的地方坐下，主人向前走出20米左右，做出假放物品的动作后，迅速返回犬的右侧，以口令和手势令犬前进。当犬到达假放物品地点时，令犬坐下，迅速到犬跟前给以奖励。如果反复训练，以后只用口令和手势，犬即能前进。
(6)牵行。初次牵犬散步，要给犬装脖圈。一般颈部与脖圈之间，能够伸进两个手指为宜。牵犬散步时让犬在主人的左边，不要让犬拉着跑，应该拉紧牵绳。犬习惯以后，即使没有牵绳，它也不会随便乱跑。
(7)不乱奔扑。犬为了表示亲密，具有向主人奔扑的习性，这种行为会弄脏衣服或前爪抓破皮肤，令人觉得困扰，有客人来访时，犬扑上去，令客人害怕，主人也很难为情。
矫正的方法是对奔扑上来的犬，一边下令“不行”(No)，一边用手碰犬的鼻子。反复进行几次以后，犬就会不奔扑。
(8)随行。即是训练犬养成靠近主人左侧井排前进的能力。
口令：“靠”(Heel)。手势：左手自然下垂轻拍左腿部。
首先让犬坐在主人的左侧，当主人向前走时，下令“靠”，边走边鼓励;犬超前时，下令“慢”，落后时，下令“快”，并拉牵引带1次，给以刺激。当犬能达到要求而正确地随行时，应马上用“好”的口令鼓励。通过这样多次的训练，犬即能根据“靠”的口令和手势正确地与主人随行。
(9)游散。训练游散的目的是使犬养成依照主人的指挥，进行自由活动的能力。游散也是一种奖励方式。
口令：“游散”(Free)。手势：右手挥向要求犬游散的区域，即扬扬手。
主人同犬一起奔跑，待犬兴奋时，以温和音调发出“游散”的口令，并结合手势让犬进行游散。当犬跑到主人前面，主人立即放缓行动速度慢慢停下，使犬自由活动。几分钟后，主人令犬到其身边，给以抚拍或食物奖励。通过若干次训练后，犬便能根据口令和手势，进行自由游散。
(10)等待。带犬到广场散步时，先让犬坐下，然后发口令“不准动”，同时拿起牵绳的未端，缓慢地后退并绕犬的周围走一圈，这时犬如果改变姿势，再从头训练。犬学会做这个动作后，主人可以放开牵绳走到较远的地方，让它在原地耐心地等待。
(11)拒食。训练犬只吃主人给的食物，不吃别人给的东西。训练时须选定一位犬不熟悉的人，由此人拿辣椒或非常苦的食物喂犬，吃后就会感到辛辣难受，今后凡陌生人喂食便会拒食。此项训练须隔2-3天重复数次才能生效。
(12)安静。当犬乱叫时，主人及时发出“静”(Quiet)或“不要叫”的口令。若无效，就用卷起的报纸筒轻击犬嘴或握住犬嘴，阻止犬吠叫，以保持安静。
(13)安静休息。玩赏犬恋人性很强，当和主人在一起时，它会安心地卧在脚旁或室内某一角落。可是当主人上床休息或外出时，它会发生呜咽或吠叫，从而影响主人休息或周围安静，因此，要对犬进行安静休息的训练。
训练方法很简单，即给犬准备一个小木箱或盆子，里面垫一片旧垫子或破毯子作为犬窝。把小闹钟或小半导体收音机放在窝里旧毯子的下面，当主人准备休息或外出时，令犬进去休息。同时主人把灯闭了、上床，经过几次训练之后，犬便能在主人闭灯后进窝休息。因有小闹钟滴答声或收音机的广播声(音量应很小可使犬不觉寂寞，从而避免犬乱跑、乱叫，待犬习惯了以后，便可拿走小闹钟或半导体。
(14)游泳。即培养犬下水游泳的能力。犬具有游泳的本领，但有些犬不习惯下水，因此，必须专门训练。
口令：“游”(Swim)。手势：左手挥向水面。
训练方法是主人将犬带到水边，用犬最感兴趣的物品逗引其充分兴奋后，抛向水面，同时发出“游”的口令，让犬前去衔来。若犬怕下水，可一面抚拍鼓励，一面把它抱入浅水中，如此训练，犬即可习惯游泳。
(15)拜拜和转圈。把犬爱吃的食物置于犬头上方，诱惑犬以后肢站立，并采取，“拜拜”的姿势。还可在此基础上训练它转圈，最后训练到一听“转”的口令就会旋转。
(16)握手。刚开始，喊声“伸手”，然后以一只手拿起它的左前脚，另一只手拿起它的右前脚。一边说“好”，一边抽出一只手扶摸犬的颈下或前胸，还可以给它吃点食物，加以奖励，这样会学得很快。
(17)衔取。这种训练需要强制。通常使用一根短木棍，先命令它“咬住”，同时以一只手捏犬的耳朵，另一只手拿短棍让它用嘴咬住，这样反复不断地练习，以后它一听，“咬住”口令就会咬住木棍。在此基础上，把东西放在离犬10米远的地方，喊一声“咬住”，当它咬住以后，又命令它拿过来。假如中途木棍掉落，主人须走到掉落的地方，将木棍拣起，再让犬街住过来，然后把木棍接下，说“好、好”，并抚摸它的头部。动作熟练后，可训练它衔住东西走路。
(18)表演。即是训练犬表演各种动作的能力。
因为动作复杂，不是所有的犬都能训练出能表演各种动作的，要求犬必须聪明伶俐，并有韧性和耐力。现以自行车表演为例，说明表演的训练。
开始训练时，让犬坐在一个牢固的桌子上或类似于桌子的平台上，主人背朝着犬，稍弯着腰，并发出“上”的口令，小心地把犬移到肩上，来回走动一段时间后，轻轻把犬放回平台上，让其跳下，并充分给予奖励。再让犬上到肩上，主人驮着犬来回走动，并作出示意动作让犬骑在身上，直到无忧虑且很舒服为止。
继续训练，一直到犬不需要别人的帮助，能从平台上跳到刽主人肩上。开始时，为了不使犬从远处跳，主人仍需要稍稍弯下腰，在训练得很好的时候，腰可以直起来，最后只要稍微弯腰就行了。经过一段时间训练后，只要发出“上”的口令，犬就会跳到主人的肩上。
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